Отправлено: 10.11.11 12:24. Заголовок: Рывок (Р)

Всё о рывке. Кто не знает - спрашивайте, кто знает - отвечайте, кто не знает КАК, но знает ГДЕ ВЗЯТЬ - делитесь.

 Отправлено: 10.11.11 19:13. Заголовок: Образец рывка. Всё т..

Образец рывка. Всё тот же Иван Денисов... Блин, Р32-210 - это просто запредел какой-то.

 Отправлено: 10.11.11 19:17. Заголовок: Brygadyr пишет: Бли..

Brygadyr пишет:

цитата:

Блин, Р32-210 - это просто запредел какой-то.

Хотя.... Вот не на много меньше - Р32 - 206 в исполнении Антона Анасенко (до 85 кг), КОТОРЫЙ НА 20 КГ ЛЕГЧЕ Ивана Денисова..

Есть еще Д. Бенидзе (ваще до 63 кг), который рвет 200

И еще, не могу не отметить Ф. Фуглева (до 78 кг, 49 лет дяденьке


Обратите внимане как разнится техника, но это не мешает всем четверым быть супер Чемпионами.

 Отправлено: 20.11.11 05:45. Заголовок: и как же правильно т..

и как же правильно теперь учится рывку????какая техника правильная для меня?

 Отправлено: 20.11.11 07:20. Заголовок: bat пишет: и как же..

bat пишет:

цитата:

и как же правильно теперь учится рывку?

Та по которой сразу рвать начал. Я про общую работу. Нюансы можно уточнить позже - сначала базу надо закрепить.
Кстати, если есть возможность, вложи видео (себе в дневник). Но надо чтобы руки/ноги были видны полностью, особенно руки.

 Отправлено: 20.11.11 07:30. Заголовок: техника пока плавает..

техника пока плавает...то так то сяк.Видео пока стыдно выкладывать при таких-то показателях!.скачал кстати много интересного видео гиревого можно я тебе скину одним архивом а ты посмотришь что вывешивать на сайт что нет?

 Отправлено: 20.11.11 08:56. Заголовок: bat пишет: Видео по..

bat пишет:

цитата:

Видео пока стыдно выкладывать при таких-то показателях!

Ерунда. В нашем кругу (и на др. форумах) насмешников не наблюдалось ранее. А ныне, думаю, разберусь, если таковые появятся, воспользовавшись так сказать "административным ресурсом".
Выкладывай к себе в дневник. Подскажем. Не на результат, а для комфортности исполнения и безтравмотичности.

 Отправлено: 20.11.11 18:25. Заголовок: Начну пожалуй обнаро..

Начну пожалуй обнародовать некоторые, самые популярные методики - как "свои", так и почерпнутые от других гиревиков.
Обращаю внимание, что различные методики необходимо применять во время разных периодов подготовки к соревам. Ну или разумно чередовать, если соревы не предвидятся или до них очень много времени.
Самое простое начало:

цитата:

"Лесенка" или "пирамида", как угодно. Выполняется рывок без постановки гири на пол, с перехватом (перекладкой). 1+1 2+2 3+3 4+4 ... 10+10 9+9 .... 1+1

1. Сумма 200. Если кондиции пока не позволяют можно доходить до 5+5 или 7+7 и "обратно", добавляя каждую треню. Если прибавка не получается так резво, то необходимо повторять неудавшиеся трени и, выявив "слабое" место подтягивать его подсобкой. А можно и без подсобки. Но лучше с подсобкой .
2. Обращаю внимание, что упражнение скорее ОФПешное. При немалом объеме, кисти работают мало, а без них (кистей) в рывке (с одним перехватом) никуда. Если же цели побить рекорд Фуглева нет, то лучше такого расклада не придумать.
3. Накручивать (поднимать вершину "пирамиды") можно бесконечно, но до 10+10 и обратно, темпом 15-17 по времени занимает около 12 минут из-за большого количества перехватов.
4. Как вариант, можно просто набирать сумму подъёмов равными сериями, т.е. 10+10+10+10+10..... или, для начинающих, 5+5+5+5+5...

 Отправлено: 20.11.11 19:36. Заголовок: К слову о "демок..

К слову о "демократичности и многообразии техники в рывке".
Троекратный ЧМира Александр Хвостов. Стоп кадр - а ить "через верх" гирьку скидывает. А ить многие Мастера это считают ошибкой.

 Отправлено: 21.11.11 02:27. Заголовок: для меня в моих упра..

для меня в моих упражениях удачная техника в рывке заключаеться в том что гиря легко под воздействием "качелей"взлетает и сама как ложиться на рук-но такое бывает одно на три -четыре повторения но к этому я и стремлюсь.
видео попробую снять-конструктивная критика очень не помешала бы
еще вопрос а обязательно ли снимать краску с ручки гири для рывка?на 24 ке это очень помогло а на пудовке на старой снял краску а ручка неровная шпаклеваннная -хоть крась опять.
Думаю снимать ли краску с ручки новой пудовки,старую буду красить-ее пока в ноль выведешь -полручки сточишь

 Отправлено: 21.11.11 05:39. Заголовок: Не заморачивайся. Ес..

Не заморачивайся. Если не мешает - оставь краску. Руками заполируется ` Тоже вся из шпаклевки. Я почему их (гири) и стараюсь не трогать. Свои ЭЗСО на работе хотел улучшить - в итоге пришлось всплывшие каверны на дужке "холодной сваркой" замазывать.
bat пишет:

цитата:

,старую буду красить

Грунтовкой крась - она шершавая. Или чем-то подобным. Глянцевые эмали "со скрипом" руки рвать будут, пока сухие и вылетать, когда пОтом намокнут.

 Отправлено: 21.11.11 14:03. Заголовок: А я у своих гирек ру..

А я у своих гирек ручки изолентой обмотал - вроде удобно.

 Отправлено: 21.11.11 18:52. Заголовок: Есть и у меня такая ..

Есть и у меня такая пара - старый ТИТАн, дужки которого "лечению" не поддаются, настолько уродливы. Пока не купили НОВЫЙ ТИТАН, вполне себе удовлетворительно тренил. Ну это если искусственно не истончать брутальность нашего спорта и не нюансировать на всякой мелочи.

 Отправлено: 21.11.11 22:54. Заголовок: Беломор пишет: ручк..

Беломор пишет:

цитата:

ручки изолентой обмотал

Я вот тоже так сделал. Что по этому поводу скажут спецы?

 Отправлено: 22.11.11 04:14. Заголовок: интересное упражнение из подсобки

вот это я в дневнике назвал встряхиванием гири перед собой

 Отправлено: 22.11.11 09:10. Заголовок: Andreich пишет: Что..

Andreich пишет:

цитата:

Что по этому поводу скажут спецы?

Дык и без "спецов" понятно, что изолента - это крайний случай. "Спецы" магнезией пользуются (не все, правда), у "спецов" повторов столько, что изоленты на 1-2 трени хватит.
Но для любительских тренек и "на безрыбьи", сойдет. Только сушить надо регулярно - спиртом, газетой, просто тряпкой.