Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 30.09.16 00:34. Заголовок: Среда, 28 сентября 2..

Среда, 28 сентября 2016 года, 02:36 (ночь на 29-е).

Поддержка.
Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Тяга к поясу в наклоне, гиря 32 кг/12х3.
3. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/42, 54.
4. Растяжка.
03:13 конец тренировки.
Замечания.
Снова всего лишь некоторый минимум.

Скрытый текст

 Отправлено: 01.10.16 05:39. Заголовок: Пятница, 30 сентября..

Пятница, 30 сентября 2016 года, 05:27 (ночь на 1-е октября).

Поддержка.
Какао с корицей с добавкой сухого молока, мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Забросы на грудь, гиря 24 кг/(12п.+12л.)х3, при смене руки отдых 5…10 сек.
4.Тяга с протяжкой к подбородку 32/24х3.
5. Бендинг с металлическими скобами.
6. Растяжка.
06:37 конец тренировки.
Замечания.

Иногда проявляется небольшая боль справа в пояснице - эхо летних кондиционеров.
Что-то в аптеках пропал экстракт элеутерококка и левзеи. Взял аралию – то, что было.

Скрытый текст

 Отправлено: 01.10.16 07:36. Заголовок: Andreich пишет: Что..

Andreich пишет:

цитата:

Что-то в аптеках пропал экстракт элеутерококка и левзеи. Взял аралию

Аралия из этих препаратов вроде бы самый дешевый, но по эффективности если не самый лучший, то вверху линейки. Из моих наблюдений : аралия, китайский лимонник и левзея -самые сильные. А вот например женьшень то я его слабо чувствую в смысле для тонуса.

 Отправлено: 02.10.16 06:19. Заголовок: Суббота, 1 октября 2..

Суббота, 1 октября 2016 года, 05:04 (ночь на 2-е).

Поддержка.
Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- Гиперэкстензии, 0/64, гантель на шее 6 кг/42, 10 кг/32.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/64, гантель на груди 6 кг/42, 10 кг/32.
4, 5. Суперсет.
- Тяга к поясу в наклоне, широкий обратный хват, гири на металлическом пруте,
52 кг/12, 16, 18.
- Гудмонинги сидя, рессора на шее, 16 кг/24х3.
6. Обратные гиперэкстензии 0/120.
7.Растяжка.
06:32 конец тренировки.
Замечания.
Вернулся к старой схеме закачки спины.
Тяжелое время года – осень. Вгоняет в депресняк. Замечательно, что тренировка повышает жизненный тонус.

Скрытый текст

 Отправлено: 02.10.16 06:29. Заголовок: Сергей пишет: Арали..

Сергей пишет:

цитата:

Аралия из этих препаратов вроде бы самый дешевый

Аралия - 30 р пузырёк 25 мл. Левзея - 70...80 р, но пузырёк 50 мл. Элеутерококк - 35...45 р, пузырёк 50 мл. Лимонник 25 мл, стоит вроде бы 40 р. Родиолу перестал покупать, попадается какая-то дрянь с запахом ацетона. Женьшень вроде бы не рекомендуют принимать в переходные сезоны. Стоит также, как аралия.

 Отправлено: 06.10.16 00:59. Заголовок: Вторник, 4 октября 2..

Вторник, 4 октября 2016 года, 05:04 (ночь на 5-е).

Поддержка.
Какао с корицей с добавкой сухого молока, мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Гантели 6 кг л.+6 кг п./разводка в стороны 24, вперёд-вверх 24, в наклоне 24.
Основная часть.
3,4. Суперсет.
- Жим стоя, гиря 16 кг/16л.+16п., 18 кг/18+18, швунг 21 кг/12+12.
- Тяга к подбородку, гиря 32 кг/12, 16, 18.
5. Растяжка.
03:03 конец тренировки.
Замечания.
Плечи, экспресс-вариант.

Скрытый текст

 Отправлено: 08.10.16 05:36. Заголовок: Среда, 5 октября 201..

Среда, 5 октября 2016 года, 05:22 (ночь на 6-е).

Поддержка.
Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Махи, гиря 16 кг/24п.+24л., 24/24+24, 32/2424.
3. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/48, 64.
4. Растяжка.
06:01 конец тренировки.
Замечания.
Напряг на работе, поэтому на тренировку остаётся мало сил.
Махи - 16 кг высокие, 24 - средние, 32 кг - низкие.

Пятница, 7 октября 2016 года, 05:57 (ночь на 8-е).

Поддержка.
Какао с корицей с добавкой сухого молока. Рибоксин 2 таб. Цитрамон ½ таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Забросы на грудь, гиря 24 кг/(12п.+12л.)х3, при смене руки отдых 10…15 сек.
4.Тяга с протяжкой к подбородку 32/24х3.
5. Бендинг с металлическими скобами.
6. Растяжка.
07:13 конец тренировки.
Замечания.
Скушал весь «АлфаВит», все 60 таблеток. Купил «Ундевит» за 51 р 50 драже. Из адаптогенов девочка откопала только лимонник, да и тот последний пузырёк. Такая вот аптека.

Скрытый текст

 Отправлено: 08.10.16 07:20. Заголовок: Andreich пишет: Ску..

Andreich пишет:

цитата:

Скушал весь «АлфаВит»

Andreich мне понравились витамины"От А до цинка", витаминно минеральный комплекс для взрослых.
Есть такие же,но для мужчин.
Выпускает "Внешторг Фарма". http://vtf.ru/goods/production/
У них вообще полно всякой продукции, цены правда тоже разные, но есть и приемлемые.

 Отправлено: 08.10.16 08:35. Заголовок: Andreich пишет: Из ..

В дополнение к Chan-y:
Andreich пишет:

цитата:

Из адаптогенов девочка откопала только лимонник

Не на одном лимоннике карбюратор не будет правильно работать. Можно тогда было купить пантокрин. Он даже сильней чем растительные адаптогены, но подороже. В принципе он тоже из этой группы адаптогенов только животного происхождения. Не знаю насчет его токсичности растительные те все полезные, за исключением родиолы которую подтверждаю стали делать на ацетоне

 Отправлено: 08.10.16 16:19. Заголовок: Andreich и Сергей ..

Andreich и Сергей

А для чего вы постоянно используете аралию, лимонник, левзею и пр. - это ведь стимуляторы НС - так не проще ли выпить чашку кофе/чая и принять аспирин плюс витамин С ( 1 грамм), придающий реально сил - я в учебнике ТА это вычитал и убедился, что работаёт. - чтобы провести тренировку? Дёшево и сердито, разогнать кровь и ЦНС, поднять больше и не сдохнуть

Как вы относитесь к имбирю и чесноку? На мой взгляд, самые что ни есть адаптогены, употребляю регулярно.

Поправьте, если не прав.
______________

И такой вопрос - восстановление после тренировок.

 Отправлено: 08.10.16 16:45. Заголовок: kange пишет: Как вы..

kange пишет:

цитата:

Как вы относитесь к имбирю и чесноку..... употребляю регулярно.

Стараюсь тоже. Имбирь в чай добавляю второй год, подсмотрел на работе у пацана 25 лет, он год был на больничном, из него пару недель парализованным полностью. Сейчас оклемался, всё равно дохлый, но дерзкий.

 Отправлено: 09.10.16 00:13. Заголовок: kange пишет: принят..

kange пишет:

цитата:

принять аспирин плюс витамин С

В какой-то книжке я прочитал, что эти вещества плохо сочетаются. Эффективность снижается на 30%.

kange пишет:

цитата:

А для чего вы постоянно используете аралию, лимонник, левзею и пр

Потому что это адаптогены. С возрастом иммунитет падает, ИМХО, надо поддерживать как-то. Про левзею пишут, что это даже анаболик.

kange пишет:

цитата:

Как вы относитесь к имбирю и чесноку?

А также к корице, куркуме, кунжуту, льняному семени и тд и тп. Тоже юзаем

арлекино пишет:

цитата:

Имбирь в чай добавляю второй год,

Главное, не переложить, иначе вкус чая перебивается.

На эти темы полно информации в интернете и всякой литературы. Умные люди говорят, что надо найти что-то своё, что подходит своему организму.

 Отправлено: 09.10.16 00:22. Заголовок: Сергей пишет: Можно..

Сергей пишет:

цитата:

Можно тогда было купить пантокрин.

До него как-то не добрался

Chan пишет:

цитата:

мне понравились витамины"От А до цинка", витаминно минеральный комплекс для взрослых. Есть такие же,но для мужчин. Выпускает "Внешторг Фарма". http://vtf.ru/goods/production/ У них вообще полно всякой продукции, цены правда тоже разные, но ес

Что-то цены я там не нашёл. Если разбогатею , куплю американские в магазине спортпита.

 Отправлено: 09.10.16 06:10. Заголовок: Суббота, 8 октября 2..

Суббота, 8 октября 2016 года, 05:41 (ночь на 9-е).

Поддержка.
Какао с корицей с добавкой сухого молока, халва. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- Гиперэкстензии, 0/64, гантель на шее 6 кг/42, 10 кг/32.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/64, гантель на груди 6 кг/42, 10 кг/32.
4, 5. Суперсет.
- Тяга к поясу в наклоне, широкий обратный хват, гири на металлическом пруте,
52 кг/16, 18, 24.
- Гудмонинги сидя, рессора на шее, 16 кг/24х3.
6. Обратные гиперэкстензии 0/120.
7.Растяжка.
0715 конец тренировки.
Замечания.
Неторопливая тренировка на закачку спины.

Скрытый текст

 Отправлено: 11.10.16 12:19. Заголовок: Andreich пишет: Ску..

Andreich пишет:

цитата:

Скушал весь «АлфаВит», все 60 таблеток. Купил «Ундевит»

Зашел на медни разговор в аптеке. Аптекарша говорит купи «Ундевит» или «Компливит» а я ей говорю что употребляю современные витамины «Алфавит». На что она мне говорит типа они несертифицированы идут как бады и чего там положили и сколько неизвестно а вот мол «Компливит» в два раза дешевле и качество надежное. Вот так вот. Посеяла во мне сомнение а я купил «Алфавит»50+ теперь с завтрашнего дня пруха в рывке остановится т.к. я впечатлительный