On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение



Сообщение: 67
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 08:44. Заголовок: Жим лёжа.


Техника жима лёжа. Внятно объясняется механика и техника.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 29 , стр: 1 2 All [только новые]





Сообщение: 68
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 08:45. Заголовок: http://www.youtube.c..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 69
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 08:45. Заголовок: http://www.youtube.c..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 70
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 08:46. Заголовок: http://www.youtube.c..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 71
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 08:47. Заголовок: http://www.youtube.c..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 72
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 08:49. Заголовок: http://www.youtube.c..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 73
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 08:50. Заголовок: http://www.youtube.c..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 74
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 08:51. Заголовок: http://www.youtube.c..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 75
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 08:53. Заголовок: Для себя увидел мног..


Для себя увидел много нового и интересного. Общался и с мастерами спорта и с МСМК, но никто так системно не рассказал мне о жиме. Надеюсь и вам будет интересно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2416
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.10.12 09:25. Заголовок: Класс!!! Посмотрел п..


Класс!!! Посмотрел пока толко часть 1 и уже две новые и понятно разжеванные вещи - как поймать правильное сведение лопаток (которое в РЖ так же важно, как в разовом ЖЛ) и вроде бы понятное, но никем ранее не оговоренное упражнение на снятие грифа о стоек. Понятно, что штангу "подадт" скорее всего, но вдруг нет? Плюс сразу лопатки правильно держать.
Popcorn , спасибо. Вещь нужная и главное переведенная на русский.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 494
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.10.12 22:29. Заголовок: Popcorn пишет: Наде..


Popcorn пишет:

 цитата:
Надеюсь и вам будет интересно.


Да, есть над чем подумать. Спасибо, будем осваивать .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2424
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.10.12 12:03. Заголовок: Andreich пишет: буд..


Andreich пишет:

 цитата:
будем осваивать


Угу. Я ваще скачал на винчестер. А то ну как ученик в черной бейсболке с кадыровской бородкой оскорбит чей-то внутренний православный мир и видео запретят.
ПС Не совсем понятно зачем переводчик матерок вставляет? Брутальности добрать? Или инструктор так говорит - с русским матом?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 495
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.10.12 23:43. Заголовок: Brygadyr пишет: Я в..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Я ваще скачал на винчестер.


Сделал то же самое. Чтобы спокойно смотреть в любое время.
Brygadyr пишет:

 цитата:
зачем переводчик матерок вставляет?


Так приблизить язык к простонародному Я пока не прислушивался к оригиналу. Главное, что говорит вроде бы по делу, а матом нас не смутишь .

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 321
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.12 02:50. Заголовок: Хорошие ролики, спас..


Хорошие ролики, спасибо! Будем учиться.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2428
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.12 17:54. Заголовок: Liber пишет: Будем ..


Liber пишет:

 цитата:
Будем учиться.


Кстати, Liber , если не ставишь задач типа "жать на результат", будь то "разы" или "килограммы", то учиться этому особого смысла нет. Зачем себе жизнь-то облегчать? Жми "неправильно" и меньшими весами будешь нагружать грудные больше. У меня однокурсник был - жал меньше всех наших качков, ибо жал "крестом" (разведя локти и с ногами на лавке), но грудные у него были наверное самые впечатляющие.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 500
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.12 21:39. Заголовок: Brygadyr пишет: Жми..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Жми "неправильно"


Так вот там еще говорится, что боль в плечах бывает именно из-за неправильной техники!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2429
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.12 22:23. Заголовок: Andreich пишет: там..


Andreich пишет:

 цитата:
там еще говорится, что боль в плечах бывает именно из-за неправильной техники!


Ну мало ли что где говорится. Я вот уверен, что таки бытие определяюстче, а не сознание, не смотря на твердую "четверку" по МЛФ.
Черт его знает. Я в настоящее время жму как раз абсолютно неправильно - по-подвальному (но не "крестом") и только планирую (под влиянием вышеуказанных роликов) всерьез взяться за технику. Дык забыл про боли в плечах, чего не скажешь про период попыток мостить и лопатки сводить. И раньше никогда плечи на ЖЛ не болели, пока не взялся под бывалых жимовиков косить. Вот в Луховцах выступал с неплохим результатом, КОРЯВОЙ техникой и здоровыми плечами.
Может от строения скелета еще зависит?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 79
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.10.12 22:56. Заголовок: Сам сталкивался с бо..


Сам сталкивался с болью в плечах от неправильной техники. Микротравмы, видимо, имеют свойство накапливаться и потом болят постоянно. Поменяв технику проблемму решил. Ещё заметил, что впечатляющие грудные это больше генетика.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 324
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.12 04:36. Заголовок: Brygadyr пишет: Кст..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Кстати, Liber , если не ставишь задач типа "жать на результат", будь то "разы" или "килограммы"

Да не, у меня задачи скорее в декоративном развитии, чем в функциональном.

Brygadyr пишет:

 цитата:
Зачем себе жизнь-то облегчать?

Да вот хз. Вроде, неправильная техника => риск травм. Разве нет? С другой стороны, с правильной техникой веса больше.

Brygadyr пишет:

 цитата:
разведя локти

А что, так больше сиськи получаются?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 325
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.12 04:39. Заголовок: Brygadyr пишет: Дык..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Дык забыл про боли в плечах, чего не скажешь про период попыток мостить и лопатки сводить. И раньше никогда плечи на ЖЛ не болели, пока не взялся под бывалых жимовиков косить. Вот в Луховцах выступал с неплохим результатом, КОРЯВОЙ техникой и здоровыми плечами.
Может от строения скелета еще зависит?

Вот х его з. Я как раз жму, разводя локти в стороны. И уже на семидесяточке начали побаливать то ли сами плечевые суставы, то ли связки сисечные. Причем болезненность (несильная) именно во время жима. Так что я даже не знаю, как поступить...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2430
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.12 05:29. Заголовок: Liber пишет: А что,..


Popcorn пишет:

 цитата:
Сам сталкивался с болью в плечах от неправильной техники.


А у меня ровно наоборот. Хотя уровень конечно и несопоставим, но однако.
Да и под словом "неправильно" я имел ввиду "без моста" и "сведения лопаток".
Liber пишет:

 цитата:
А что, так больше сиськи получаются?


Ну там рычажищщи какие! Невыгодное, неэкономное движение с акцентом на грудные. Но пахать-то все равно надо (само не растет) - просто весА поменьше.
Liber пишет:

 цитата:
Причем болезненность (несильная) именно во время жима. Так что я даже не знаю, как поступить...


Пробуй. Пробуй "правильно". Плечи (кости-часть руки) прижимай (на сколько возможно) к телу. Трицепс на выжимании от широчайших отталкиваться должен. Штанг опускай не на грудные, а ПОД них. Никто ж не говорит, что это "неправильно". Плюс загодя начинай профилактику плечевых суставов/связок.

ПС В остальном, как уже говорил, черт го знает. Ведь большенство "неправильных техник" используется как подсобка для "техничного жима на результат" и никто о риске травм при этом не упоминает. По крайней мере среди РЖимовиков.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2431
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.12 05:54. Заголовок: Да и ваще о чем мы в..


Да и ваще о чем мы ваще спорим? Есть даже такое понятие "жать по-билдерски", т.е. почти "крестом", без моста (как продольного так и поперечного) и от груди, а не от солнечного сплетения.
При этом я уверен, что травмы плечей преследуют билдеров гораздо меньше чем жимовиков, ибо поднимают заметно меньше. Но выглядят намного лучше .

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 326
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.12 12:04. Заголовок: Brygadyr пишет: Про..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Пробуй. Пробуй "правильно".

Да у меня получается какая-то помесь того, что ты описываешь и того, о чем говорится в роликах. С одной стороны, локти развожу и гриф опускаю на сами грудные (чуть выше сосков). С другой - какой-никакой мост я делаю (а кстати, что там за продольные/поперечные?). А разве билдеры - нет?

В понедельник жим как раз. Попробую получше разогреваться и побольше разминаться перед рабочими подходами. Ну и получше прислушаюсь к ощущениям в плечах. В принципе, недавно за 70ку взялся, мож это чисто переходные боли?

Brygadyr пишет:

 цитата:
Плюс загодя начинай профилактику плечевых суставов/связок.

Да, тоже надо. Эх, пора возвращатсья к практике утренних гимнастик, йох и прочих растяжек...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2432
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.12 13:38. Заголовок: Liber пишет: а кста..


Liber пишет:

 цитата:
а кстати, что там за продольные/поперечные?)


Ну продольный - привычный, в пояснице. Поперечный - собсна сведение лопаток. Или наоборот. Путаю их все время.


Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 327
Зарегистрирован: 15.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.12 23:45. Заголовок: А, понятно. Остроумн..


А, понятно. Остроумно.
Я-то подумал, что опять какие-нибудь заумно-научные спортивные термины а-ля Селуянов. )

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2434
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.10.12 06:47. Заголовок: Ваще это "термин..


Ваще это "термины". Не знаю только насколько "научные". На форуме ФРЖ такими сыпят(ли). Пока пытался запомнить, мозг чуть не вывихнул. А пока пытался исполнить, чуть не вывихнул плечо.

ПС Сегодня пойду ещё раз пробовать мосты на основе двух первых роликов. Если плечо опять "шевельнется", забью - буду жать без мостов. Здоровье дороже. Вчера весь вечер "сводил лопатки" с резиной и палкой... Блин, дискомфорт в плече проснулся. Но собсна Палыч и писАл, о "частом травмировании плечёф при сведении лопаток". Скрытый текст


Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 87
Зарегистрирован: 12.07.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.10.12 00:54. Заголовок: Ещё одно небольшое видео.


Шейн Свэтт и Лора Фелпс рассказывают о технике жима штанги лежа.
В этом видео учтены некоторые тонкости, о которых не было сказано Дэйвом Тейтом в серии "Думаешь, ты умеешь делать жим лежа?"



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2845
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.13 14:04. Заголовок: О как! :sm15: http..

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 595
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.15 17:47. Заголовок: Событие. заслуживающ..


Событие. заслуживающее внимания!
Наконец то наш атлет установил абсолютный рекорд всех времен.
Кирилл Сарычев 335 кг.
https://youtu.be/BOeRI6MDyns

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 599
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.11.15 05:36. Заголовок: http://vk.com/wall-2..


http://vk.com/wall-24776055_919000
И еще приятная новость , видео в комментариях жима в экипировке Найдёнова, 430кг!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 29 , стр: 1 2 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 18
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет