Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 13.11.16 06:00. Заголовок: Этот витамин Д пока ..

Этот витамин Д пока я летом принимаю в виде загара то у меня стабильно хорошее восстановление и пруха на тренировках. Так что подтверждаю на все 100% его пользу. Не знаю точно будет ли аптечный препарат таким же эффективным. Надо купить еще раз попробовать сравнить. Благодарю за напоминание.

 Отправлено: 13.11.16 13:12. Заголовок: Всё купил Кальций Д3..

Всё купил Кальций Д3 Никомед. Пока ни разу такой не пробовал. Буду по 1 таблетке в день вместо рекомендованных 2 ибо дорого стоит во первых и во вторых если начнет заклинивать суставы или сосуды кальцием чтоб успеть убежать этого. Я пробовал какой то жидкий витамин Д без всякого кальция а это аптекарша успела купить меня на свою рекламу.

 Отправлено: 19.11.16 07:07. Заголовок: Вторник, 15 ноября 2..

Вторник, 15 ноября 2016 года, 02:47 (ночь на 16-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 12 раз.
Основная часть.
3,4,5. Трисет.
- Сидя, подъем перед собой, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/32, 8+8/21, 10+10/16.
- Разводка в наклоне сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/32, 8+8/21, 10+10/16.
- Жим сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/32, 8+8/21, 10+10/12.
6. Растяжка.
03:32 конец тренировки.
Замечания.
Неплохая схема для плеч, но, похоже, уже исчерпала себя.

Среда, 16 ноября 2016 года, 05:07 (ночь на 17-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/140.
Основная часть.
3.Рывок, гиря 16 кг/12п.+12л., забросы к груди 24 кг/10+10, махи, хват двумя руками, гиря 32 кг/32 раза.
4. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/90.
5. Растяжка.
05:59 конец тренировки.
Замечания.
Немного рывка. Для тонуса достаточно.

Суббота, 19 ноября 2016 года, 07:06.

Поддержка.
Чёрный кофе с корицей, мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3.Толчок, гантели 8 кг л.+8 кг п./32, 10+10/32, 12+12/18, гиря 16 кг/12л.+18п.
4. Бендинг с металлическими скобами.
5.Растяжка.
08:10 конец тренировки.
Замечания.
Отдых между подходами толчка до восстановления дыхалки.

Обошел ближайшие аптеки, в первой из них рыбьего жира в капсулах не оказалось. В следующей были на выбор «Рыбный жир в капсулах» и довольно дорогая фигня (278р.) под названием «Кардионормин». Пытался убедить девочку-фармацевта, что рыбий жир и рыбный жир не одно и то же. Она так мило улыбалась, что мне стало неудобно ничего не взять, и купил этот самый «Кардионормин». Хотя, ИМХО, от таких названий тянет запахом шарлатанства. 30 таблеток по 700 мг, половину уже слопал.
В другой аптеке оказался тот самый рыбий жир в капсулах, который я покупал раньше. Взял пару коробочек. Заодно прихватил упаковку «Селмевита».

Скрытый текст

 Отправлено: 19.11.16 07:09. Заголовок: Сергей пишет: а эт..

Сергей пишет:

цитата:

а это аптекарша успела купить меня на свою рекламу.

Они такие...

 Отправлено: 19.11.16 07:56. Заголовок: Я уже ширнулся этим ..

Я уже ширнулся этим Д3 и жду теперь приход и пойду сразу поговорить на параллельный форум, но озадачился сильно чем же отличается рыбий жир от рыбного жира ? и что я съел ранее?, ведь коробки не осталось. Я всегда думал что если рыбу кушать то там и жир этот есть. Но рыбу часто готовить не будешь!

 Отправлено: 19.11.16 08:09. Заголовок: Сергей пишет: чем ж..

Сергей пишет:

цитата:

чем же отличается рыбий жир от рыбного жира

Сегодня схожу поищу.
Купил Компливит. Буду тож заряжаться.

 Отправлено: 20.11.16 07:11. Заголовок: Воскресенье, 20 нояб..

Воскресенье, 20 ноября 2016 года, 07:08.

Поддержка.
Зелёный чай, мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 12 раз.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Гиперэкстензии, 0/64, на шее гантель 6 кг/64, 10 кг/48.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/64, на груди гантель 6 кг/64, 10 кг/42.
5. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/24х3.
6 Растяжка.
08:33 конец тренировки.
Замечания.
Вроде бы тренировка из разряда лёгких, но почему-то устал к концу.
О рыбьем жире полно инфы, к примеру, на Яндексе:
http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/3616-rybiy-zhir-v-kapsulah-instrukciya-po-primeneniyu-primenenie-polza-protivopokazaniya-sostav-svoystva.html
«Для людей пожилого возраста польза жира вообще колоссальна, он им просто незаменим, так как улучшает умственную деятельность. Последние исследования ученых доказали огромную роль его в предотвращении болезни Альцгеймера, особенно на ранней стадии. Доказано также, что рыбий жир способен значительно улучшать работоспособность мозга. Прием 1капсулы рыбьего жира в день является лучшей профилактикой старческого слабоумия».
http://subscribe.ru/group/tyi-zhenschina--vse-o-chem-dolzhna-znat-nastoyaschaya-zhenschina/4906409/
Рыбий жир и рыбный жир - как отличить?

В этом отношении лучше всех уважаемому kange. В Прибалтике свежая рыбка не проблема.
Самые зимние витамины – это С и D. Витамин С быстро исчезает в продуктах питания, а дефицит D из-за недостатка солнышка.
Скрытый текст

 Отправлено: 20.11.16 23:06. Заголовок: Значит мне попадался..

Значит мне попадался пока рыбный жир. А рыбий, т.е. печень, и так время от времени едим.

 Отправлено: 22.11.16 11:19. Заголовок: Рыбий жир и рыбный ..

цитата:

Рыбий жир и рыбный жир - как отличить?

Всё таки у нас продают "рыбий", а не "рыбный". С Омегой-3.
Кто-то что-то путает. Производителю незачем подменять название, а интернет-статье легко.

 Отправлено: 25.11.16 00:31. Заголовок: Вторник, 22 ноября 2..

Вторник, 22 ноября 2016 года, 02:57 (ночь на 23-е).

Поддержка.
Чёрный кофе «Мокка»с корицей «Камис», мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/160.
3. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
4, 5, 6.Трисет.
- На бицепс сидя, гантели 6 кг л.+6 кг п./24, 8+8/24, 10+10/24, 12+12/24.
- Фр. жим сидя, гантели 6 кг л.+6 кг п./24, рессора 16 кг/24, 24, 24.
- Гантели на кисть, предплечье с упором в колени, 10 кг л.+10 кг п./24, 12+12/24, 13+13/24, 24.
7. Бендинг с металлическими скобами и отрезком трубки.
8. Растяжка.
03:50 конец тренировки.
Замечания.
Тренировка рук. И ничего более.

Среда, 23 ноября 2016 года, 04:58 (ночь на 24-е).

Поддержка.
Чёрный кофе, мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/164.
Основная часть.
3.Махи, хват двумя руками, гиря 32 кг/(32 раза + 30 секунд отдых)х4 = 128 махов.
4. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/90.
5. Растяжка.
05:37 конец тренировки.
Замечания.
На рывок не хватило энтузиазма. Помахать гирей тоже неплохо.

Скрытый текст

 Отправлено: 26.11.16 06:07. Заголовок: Суббота, 26 ноября 2..

Суббота, 26 ноября 2016 года, 06:01.

Поддержка.
Чёрный кофе с корицей, мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3.Толчок, гантели 8 кг л.+8 кг п./32, 10+10/32, 12+12/21, гиря 16 кг/16л.+16п.
4. Бендинг с металлическими скобами.
5.Растяжка.
07:32 конец тренировки.
Замечания.
Прекращал толчок, как только начинала ухудшаться техника.

Скрытый текст

 Отправлено: 26.11.16 06:14. Заголовок: арлекино пишет: Всё..

арлекино пишет:

цитата:

Всё таки у нас продают "рыбий", а не "рыбный". С Омегой-3

Кароч, рыбий жир - это витамины А и Д, долго его употреблять не гоже - будет передоз. рыбНый жир - это омега-3, можно хавать его без ограничений.
Скушал "Кардионормин", решил немного переждать и взяться за рыбий жир в капсулах. Омегу-3 пока беру из льняного и рыжикового масла.

 Отправлено: 27.11.16 04:19. Заголовок: Суббота, 26 ноября 2..

Суббота, 26 ноября 2016 года, 04:50 (ночь на 27-е).

Поддержка.
Чёрный кофе с корицей, мёд. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3. Фермерские шаги, гири 34 кг л. + 34 кг п./120 сек, 90 сек, 85 сек.
4. Подъёмы на носки, взрывной стиль, гири внизу,
(34 кг л.+34 кг п.)/32, 36, 42, (24 кг л.+24 кг п.)/72.
5. Гантели на бицепс 6 кг л.+6 кг п./50.
6. Растяжка.
06:02 конец тренировки.
Замечания.
Прилично забились предплечья, немного голени. На бицепс – просто из любви к искусству.
Усталость чувствуется, хотя необходимость в ранних подъёмов по утрам вроде пропала. Поэтому неспешная тренировка к чему душа лежит.

Скрытый текст

 Отправлено: 03.12.16 06:12. Заголовок: Вторник, 29 ноября 2..

Вторник, 29 ноября 2016 года, 04:43 (ночь на 30-е).

Поддержка.
Молоко с куркумой и мёдом. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 12 раз.
Основная часть.
3,4,5. Трисет.
- Сидя, подъем перед собой, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/32, 8+8/24, 10+10/21.
- Разводка в наклоне сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/32, 8+8/24, 10+10/21.
- Жим сидя, гантели 3 кг л. + 3 кг п./24, 6+6/32, 8+8/24, 10+10/16.
6. Растяжка.
05:44 конец тренировки.
Замечания.
Плечи, как и ранее в этот день.

Среда, 30 ноября 2016 года, 05:03 (ночь на 1-е декабря).

Поддержка.
Молоко с куркумой и мёдом. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- Гиперэкстензии, 0/72.
- Подъём туловища сидя на скамеечке, с вращением, ноги фиксированы, 0/100
4, 5.Суперсет.
- Тяга к поясу в наклоне, обратный широкий хват, штанга (гири на металлическом пруте), 52 кг /24, 64/18, 72/12.
- Гудмонинги сидя, рессора на шее 16 кг /24х3.
5. Растяжка.
06:02 конец тренировки.
Замечания.
Спина, не очень напряжённо.

Суббота, 3 декабря 2016 года, 06:23.

Поддержка.
Чай «Зелёный дракон» с халвой. Цитрамон ½ таб. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Гиря 16 кг, (заброс + два жима левой – перехват – заброс + два жима правой)/6, 6, 12, =96 жимов и 48 забросов.
4. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/100.
5 Упражнения на растяжку.
07:35 конец тренировки.
Замечания.
Поиграл пудовичком в своё удовольствие.

Скрытый текст

 Отправлено: 05.12.16 03:13. Заголовок: Воскресенье, 4 декаб..

Воскресенье, 4 декабря 2016 года, 06:10.

Поддержка.
Чёрный кофе с корицей, 2 пряника. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 24 раза.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- На бицепс, гиря 32 кг на отрезке пластиковой трубы/18, 21, 24.
- Разгибания назад в наклоне, гантели 10 кг л.+10 кг п./12, 12, 18.
5 Однорукий фермер, гиря 32 кг в правой руке 2 мин, 1 минута перерыв,
в левой 2 мин.
6. Подъёмы на носки, взрывной стиль, гири внизу, (24 кг л.+24 кг п.)/60.
7.Растяжка.
07:25 конец тренировки.
Замечания.
Работа в основном с тяжёлыми гирями.

Скрытый текст