Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 21.01.17 11:10. Заголовок: Chan пишет: Р13кг -..

Chan пишет:

цитата:

Р13кг - 202( 108п+94л) 10мин. Т2х13кг - 108 (10мин).

Хорошо!
Как у меня с 26-ками.
Вот так вот, Сергей, работай и пройдешь свои уровни, и будет на твоей улице салют.
sergey1 пишет:

цитата:

до заключительного 16 кг для ветеранов от 60 лет.

Почему? Я же писал, что если в положении прописано, тогда да. А так хоть 32 поднимай. У Ежова деды в 65 лет рвут 32-ку.

 Отправлено: 21.01.17 11:45. Заголовок: Да я то же рву 32 шк..

Да я то же рву 32 шку , а смысл?

 Отправлено: 21.01.17 12:16. Заголовок: Ток они 50/50...

Ток они 50/50.

 Отправлено: 21.01.17 12:54. Заголовок: арлекино пишет: Ток..

арлекино пишет:

цитата:

Ток они 50/50

Нет Р 32 = 50+50 мне уже недоступно! Я вырвал 8+8 и остановился почему? Сила вроде росла тогда (тогда 1 раз в 2 недели рвал в тренажерке и каждую треню удавалось прибавить). Потому что месяца за 3 до этого я уже запоролся на Р 24 = 52 и сердце кололо 3 дня. Прочитал у Селуянова "Сердце не машина" и решил испугаться заранее. Поэтому то я Р 32 и прекратил заблаговременно. Ведь одна минута под нагрузкой сердце не грузит вот я до минуты и дошел(ну чуть больше) ибо следующий участок от 1 мин. до 4 мин.- самый убийственный для сердца - закисление пока не выйдешь на аэробный режим после 4х минут. Может и начну еще если пример увижу живой , например Chan купит гири 32 и начнет их поднимать, ну тогда и мне уже отказываться будет неудобно, что ж буду тогда и я пытаться. А так у нас снаряд рекомендованный медициной -16 кг
Я вообще подумываю перейти на кистевую тягу гири и с собачкой ходить с пульсометром и тренировки через 72 часа.

 Отправлено: 21.01.17 13:26. Заголовок: sergey1 пишет: нап..

sergey1 пишет:

цитата:

например Chan купит гири 32 и начнет их поднимать

Две по 16кг толчок - это и есть 32кг, так что я уже...

 Отправлено: 21.01.17 14:13. Заголовок: Chan пишет: Две по ..

Chan пишет:

цитата:

Две по 16кг толчок - это и есть 32кг, так что я уже...

Вот это другое дело. 2х16 толчок и я пытаюсь освоить пока 15 раз поднял в 2016 году.

 Отправлено: 21.01.17 16:07. Заголовок: арлекино пишет: У Е..

арлекино пишет:

цитата:

У Ежова деды в 65 лет рвут 32-ку.

Надо посмотреть как Ежовские деды рвут, а вот те видео что я смотрел без слез смотреть нельзя: руки в локтях кривые как после переломов, плечи не втыкаются, спины не гнуться, ноги не распрямляются, скорости нет но правда рвут. И зачем это надо? При таком состоянии суставов полезней работать не до отказа а до прогрева и с максимально хорошей техникой чтоб не усугублять проблемы опорно-двигательного аппарата. Хотя если в кайф идет то можно и делать а почему нет? Все равно ничто ни вечно под Луной. Просто чуть раньше крякнешь от таких занятий спортом-делов то!

 Отправлено: 21.01.17 18:26. Заголовок: sergey1 пишет: Надо..

sergey1 пишет:

цитата:

Надо посмотреть как Ежовские деды рвут

Я читал в протоколах. Номинация- гиря и упражнение на выбор, кажется.

 Отправлено: 21.01.17 19:10. Заголовок: Ладно заставили рват..

Ладно заставили рвать 32 кг , только как начать? Была бы 28 кг. Я год назад начинал так как не было переходной гири то с 1 раз и то вначале не тянул. Сперва правой разок, на следующую трень левой 1 раз, потом 2 и так не спеша да еще и редко раз в 2 недели продолжал. Дома тогда гири не было и я иногда махи дома делал в одну руку брал 2х16 чтоб имитировать 32. Сейчас наверное тоже буду редко и с 1 раз начну чтоб из колеи решения своих задач не выбивала, потому что целый год или больше я за нее не брался в рывке и сейчас аж страшно. Может и начну сперва в тренажерке потому что силовуху я решил редко делать - 1 раз в 2 недели.

 Отправлено: 23.01.17 18:54. Заголовок: 23.01.2017. Жим лежа..

23.01.2017.
Жим лежа
60кг х 10. 80кг х 5. 85кг х 4, 4, 4, 4.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. 16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг - 10, 10.
Т2х16кг х 68 (8 минут). Темп 8, кроме первой(10) и последней(10) минуты.
Нормально получилось, в следующий раз попробую 10 минут в низком темпе.

 Отправлено: 23.01.17 19:16. Заголовок: Да, здорово :sm36: ,..

Да, здорово , особенно то что на последней минуте смог ускориться значит есть еще порох в пороховицах. А рекорд твой в толчке не помню потому что сам раньше только рывок делал. Чёта припоминаю что ты толкал около 80 раз вроде бы двумя руками а может одной? Теперь то у меня память на толчок заработала потому что сам тоже взялся. На той неделе хочу пробовать до предела.

 Отправлено: 25.01.17 18:55. Заголовок: 25.01.2017. Жим леж..

25.01.2017.
Жим лежа
60кг х 10,10, 10,10,10.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. 16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 15.
Р16кг - 90п+82л . (172, 10мин). Пульс задрал аж до 160, но через 3 минуты был уже 112.
Конечно такой темп пока для меня высоковат, но кисти гирю удержали. Ура!

 Отправлено: 25.01.17 19:34. Заголовок: Chan пишет: Пульс з..

Р16кг - 90п+82л . (172)
Chan пишет:

цитата:

Пульс задрал аж до 160

По пульсометру или по секундомеру сам мерил? Для нас это предельный пульс 220-60 = 160, но кратковременно задрать думаю нормально и естественно. Да и в норму пульс пришел быстро что дополнительно подтверждает безопасность максимального пульса. Вот интересно на какой минуте пульс взлетает до предела?, ибо сам мерить не умею. У меня по ощущениям так уже на 5й минуте достигаю максимума потом после перехвата вроде бы на 6й минуте малость уменьшается и снова в рост.

 Отправлено: 25.01.17 21:12. Заголовок: sergey1 пишет: По п..

sergey1 пишет:

цитата:

По пульсометру или по секундомеру сам мерил

Про замеры пульса во время трени Анискин говорит- лажа. Как будто меня ранее скопировал, но я на интуиции к этому пришел, а он более подкован. Нужны одинаковые условия на какой-то промежуток времени, несколько месяцев, чтобы определить- идёт адаптация организма, падает пульс, или нет. А условий много, в нашем случае: вес гири, темп, время подхода, неизменность разминки к нему, одинаковый отдых меж тренями, т.е. восстановление- сон, питание, не болеть и пр. И спустя месяцы одинаковых тренировок можно будет сказать по замеру пульса есть улучшение или нет.
sergey1 пишет:

цитата:

У меня по ощущениям так уже на 5й минуте достигаю максимума потом после перехвата вроде бы на 6й минуте малость уменьшается и снова в рост.

Оно и понятно. Рвёшь максим на первой, слабеет кисть, ещё чего, напрягаешься, пульс растёт. Перехват, кисть по началу не напрягает, делается всё легко, пульс падает. потом всё повторяется.

 Отправлено: 26.01.17 04:24. Заголовок: арлекино пишет: А ..

арлекино пишет:

цитата:

А условий много, в нашем случае: вес гири, темп, время подхода, неизменность разминки к нему, одинаковый отдых меж тренями

Вот, вот. Чуть изменил темп или вес и всё изменится. Просто раньше такой пульс у себя не мерял, через минуту он сильно падает.
sergey1 пишет:

цитата:

сам мерил?

Сам, пульсометра нет.