On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение



Сообщение: 1181
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.05.18 12:29. Заголовок: программы тренировки для загруженных людей





программы тренировки для загруженных людей


Полезная статья



 цитата:

Концепции и ограничения, которые удерживают нас нездоровыми

Средства массовой информации и фитнес-индустрия подарили общественности модель, которая не работает для большинства людей. Чтобы создать прочное изменение, необходимо правильно понять несколько основных понятий:



----Цели не приводят к успеху. Они обеспечивают видение, но мотивируют воск и ослабевают. Достижение происходит от множества крошечных, последовательных действий. Это происходит из привычек. В то время как концепция о сексуальности Джима Гаффигана, поедающего Cheetos в нижнем белье, остается правдой.
----Сила воли подобна мышце, что означает, что ее можно выращивать. Тем не менее, это также похоже на мышцу, в которой она постепенно растет. Гораздо эффективнее начинать с малого, набирать обороты, а затем увеличивать интенсивность, время или трудности, чем откусывать слишком рано.
-----У всего есть стоимость. Большинство людей думают, что они просто добавят время, чтобы поработать в конце дня. Не берите в голову, что этот день исчерпал много их воли. Что еще более важно, они не учитывают то, что им, возможно, придется отказаться: время с семьей, пространство для выполнения необходимых домашних заданий или, возможно, просто редкая свобода от ответственности. Каждое решение является компромиссом.
---- В XXI веке слишком много отвлекающих факторов и привлекает ваше внимание, чтобы не иметь систематического процесса установления приоритетов и внимания. Если мы не уточним приоритеты, не установим границы и не предпримем преднамеренные шаги, чтобы установить привычки и сформировать нашу среду, тогда мы обречены на провал. Это в центре моей работы с клиентами в моих консультациях «Вдохновленный образ жизни».



Это понимание привело меня к созданию адаптивной программы тренировки, которая работает даже для самых загруженных людей. Большинство людей, которые хотят начать упражнение, должны начать с такого плана. Его можно масштабировать до любого уровня и стать основным продуктом жизни большинства людей, независимо от того, вырастают ли они страстью к фитнесу или нет.






Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 2 [только новые]





Сообщение: 49
Зарегистрирован: 31.07.16
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.05.18 16:27. Заголовок: Nik_Primopye Есть ..


Nik_Primopye

Есть такой тренер и спортсмен в прошлом Дэн Джон -
он рекомендует

Я предлагаю время от времени возвращаться к самым простым вещам. Даже одно такое занятие в неделю может вам здорово помочь.

Вот пара идей.

https://www.t-nation.com/training/one-dumbbell-workout

перевод
https://ru-broscience.livejournal.com/

От этого человека я получил самый ценный тренировочный совет -
 цитата:
просто берите вес с пола и поднимайте его над головой любым способом.


Это и есть самая лучшая тренировка для загруженных людей - рывок ли, швунг..

Конечно, используя гири.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1184
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.05.18 14:40. Заголовок: kange пишет: Есть т..


kange пишет:

 цитата:
Есть такой тренер и спортсмен в прошлом Дэн Джон -


Знатный тренер Дэниел Джон и нам известен, и мы его ценим и уважаем
click here

Да только в данном конкретном случае Дан Джон не при делах.
Если Вы его статью читали, то должны были видеть — статья написана для людей, которые в тренировочном
зале хватаются (Или которым подсовывают) все новые упражнения, снаряды, методики.
В результате получается пшик.
То есть, статья для людей, у которых времени навалом.

А статья Shane Trotter, ссылку на которую я привел, написана для занятых людей — у которых семья, дети, выматывающая работа, ипотека и пр. и пр.
Которые твердо знают, что найти свободный час-два для трени в зале они не смогут.
И у которых, кстати, гири нет и не будет.

Кстати, подскажите, где можно Ваш тренировочный дневничок увидеть.
На форуме почему-то не нашел.





Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет