Отправлено: 07.01.12 18:22. Заголовок: Дневник Oleg_n75

 Отправлено: 03.04.12 20:24. Заголовок: Oleg_n75

Ну раз в неделю то можно, старшой?

 Отправлено: 03.04.12 21:09. Заголовок: Конечно. Более того,..

Конечно. Более того, хоть каждую треню. Например, если подходов нЕсколько, а шкура поползла, то начинаешь без перчаток, а продолжаешь в перчатках как только "прозвенит". Главное не прозевать.
Я имел ввиду не увлекаться особо - не забывать и "голыми" руками работать.

 Отправлено: 03.04.12 21:37. Заголовок: Поскольку соревноват..

Поскольку соревновательный подход длится 10 минут, то можно первые 10 минут тренироваться "босиком", а дальше надевать перчатки.

 Отправлено: 04.04.12 10:59. Заголовок: Беломор пишет: перв..

Беломор пишет:

цитата:

первые 10 минут тренироваться "босиком", а дальше надевать перчатки

Боюсь у меня столько здоровья нет. И 10 минут хватает за глаза.

 Отправлено: 04.04.12 13:29. Заголовок: Беломор пишет: можн..

Беломор пишет:

цитата:

можно первые 10 минут тренироваться "босиком", а дальше надевать перчатки.

Если бы ОНО зависело только от времени... Быват, зазеваешься, и на второй минуте прощелкаешь.

 Отправлено: 04.04.12 15:00. Заголовок: Brygadyr пишет: Быв..

Brygadyr пишет:

цитата:

Быват, зазеваешься, и на второй минуте прощелкаешь.

Э-э-эээ, ну да. А ты о чем сейчас?

 Отправлено: 05.04.12 21:32. Заголовок: 05.04.2012 разминка ..

05.04.2012
разминка
добавил немного выпадов на одну ногу со сменой положения прыжком
т24/5+5/- одной рукой для разминки

т24+24/12/6' акцент на нижней стойке, верхняя фиксация на 2 вдоха-выдоха
вышел на пульсе 164, -нормально.
т16+16/24/2' на заминочку, легко и непринужденно, пульс 170
на 24-ках запястья нормально держат, зато проявили себя бицепсы, связки в нижней части. Теперь я знаю что они у меня есть.
Zentner пишет:

цитата:

Только сейчас начинаю понимать как на самом деле устроена вселенная

Готов подписаться.

Растяжка

 Отправлено: 06.04.12 09:41. Заголовок: Oleg_n75 пишет: т24..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

т24+24/12/6'

Ого! Шесть минут? Полагаю совсем рядом готовность штурмовать "полный регламент".
Oleg_n75 пишет:

цитата:

на 24-ках запястья нормально держат, зато проявили себя бицепсы, связки в нижней части.

Вот этого не понял. Описание смахивает на ощущения при ТДЦ, но ты же про Т?

 Отправлено: 06.04.12 10:30. Заголовок: Brygadyr пишет: ты ..

Brygadyr пишет:

цитата:

ты же про Т

Про него. Думаю на следующей недельке сниму pornohomevideo все на камеру, если симптомы повоторятся, выложу. Посмотрим, посудачм, обсудим.

 Отправлено: 06.04.12 10:50. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Пос..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Посмотрим, посудачм, обсудим.

А как же! Обязательно!

 Отправлено: 06.04.12 20:01. Заголовок: 06.04.2012 общее вр..

06.04.2012
общее время 45 минут (без растяжки)
разминка (обычно). Данный процесс занимает 20 минут, это же не очень много?
т16+16/15,16,15/50"+о2'х3
о4'
р20/41+40/2'+отдых+2' Сначала правая, произвольный отдых и левая. На технику, подрыв, сброс и все такое. Левую ладонь мнет зараза, не пойму чего делать.
Растяжка
Обычно тянусь так
3 подхода по 30 сек на трапецию, далее плуг, потом кобра и (или) мостик. Плечи специально не тяну, т.к. разминка включает пару движений на энтот момент.
В заключении самомассаж, раскатка на валике (home made foam roller! мать его.. )

 Отправлено: 06.04.12 20:07. Заголовок: Отбомбил четыре неде..

Отбомбил четыре недели по хоть какой-то программе, три недели развивающих, одна с половиной нагрузки. Был это втягивающий микроцикл. Просмотрел записи годовалой давности, дался диву,- безсистемный набор тренировок, из серии "Делать хоть что-нибудь". Результат конечно соотвествующий, т.е. никакой. В контакте пацаны врут что за год КМС делают..Эххх, ну да ладно. В ближайших планах переход на 24 кг, увеличение объемов, и постараться при это не загнуться. Режим тот же, 4 раза в неделю толчок, в различных вариациях, рывок два раза. 3 недели тяжелых (возможны варианты), четвертая разгрузочная, может там и прикинусь ближе к середине мая.

 Отправлено: 07.04.12 09:20. Заголовок: С утра взвесился, ве..

С утра взвесился, вес тушки 91 кг. Можно наедать еще пару килограмм. Прошлый раз (не помню когда это было) вес был около 90. Так как в силу природных особенностей сыплюсь быстро (теряю массу), приходится постоянно контролировать количество жратвы. Последние 10 дней добавил гейнер, выводы делать рано посмотрю еще месячишко, что это даст. В принципе год назад при 95 кг прЭкрасно себя чувствовал, типа на мужика был похож, а не на палку.

 Отправлено: 07.04.12 11:45. Заголовок: Oleg_n75 пишет: С у..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

С утра взвесился, вес тушки 91 кг... при 95 кг прЭкрасно себя чувствовал, типа на мужика был похож, а не на палку.

Хы! С твои-то ростом и 100 кг - не грех. А вот с моим....

 Отправлено: 07.04.12 14:32. Заголовок: Oleg_n75

Если бы мог, давно бы наел 100. конституция, однако.