Отправлено: 14.02.12 18:35. Заголовок: Да профилактики ника..
Да профилактики никакой я не делаю, все по мере надобности. Главное стараюсь особенно не раскидывать локти в стороны, тогда и проблемм нет, а в целом полупротяхки до груди, провороты прямые, передние, лежа. Жим Бредфорда хорошо помогает. Фронтальные поднимания и разведение гантелей стоя. Естественно не все сразу, а по одному упражнению каждую тренировку.
Сообщение: 1244
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 18.02.12 09:51. Заголовок: Чёй-то плечо меня бе..
Чёй-то плечо меня беспокоит. Понятно, что после определенных событий, "на воду дую" - раньше и внимания не предал бы. Пока вижу три возможных причины (кроме той, о которой не говорят вслух - "старый, блин и сам ЖЛ добивает остатки здоровья"). 1. "Предсоревновательный" перенапряг. Всё, кроме соревновательного движения, слабеет и чахнет. 2. Кажется злоупотребил ГопСтопЖимами. Этож, грубо, около 50 "срывов" за подход. Очень агрессивное движение - и дискомфорт на нем "выстреливает" наиболее явственно. Понятно, что 45 кг вес смешной, но я и не спец еще, "а только учусь". 3. Переборщил с "укрепляющими упражнениями на манжету". Тоже как-то после "кубинских жимов" и "ротаций с резиной" всё обостряется.
Борьбу с недугом начну с того, что закончу "предсоревновательный" период. Т.е. в понедельник прикинсь в РЖ55 и сброшу обороты + прибавится "подсобка" на дельты. Дальше будет видно. Может поочередно поубавлю п. №№ 2 и 3.
Отправлено: 12.09.13 01:48. Заголовок: Прошло полтора года,..
Прошло полтора года, как я отписывался в этой теме. докладываю: болячек не прибавилось. Более того научился уверенно обходит боли в плечах - все просто поправил технику жима. Перестали болеть локти, хотя разгибаться лучше не стали. Пока по прежнему достает только спина, но это давние истории, еще со времен служба. Так, что Русский Жим - самый здоровый вид серьезного спорта, который я знаю.
Отправлено: 09.07.14 06:53. Заголовок: Однажды был такой сл..
Однажды был такой случай, свидетелем которого я был. В 2012 году.
цитата:
Макаренко - организатор и участник, повредился на турнире. Отзвонился недавно - был в больнице, у него двойной перелом лопаточной кости и разрыв крестовидной связки. Жалко парня, на полгода выбыл из рядов жимовиков.
Травма,что называется ,накопилась. Во время выполнения подхода со штангой 75кг было видно , что жать ему в конце уже очень тяжело, но молодой парень терпел до конца и дотерпелся. Сейчас уже давно залечился и снова выступает.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 212
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет