Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye (продолжение)

08/1952, 175 см — 90 кг

 Отправлено: 19.07.15 17:57. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

ходим с собачкой каждый день

Для собачки тоже полезно. А то вот соседский кот умер от инфаркта - его держали только дома. Жаль животное - он так жалобно мяукал, сидя на форточке. И всего-то первый этаж - прыжок, и на воле.

 Отправлено: 26.07.15 12:23. Заголовок: 26.07.2015 ходим с с..

26.07.2015
ходим с собачкой каждый день;
25.07 подъем 80м х 1100 м за 12:43, пульс до 145-150.
сегодня 27 Цельсия в тени и 95-98% влажность, предыдущие дни не лучше.

Для интереса пробовал сравнить — пульсометр и вручную за 10 сек.
На пульсе по пульсометру 140, вручную — 150.
На 120-130 практически одинаково, особенно если засекать 10 сек по секундомеру (по часам ошибка замера больше).
Мне не известна схема замера пульсомером, но явно частота считается не на каждый интервал R=R. Скорее, считает за 5-6 ударов и усредняет.
Можно считать, что ручной метод достаточно точен.

 Отправлено: 02.08.15 11:53. Заголовок: 27/07 — 02/08.2015 х..

27/07 — 02/08.2015
ходим с собачкой каждый день;
30.07 подъем 80м х 1100 м за 11:47, пульс до 145-150.
вчера и сегодня поднимаемся на 8 мин из 12.
Очень уж жарко/душно.
27-31 Цельсия в тени и 95-98% влажность.

 Отправлено: 03.08.15 13:19. Заголовок: 03.08.2015 бежал за ..

03.08.2015
бежал за автобусом, метров 80, со всей дури.
Догнал.
Вот так и случаются инфаркты.

ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 11:27, пульс до 160.
Без особых ощущений. Всего пройдено 5,75км.

Вечером:
разминка 7 мин;
1) заброс-присед-встал в жим 20 и 20кг — 5;5;5;5;5;5 за 14:10.
2) фармерская проходка 43 и 40кг — 30сек; 40; 35;30;30 за 7:50.
Заминка мин на 15, на мячиках от бейсбола.

 Отправлено: 05.08.15 03:19. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

бежал за автобусом, метров 80, со всей дури. Догнал. Вот так и случаются инфаркты.

Было подобное. Шлёпнулся мордой в грязь, но автобус догнал. А оно того стоило?

 Отправлено: 06.08.15 02:38. Заголовок: 06.08.2015 вес утром..

06.08.2015
вес утром 88,9 кг.
После операции 8 месяцев, полет нормальный.
4-5/08 ходим с собачкой после 20:00, иначе невозможно — не идет.
маршрут неполный, вчера поднялись на 7/12 и пошли обратно.

Andreich пишет:

цитата:

Было подобное. Шлёпнулся мордой в грязь, но автобус догнал. А оно того стоило?

Думать надо до начала действия.
А раз начал — должен закончить. Как-то так...

 Отправлено: 07.08.15 12:34. Заголовок: 07.08.2015 ходили с ..

07.08.2015
ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 12:05.
Жжение-давление имело место быть. Всего пройдено 5,75км.

Вечером:
разминка 7 мин;
махи двурук 20кг — 63 за 1:46; 63 за 1:45; 8 — выраженная прокалывающая боль
в прав. тазобедренном, вынужден прекратить.
Сегодня не тот хороший день, чтобы умереть.

 Отправлено: 11.08.15 16:32. Заголовок: 8,08 — 63 года. 9.08..

8,08 — 63 года.
9.08 справился с болью в пр. тазобедренном, но для разнообразия боль в пояснице справа.
Ходим с собачкой, вчера подъем за 11:50. Жжение-давление .
Сегодня — за 11:30. Жжение-давление несколько меньше.
Посмотрим, как оно будет дальше.

 Отправлено: 12.08.15 02:35. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

8,08 — 63 года.

Наши поздравления! Удачи во всём и поменьше болячек!

 Отправлено: 14.08.15 14:21. Заголовок: 14.08.2015 12.08 пр..

14.08.2015

12.08 прошли за 11:19; 13.08 — 7/12 подъема прошли за 7:35 и дальше не пошли.
Сегодня далеко не ходили, только рядом с домом.

Вечером:
разминка 7 мин;
1) заброс на грудь и 2 приседа 30 кг — л/пр — 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-;
13 подходов за 14:40.
2) рывок 16 кг л/пр —15-15-15-15-15 за 14:20;
3) подтягивания — 10-10-10-5-5. За 9:30.
Итого рабочих 39 мин.
Заминка 10 мин.

 Отправлено: 15.08.15 04:20. Заголовок: Andreich пишет: Наш..

Andreich пишет:

цитата:

Наши поздравления! Удачи во всём и поменьше болячек!

Андреич, спасибо!
Прошу прощения за "позднее зажигание".

 Отправлено: 16.08.15 12:06. Заголовок: 16.08.2015 Поставил ..

16.08.2015
Поставил новую батарейку в наруч. комп пульсомера.
В последние пару недель часто на пике нагрузки видел на экране 00.
Изрядно доставляло...

После 18:00
Разминка 6 мин.
2по 16кг — жим с груди стоя 5 - присед гири над головой 5 - тяга в наклоне 10 —
— повторил 5;
подтянулся 13, отжался 20. Итого 17 мин. Средний пульс 117, макс 152.
Хватит сегодня.


Скрытый текст

И, само собой, регидрон с квасом. click here Влажность близко к 100%.

 Отправлено: 17.08.15 12:26. Заголовок: 17.08.2015 25 Цельси..

17.08.2015
25 Цельсия, небольшой дождь.
ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 11:15, пульс 125/158.
Небольшое давление. Всего пройдено 5,75км.

 Отправлено: 18.08.15 10:37. Заголовок: 18.08.2015 с позднег..

18.08.2015
с позднего утра ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м; без контроля времени.
Всего пройдено 5,75км.

после работы:
разминка 6 мин;
чередуя
А жим 20 и 20кг, первые 5 подходов милитари, затем толчковый — 5-5-5-5-5-5-5-5;
Б тяга в наклоне 20 и 20 — 10-10-10-10-10-5-5-5.
Итого рабочих 15 мин. Пульс сред/макс — 121/150.
Заминка.

 Отправлено: 19.08.15 12:52. Заголовок: 19.08.2015 ходили с ..

19.08.2015
ходили с собачкой, подъем 80м х 1100м за 12:50, решил не гнать.
Пульс 119/143, 1ч09, 657ккал.
Всего пройдено 5,75км.