Отправлено: 07.03.12 23:38. Заголовок: Дневник Alien (продолжение)

Здравствуйте, я тут новенький, хотя форум давно почитываю. Сам из Беларусии, 20 лет, вес пока что 75 кг. Здоровьем не блещу , проблемы с позвоночником, кифоз грудного отдела, поэтому нормально заниматься гиревым спортом нет возможности, делаю рывок и жим с 16кг.
Опыт общения с гирей около 5 месяцев. Пока что, только одни плюсы, приятная компания. Спину стало держать легче, плечи расправил, сильный хват, вообщем можно много перечислять. Знакомсво с сей чудным снарядом произошло спонтанно, все пошло от того, что увлекся лифтингом, делал жим, пожал 3 разряд по авпц , потом потянул грудную, там учеба, да и грудные начали стягивать плечи, вообщем решил я забить на это дело. В поисках нагрузок наткнулся на книгу Воротынцева, прочитал и загорелся, в эту же неделю поехал и купил 16 на барахолке у дедка. Попробывал, и дико втянулся, заболел гирями.
Результаты скромны, но нормально начал заниматься только с января, т.к. подготавливал спину к нагрузкам.
Начал 8 недельный цикл на рывок и жим, цель - рывок и жим 100 на каждую руку. Потом хочу попробывать себя в Русском Жиме в 55 кг, но это не скорая песня, хочу разряд.
Стоит ли вообще переходить на 24 кг гирю, гложит этот вопрос, т.к. боюсь за спину, но волков бояться - в лес не ходить.

 Отправлено: 01.10.12 08:25. Заголовок: Пользуюсь услугами e..

Пользуюсь услугами ebaytoday.ru. Есть масса таких шарашек.

 Отправлено: 01.10.12 09:12. Заголовок: Ну так и ебей и не р..

Ну так и ебей и не работает с белорашкой, http://i1st.ru/ebay/ebay-v-belarusi - минифак как зарегить карточку, но это только вершина айсберга всего гемора.

 Отправлено: 01.10.12 09:15. Заголовок: Друг, ты видишь толь..

Друг, ты видишь только то что хочешь? Ebaytoday.ru, контора посредник.

 Отправлено: 01.10.12 14:54. Заголовок: alien пишет: Которы..

alien пишет:

цитата:

Который самому сделать - 5 минут. Ну я даж не представляю как и с чего

Сложенное в несколько раз полотенце/покрывало/детское фланелевое
одеяло — вот и будет полный Абзац Абмат
Скрытый текст

click here

Как правильно делать — не перегружая сгибатели бедра (для чего, собственно, Абмат и предназначен):
Скрытый текст

click here

 Отправлено: 01.10.12 15:13. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Сложенное в несколько раз полотенце/покрывало/детское фланелевое

Фитбол (150рэ на наши), если "съехать" немного вперед (к ногам) и почти свесить задницу - тот же эффект. Еще и похлещще будет - колебалово гасить надо, а равновесивало держать. Пресс сносит просто мгновенно.
Скрытый текст

Ну или подголовник от "Газели"

 Отправлено: 01.10.12 15:38. Заголовок: alien пишет: Nik_Pr..

alien пишет:

цитата:

Nik_Primopye, Вы были полностью правы, поэтому для усиления поясницы и пресса перехожу на присед с 2х24.

Чо-та как-то у нас с логикой...
Я — приседы в большом количестве приведут к усилению болей в пояснице.
Вы — да, «Вы были полностью правы» — приседы привели к усилению болей, буду ещё больше приседов...

Кстати — тренировка пресса, особливо с гиперэкстензиями, на
скамье, почему-то даёт такой же результат, как и приседы.
Абмат, он же не просто так был придуман...

 Отправлено: 01.10.12 15:43. Заголовок: Brygadyr пишет: Фит..

Brygadyr пишет:

цитата:

Фитбол (150рэ на наши)

На старом, полу-спущеном волейбольном мяче — охренительно.

 Отправлено: 02.10.12 08:29. Заголовок: Уговорили, :sm38: ..

Уговорили, куплю себе фитбол, буду на нем пресс и гиперы делать - http://www.sst.by/production/1830/17719.html
Что скажите вот про такое колесо? http://www.sst.by/production/2039/21075.html#

 Отправлено: 02.10.12 09:34. Заголовок: Надо брать. ..

Надо брать.

 Отправлено: 02.10.12 16:03. Заголовок: Что-то простуда меня..

Что-то простуда меня закосила вообще, думал потрениться, но при таком состоянии я физически не могу.

 Отправлено: 03.10.12 00:42. Заголовок: alien пишет: просту..

alien пишет:

цитата:

простуда меня закосила вообще

Кушай витамины, особливо аскорбинку. Как-то я сбил простуду, съев, как конфетки, пять колес аскорбинки с глюкозой и запив чаем. Да, пей зеленый чай.
Вообще-то, конечно, трениться с простудой вредно, можно подсадить сердце.

 Отправлено: 03.10.12 12:32. Заголовок: Andreich пишет: Воо..

Andreich пишет:

цитата:

Вообще-то, конечно, трениться с простудой вредно, можно подсадить сердце.

Да при моем здоровьице сейчас так точно, решил пожать гирьку 1х8 - отходил минут 10.

 Отправлено: 07.10.12 05:28. Заголовок: Всем приветик. Продо..

Всем приветик. Продолжаю беспростно болеть, вначале недели даже провел мини треню подтягиваний 3х6. Пью кленбутерол от кашля, плюс к тому же он антикатаболик - убаваю двух зайцев сразу. Посадили ироды на иглу, а то от таблеток - я присел на белый трон. Кашель убивает потиху, душу его чем только можно. Перешел на молочку и мясо, порезал углеводы до 1 приема в обед, хотя лучше утром, но мне влом утром , только сегодня сорвался - кисельчика кастрюлю и 3 конфетки вточил. Думаю перейти с молока на кефир, а то лактоза в больших объемах революцию устравает. Возлагаю надежды на креатин, что он покроет 2 недели болезни, и даст хорошую прибавку.

 Отправлено: 10.10.12 00:01. Заголовок: alien пишет: Продол..

alien пишет:

цитата:

Продолжаю беспростно болеть

Этта ты брось. Лечись травками, от кашля вроде бы хорош сироп солодки. Я как-то сбил бронхит, подышав пихтовым маслом - несколько капель в горячую воду и дышал, накрывшись полотенцем.

 Отправлено: 10.10.12 00:08. Заголовок: Более менее уже вызд..

Более менее уже выздоравил, сегодня сходил купил эспандер кистевой на 50кг - мягкий он какой-то И фитбол, попробывал покачать пресс, как-то непривычно, больше косые нагружает нежели прямую мышцу живота, буду добавлять гирьку.