Отправлено: 13.06.12 09:13. Заголовок: По рывку: - дыхание!..
По рывку: - дыхание! надо дышать чаще! у тебя 1,5 цикла, а в идеале 3-4!; - надо работать над плавностью сброса; резковато роняешь, с ударом. При сбросе докручивай предлечие, отклоняй корпус назад..
По толчку: - советую делать то, над чем сам работаю - растягивать позвоночник коброй и то же самое, но стоя (запракидывать голову назад); - по-моему, руки бы подкачать, тк гири вверху болтает. Толчок хорош, осталось физику подтянуть
13.06.2012 Разминка ГП-8' выкинул закидки на грудь, зато постарался повысить интенсивность. *** т24+24/24/3' **** о4' р24/31+28/4' (прав+лев) **** подтягивание 8 раз раскатка на ролике 5 кг *5 раз Общая нагрузка на 3+
Ну и зря. ПММ, "закидки/забросы" - это "разминка разминки", т.е. самое простенькое, НЕтравмоопасное и НЕинтенсивное упражнение из ГС-попурри. Я с него начинаю. Стоечку продавить, плавненько разогреться, легкие и сердце неспешно разогнать. Коли "интенсивности" не хватает - просто прибавь темп. Да и нужна ли на разминке какая-то особая интенсивность? Опять же, а ну как на ТДЦ пробьет? По новой разучивать?
Сообщение: 2087
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 14.06.12 18:43. Заголовок: :sm36: Смотрю на т..
Смотрю на твою аватарку - эх, я б себе такую "пудовку" или "полуторку" купил бы на ДР. Мало того, я ей бы ещё и упражнялся бы (если у неё "затылок" гладкий).
15.06.2012 Разминка ГП-10' 20 кг. ** т24+24/24/3' далее через минуту отдыха 8,8,9,9 о10' правая р24/32/2'+о1'+1'(19)+1'(15)+30"(11)+30"(11) время отдыха везде 1 минута левая р24/37/2'+о1'+1'(19)+1'(19)+11(30")+11(30")
подтягивание 1,2,3..6,6
P.S. Уже на разминке почувствовал, что сегодня "мой день". Несмотря на долгий рабочий день, позднее начало тренировки и т.д. было знаете ли такое чувство "я все могу". Вообщем как мог оторвался. Итог закономерен: приятное чувство усталости и рассматривание потолка до 3 ночи. Но все равно неплохо!
Уже на разминке почувствовал, что сегодня "мой день". Несмотря на долгий рабочий день, позднее начало тренировки и т.д. было знаете ли такое чувство "я все могу". Вообщем как мог оторвался. Итог закономерен: приятное чувство усталости и рассматривание потолка до 3 ночи. Но все равно неплохо!
т24+24/5+20+15+10+5/ через о1' о5' р24/1,2,3,4,5...10,8,6,4,2/10' чередуя руки без постановки на пол. махи (1)28/20+20/
С последней тренировки прошло 5 дней, однако пошло неплохо. В субботу нарушал режим по всякому, в связи с неожиданно нагрянувшим ДР (моим). Соответственно все воскресенье провел как овощ, не знал куда больную голову приткнуть.
30.06.2012, 01.07.2012 Таскание строительного мусора с 4 этажа без лифта. Далее штробление, прокладка проводки, подъем старых полов и т.д. и т.п. и так три последних недели все выходные. Думал сегодня гири подержать, но чую гликоген закончился. Так что отдохну.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 126
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет