Отправлено: 30.11.11 15:28. Заголовок: Чугунные (и не очень) "игрушки"

Мысли, факты. Хвастаемся своими "игрушками".

 Отправлено: 22.05.16 15:30. Заголовок: Андрейка пишет: По ..

Андрейка пишет:

цитата:

По идее, если под пятки чегото подложить 2-3 см. то не придётся выкручивать руки,

Это абсолютно точно ты приметил! Я это тоже заметил - проанализировал и подкладываю в зале толстую резину и получается даже выше чуть чем каблуки штангеток. А дома еще выше подкладываю толстые диски от гантелей и вот зачем: если плечи растянуть в 60 лет еще может и возможно, то тазобедренный сустав НЕ ВЕРЮ. При недостаточной гибкости тазобедренного сустава или анатомических особенностях его конструкции без каблука вся эта пространственная геометрия чтоб сохранить равновесие провоцирует сгибание в поясничном отделе. А это уже ведет к травме поясницы. Поэтому скажу уж честно что использую подобный костыль тем более что я не штангист и мне рывок в низкий сед делать не придется, я его иногда делаю в зале в полуприсед (по совету Брукса Кубика) а можно и вообще делать в стойку по гиревому, видел так делает да Хвостов например в стойку 50 кг двумя руками штангу. Потому что растяжка шпагата сколько я ее не делал не продвинулась ни капли а растяжка спины даже чуть ухудшилась по сравнении с тем что было 5 лет назад, ну а плечи я на них налег конкретно изо всех сил и плюс это сустав более податливый и более подвижный(больше степеней свободы) - ПРОРВЁМСЯ К ЗВЁЗДАМ!

 Отправлено: 22.05.16 16:20. Заголовок: Сергей пишет: ПРОРВ..

Сергей пишет:

цитата:

ПРОРВЁМСЯ К ЗВЁЗДАМ!

А нужно ли? Может не стоит себя ломать, а делать то что идёт и получается? Мне кажется, что задача в первую очередь сохранять здоровье, ну а если получается двигаться в перёд, то это лучше воспринимать как бонус. У меня вот вообще всё по другому, начал с гирь, а за год надобавлял базовых всяких разных, в неделю не умещается, не как не получается внятное расписание составить. Делаю гири, рывок-толчёк, делаю жим лёжа и приседания, вот уже месяц подтягиваюсь, велосипед раз в неделю серьёзный выезд, ежедневные покатушки до работы 14 км. не всчёт. Очень хочется добавить рывок штанги, но уже некуда, упражнения и так уже мешают друг другу, в итоге занимаюсь много, а конкретного прогресса в чём то, нет, что делать? ))

 Отправлено: 22.05.16 17:06. Заголовок: Я сконцентрировался ..

Я сконцентрировался более узко, очень узко! И только благодаря фокусировке удается еще что-то сделать. Прям честно сказать гири и всё. И то даже гири я поднимаю очень мало в смысле объем, настолько мало что меньше всех чьи дневники я видел в интернете. Иногда делаю всего одно упражнение и для одной руки , подкачиваюсь один раз в 2 недели и то только основные мышечные группы(которые для ГС), остальные мышечные группы делаю один раз в месяц и реже. То есть по всем критериям ни делаю ни хрена. Разработал систему- самостоятельно типа как Засс! Вот даже Chan хоть он и жимовик и вся работа у него в жиме лежа, но если взглянуть его месячный объем в толчке гирь то окажется что он гирями занимается больше чем я! Я за месяц делаю меньше объем чем он за 2-3 тренировки в толчке гирь да и в рывке тоже.
Вот для образца например его тренировка от 18 мая в толчке:

цитата:

Т2х16кг - 10, 25, 25.

Для Chana это мало но каждой рукой по 10 будет 20 и 2х25 каждой рукой будет 100 итого = 120
А я когда одной рукой толкнул 25 и уже закончил толчок, ну последний раз 33 раза толнул и закончил это ровно в 4 раза меньше его самой легкой тренировки

 Отправлено: 22.05.16 17:43. Заголовок: Сергей если серьёзно..

Сергей если серьёзно, я то тоже особенно не загоняюсь, так, чтобы больше в удовольствие шло ))

 Отправлено: 19.06.16 21:03. Заголовок: Андрейка пишет: на..

Андрейка пишет:

цитата:

нагрузка больше в колени уйдёт.

Пох.. Чай не 200 кило.

 Отправлено: 19.06.16 21:10. Заголовок: Сергей пишет: мой г..

Сергей пишет:

цитата:

мой гриф длина аж 215, диаметр хвата как ты говоришь женский

Андрейка пишет:

цитата:

мужского грифа диаметр хвата 28 мм. и длинна 220 см.

Блин, запутали. Скорее всего D=28мм у всех, а длины разные. А вот на гантели есть 25мм. Все расширители на грифы с внутренним диаметром 28мм, внешний какой хош. Я такие купил на перекладину, а она 25мм, болтаются.((

 Отправлено: 20.06.16 06:21. Заголовок: Нет у меня диаметр г..

Нет у меня диаметр грифа 25 - штангелем смерил. Но я пока особо не заморачивался какой там диаметр потому что длина пальцев для хвата в замок и там и там. Вот если удастся рывок 16 нарастить до 150 или больше то возможно это заставит думать о хвате и качать хват. А пока потребности практики не возникнет я себя не могу заставить что то тренировать заранее в перспективу так сказать. Уже год ни разу не качал хват потому что мой смешной рывок Р 24=52 еще не успел как следует загрузить предплечье, но сердце и дыхалка уже были в ауте. Рывок 32 и тем более хотя гирю 32 я возможно зажимал намертво и душил, но 16 раз еще не утомляют кисть. Вот на легкой гире у меня были симптомы на левой руке что могу уронить на больших повторах по правилам без перехватов уже и не помню на скольких повторах и хват ослабел и рука запотела.

 Отправлено: 20.06.16 11:37. Заголовок: Ну 25, значит 25...

Ну 25, значит 25.

 Отправлено: 06.07.16 22:16. Заголовок: Получил на днях от о..

Получил на днях от одного хорошего интернет-магазина, Steel arms, несколько игрушек. Дмитрий Красильников почти демпингует цены на тренажеры для рук.
Роллинг с ручками 60 и 70 мм
На 60мм потянул левой 41, правой-40 кг. На 70мм вытянул левой 32, правой-30 кг. Ну, вообще-то в WAA, если ещё потренить, может когда-нибудь 3-й разряд на роллинге одолею.
"Жуки"
Эспандеры с регулируемыми параллельными ручками. Пружины на 8 и 9мм. 8 мм-й жук жму в положении -ручки до упора. 9мм-й жук, заявленный на максимум усилия как КОК №2, осилил с выставленными ручками на 2см.

 Отправлено: 18.07.16 20:08. Заголовок: Приобрёл в Медвежьей..

Приобрёл в Медвежьей лапе

грипболы или шары Д=80,

хаб 76мм,

регулируемый эспандер-Vice gripper,

резинки для пальцев от IronMind

 Отправлено: 18.07.16 20:36. Заголовок: Купил в магазине Сил..

Купил в магазине Силаруков

нунчаки Д=50, рядом самоделка, угадал с размерами, кому-нибудь подарю,

конусы,

максим, спаренный роллинг,

молот Д=50, под блины с отверстием 50,

регулируемый эспандер с насадками тиски, под тиски подогнал дюралевые вставки, чтоб не царапать ручки, использую для динамического щипка, пружины 3мм.

 Отправлено: 18.07.16 20:48. Заголовок: Расширители, Manus g..

Расширители, Manus grip 28х56 под гриф штанги, которой нет; остальные из паровых шлангов нарезал- посередке дюймовые 32х50, аккурат под гири; дальние-трёхчетвертные 26х48, под мою перекладину(всё равно крутятся ).

 Отправлено: 18.07.16 20:56. Заголовок: Орлиные петли от Iro..

Орлиные петли от IronMind

твист-врист, в моём случае колесо Ивлара

 Отправлено: 18.07.16 21:02. Заголовок: От магазина Steel ar..

От магазина Steel arms

девелопер, гнуть реверсом, пружина 3мм

Муравей, регулируемый эспандер с пружинами 3 и 3,5 мм, накладная гладкая ручка.

 Отправлено: 18.07.16 21:10. Заголовок: Торсионники, эспанде..

Торсионники, эспандеры Капитаны Т, 0,5(этих на картинке нет), 1, 1,5, 2, Хват 1, Силаруков 40 и 80, Зенит 2, с пластиковыми ручками сжимать одним-двумя пальцами, блочок 20х30 от Силарукова.
ЗЫ. Силаруков 80 и Капитан 2 не жму.