Отправлено: 09.09.12 22:36. Заголовок: Дневник popcorn

Отдых и развлечения закончились и сегодня открыл тренировочный сезон. Начну, как всегда, его немного сумбурно, чтобы влиться в работу без напрягов для мозга.
Мечтаю в этом сезоне: 1. Обойти Э.Фиттинга в ТДЦ с гирей 60кг, рвануть одной рукой две по 32 на пять раз, пожать 175кг, улучшить результат в поднятии бревна. Приоритеты ещё не расставил, поэтому буду пробовать всё по немногу и там уж как пойдёт. :-) Я теперь на 6кг тяжелее, надеюсь мнее это поможет, хотя и есть вероятность обломать зубы. :-))))

Сегодня:

Жим лёжа:
1х8 (60кг); 1х5 (100кг); 1х4 (120кг); 1х4 (130кг); 1х3 (140кг) 1х1 (160кг)

Заброс-толчок штанги:
3х10 (50кг)

Махи гирей:
4х5-6 (60кг)

Для начала вот так.

 Отправлено: 27.09.12 21:51. Заголовок: 27.09.2012 Приседан..

27.09.2012

Приседания:
1х5 (120кг.); 1х4 (170кг.); 3х3 (200кг.)

Жим ногами:
4х4 (330кг.)

 Отправлено: 29.09.12 22:48. Заголовок: 28.09.2012 Жим: 1х5..

28.09.2012

Жим:
1х5 (70кг); 1х10 (90кг); 4х10 (110кг).

Кроссовер лёжа.
3х10

Кроссовер стоя.
3х10

 Отправлено: 30.09.12 07:57. Заголовок: Popcorn пишет: Жим:..

Popcorn пишет:

цитата:

Кроссовер лёжа.

Какой? "Аутлэндер" или "Хайлендер"?
И что "лежа-то"??? ЖИИИИИИИИИМ???

 Отправлено: 30.09.12 10:14. Заголовок: Кроссовер это упражн..

Кроссовер это упражнение в блочной раме. :-) Похожее на "разводку". Соль его в увеличении "рабочей" части амплитуды, в гораздо более плавной "кривой" нагрузки, в отсутствии дискомфорта при работе с нижними пучками грудных. Одно из любимых моих упражнений.

 Отправлено: 30.09.12 10:27. Заголовок: Кхм. Ну это я типо п..

Кхм. Ну это я типо пошутил, так сказать намекая на твою мощь.
Что такое кроссовер я знаю, и даже практиковал немного, когда в хорошую качалку ходил. Упражнение, действительно хорошее, но чем от работы на тренажере типа "бабочка" не знаю.

 Отправлено: 30.09.12 10:36. Заголовок: На "бабочке"..

На "бабочке" не проработать верхние пучки грудных, нет такой свободы, как в кроссовере, но она оч ценна для новичков из-за простоты исполнения, а кроссовер не умеют делать 99% посетителей зала.

 Отправлено: 30.09.12 12:46. Заголовок: Popcorn пишет: 99% ..

Popcorn пишет:

цитата:

99% посетителей зала.

Просвети. Если можно, в теме "Просто качалка". А ну как супруга на День РККА "подарит" квартал нашей, тверской легендарной залы "Атлант" (рассказ о которой требует отдельного внимания).

 Отправлено: 30.09.12 22:59. Заголовок: Хорошо. Попробую изл..

Хорошо. Попробую изложить мысли свои.

 Отправлено: 01.10.12 23:03. Заголовок: 01.10.2012 Жим: 1х1..

01.10.2012

Жим:
1х10 (70кг.) 4х10 (110кг.)

Кроссовер стоя:
3х10

Кроссовер лёжа (30 град.)
4х10

Сгибание рук в тр-ре.
3х6

"Молот"
4х6

 Отправлено: 04.10.12 23:58. Заголовок: 04/10/2012 Присед: ..

04/10/2012

Присед:

1х5 (90кг.); 1х5 (120кг.); 3х3 (200кг.)

Жим ногами:

4х4 (370кг.)

 Отправлено: 05.10.12 21:52. Заголовок: 05/10/2012 Жим: 1х8..

05/10/2012

Жим:
1х8 (70кг.); 4х8 (120кг.)

Кроссовер (стоя)
3х10

Кроссовер (лёжа)
3х10

"Молот"
3х6

 Отправлено: 09.10.12 01:02. Заголовок: 08.10.2012 Жим. 1х8..

08.10.2012

Жим.
1х8 (70кг.); 3х8 (120кг.); 1х8 (125кг.)

 Отправлено: 09.10.12 12:09. Заголовок: А что из себя предст..

А что из себя представляет твоя разминка? Если не сложно, поподробнее.

 Отправлено: 09.10.12 20:28. Заголовок: Один-два разминочных..

Один-два разминочных подхода на целевую группу мышц.

 Отправлено: 11.10.12 23:00. Заголовок: 11/10/2012 Присед..

11/10/2012

Присед:

1х8 (70кг.); 1х5 (120кг.); 1х3 (170кг.) 3х3 (200кг.)

Жим ногами:

4х4 (330кг.)