On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Andreich



Сообщение: 1987
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich


Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


арлекино



Сообщение: 1652
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.12.16 23:53. Заголовок: Andreich пишет: Чёр..


Andreich пишет:

 цитата:
Чёрный кофе с корицей, 2 пряника.


Интересно.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2038
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.16 03:03. Заголовок: арлекино пишет: And..


арлекино пишет:

 цитата:
Andreich пишет:

цитата:
Чёрный кофе с корицей, 2 пряника.


Интересно.


Дык ить тоже углеводы . Мёд кончился, зарядился подручными средствами.


Спасибо: 0 
Профиль
Сергей





Сообщение: 2363
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.16 06:59. Заголовок: Чёрный кофе с корице..



 цитата:
Чёрный кофе с корицей, 2 пряника.


Пряники если тульские то входят в список запрещенных препаратов WADA, но по мне так лучше фруктовый сок. Иногда даже не хотел тренироваться а сок фруктовый выпил, фрукту съел и глядишь энергия появилась. С фруктового сока энергии мало но она какая то легкая, ясная, творческая. Но насыщения мало.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1657
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.12.16 23:18. Заголовок: Сергей пишет: Но на..


Сергей пишет:

 цитата:
Но насыщения мало.


Сок разбавили.
Andreich пишет:

 цитата:
Дык ить тоже углеводы


Лишь бы не в талию.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2039
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.16 01:39. Заголовок: Вторник, 6 декабря 2..


Вторник, 6 декабря 2016 года, 04:45 (ночь на 7-е).

Поддержка.
Чёрный кофе с корицей, мёд. Цитрамон ½ таб., Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3.Жим стоя, гири 16 л.+16 п./12, 14, 16.
4. Гиря на бицепс, 16 кг/(12л+12п.)х3.
5. Фиксация стойки (НПФ) для толчка, гири 16 л.+16 п./(1 минута + минута отдых)х3.
6.Растяжка.
05:48 конец тренировки.
Замечания.

Силовой вариант тренировки.

Среда, 7 декабря 2016 года, 04:54 (ночь на 8-е).

Поддержка.
Чёрный кофе с корицей, мёд. Цитрамон ½ таб., Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3. Тяга к поясу в наклоне, обратный широкий хват, штанга (гири на металлическом пруте), 52 кг /24, 64/18, 72/12.
4. Тяга с протяжкой к подбородку, гиря 32 кг/24х3.
5. Махи низкие, гири 24 кг л. + 24 кг п./18, 12, 10.
6.Растяжка.
05:54 конец тренировки.
Замечания.

Закачка спины.

Ролик, который показался интересным:
https://www.youtube.com/watch?v=mdXgREkGaD0
Какие добавки нужны современному человеку: типичные ошибки и Anti-Age терапия (часть 2)

Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2042
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.16 06:14. Заголовок: Суббота, 10 декабря ..


Суббота, 10 декабря 2016 года, 06:22.

Поддержка.
Чёрный кофе с корицей, халва. Цитрамон ½ таб., Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед – кубинские вращения, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3. Жим лежа, гири 16 л.+16 п./24, 32, 52.
4. Пулловер, рессора 16 кг/ 24, 32, 42.
5. Отжимания от скамейки в упоре сзади, рессора на бедрах 16 кг /32х3.
6.Растяжка.
07:47 конец тренировки.
Замечания.

Давно уж не делал жимы лёжа. Холодно было на уровне пола, даже появилась какая-то нехорошая боль в груди. Прошлым утром было около минус 25, сейчас резко потеплело, всего минус 8. Отогреваюсь зелёным чаем с халвой.

Скрытый текст



Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1681
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.16 22:31. Заголовок: Andreich пишет: куб..


Andreich пишет:

 цитата:
кубинские вращения,


Посмотрел в гугле. Похоже на L-разводку. У Стюарта правда другая разводка, стоя- к себе внутрь, лежа- наружу. Все упражнения хороши.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2043
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.16 02:46. Заголовок: Воскресенье, 11 дека..


Воскресенье, 11 декабря 2016 года, 06:19.

Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 12 раз.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- Гиперэкстензии, 0/64, на шее гантель 6 кг/64, 10 кг/54.
- Подъём туловища сидя на скамеечке с вращением, ноги фиксированы, 0/64, на груди гантель 6 кг/64, 10 кг/48.
5. Тяга с протяжкой, гиря 32 кг/24х3.
6 Растяжка.
07:35 конец тренировки.
Замечания.

Решил поработать на поясницу и пресс.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2044
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.16 02:49. Заголовок: арлекино пишет: Пох..


арлекино пишет:

 цитата:
Похоже на L-разводку.


Существует серия подобных упражнений на закачку глубоких мышц плеч. С гантелями, резиной и т.п. L-разводка - одно из них.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2046
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.16 04:03. Заголовок: Вторник, 13 декабря ..


Вторник, 13 декабря 2016 года, 04:17 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Чёрный кофе с корицей, мёд. Компот из свежезамороженной вишни и яблок. Цитрамон ½ таб., Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2.Разводка в стороны – разводка в наклоне – подъём вперед – кубинские вращения, гантели по 3 кг в каждой руке, всё по 24 раза.
Основная часть.
3.Жим стоя, гири 16 л.+16 п./16, 18+18/12, 14.
4. Гиря на бицепс, 16 кг/(16л+16п.)х3.
5. Сидя на полу, перенос гири слева - направо и обратно 16 кг/90.
6.Растяжка.
05:34 конец тренировки.
Замечания.

Немного швунговал, но это не беда `


Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2048
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.16 01:06. Заголовок: Среда, 14 декабря 20..


Среда, 14 декабря 2016 года, 04:54 (ночь на 15-е).

Поддержка.
Чёрный кофе с корицей, компот из свежезамороженной вишни и яблок, мёд. Цитрамон ½ таб., Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Вращения стоя с рессорой 16 кг/100.
3. Вращения кистями гантелей 2х(2-3-5-6-10) кг по 12 раз.
Основная часть.
4. Тяга к поясу в наклоне, гиря с довесками 32 кг/12п.+12л., 42/12+12, 52/12+12.
5. Наклоны в сторону, гиря внизу в опущенной руке, 32 кг/16 п.+16 л., 18+18, 24+24.
6.Растяжка.
05:59 конец тренировки.
Замечания.
Простые упражнения с тяжёлой гирей.

Скрытый текст


Спасибо: 0 
Профиль
kange



Сообщение: 39
Зарегистрирован: 31.07.16
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.16 17:03. Заголовок: Andreich пишет: Тя..


Andreich пишет:

 цитата:
Тяга к поясу в наклоне, гиря с довесками 32 кг/12п.+12л., 42/12+12, 52/12+12.



Одной рукой?

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1703
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.16 21:04. Заголовок: kange пишет: Одной ..


kange пишет:

 цитата:
Одной рукой?


Почему нет. Andreich такой.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2049
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.16 21:17. Заголовок: kange пишет: Одной ..


kange пишет:

 цитата:
Одной рукой?


Да, одной. Может, не очень чисто .

Спасибо: 0 
Профиль
kange



Сообщение: 42
Зарегистрирован: 31.07.16
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.16 00:00. Заголовок: Ни хрена себе :sm10..


Ни хрена себе
Тягать полтинник одной рукой в таком возрасте - Вы ж Сергею всю статистику портите
беру на заметку


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет