Отправлено: 21.05.15 22:53. Заголовок: Принимайте новенького.

Всем привет. Имею удовольствие пару месяцев заниматься гирями и почитывать данный форум, так что в принципе всех знаю, а вы меня нет. Живу в Питере зовут Андрей )) Отзанимался по программе взятой здесь http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index выставил 50 50/50 16кг. Осталось пара последних лёгких трень и будет прикидка, первая, жду не дождусь ))
Вообще, гирями заниматься не собирался, а получилось так, что в новый год просил курить после 30 летнего стажа и попёрло у меня пузо со скоростью 10 кг. в месяц. Ну мне приятель штангу подогнал настоящую, а я полез на ютуб смотреть как заниматься, упражнения там всякие. Но ткнул случайно в Рачинского, где он про гири рассказывал. Просто из любопытства прикупил пудовку, позанимался и понравилось слов нет, нагрузка огого но суставы с жилами при этом целы, то что нужно. Вес вернул почти, но завязывать не буду, я теперь за ЗОЖ. Кстати, начав заниматься гирями, сразу пить бросил, вот уже два месяца. Пил вечерами, чтобы уснуть, а теперь только голову успеваю донести.
ЗЫ, многа букф.

 Отправлено: 22.05.15 11:17. Заголовок: Андрейка пишет: Жив..

Андрейка пишет:

цитата:

Живу в Питере зовут Андрей ))

Андрейка пишет:

цитата:

Но ткнул случайно в Рачинского, где он про гири рассказывал

Так зайди в Еврофитнес. Абонемент-8,5 в год, и даже не нанимая инструктора, подсмотришь за тренями звёзд современности: Рачинский, Хвостов, Бенидзе, чета Васильевых.

Счас сам жалею, что не смотался в апреле туда (была неделя отпуска, брал на ветеранские, но облом, провели в феврале) на турнир «Белые ночи», мог бы в любителях что-то занять.

 Отправлено: 22.05.15 11:38. Заголовок: Андрейка пишет: От..

Андрейка пишет:

цитата:

Отзанимался по программе взятой здесь http://www.girevik.info/gsprogram/eng/index/index

Для легких весов может и пойдет этот генератор. На тяжелые -хрень. В смысле, если сил вагон и можешь поднимать раз 20-30, то можно попробовать, а если эти же 20-30 подъёмов предел, то как отработать генератор. Пока на клеточном уровне не произойдут изменения в организме, а это дело не скорое, сдвига никакого не будет.

 Отправлено: 22.05.15 14:05. Заголовок: Андрейка, давай подс..

Андрейка, давай подсоединяйся будем рады. Заводи дневник. Для сброса веса может гири не самый лучший способ, но любой пойдет. Я 5 раз бросал курить и тоже все время отмечал при этом взлет веса. Но решал по другому, потому что гири тогда еще не открыл для себя.

 Отправлено: 23.05.15 00:22. Заголовок: арлекино пишет: есл..

арлекино пишет:

цитата:

если эти же 20-30 подъёмов предел, то как отработать генератор

Дык там настройки с 50 начинаются, если их поставить то максимум толчков во время тренировки будет 28. А если как говорят и того не толкнуть, то стоит гирьки по легче взять. Если серьёзно, то для начала, то что нужно, не ломаешь себе голову, "а сколько и как сегодня сделать?" всё написано, повторяй.
Сергей пишет:

цитата:

Заводи дневник.

Вот прикидку сделаю и обязательно. Гдето в начале недели ждите ))

 Отправлено: 23.05.15 11:03. Заголовок: Андрейка пишет: Дык ..

Андрейка пишет:

цитата:

Дык там настройки с 50 начинаются, если их поставить то максимум толчков во время тренировки будет 28.

Да нет вроде бы можно и меньше ставить сколько захочешь. Я когда то 30 ставил на 8 ках
Там еще по английски справа написано что между третьим и четвертым подходом отдых всего 30 сек- 1 мин. Так что эти 28 тяжелей сделать чем с отдыхом до восстановления, если делать строго по методике.