Отправлено: 26.11.11 17:06. Заголовок: Беломор: дневник гиревого извращенца

Р16: 30/30
М32: 30
ДР32: 5 5 5
ЖЛ32: 10 10 10

Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду

 Отправлено: 04.06.12 15:46. Заголовок: Р16: 40; Т16+16: 20..

Р16: 40;
Т16+16: 20;
ТДЦ32+32: 3x6

 Отправлено: 05.06.12 18:59. Заголовок: Забросы(16+16): 20; ..

Забросы(16+16): 20;
Т(16+16): 20;
ТДЦ(32+32): 8 6 6

 Отправлено: 06.06.12 15:31. Заголовок: Р16: 20/20; ТДЦ(32+..

Р16: 20/20;
ТДЦ(32+32): 9 7 5

 Отправлено: 07.06.12 14:27. Заголовок: Р32: 10/10; ТДЦ(32+..

Р32: 10/10;
ТДЦ(32+32): 10 8 6

 Отправлено: 10.06.12 10:52. Заголовок: Внезапно для себя вл..

Внезапно для себя влетел в перетрен. 3-й день слабость и бессонница. Пушной зверек подкрался незаметно.

 Отправлено: 11.06.12 15:12. Заголовок: ТДЦ(32+32): 3 12 9 6..

ТДЦ(32+32): 3 12 9 6

 Отправлено: 11.06.12 15:24. Заголовок: Ого! Растем! :sm36:..

Ого! Растем!

 Отправлено: 11.06.12 15:47. Заголовок: Ага. Отдохнул нескол..

Ага. Отдохнул несколько дней и раскукожился.

 Отправлено: 12.06.12 14:17. Заголовок: Р32: 5/5 15/15 10/10..

Р32: 5/5 15/15 10/10

Был вялый после вчерашнего.

 Отправлено: 16.06.12 19:36. Заголовок: Р16(20п/м): 100 ..

Р16(20п/м): 100

 Отправлено: 18.06.12 16:05. Заголовок: Р16(20п/м): 20/20; ..

Р16(20п/м): 20/20;
Р32(20п/м): 5/5 20/20 15/15 10/10

 Отправлено: 18.06.12 16:10. Заголовок: Беломор пишет: Р32(..

Беломор пишет:

цитата:

Р32(20п/м): 5/5 20/20 15/15 10/10

Пытаешься выстроить некую "пирамиду"?

 Отправлено: 18.06.12 16:45. Заголовок: Типа того. Кстати, ..

Типа того.
Кстати, выяснил на себе, что имеется прямая корреляция между продолжительностью сна и результативностью тренировки. Если не выспался, выносливость резко падает.

 Отправлено: 18.06.12 16:57. Заголовок: Беломор пишет: Типа..

Беломор пишет:

цитата:

Типа того.

Как вариант "пирамидки" (переменный метод) - нарОщивание темпа от подхода к подходу, при равном времени их выполнения. Но, ПММ, восходящая часть должна быть более "пологой", нежели "нисходящая".
Беломор пишет:

цитата:

имеется прямая корреляция между продолжительностью сна и результативностью тренировки.

Ээээ... Мммм... Кхм... А то!!!

 Отправлено: 23.06.12 07:56. Заголовок: Р16(20п/м): 160 ..

Р16(20п/м): 160