On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
администратор




Сообщение: 515
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.11 20:21. Заголовок: "Качалка". Просто "качалка".


Как-то назвать тему "Бодибилдинг" рука не поднялась. У ББ определенные цели и не всегда они совпадают с "любительской качалкой". Хотя что-то общее и есть.
Многие из нас начинали, продолжают, возобновляют и планируют начать "качаться".
Трени, упражнения, статьи и т.п. прошу сюда.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 151 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All [только новые]





Сообщение: 341
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.12 09:53. Заголовок: Brygadyr пишет: Вес..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Весь остальной любительский ББ-Мир считает , что "база" - это

Вот в моих любительских представлениях, база это:
1. Присед
2. Классическая становая тяга
3. Жим лежа широким хватом
4. Тяга к поясу
5. Жим с груди стоя
6. Жим лежа узким хватом или отжимания на брусьях
7. Подъем штанги на бицепс стоя

Brygadyr пишет:

 цитата:
Ну может быть где-то и становая тяга или гиперэкстензии, но по остаточному принципу.

Я вообще склонен к тому, чтобы заменить становую тягой к поясу и гиперэкстензией (раньше так и делал), чтобы снизить риск травм при работе с большими весами.

Brygadyr пишет:

 цитата:
Не вижу никаких проблем.

В целом да. Просто тут еще и проблема с коленкой мрачных дум добавляет. Вроде почти прошла, но я тут давеча по глупости снова ее неудачным приседом раздраконил. Сейчас устроил себе "больничный" на 2 месяца, в течение которых буду серьезно уже заниматься ногами. Надо решать этот вопрос, пока не стало хуже. Все-таки, слегка потянутые связки - не та болячка, с которой невозможно справиться.

Мда, и нафиг бондаж. Бинты все-таки рулят.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2479
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.12 10:20. Заголовок: Liber пишет: Вот в ..


Liber пишет:

 цитата:
Вот в моих любительских представлениях, база это:
1. Присед
2. Классическая становая тяга
3. Жим лежа широким хватом
4. Тяга к поясу
5. Жим с груди стоя
6. Жим лежа узким хватом или отжимания на брусьях
7. Подъем штанги на бицепс стоя


Ну дык ты тоже и написал, практически. Только вместо ЖЛУХ и брусьев - ФЖ. И ПММ мой вариант правильней, ибо так трицепс тренится более изолированно, а грудные отдыхают после предыдущей трени, где жим был СРЕДНИМ хватом. Т.е. по 1 пражнению на каждую группу мышц.

Liber пишет:

 цитата:
Мда, и нафиг бондаж. Бинты все-таки рулят.


Это дело вкуса, конечно, но у меня есть пара бондажей, которые, в отличие от бинтов, не нарушают кровообращение, которое в свою очередь и согласно заветам Буб-целителя (да и логично это) необходимо для процессов регенерации.


Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 342
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.12 14:01. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Ну дык ты тоже и написал, практически.

Ну да. У прыгунов мысли сходятся!

Brygadyr пишет:

 цитата:
ПММ мой вариант правильней, ибо так трицепс тренится более изолированно

Вот тут не совсем согласен. Как я понимаю, к базовым относят как раз упражнения, задействующие максимальное количество групп мышц. А изолирующие упражнения к базовым вообще никак не относятся. Я не спорю о том, какое из них будет более эффективно в тренинге. Это уже больше касается построения тренировочной программы.

Brygadyr пишет:

 цитата:
пара бондажей, которые, в отличие от бинтов, не нарушают кровообращение, которое в свою очередь и согласно заветам Буб-целителя (да и логично это) необходимо для процессов регенерации.

Нуууу... у бондажа есть и недостатки. Мой, например, не позволяет регулировать жесткость фиксации. А бинты можно в любой момент замотать потуже или ослабить, в зависимости от стоящих в конкретный момент задач (не обязательно ведь намертво заматываться). Да и хороший бандаж дороже, а приходит в негодность (растягивается и т.п.) быстрее. К тому же, едва ли во время тренировки можно говорить о каких-то процессах восстановления. Под нагрузкой связка будет только разрушаться, этому и должна препятствовать компрессия. А после опасных упражнений снимаешь бинт - и уж там кровь хлынет, куда надо. Да и каким бы хорошим бондаж не был, все равно кровоток он так или иначе ухудшает.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2481
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.12 14:36. Заголовок: Liber пишет: Вот ту..


Liber пишет:

 цитата:
Вот тут не совсем согласен. Как я понимаю, к базовым относят как раз


У меня по этому поводу несколько иные взгляды, но суть клича "ДЕЛАЙ БАЗУ" от этого не меняется.
И пусть это будет: "3Х15 или 4Х10 или 6Х8 или даже 5Х5" - без разницы, ибо все это искусственное "измельчение проблемы". Т.е. пофигу какой режим из перечисленных выбрать - расти будет и рама и грузоподъемность с НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМИ акцентами. На нашем - любительском уровне. А если еще грамотно подойти к вопросу продолжительности отдыха между подходами (чем, кстати, пренебрегает подавляющее большинство атлетов), то очевидно, что и из "5Х5" можно сделать треню "на выносливость".

ПС Я не шучу.
ПС 2 Смайлик " " просто так ставлю - так сказать, излучая доброжелательность.
ПС3 И последний тоже
ПС4 И этот.
ПС 5 А черт!!!

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 100
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.12 15:11. Заголовок: Рабочие программы &#..


Рабочие программы "бездопинговые" до уровня МС есть в ПЛ. Знаю МС по гиревому спорту, который не пользовался фармоддержкой. На мой взгляд это и есть средний уровень. В ББ так не получится. :-) А размеры.. Я видел руки и 50 см. Но размер тут дело третье.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 101
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.12 15:15. Заголовок: По поводу "БАЗЫ&..


По поводу "БАЗЫ". Мой опыт показывает следующее: что качаешь, то и растёт. Я серьёзно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 102
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.12 15:15. Заголовок: Хотя связи руки-ноги..


Хотя связи руки-ноги и не отрицаю.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 343
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.12 00:37. Заголовок: Popcorn пишет: В ББ..


Popcorn пишет:

 цитата:
В ББ так не получится. :-)

Наверное, так и есть. Но у меня, к примеру, так бесчеловечно распучиваться задачи не стоит. Во-первых, и по "красоте" вопрос спорный и неоднозначный. Во-вторых, здоровье дороже. Хотя это, конечно, не означает полного и безоговорочного фанатичного отказа от допинга. Ко всему надо подходить разумно и взвешено.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 344
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.12 00:37. Заголовок: Popcorn пишет: Хотя..


Popcorn пишет:

 цитата:
Хотя связи руки-ноги и не отрицаю.

Поподробнее можно? А то я не уверен, что правильно понял.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 345
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.12 00:40. Заголовок: Popcorn пишет: По п..


Popcorn пишет:

 цитата:
По поводу "БАЗЫ". Мой опыт показывает следующее: что качаешь, то и растёт. Я серьёзно.

Т.е. врут все Фалеев с Макробом? Становой тягой да жимом лежа банок не накачаешь? )

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 103
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.12 01:16. Заголовок: Макроба воспринимать..


Макроба воспринимать серьезно не стоит. Не видел его учеников, но наслышен о его личных "фантастических" результатах. Это максимум КМС по троеборью.
По поводу связи руки-ноги. Руки не удастся сильно раскачать не увеличив массу крупных мышечных групп. Однако добиться значительной гипертрофии (даже диспропорции) рук вполне можно. Я ведь начинал с армрестлинга и, доложу я вам, навидался всякого. :-)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 531
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.12 22:13. Заголовок: Liber пишет: Станов..


Liber пишет:

 цитата:
Становой тягой да жимом лежа банок не накачаешь?


Обычно тут кивают в сторону ТА - всего-то рывок и толчок, два-три упражнения за тренировку, однако тяжелоатлеты выглядят не хило, вроде все развито, даже пузо . Если кто смотрел олимпиаду, женскую ТА, то, к примеру, можно было залюбоваться фигурой занявшей третье место девушки из Армении. Ну а китаянка, занявшая первое место, вообще ужасный монстр! Это в тяжелом весе, конечно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 106
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.12 22:32. Заголовок: Andreich пишет: Обы..


Andreich пишет:

 цитата:
Обычно тут кивают в сторону ТА



У лифтеров та же история. Но руки, как правило, у них не развиты или развиты плохо, также, как и у тяжелоатлетов. Если посмотреть на армрестлеров, можно увидеть большие руки и не очень большие ноги.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 107
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.12 22:33. Заголовок: Специализация оччень..


Специализация оччень много значит.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 532
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.12 23:54. Заголовок: Ну, а как вот эти де..


Ну, а как вот эти девочки?









Так развивает ТА руки или нет !

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 151 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 5
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет