Отправлено: 07.10.12 08:44. Заголовок: Жим лёжа.

Техника жима лёжа. Внятно объясняется механика и техника.

 Отправлено: 11.10.12 22:23. Заголовок: Andreich пишет: там..

Andreich пишет:

цитата:

там еще говорится, что боль в плечах бывает именно из-за неправильной техники!

Ну мало ли что где говорится. Я вот уверен, что таки бытие определяюстче, а не сознание, не смотря на твердую "четверку" по МЛФ.
Черт его знает. Я в настоящее время жму как раз абсолютно неправильно - по-подвальному (но не "крестом") и только планирую (под влиянием вышеуказанных роликов) всерьез взяться за технику. Дык забыл про боли в плечах, чего не скажешь про период попыток мостить и лопатки сводить. И раньше никогда плечи на ЖЛ не болели, пока не взялся под бывалых жимовиков косить. Вот в Луховцах выступал с неплохим результатом, КОРЯВОЙ техникой и здоровыми плечами.
Может от строения скелета еще зависит?

 Отправлено: 11.10.12 22:56. Заголовок: Сам сталкивался с бо..

Сам сталкивался с болью в плечах от неправильной техники. Микротравмы, видимо, имеют свойство накапливаться и потом болят постоянно. Поменяв технику проблемму решил. Ещё заметил, что впечатляющие грудные это больше генетика.

 Отправлено: 12.10.12 04:36. Заголовок: Brygadyr пишет: Кст..

Brygadyr пишет:

цитата:

Кстати, Liber , если не ставишь задач типа "жать на результат", будь то "разы" или "килограммы"

Да не, у меня задачи скорее в декоративном развитии, чем в функциональном.

Brygadyr пишет:

цитата:

Зачем себе жизнь-то облегчать?

Да вот хз. Вроде, неправильная техника => риск травм. Разве нет? С другой стороны, с правильной техникой веса больше.

Brygadyr пишет:

цитата:

разведя локти

А что, так больше сиськи получаются?

 Отправлено: 12.10.12 04:39. Заголовок: Brygadyr пишет: Дык..

Brygadyr пишет:

цитата:

Дык забыл про боли в плечах, чего не скажешь про период попыток мостить и лопатки сводить. И раньше никогда плечи на ЖЛ не болели, пока не взялся под бывалых жимовиков косить. Вот в Луховцах выступал с неплохим результатом, КОРЯВОЙ техникой и здоровыми плечами. Может от строения скелета еще зависит?

Вот х его з. Я как раз жму, разводя локти в стороны. И уже на семидесяточке начали побаливать то ли сами плечевые суставы, то ли связки сисечные. Причем болезненность (несильная) именно во время жима. Так что я даже не знаю, как поступить...

 Отправлено: 12.10.12 05:29. Заголовок: Liber пишет: А что,..

Popcorn пишет:

цитата:

Сам сталкивался с болью в плечах от неправильной техники.

А у меня ровно наоборот. Хотя уровень конечно и несопоставим, но однако.
Да и под словом "неправильно" я имел ввиду "без моста" и "сведения лопаток".
Liber пишет:

цитата:

А что, так больше сиськи получаются?

Ну там рычажищщи какие! Невыгодное, неэкономное движение с акцентом на грудные. Но пахать-то все равно надо (само не растет) - просто весА поменьше.
Liber пишет:

цитата:

Причем болезненность (несильная) именно во время жима. Так что я даже не знаю, как поступить...

Пробуй. Пробуй "правильно". Плечи (кости-часть руки) прижимай (на сколько возможно) к телу. Трицепс на выжимании от широчайших отталкиваться должен. Штанг опускай не на грудные, а ПОД них. Никто ж не говорит, что это "неправильно". Плюс загодя начинай профилактику плечевых суставов/связок.

ПС В остальном, как уже говорил, черт го знает. Ведь большенство "неправильных техник" используется как подсобка для "техничного жима на результат" и никто о риске травм при этом не упоминает. По крайней мере среди РЖимовиков.

 Отправлено: 12.10.12 05:54. Заголовок: Да и ваще о чем мы в..

Да и ваще о чем мы ваще спорим? Есть даже такое понятие "жать по-билдерски", т.е. почти "крестом", без моста (как продольного так и поперечного) и от груди, а не от солнечного сплетения.
При этом я уверен, что травмы плечей преследуют билдеров гораздо меньше чем жимовиков, ибо поднимают заметно меньше. Но выглядят намного лучше .

 Отправлено: 12.10.12 12:04. Заголовок: Brygadyr пишет: Про..

Brygadyr пишет:

цитата:

Пробуй. Пробуй "правильно".

Да у меня получается какая-то помесь того, что ты описываешь и того, о чем говорится в роликах. С одной стороны, локти развожу и гриф опускаю на сами грудные (чуть выше сосков). С другой - какой-никакой мост я делаю (а кстати, что там за продольные/поперечные?). А разве билдеры - нет?

В понедельник жим как раз. Попробую получше разогреваться и побольше разминаться перед рабочими подходами. Ну и получше прислушаюсь к ощущениям в плечах. В принципе, недавно за 70ку взялся, мож это чисто переходные боли?

Brygadyr пишет:

цитата:

Плюс загодя начинай профилактику плечевых суставов/связок.

Да, тоже надо. Эх, пора возвращатсья к практике утренних гимнастик, йох и прочих растяжек...

 Отправлено: 12.10.12 13:38. Заголовок: Liber пишет: а кста..

Liber пишет:

цитата:

а кстати, что там за продольные/поперечные?)

Ну продольный - привычный, в пояснице. Поперечный - собсна сведение лопаток. Или наоборот. Путаю их все время.

 Отправлено: 12.10.12 23:45. Заголовок: А, понятно. Остроумн..

А, понятно. Остроумно.
Я-то подумал, что опять какие-нибудь заумно-научные спортивные термины а-ля Селуянов. )

 Отправлено: 13.10.12 06:47. Заголовок: Ваще это "термин..

Ваще это "термины". Не знаю только насколько "научные". На форуме ФРЖ такими сыпят(ли). Пока пытался запомнить, мозг чуть не вывихнул. А пока пытался исполнить, чуть не вывихнул плечо.

ПС Сегодня пойду ещё раз пробовать мосты на основе двух первых роликов. Если плечо опять "шевельнется", забью - буду жать без мостов. Здоровье дороже. Вчера весь вечер "сводил лопатки" с резиной и палкой... Блин, дискомфорт в плече проснулся. Но собсна Палыч и писАл, о "частом травмировании плечёф при сведении лопаток". Скрытый текст

Ваще то он писал про "частое травмирование плечёф при удержании продольного моста... или поперечного... не помню, блин, который из них какой.

 Отправлено: 23.10.12 00:54. Заголовок: Ещё одно небольшое видео.

Шейн Свэтт и Лора Фелпс рассказывают о технике жима штанги лежа.
В этом видео учтены некоторые тонкости, о которых не было сказано Дэйвом Тейтом в серии "Думаешь, ты умеешь делать жим лежа?"

 Отправлено: 08.04.13 14:04. Заголовок: О как! :sm15: http..

О как!
http://www.youtube.com/watch?v=gSPNMB1Yov0&feature=player_embedded

 Отправлено: 23.11.15 17:47. Заголовок: Событие. заслуживающ..

Событие. заслуживающее внимания!
Наконец то наш атлет установил абсолютный рекорд всех времен.
Кирилл Сарычев 335 кг.
https://youtu.be/BOeRI6MDyns

 Отправлено: 25.11.15 05:36. Заголовок: http://vk.com/wall-2..

http://vk.com/wall-24776055_919000
И еще приятная новость , видео в комментариях жима в экипировке Найдёнова, 430кг!!!