Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye (продолжение)

08/1952, 175 см — 90 кг

 Отправлено: 07.05.16 11:50. Заголовок: 07.05.2016 разминка..

07.05.2016

разминка 6 мин.
Зона 1— 10:05, 2 по 20 кг
1 заброс-присед-встал_жим — 5-5-5-5-4-3.
отдых 3:00.

Зона 2 — 11:00.
1 гиря 30кг 1 leg RDL— 10-10-10-10.
2 АВ ролик с колен — 10-10-10-10.
отдых 2:30.

Зона 3
фармер.проходка — 33кг лев 30кг прав за 8 мин:
0—1:40; 4:00—5:00; 7—7:56.

Итого рабочих 29мин.
Заминка минут 8.

 Отправлено: 22.05.16 12:25. Заголовок: 22.05.2016 разминка..

22.05.2016

разминка 6 мин.
Зона 1— 10:43, 2 по 20 кг
1 заброс-жим — 5-5-5-5-5.
2 присед гири на груди — 5-5-5-5-5.
отдых 3:00.

Зона 2 — 9:46.
1 2 по 20 кг 1 leg RDL— -5-5-5-5.
2 АВ ролик с колен — 10-10-10-10.
отдых 2:30.

Зона 3
фармер.проходка — 33кг лев 30кг прав за 10 мин:
0—2:00; 5:00—6:15; 9—10:00.

Итого рабочих 30мин.
Заминка минут 15-16.

 Отправлено: 23.05.16 23:08. Заголовок: А где же собачка?..

А где же собачка?

 Отправлено: 30.05.16 13:03. Заголовок: 30.05.2016 после раб..

30.05.2016
после работы, вместо прогулки с собачкой
разминка 6 мин.

Зона 1 — 10:14.
рывок 2 по 20 кг, за 6:00 -5-5-5-5;
рывок 20кг остаток до 10мин -10л-10пр; 10л-10пр.
отдых 4мин.

Зона 2 — 9:10, 2 по 20 кг
заброс-присед-встал_жим — 5-5-4-4-3.
отдых 4:00.

Зона 3
фармер.проходка — 33кг лев 30кг прав за 8 мин:
0—2:00; 4:00—5:00; 7—7:56.

Итого рабочих 28 мин.

Andreich пишет:

цитата:

А где же собачка?

Ждет своего часа. Сходить далеко удается 1-2 раза в неделю.

28.05.2016 — ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м без зачета времени.
А всего пройдено 5,75км.
29.05.2016 — ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 12:23.
А всего пройдено 5,75км.

 Отправлено: 03.06.16 12:03. Заголовок: 03.06.2016 — ходили ..

03.06.2016
— ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 12:47.
А всего пройдено 5,75км.

 Отправлено: 05.06.16 08:26. Заголовок: 04.06.2016 — ходили ..

04.06.2016
— ходили с собачкой, практически по ровному, без спешки, для равновесия симпатик/парасимпатик.
А всего пройдено 4км.
Второй день ОРВИ.

05.06.2016
— ходили с собачкой,
шагалось легко и весело, практически без б, подъем 80м х 1100 м за 11:39.
А всего пройдено 5,75км.
Третий день ОРВИ, силовую отложил до завтра(?).

 Отправлено: 11.06.16 09:46. Заголовок: 11.06.2016 ОРВИ пере..

11.06.2016
ОРВИ перешло в трахеит/бронхит, сейчас вроде идет к разрешению.

Вчера ходили с собачкой без времени, всего пройдено 5.75 КМ.

Сегодня ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 11:58.
Всяко, из 12 мин вышли, и это — хорошо.
А всего пройдено 5,75км.

 Отправлено: 12.06.16 11:39. Заголовок: 12.06.2016 ходили с..

12.06.2016
ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 12:23.
А всего пройдено 5,75км.

 Отправлено: 13.06.16 12:26. Заголовок: 13.06.2016 — ходили ..

13.06.2016 — ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 12:30.
А всего пройдено 7,5км.

К вечеру:
15махов 30кг до груди — 5фронт.приседов 2х20кг — 5отжимов (без отдыха между)
4 подхода за 9:51.Скрытый текст

вариант Тренировки с Одной гирей знатного тренера Dan Johnclick here

отдых 4 минуты
фармерская проходка 33+30 кг « 14—15:30; 18—19:00.
Итого рабочих 19мин
Заминка мин на 5.

 Отправлено: 19.06.16 10:52. Заголовок: 18.06.2016 — ходили ..

18.06.2016 — ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 12:51.
А всего пройдено 5,75км.
Скрытый текст

подъем 80м х 1100 м за 12:51 — это явный регресс. Впору, подобно слесарю-интеллигенту, начать вносить в дневник все подряд...120 рывков столовой ложки за 10 минут, 25 махов граненого стакана до рта...

19.06.2016 — ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 11:52.
А всего пройдено 5,75км.
по приходу домой:
разминка 5 мин
15махов 30кг до груди — 5фронт.приседов 2х20кг — 5отжимов (без отдыха между)
4 подхода за 9:50.
отдых 3 минуты
фармерская проходка 33+30 кг 0—2:00; 4—4:56; 7—7:32помешали.
Итого рабочих 20 мин.
Заминка мин на 5.

Средний пульс 129, макс 152;
в зоне (130-150) 25:05.

 Отправлено: 20.06.16 05:24. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

1100 м за 12:51 — это явный регресс. Впору, подобно слесарю-интеллигенту, начать вносить в дневник все подряд...120 рывков столовой ложки за 10 минут, 25 махов граненого стакана до рта...

Парнишечка а ты часом ничего не перепутал? Я здесь на форуме являюсь уже полгода АБСОЛЮТНЫМ ЧЕМПИОНОМ в рывке гири 32 кг С результатом Р 32 = 16(8+8).недостижимым для тебя ну в принципе как мне кажется даже и регресс ни при чем.
Конечно во время временного отсутствия Бригадира и Арлекино (они то вырвут чуток побольше) Поэтому более уместно было бы обращение ко мне:,, О, Сэн-Сэй......ох..."

 Отправлено: 20.06.16 12:11. Заголовок: Сергей пишет: Я зд..

Сергей пишет:

цитата:

Я здесь на форуме являюсь уже полгода АБСОЛЮТНЫМ ЧЕМПИОНОМ в рывке гири 32 кг...

Уважаемый,
мне абсолютно безразлично, кто вы есть — слесарь-интеллигент или
чемпион мира.
Вас уже просили — не гадить в моем дневнике.
Попрошу еще раз — идите гадить в другое место.

 Отправлено: 22.06.16 11:43. Заголовок: 22.06.2016 — ходили..

22.06.2016
— ходили с собачкой, подъем 80м х 1100 м за 12:07.
А всего пройдено 5,75км.

по приходу домой:разминка 5 мин
15махов 30кг до груди—5фронт.приседов 2х20кг—3 л/пр отжимов с вращениемclick
5 подходjd за 13:20.
отдых 4 минуты
фармер. проходка 43л+40пр сек — 15,20,20,20,20 за 5 мин.
Итого рабочих 18:20.
Заминка мин на 5.

 Отправлено: 25.06.16 13:40. Заголовок: 25.06.2016 — ходили ..

25.06.2016
— ходили с собачкой,
легко и весело, практически без б, подъем 80м х 1100 м за 11:13.
А всего пройдено 5,75км.

 Отправлено: 26.06.16 13:48. Заголовок: 26.06.2016 — ходили ..

26.06.2016 — ходили с собачкой,
после дождей лупануло солнце, подъем 80м х 1100 м за 12:06.
А всего пройдено 5,75км.

Вечером:
разминка 5 мин
15мах 30кг до груди—5фронт.присед 2х20кг—3 л/пр отжим с вращением
— 5 подходов за 12:00. отдых 3 минуты
фармер. проходка 43л+40пр каждую минуту 20 сек
— 20",20",20",20",20" за 5 мин.
Итого рабочих 16:20. пульс средний 127, макс 153.
В зоне выше 133 — 14:34.
Заминка мин на 5.