Отправлено: 07.03.12 23:38. Заголовок: Дневник Alien

Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг.
Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями.
Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам.
Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд.
Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.

 Отправлено: 14.03.12 08:56. Заголовок: Что-то мне всю спину..

Что-то мне всю спину перебирает. Жахнул аспирина, после трени, эксперимент так сказать, мышцы перестали болеть, да и вообще тепло как-то стало.

 Отправлено: 14.03.12 09:58. Заголовок: alien пишет: Жахнул..

alien пишет:

цитата:

Жахнул аспирина

Сдается мне, что ты латентный "химег".
Надо ли тебе смолдоду "колеса" всяческие? Смысл-то твоих занятий, если я правильно понимаю, укрепить здоровье? Дык как говорят старые автослесарЯ, слыша брянчание в двигателе: "... не мешайте машине работать - хороший стук сам наружу вылезет".
Но у тебя-то "движок" совсем новенький и "хорошему стуку" взяться неоткуда. А вот желудок подсадить кислотой ацетилсалициловой - это запросто.
Правильные трени + Правильное питание + Правильный отдых = Сила, Здоровье, Долголетие.
Ну там витаминки кое-какие в период авитаминоза можно, конечно, т.к. к весне слабнем в этом смысле. А в остальном организм сам справится. А если не справляется, значит что-то не так в "слагаемых" вышеприведенной формулы.

 Отправлено: 14.03.12 17:36. Заголовок: Brygadyr пишет: Сда..

Brygadyr пишет:

цитата:

Сдается мне, что ты латентный "химег"

Возможно.

 Отправлено: 14.03.12 22:41. Заголовок: Что-то я переусердст..

Что-то я переусердствовал со спиной, болит зараза, сбавлю обороты.

 Отправлено: 14.03.12 23:15. Заголовок: alien пишет: Жахнул..

alien пишет:

цитата:

Жахнул аспирина, после трени,

Ты смотри с ним осторожней, он опасен для желудка! Я глотаю всего по пол таблетки перед треней. Рекомендуют растворять его в стакане воды, или запивать молоком. Ни в коем случае не мешать с алкоголем!

 Отправлено: 15.03.12 00:04. Заголовок: Andreich пишет: Ты ..

Andreich пишет:

цитата:

Ты смотри с ним осторожней, он опасен для желудка!

Я знаю, я его тщательно пережевываю, и запиваю стаканом чая.

 Отправлено: 16.03.12 01:55. Заголовок: Провел сегодня треню..

Провел сегодня треню, очень понравилось, поднял настроение даже.

Отжимания: 3х10, 3х15 отдых 1 мин
Поднятие на бицепс, усложнил себе выполнение, поднимать так, что бы гиря не двигалась по своей оси: 3х10, 8кг.
Наклоны вперед сидя: без веса, 1х15 с 8кг гирькой.

 Отправлено: 16.03.12 06:06. Заголовок: alien пишет: Провел..

alien пишет:

цитата:

Провел сегодня треню, очень понравилось, поднял настроение даже.

Порой только ЭТО и является мотивацией для проведения трени.
ЭНДОРФИН, мать его! Мы все наркозависимы.

 Отправлено: 02.04.12 00:26. Заголовок: Ну вот, не занимался..

Ну вот, не занимался 2 недели , первую неделю отдыхал, а вторую болел.
Готов к труду и обороне! Как укоротить прогу Суровецкого "Гусеница ГС" до 1 месяца?

 Отправлено: 02.04.12 09:19. Заголовок: alien пишет: Как ук..

alien пишет:

цитата:

Как укоротить прогу Суровецкого "Гусеница ГС" до 1 месяца?

Легко! Вот только сначала бы посмотреть на неё.
Есть ссыль?

 Отправлено: 02.04.12 10:37. Заголовок: http://rusgiri.narod..

 Отправлено: 02.04.12 11:33. Заголовок: ИМХО 4 по 100% сдела..

ИМХО 4 по 100% сделать нереально. Кто-то пытался впихнуть невпихуемое.

 Отправлено: 02.04.12 11:46. Заголовок: Беломор пишет: 4 по..

Беломор пишет:

цитата:

4 по 100% сделать нереально

Сам люблю красивые, законченные схемы, как в лифтинге, но ПММ здравый смысл не повредил бы.

 Отправлено: 02.04.12 13:31. Заголовок: Соглашусь с двумя пр..

Соглашусь с двумя предыдущими ораторами - звучит... уничтожающе.
Однако, если внимательно прочесть, то заметим что написано "В % от лучшего результата". Это уже лазейка. Но, переложив на себя, убеждаюсь, что в начале нового цикла, исполнить 4Х70% от предыдущего рекорда, да ещё и с отдыхом в 1 минуту, тоже нереально. Если только "предыдущий рекорд" не 5 подъемов.
Полагаю, что сею схем залудить можно, если отталкиваться не от повторов, а от субъективного "еще столько же могу (50%) / еще немного смогу (70-80%) / 3,14здец-больше не могу (100%)". Но при этом разы считать даже противопоказано - всё по ощущениям.

alien пишет:

цитата:

Как укоротить прогу Суровецкого "Гусеница ГС" до 1 месяца?

Я бы "выкинул" неделю № 3 и № 5, если уж так надо и получил бы 5 недель.. ада.

ПС Ваще эта схема не первая из подобных. ПММ, слишком примитивно.
На мой взгляд, тов. Суровецкий, попутал что-то. Схема здорово смахивает на качковско-силовую, только "% - вес штанги" мановением волшебной палочки (карандаша) переведены в "%-разы".

 Отправлено: 02.04.12 13:54. Заголовок: Либо это не его прог..

Либо это не его прога, либо он залез на чужую территорию. Лифтерские проги у него приличные - я когда-то его жимовую делал.