On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
АвторСообщение
администратор




Сообщение: 516
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.11 20:22. Заголовок: Пауэрлифтинг и его модификации


Петрович, создаю эту тему в надежде, что ты, как профи, просветишь нас сИрых.
Многие считают этот ВИД СПОРТА чем-то "прыщаво-химическим" не мало не задумываясь о том, что ПЛ очень распространен, имеет кучу федераций, направлений и ответвлений (к примеру разовый жим... или как там правильно).
Вот и прошу тебя просветить нас "кухонно-подвальных". Опять же может кто и просто хочет тренить ПЛ самостоятельно.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 24 , стр: 1 2 All [только новые]


администратор




Сообщение: 1059
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.12 14:48. Заголовок: Эххх! Нет "лифте..


Эххх! Нет "лифтеров" на форуме! Жаль! Ну да и мы не лыком шиты.
Вот нашел ролик который , на мой взгляд, можно отнести к разряду "хрестоматийно-методических" по становой тяге.
Нет?
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=V5_X9T1HhKc

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 154
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.02.12 23:59. Заголовок: Brygadyr пишет: отн..


Brygadyr пишет:

 цитата:
отнести к разряду "хрестоматийно-методических"


ИМХО, пример того, как делать нельзя. Спина круглая, а это источник травм. Проверено на себе . Не говоря о том, что чувак не удержал равновесие. Такая тяга до добра не доведет.
Кстати, куда делся Петрович? Он вроде бы большой авторитет в этом деле.
Для нас, думаю, более показательно вот это:
http://www.youtube.com/watch?v=wDMD0rVXUS4&feature=related

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 200
Зарегистрирован: 15.11.11
Откуда: Украина, Полтава
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.03.12 15:48. Заголовок: Денисов..

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 4
Зарегистрирован: 06.03.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.03.12 08:26. Заголовок: Andreich пишет: Для..


Andreich пишет:

 цитата:
Для нас, думаю, более показательно вот это:
http://www.youtube.com/watch?v=wDMD0rVXUS4&feature=related


По-моему, в конце прогиб в спине травмоопасен.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2
Зарегистрирован: 10.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.12 20:13. Заголовок: Думал куда запостить..


Думал куда запостить,в ОФП или сюда,решил сюда)

Луи Симонс. И его знаменитый Вестсайд. Он внес множество новинок в кл. пауерлифтинг, плюс его методики взяли на вооружение многие универс. атлеты ( ММА, амер.футбол,стронги и т.д). Луи не стесняется опробовать и вводить в тренировки различные упражнения, казалось бы далекие от пауерлифтинга вообще.


Его статья посвященная гирям.

Using Kettle Bells / Использование гирь ( Луи Симонс-вестсайд)
Меня постоянно спрашивают – что мы делаем с гирями. Несмотря на то, что они известны уже целую вечность, сейчас они опять стали популярны. Сейчас организовываются сборы и сертификации по тренировкам с гирями. Павел (вероятно, речь о Цацулине, прим. перев) выпустил несколько DVD по тренировкам с гирями, направленным на развитие силы и гибкости. Zach Evan – Esh выпустил отличный DVD по тренировкам с гирями для боевых видов. Он создал продуманную систему для улучшения силы, выносливости и формы.
Но что же делают с гирями в Вестсайде?
Мы делаем небольшое количество махов и подъемов гирь. На Арнольд Классик, я с Кираном Киддером договорился о том, чтобы посмотреть демонстрацию Валерия Федоренко. Он толкнул 70-фунтовую (31,8 кг) гирю невероятные 2006 раз! Как только он поднял гирю для первого толчка, больше она на пол не опускалась, до последнего повторения.
Гири хороши для подвижности, гибкости и силовой выносливости, что видно по 2006 повторениям, выполненным на WPO finals. В Вестсайде некоторые делают небольшое количество махов для разогрева в быстрый или максимальный день для тяги и приседа. Некоторые делают подъемы гири для толчка или рывок в этот же день.
Для терапии плеча, мы работаем с гирями, обращенными вверх дном. В этом случае лифтер крепко удерживает ручку, чтобы обеспечить стабильность перевернутой гири. Спасибо Павлу за это упражнение. Мы так же делаем bench shrugs с гантелями вверх дном. Для того, чтобы растянуть плечи (for shoulder traction), согнитесь, удерживая гирю. Затем, вращайте ваши плечи внутрь и наружу, с прямыми руками. Это поможет при большинстве травм ротаторов.
Для ОФП мы делаем прогулки по пол-мили (805 м) с гирями. Это очень полезно для хвата и для вытягивания плеч. Вращение гирей вокруг корпуса также очень хорошо влияет на плечи. Мы делаем много жимов на восходящей, нисходящей скамье, сидя, махи (flyes) и много экстензий на трицепс с гирями. Поскольку гиря или перед или за запястьем, это делает жим довольно неуклюжим, но при этом эффективным. Чтобы сделать упражнения на трицепс более трудными, мы продели сложенные вдвое бинты через ручки и делали упражнения, держась за эти сложенные mini-bands (To make the exercises more difficult, we double up a set of mini-bands through the handles and do the exercises by holding the doubled-up mini-bands). Это заставляет гири двигаться во всех направлениях, хаотично. Это строит не только сверхчеловеческую силу, но и устойчивость, и довольно полезно с терапевтической точки зрения – если говорить о легких и средних весах.
Тони Рамос пошел еще дальше, и стал прикреплять гири с помощью бинтов к грифу для всех типов жима. В первую очередь, это учит правильно жать. Это достигается сокращением всех мышц, участвующих в жиме. Они включают в себя мышцы рук, дельты, широчайшие, грудные. Для того, чтобы наиболее эффективно использовать гири в жиме штанги, сложите mini-band вдвое, пропустите через ручку каждой гири и подвесьте их к грифу. Это требует больших усилий и является очень тяжелым упражнением. Делайте его со страхующими.
Мы экспериментировали с гирями и жимом штанги с бинтами больше года. Это работает. При опускании грифа на грудь, вы, конечно же, должны остановить штангу, но теперь нужно остановить не только гриф – но и гири. Это не просто, поскольку эластичность бинтов позволяет гирям опускаться дальше уже после остановки грифа. Гири продолжают двигаться, и не только вниз, а во всех направлениях, как маятник, приводя систему в хаотичное состояние (как отмечает Джо Делл Акилло, кандидат-наук, физик). После того, как вы дойдете до локаута, гири продолжают двигаться вперед. Все мышцы, которые участвуют в жиме, должны работать совместно, что вообще редко бывает – для того, чтобы обеспечить стабильность.
Легкие веса и большое количество повторений реабилитируют грудные и дельты. Делайте эти упражнения до травм, для предупреждения травм. Тяжелые веса и маленькое количество повторений строят мышечную массу и большую силу. Я предлагаю вам попробовать еще сочетание веса, бинтов, и гирь. Оно не только для пауэрлифтеров, но и для игроков и для бойцов всех видов.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 244
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.12 23:19. Заголовок: ЖабаЖыма пишет: Его..


ЖабаЖыма пишет:

 цитата:
Его статья посвященная гирям.


Спасибо, интересная информация. Будем осмысливать .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 1621
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.04.12 09:37. Заголовок: ЖабаЖыма пишет: Его..


ЖабаЖыма пишет:

 цитата:
Его статья посвященная гирям


Т.е. имеется в виду "вес на амортизаторе"? Хм... Свежая мысль. Надо бы попробовать, но сначала "амортизаторы" подобрать.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 1795
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.04.12 15:41. Заголовок: Супер!!! №2 в Европе..


Супер!!! №2 в Европе!!!
Но поговорка про "двух зайцев", по-ходу не дураками придумана. ТА или ПЛ? Или СЭ? А может и ГС дождемся?



Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 198
Зарегистрирован: 21.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.04.12 16:55. Заголовок: Судя по всему, Кокля..


Судя по всему, Кокляев карьеру в ТА закончил.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 1840
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.05.12 06:47. Заголовок: О субъективности суд..


О субъективности судейства....
Казалось бы, ну как? А оно вона вот эдак.



Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 15
Зарегистрирован: 06.03.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.05.12 08:19. Заголовок: Задница действительн..


Задница действительно немного вибрировала)))
Но он всё-таки молодец, стоически перенёс спорное решение. Даже с улыбкой.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 1841
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.05.12 08:29. Заголовок: Жимо-лифтерское (в к..


Жимо-лифтерское (в комментах) сообщество возмущено. Собстна поэтому и разместил, как пример влияния судейства. Де не только в ГС оно (судейство) бывает субъективным.
Я-то не особо не шарю в тонкостях, но показалось, что "отрыва" не было - лишь напряглись "ягодичные", что, возможно, является технической хитростью. Как бы "псевдоотрыв" - касание есть, а таз сместился вверх. Надо полагать, что эту "вибрацию" ему и "засудили".

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 1842
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.05.12 08:38. Заголовок: Brygadyr пишет: Жим..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Жимо-лифтерское (в комментах) сообщество возмущено.


Спросил на форуме ФРЖ. Там профи ПЛ и "разового" жима хватает. Может растолкуют.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 1843
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.05.12 14:06. Заголовок: Brygadyr пишет: Спр..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Спросил на форуме ФРЖ.


Те, кто отозвались, сказали, что "отрыва нет". По-крайней мере с тех ракурсов, что выложены на Ютубне.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 245
Зарегистрирован: 21.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.06.12 10:01. Заголовок: Карлик-атлет


Отжимание на брусьях с 80кг цепями 10 раз:


Жим лежа 220кг 2 раза:


Рост атлета 121 см, вес 64,4 кг.

Мотивирует, чо.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 24 , стр: 1 2 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 5
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет