Отправлено: 04.01.12 14:21. Заголовок: Дневник Yurez

Вперёд!

 Отправлено: 21.01.12 19:21. Заголовок: Разминка" ГС поп..

Разминка" ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
Р24 "лесенка" - до 6+6 и обратно.
ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00"
Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20раз
Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 25кг/3Х19-20 раз

 Отправлено: 25.01.12 18:54. Заголовок: Вчера делал Разминка..

Вчера делал
Разминка" ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
Р24/ "лесенка" - 1+1, 2+2, 3+3, до 7 и обратно.
- "Гоп-стоп жим" 45кг/5мин (спокойно со срывом)
- ЖЛ 50кг/42 раза, 55кг/34раза, 60кг/22 раза, 55кг /27 раз, 50кг/32 раза (темп 25 раз/мин под метроном)

 Отправлено: 25.01.12 18:57. Заголовок: Было сделано сегодня..

Было сделано сегодня:
Разминка" ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
Р24 "лесенка" - до 7+7 и обратно.
ЖС 24 в перекладку по 1 минуте - 8'00"
Подьём на бицепс стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15раз
Фр. жим стоя (штанга Z гриф) 30кг/3Х15 раз

 Отправлено: 28.01.12 14:42. Заголовок: Сегодня делал: Разми..

Сегодня делал:
Разминка ГС попурри 16/6мин, ЖЛ пустой гриф 3мин.
ЖЛ 55/3мин 20сек. (получилось 63 раза)
тяга нижнего блока сидя 3/1мин/отдых 1мин.

 Отправлено: 29.01.12 14:56. Заголовок: yurez пишет: ЖЛ 55/..

yurez пишет:

цитата:

ЖЛ 55/3мин 20сек. (получилось 63 раза)

Супер!
Судя по результату, в этот раз пронесло и ищемическая тахикардия и кардиоинсульт миокарды не случился? Ну славу, Богу..... Ты рисковал.

 Отправлено: 29.01.12 21:32. Заголовок: Ага, даже очковал не..

Ага, даже очковал немного

 Отправлено: 30.01.12 20:56. Заголовок: Сегодня в рационе: Р..

Сегодня в рационе:
Разминка: ГС попурри 16/8мин
Основная часть:
РЖ интервалка. 3 серии по 5Х0'30" через 0'30". Между сериями отдых - 3'00".
Тяга нижнего блока сидя 3Х1мин, отдых 1мин.

 Отправлено: 31.01.12 19:34. Заголовок: Сегодня было выполне..

Сегодня было выполнено:
Разминка ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 40 раз, 30 раз, 30 раз.)
Тяга гири к подбородку стоя 24кг 3 Х 1мин Х 1мин;

 Отправлено: 31.01.12 19:50. Заголовок: yurez пишет: Тяга г..

Круто, мать её! Набираешь форму.
yurez пишет:

цитата:

Тяга гири к подбородку стоя

Удивляюсь, что ты ещё ЖЛ не называешь "выпрямление рук со штангой, лежа на горизонтальной лавке".

 Отправлено: 01.02.12 19:46. Заголовок: Brygadyr пишет: Уди..

Brygadyr пишет:

цитата:

Удивляюсь, что ты ещё ЖЛ не называешь "выпрямление рук со штангой, лежа на горизонтальной лавке".

Вообще то хотел именно так и написать, но как грится-пошёл по пути наименьшего сопротивления и занялся как обычно плагиатом.

 Отправлено: 03.02.12 22:14. Заголовок: Разминка ГС попурри ..

Разминка ГС попурри 16/8мин
Основная часть:
1. ГопСтоп Жим 45/5'00"
2. Интервалка ЖЛ 55 - 3 серии по 5Х0'30" через 0'30".
- Отдых между сериями 5-6мин.
- большей частью без отбивов, но иногда проскакивают.
- Первые две серии отдых (0'30" между подходами) на груди, третья - на стойках.
3. Тяга вертикального блока "грудь/загривок" - 3Х1'00" через 1'00"

 Отправлено: 03.02.12 22:21. Заголовок: Лось! Как есть лось!..

Лось! Как есть лось! Здоровый, коричневый олень!
А слог? Всё четко, всё по-полочкам, всё доходчиво.
Эх, мне бы так....

 Отправлено: 04.02.12 18:21. Заголовок: Сегодня: Разминка ГС..

Сегодня:
Разминка ГС попурри 16/6мин
Основная часть:
РЖ 60кг до "упора" 3 подхода отдых между 4мин. (рез-т: 42 раза, 32 раза, 18 раз. на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл )
Тяга горизонтального блока/ 3 Х 1мин Х 1мин;

 Отправлено: 04.02.12 19:56. Заголовок: yurez пишет: на кра..

yurez пишет:

цитата:

на крайнем подходе случился полный мышечный отказ, как спины так и трипака, , видимо сказалась прошлая треня от которой ещё не отошёл

Стресс - краеугольный камень любой тренировки.
Три дня курим(ишь). В среду "прикидываемся".

 Отправлено: 09.02.12 19:09. Заголовок: Сёня мини-прикидка: ..

Сёня мини-прикидка:
Разминка: ГС-попурри 4мин, Ж лёжа(пустой гриф)30 раз, РЖ 45кг/1мин
Основная часть:РЖ 5мин 55кг;(60раз+14раз+7раз)и того 81раз (со слов Бригадира не доделал 10секунд)
Заминка: Тяга нижнего блока сидя 3/1мин.