Отправлено: 07.03.12 23:38. Заголовок: Дневник Alien

Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг.
Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями.
Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам.
Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд.
Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.

 Отправлено: 08.06.12 02:43. Заголовок: Провел треню. Размин..

Провел треню.
Разминка
Офп борцов 8кг 1х20, 16кг 1х15, 20кг 3х20, дельты умирают бустрей, и не дают полноценно забить остальные мышцы.
Негативные подтягивания 1х6, внешне раздулись мышцы, но особого прогресса нету.
Становая 40кг 2х15
Заминка

 Отправлено: 09.06.12 00:49. Заголовок: alien пишет: дельты..

alien пишет:

цитата:

дельты умирают бустрей

Так делай их после остального. Или в разные дни качай разные группы мышц.

 Отправлено: 10.06.12 01:57. Заголовок: Разминка Отжимания 2..

Разминка
Отжимания 20,20, 10, 10, 10
Бицепс 12 8, 8, 7
Заминка

 Отправлено: 10.06.12 01:57. Заголовок: Разминка Отжимания 2..

Разминка
Отжимания 20,20, 10, 10, 10
Бицепс 12 8, 8, 7
Заминка

 Отправлено: 10.06.12 15:04. Заголовок: alien пишет: Размин..

alien пишет:

цитата:

Разминка Отжимания 20,20, 10, 10, 10 Бицепс 12 8, 8, 7 Заминка

Положительный момент в том, что с такой треней в перетрен точно не попадешь. Я вот легко попадаю в азарт - когда в качалке появились тогда еще новые тренажеры, в тот день сделал 20 разных упражнений. Как-то после трехчасовой тренировки по каратэ зашел в качалку и еще два часа ворочал штангу. Правда, на следующий день решил так больше не поступать

 Отправлено: 11.06.12 03:45. Заголовок: Andreich пишет: тре..

Andreich пишет:

цитата:

треней в перетрен точно не попадешь

Таки да, а главное, что прогресс идет. Да и сейчас особо не потренеруешься, треня была вообще никакущая. Мандраж сейчас. Диплом и экзамены, которые определят мои дальнейшие 3 года - завод и армия или дневное обучение.
Вообще думаю пойти в зал, посмотрю по деньгам как оно будет, думаю дойти в жиме 3х30 и проходочку махануть. Скрытый текст

может на 50 раз выжму, а может больше

В июле на 4 дня на рыбалку, отдохну.

 Отправлено: 11.06.12 07:16. Заголовок: alien пишет: завод ..

alien пишет:

цитата:

3х30 и проходочку махануть. может на 50 раз выжму, а может больше

Думаю больше. При "3Х30" у меня ЖС 16+16 был слега за 70.
alien пишет:

цитата:

завод и армия

Хм... Лет через 20-25 (а может и раньше) ты вдруг с удивлением придешь к мысли, что лучше ты сдал экзамены "похуже".
Или я неправильно понял, и чтобы загреметь на "дневное обучение" надо всё провалить, а в армию и на завод берут только лучших?

 Отправлено: 11.06.12 09:25. Заголовок: Brygadyr пишет: на..

Brygadyr пишет:

цитата:

на "дневное обучение" надо всё провалить, а в армию и на завод берут только лучших?

Я не против завода и армии, везде есть свои минусы и плюсы, я не против работать, но получать 200 у.е. работая в 3 смены, неделя в 3, неделя во 2, неделя в 1, не очень. Армия хорошо, но ничего нового я там не получу, буду связистом инфа 100%, т.к. специальность смежная. Поступить на дневное бюджет - это будет чудо, при поступлении на дневное платное я должен выплатить свое среднее специальное. Если бы вы знали в каких условиях и как делаеться военка, то не думаю, что это пользовалось спросом.

 Отправлено: 13.06.12 02:02. Заголовок: Провел треню. Размин..

Провел треню.
Разминка
Жим 3х25
Рывок 2х15
Негативные подтягивания 1х6, почти подтянулся
Заминка

 Отправлено: 17.06.12 01:08. Заголовок: Провел треню, в четв..

Провел треню, в четверг не получилось, весь день дома не был + не спал всю ночь.
Разминка
Отжимания 20,20,15, 10, 10
Бицепс 12 кг 3х8, УРА, перехожу на 14
Негативные подтягивания 1х6
Становая 3х15 40 кг
Заминка.

 Отправлено: 20.06.12 02:13. Заголовок: Провел треню. Размин..

Провел треню.
Разминка
Жим 3х26
Частичные подтягивания 1х5
Негативные подтягивания 1х5
Заминка

 Отправлено: 20.06.12 12:23. Заголовок: Появилась дилемма, к..

Появилась дилемма, которая разрывает мне мозг, разжился немного деньгами, купить 24 гирю + 2 гантельки по 30 кило либо пойти в зал.

 Отправлено: 20.06.12 12:49. Заголовок: alien пишет: купить..

alien пишет:

цитата:

купить 24 гирю + 2 гантельки по 30 кило либо пойти в зал.

Платный зал - явление временное и достаточно нестабильное, хотя и не лишенное некоторого кайфа, а "домашний Ferrum" ВЕЧЕН.

 Отправлено: 20.06.12 19:07. Заголовок: Платный зал - штука ..

Платный зал - штука недешевая, да опять же не всегда по времени получается. А вот дома от треньки не ускользнешь. Бери гирю.

 Отправлено: 20.06.12 22:47. Заголовок: alien пишет: либо п..

alien пишет:

цитата:

либо пойти в зал.

Так вроде бы ты студент. Там, где учишься, наверное, есть спортзал. К примеру, я ходил в спорткорпус родного универа. Плата была очень скромная, а для тех, кто выступал за команду, вообще бесплатно.
Может, секции какие есть?