On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
администратор




Сообщение: 1080
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.12 09:17. Заголовок: Травмы в РЖ


... и как с ними бороться

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 26 , стр: 1 2 All [только новые]


администратор




Сообщение: 1140
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.02.12 17:02. Заголовок: RUSGYM пишет: никак..


RUSGYM пишет:

 цитата:
никаких травм кроме ротаторной манжеты у меня не было.


Кстати, Палыч, какая профилактика (кроме вот этого видео: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=AWWXyqgcmGI) ? Чем поддерживаешь/залечиваешь?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 13
Зарегистрирован: 07.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.02.12 18:35. Заголовок: Да профилактики ника..


Да профилактики никакой я не делаю, все по мере надобности. Главное стараюсь особенно не раскидывать локти в стороны, тогда и проблемм нет, а в целом полупротяхки до груди, провороты прямые, передние, лежа. Жим Бредфорда хорошо помогает. Фронтальные поднимания и разведение гантелей стоя. Естественно не все сразу, а по одному упражнению каждую тренировку.

БЕЛЫЙ МОНАХ РУССКОГО ЖИМА Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 1182
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.02.12 18:50. Заголовок: Ну, короче, умеренна..


Ну, короче, умеренная и разнообразная подсобка "на дельты" и есть "профилактика"?
Так я понял?

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 16
Зарегистрирован: 07.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.12 14:12. Заголовок: :sm36: ..




БЕЛЫЙ МОНАХ РУССКОГО ЖИМА Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 1244
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.02.12 09:51. Заголовок: Чёй-то плечо меня бе..


Чёй-то плечо меня беспокоит. Понятно, что после определенных событий, "на воду дую" - раньше и внимания не предал бы.
Пока вижу три возможных причины (кроме той, о которой не говорят вслух - "старый, блин и сам ЖЛ добивает остатки здоровья").
1. "Предсоревновательный" перенапряг. Всё, кроме соревновательного движения, слабеет и чахнет.
2. Кажется злоупотребил ГопСтопЖимами. Этож, грубо, около 50 "срывов" за подход. Очень агрессивное движение - и дискомфорт на нем "выстреливает" наиболее явственно. Понятно, что 45 кг вес смешной, но я и не спец еще, "а только учусь".
3. Переборщил с "укрепляющими упражнениями на манжету". Тоже как-то после "кубинских жимов" и "ротаций с резиной" всё обостряется.

Борьбу с недугом начну с того, что закончу "предсоревновательный" период. Т.е. в понедельник прикинсь в РЖ55 и сброшу обороты + прибавится "подсобка" на дельты. Дальше будет видно. Может поочередно поубавлю п. №№ 2 и 3.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 17
Зарегистрирован: 07.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.02.12 20:13. Заголовок: Причина № 2 наиболее..


Причина № 2 наиболее вероятна. У меня от срывов тоже чаастенько плечи "летят".

БЕЛЫЙ МОНАХ РУССКОГО ЖИМА Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 1337
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.02.12 20:53. Заголовок: Угу. Понял. Сейчас к..


Угу. Понял. Сейчас как раз в "75" врабатываться буду - там пока без отдыха и срывов.

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
администратор




Сообщение: 2287
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.12 18:15. Заголовок: Поместю сюда. Но ЭТО..


Поместю сюда. Но ЭТО про профилактику плечов вообще.
http://vk.com/feed?z=video18390492_163313410%2Fcb5e4a382b0e866ee1

Да пребудет с нами Сила! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 47
Зарегистрирован: 07.02.12
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.13 01:48. Заголовок: Прошло полтора года,..


Прошло полтора года, как я отписывался в этой теме. докладываю: болячек не прибавилось. Более того научился уверенно обходит боли в плечах - все просто поправил технику жима. Перестали болеть локти, хотя разгибаться лучше не стали. Пока по прежнему достает только спина, но это давние истории, еще со времен служба. Так, что Русский Жим - самый здоровый вид серьезного спорта, который я знаю.

БЕЛЫЙ МОНАХ РУССКОГО ЖИМА живу тут: https://vk.com/public57598790 Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 49
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.07.14 07:23. Заголовок: Лучшая профилактика ..


Лучшая профилактика от травм в РЖ это гиревой спорт.
Лучшую подсобку для развития плеч трудно придумать,
тоже и для кистей, запястий рук.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 58
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.07.14 06:53. Заголовок: Однажды был такой сл..


Однажды был такой случай, свидетелем которого я был. В 2012 году.

 цитата:
Макаренко - организатор и участник, повредился на турнире. Отзвонился недавно - был в больнице, у него двойной перелом лопаточной кости и разрыв крестовидной связки. Жалко парня, на полгода выбыл из рядов жимовиков.


Травма,что называется ,накопилась. Во время выполнения подхода со штангой 75кг было видно , что жать ему в конце уже
очень тяжело, но молодой парень терпел до конца и дотерпелся.
Сейчас уже давно залечился и снова выступает.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 26 , стр: 1 2 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 5
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет