Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 21.01.17 11:10. Заголовок: Chan пишет: Р13кг -..

Chan пишет:

цитата:

Р13кг - 202( 108п+94л) 10мин. Т2х13кг - 108 (10мин).

Хорошо!
Как у меня с 26-ками.
Вот так вот, Сергей, работай и пройдешь свои уровни, и будет на твоей улице салют.
sergey1 пишет:

цитата:

до заключительного 16 кг для ветеранов от 60 лет.

Почему? Я же писал, что если в положении прописано, тогда да. А так хоть 32 поднимай. У Ежова деды в 65 лет рвут 32-ку.

 Отправлено: 21.01.17 11:45. Заголовок: Да я то же рву 32 шк..

Да я то же рву 32 шку , а смысл?

 Отправлено: 21.01.17 12:16. Заголовок: Ток они 50/50...

Ток они 50/50.

 Отправлено: 21.01.17 12:54. Заголовок: арлекино пишет: Ток..

арлекино пишет:

цитата:

Ток они 50/50

Нет Р 32 = 50+50 мне уже недоступно! Я вырвал 8+8 и остановился почему? Сила вроде росла тогда (тогда 1 раз в 2 недели рвал в тренажерке и каждую треню удавалось прибавить). Потому что месяца за 3 до этого я уже запоролся на Р 24 = 52 и сердце кололо 3 дня. Прочитал у Селуянова "Сердце не машина" и решил испугаться заранее. Поэтому то я Р 32 и прекратил заблаговременно. Ведь одна минута под нагрузкой сердце не грузит вот я до минуты и дошел(ну чуть больше) ибо следующий участок от 1 мин. до 4 мин.- самый убийственный для сердца - закисление пока не выйдешь на аэробный режим после 4х минут. Может и начну еще если пример увижу живой , например Chan купит гири 32 и начнет их поднимать, ну тогда и мне уже отказываться будет неудобно, что ж буду тогда и я пытаться. А так у нас снаряд рекомендованный медициной -16 кг
Я вообще подумываю перейти на кистевую тягу гири и с собачкой ходить с пульсометром и тренировки через 72 часа.

 Отправлено: 21.01.17 13:26. Заголовок: sergey1 пишет: нап..

sergey1 пишет:

цитата:

например Chan купит гири 32 и начнет их поднимать

Две по 16кг толчок - это и есть 32кг, так что я уже...

 Отправлено: 21.01.17 14:13. Заголовок: Chan пишет: Две по ..

Chan пишет:

цитата:

Две по 16кг толчок - это и есть 32кг, так что я уже...

Вот это другое дело. 2х16 толчок и я пытаюсь освоить пока 15 раз поднял в 2016 году.

 Отправлено: 21.01.17 16:07. Заголовок: арлекино пишет: У Е..

арлекино пишет:

цитата:

У Ежова деды в 65 лет рвут 32-ку.

Надо посмотреть как Ежовские деды рвут, а вот те видео что я смотрел без слез смотреть нельзя: руки в локтях кривые как после переломов, плечи не втыкаются, спины не гнуться, ноги не распрямляются, скорости нет но правда рвут. И зачем это надо? При таком состоянии суставов полезней работать не до отказа а до прогрева и с максимально хорошей техникой чтоб не усугублять проблемы опорно-двигательного аппарата. Хотя если в кайф идет то можно и делать а почему нет? Все равно ничто ни вечно под Луной. Просто чуть раньше крякнешь от таких занятий спортом-делов то!

 Отправлено: 21.01.17 18:26. Заголовок: sergey1 пишет: Надо..

sergey1 пишет:

цитата:

Надо посмотреть как Ежовские деды рвут

Я читал в протоколах. Номинация- гиря и упражнение на выбор, кажется.

 Отправлено: 21.01.17 19:10. Заголовок: Ладно заставили рват..

Ладно заставили рвать 32 кг , только как начать? Была бы 28 кг. Я год назад начинал так как не было переходной гири то с 1 раз и то вначале не тянул. Сперва правой разок, на следующую трень левой 1 раз, потом 2 и так не спеша да еще и редко раз в 2 недели продолжал. Дома тогда гири не было и я иногда махи дома делал в одну руку брал 2х16 чтоб имитировать 32. Сейчас наверное тоже буду редко и с 1 раз начну чтоб из колеи решения своих задач не выбивала, потому что целый год или больше я за нее не брался в рывке и сейчас аж страшно. Может и начну сперва в тренажерке потому что силовуху я решил редко делать - 1 раз в 2 недели.

 Отправлено: 23.01.17 18:54. Заголовок: 23.01.2017. Жим лежа..

23.01.2017.
Жим лежа
60кг х 10. 80кг х 5. 85кг х 4, 4, 4, 4.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. 16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг - 10, 10.
Т2х16кг х 68 (8 минут). Темп 8, кроме первой(10) и последней(10) минуты.
Нормально получилось, в следующий раз попробую 10 минут в низком темпе.

 Отправлено: 23.01.17 19:16. Заголовок: Да, здорово :sm36: ,..

Да, здорово , особенно то что на последней минуте смог ускориться значит есть еще порох в пороховицах. А рекорд твой в толчке не помню потому что сам раньше только рывок делал. Чёта припоминаю что ты толкал около 80 раз вроде бы двумя руками а может одной? Теперь то у меня память на толчок заработала потому что сам тоже взялся. На той неделе хочу пробовать до предела.

 Отправлено: 25.01.17 18:55. Заголовок: 25.01.2017. Жим леж..

25.01.2017.
Жим лежа
60кг х 10,10, 10,10,10.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. 16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 15.
Р16кг - 90п+82л . (172, 10мин). Пульс задрал аж до 160, но через 3 минуты был уже 112.
Конечно такой темп пока для меня высоковат, но кисти гирю удержали. Ура!

 Отправлено: 25.01.17 19:34. Заголовок: Chan пишет: Пульс з..

Р16кг - 90п+82л . (172)
Chan пишет:

цитата:

Пульс задрал аж до 160

По пульсометру или по секундомеру сам мерил? Для нас это предельный пульс 220-60 = 160, но кратковременно задрать думаю нормально и естественно. Да и в норму пульс пришел быстро что дополнительно подтверждает безопасность максимального пульса. Вот интересно на какой минуте пульс взлетает до предела?, ибо сам мерить не умею. У меня по ощущениям так уже на 5й минуте достигаю максимума потом после перехвата вроде бы на 6й минуте малость уменьшается и снова в рост.

 Отправлено: 25.01.17 21:12. Заголовок: sergey1 пишет: По п..

sergey1 пишет:

цитата:

По пульсометру или по секундомеру сам мерил

Про замеры пульса во время трени Анискин говорит- лажа. Как будто меня ранее скопировал, но я на интуиции к этому пришел, а он более подкован. Нужны одинаковые условия на какой-то промежуток времени, несколько месяцев, чтобы определить- идёт адаптация организма, падает пульс, или нет. А условий много, в нашем случае: вес гири, темп, время подхода, неизменность разминки к нему, одинаковый отдых меж тренями, т.е. восстановление- сон, питание, не болеть и пр. И спустя месяцы одинаковых тренировок можно будет сказать по замеру пульса есть улучшение или нет.
sergey1 пишет:

цитата:

У меня по ощущениям так уже на 5й минуте достигаю максимума потом после перехвата вроде бы на 6й минуте малость уменьшается и снова в рост.

Оно и понятно. Рвёшь максим на первой, слабеет кисть, ещё чего, напрягаешься, пульс растёт. Перехват, кисть по началу не напрягает, делается всё легко, пульс падает. потом всё повторяется.

 Отправлено: 26.01.17 04:24. Заголовок: арлекино пишет: А ..

арлекино пишет:

цитата:

А условий много, в нашем случае: вес гири, темп, время подхода, неизменность разминки к нему, одинаковый отдых меж тренями

Вот, вот. Чуть изменил темп или вес и всё изменится. Просто раньше такой пульс у себя не мерял, через минуту он сильно падает.
sergey1 пишет:

цитата:

сам мерил?

Сам, пульсометра нет.

 Отправлено: 27.01.17 18:25. Заголовок: 27.01.2017. Жим леж..

27.01.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 15, 15, 15, 15.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. Р16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг - 10.
Р20кг -10п+10л. Т2х20кг - 10.
Т2х13кг - 72(5мин).

 Отправлено: 30.01.17 18:58. Заголовок: 30.01.2017. Жим леж..

30.01.2017.
Жим лежа
60кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 4. 100кг х 3. 105кг х 2. 110кг х 2, 2, 4.
Начал подготовку к ветеранским соревнованиям в феврале по одиночному жиму .
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Р16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 10. Т2х16кг - 10.
Т2х16кг - 90(10 мин).

 Отправлено: 30.01.17 19:11. Заголовок: Chan пишет: Начал п..

Chan пишет:

цитата:

Начал подготовку к ветеранским соревнованиям в феврале по одиночному жиму .

Тогда гири пусть отдохнут. Рывочек можно лёгкий на заминку.

 Отправлено: 30.01.17 19:17. Заголовок: Chan пишет: Т2х16кг..

Chan пишет:

цитата:

Т2х16кг - 90(10 мин).

Пример Алексею, что можно и две 16-ки толкать долго.

 Отправлено: 30.01.17 19:58. Заголовок: Chan пишет: Т2х16кг..

Chan пишет:

цитата:

Т2х16кг - 90(10 мин).

А темп был 8,5 на последней прикидке но теперь даже 9, и не пришлось сбавлять. И рекорд свой сбил но точно не помню то ли 84, то ли 86 , то ли 82 было. Я еще тогда обратил внимание что сколько жмешь лежа штангу 55 кг и столько раз примерно толкаешь. С рекордом поздравляю, но кровь сдай на допинг контроль - ишь и время прибавил и темп-такое только у молодых бывает. Наверняка в анализах обнаружат и халву и куркуму и гранатовый сок. А сейчас даже компливит запретили из-за кобальта. Но будем еще ждать что скажет насчет рекорда skameykin22.

 Отправлено: 31.01.17 05:31. Заголовок: арлекино пишет: Тог..

арлекино пишет:

цитата:

Тогда гири пусть отдохнут. Рывочек можно лёгкий на заминку.

Совмещать конечно не получится, оставлю легкие гири для разминки -заминки.
sergey1 пишет:

цитата:

А темп был 8,5 на последней прикидке но теперь даже 9

Темп был 8(с 3 по 9 минуты), ну и еще 12 на первой и последней минуте,а на второй 10.
sergey1 пишет:

цитата:

но кровь сдай на допинг контроль

Фиг вам, мельдоний наше всё!!!
Компливит ещё в прошлом году кончился. Ем аскобинку с глюкозой и мандарины.

 Отправлено: 01.02.17 18:18. Заголовок: 01.02.2017. Жим леж..

01.02.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - (10п+10л ) х 5.
Т2х13кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Жим ,толчок и рывок всё по 5 подходов. Чистая разминка после тяжёлого понедельника.

 Отправлено: 03.02.17 18:26. Заголовок: 03.02.2017. Жим леж..

03.02.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 10. 80кг х 5 . 90кг х 5, 8, 13, 12. 80кг х 15.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л.
Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг х 10.

 Отправлено: 06.02.17 18:35. Заголовок: 06.02.2017. Жим леж..

06.02.2017.
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10.
Жим лежа
60кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 4. 100кг х 3. 110кг х 2. 120кг х 2, 2, 3, 3.
Р13кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10 .

 Отправлено: 08.02.17 19:14. Заголовок: 08.02.2017. Жим леж..

08.02.2017.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Р13кг - 10п+10л , 15п+15л, 20п+20л, 25п+25л.
Т2х13кг - 10, 15, 20, 25, 30.
Легкие гири - сплошное удовольствие. Отдых,а не тренировка.

 Отправлено: 08.02.17 19:57. Заголовок: Chan пишет: Легкие ..

Chan пишет:

цитата:

Легкие гири - сплошное удовольствие. Отдых,а не тренировка.

"Вы не верьте, что живу я, как в раю
И обходит стороной меня беда.
Точно так же я под вечер устаю
Когда много лежа жму то грущу"

Это для арлекино, Hellllfire, kange и др. это легкий вес, им положено кому 24, кому 32, а для нас ветеранов от 60-ти это считается нормальный тяжелый, соревновательный вес.

 Отправлено: 10.02.17 18:29. Заголовок: 10.02.2017. Жим леж..

10.02.2017.
Жим лежа
60кг х 5, 5. 80кг х 5 , 10 , 15 , 20 , 15.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Р16кг - 10.
Т2х13кг - 10, 10. Т2х16кг х 10. Т2х13кг - 40(3мин).
Ни шатко ни валко, чуток добавил жим 80кг до 20раз, что уже не плохо.

 Отправлено: 10.02.17 20:19. Заголовок: Chan пишет: Ни шатк..

Chan пишет:

цитата:

Ни шатко ни валко, чуток добавил жим 80кг до 20раз, что уже не плохо.

Если это твой рекорд в жиме 80 кг то моё почтение. Но в плане подготовки в жиме на 1раз на рекорд это наверное мало дает? Вроде бы лучше растить повторы 3-10 раз, или я не прав? Ну да в любом случае и не помешает. Но уж повторы более 20 раз то в этой подготовке на максимум точно не принесут пользы!? Типа как я гирю 16 кг поднимал поднимал целый год и никакой пользы для гири 32 и даже вред, потому что я 24 и 32 вообще целый год не трогал и теперь кажутся тяжелыми - СТРАХ!!!

 Отправлено: 11.02.17 05:17. Заголовок: Только сейчас до мен..

Только сейчас до меня дошло что такое 80 на 20 раз и какую надо иметь силищу! Тут даже 32 кг одной рукой не могу выжать на 1 раз, а это считай по 40 кг да в каждой руке и целых 20 раз. Да столько и присед сделать со штангой для меня недоступно.

 Отправлено: 11.02.17 09:39. Заголовок: sergey1 пишет: это ..

sergey1 пишет:

цитата:

это твой рекорд в жиме 80 кг

Три года назад был один раз результат 80х31 на соревнованиях. С тех пор не пробовал на максимум.
Для разового жима конечно такое количество бесполезно, но делать чаще раза в неделю силовые максимумы на 2-3 повтора я уже не могу. И так сухожилия хрустят и ноют. Вес 80-90кг для меня как раз. Можно и мышцы хорошо потренировать и связки уберечь от перегруза.

 Отправлено: 11.02.17 10:54. Заголовок: Chan пишет: делать ..

Chan пишет:

цитата:

делать чаще раза в неделю силовые максимумы на 2-3 повтора я уже не могу.

Да лучше не делай чаще одного раза в неделю. Восстановление у нас уже не такое быстрое, но хорошая новость что можно делать раз в неделю и ничего не теряется. Можно делать силовые повторы 1 раз в 10 дней и ничего не теряется и полностью сохраняется стимул для роста. И можно делать раз в 2 недели(14 дней это как раз мой опыт в тренажерке) и все равно все классно. Но вот я попробовал из-за обстоятельств 1 раз в 3 недели сделал этот силовой максимум и тут уже беда начались потери. Поэтому во всяком случае для моего организма допустимо сачковать где то между 14-20 дней сохраняя нормальный рост. Может это 15 дней - не знаю, точнее как нибудь проверю в дальнейшем. Конечно это соплежуйство, но оно вынужденое для 60 ти летнего человека и потому сберегает суставы и связки. Спешить не надо.

 Отправлено: 13.02.17 18:38. Заголовок: 13.02.2017. Р13кг -..

13.02.2017.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10.
Жим лежа
60кг х 5, 8, 6. 80кг х 5 . 90кг х 4. 100кг х 3. 110кг х 3. 120кг х 2. 130кг х 2 . 135кг х 2. 100кг х 8.
Р13кг - 45п+45л (5мин).

 Отправлено: 15.02.17 18:07. Заголовок: 15.02.2017. Р13кг -..

15.02.2017.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 20, 20, 24.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 17.02.17 18:03. Заголовок: 17.02.2017. Жим леж..

17.02.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 10. 80кг х 8 . 90кг х 5, 6, 8, 5, 15, 15.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л.
Т2х13кг - 10. Р16кг х 10п+10л.

 Отправлено: 20.02.17 18:16. Заголовок: 20.02.2017. Р13кг -..

20.02.2017.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10,10.
Жим лежа
80кг х 5, 5, 5, 5, 5. День выдался тяжелый, поэтому хватит, остальное в среду.

 Отправлено: 22.02.17 18:59. Заголовок: 22.02.2017. Р13кг -..

22.02.2017.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 50(4мин).
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 27.02.17 05:04. Заголовок: 27.02.2017. Съездил ..

27.02.2017.
Съездил на соревнования ветеранов в Екатеринбург.
Готов был не очень, ну и результат не очень 125кг+, 135кг+, 142,5кг+.
На большее не рискнул, да и смысла не было. Пятое место в моей весовой категории.
Было трое очень сильных "ветеранов" лет по 48-49 ,которые поднимали за 160кг.
Победитель вообще 180кг. С расстройства потолкал гири 2х32кг на 7раз и рывок Р32кг- 5л+5п.
Сегодня разминка с резиновыми жгутами.

 Отправлено: 27.02.17 05:26. Заголовок: Ладно, что ещё с рас..

Ладно, что ещё с растройства- нормально поднял. Ты на тренировках еще не успел 140 отработать как раз на соревах и провел пиковую тренировку. Да и потом трое ветеранов, что это за ветераны? В спортивной медицине написано(не отсебятина!) Что от 60 лет человек называется пожилым, от 75 называется старым, от 90 называется долгожителем. И вот такие показатели для пожилых приведены как норма нетренированного пожилого в сравнении с нетренированным молодым: кисть П=38,9кг у М=50кг
мышцы спины П=95 кг а у М 150кг
работоспособность мышц предплечья кгм: П =44 а у М=62
Ну короче ты понял не из потолка взял а из специализированного руководства по физк. и спорту из "Спортивной медицины"
Так что все нормально и плюс меня сегодня обул в рывке между делом- ты сделал Р32=5+5 а я сделал сегодня утром 2,2. Запятая это потому что не 2+2 а с отдыхом между руками.
Кстати в этой же книге прочитал что если уж и соревноваться после 60 лет то в своей возрастной категории, а это значит 60-65 лет, то есть со мной и с Nik_Primopye, Нас обоих в жиме ты обул - я не пожму больше 70 а Nik_Primopye думаю не пожмет больше 80.

 Отправлено: 27.02.17 07:04. Заголовок: sergey1 пишет: Кста..

sergey1 пишет:

цитата:

Кстати в этой же книге прочитал что если уж и соревноваться после 60 лет то в своей возрастной категории

Там на соревнованиях учитывают возраст, во первых все старше 45, во вторых за каждый год добавляют килограмм.
У меня была против некоторых фора 10кг, но этого все равно не хватало.

 Отправлено: 27.02.17 10:36. Заголовок: Сhan, а ты сделай на..

Сhan, а ты сделай на ютубе свой рекорд в толчке 2х32= 7 в "редактирование"" поворот на 90 градусов против часовой стрелки, если не трудно. А то мой проигрыватель почему то не переворачивает, хотя функция такая есть. Я так раньше крутил на ютубе, когда телефоном снимал и сохранить надо не как новое видео а как старое тогда и ссылка в рекордах будет работать.
Там команду дал, нажал сохранить и можно идти курить. Будет показывать сперва первоначальное видео а как переделает то пойдет уже повернутое, ждать не надо без твоего участия.

 Отправлено: 27.02.17 16:50. Заголовок: Chan пишет: Пятое м..

Chan пишет:

цитата:

Пятое место в моей весовой категории. Было трое очень сильных "ветеранов" лет по 48-49 ,которые поднимали за 160кг. Победитель вообще 180кг.

Мощные ветераны . У нас на работе молодежь столько не жмет. Победитель только 190.
Chan пишет:

цитата:

за каждый год добавляют килограмм.

Может мало, но правила- есть правила.

 Отправлено: 27.02.17 19:18. Заголовок: 27.02.2017. Р13кг -..

27.02.2017.
Р13кг - 20п+20л. Т2х13кг - 20.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг -10п+10л, 32п+32л(4мин).
Самочувствие не очень, после вчерашнего, но решил маленько размять организм.

 Отправлено: 28.02.17 18:34. Заголовок: 28.02.2017. Р13кг -..

28.02.2017.
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10, 36.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг -10п+10л.

 Отправлено: 28.02.17 20:54. Заголовок: После соревнований д..

После соревнований да еще ты гири тяжелые дополнительно поднял, вот лучше бы денек отдохнул. Валентина Алферова вон писала что после соревнований чувствуешь 3 дня что как "трамвай тебя переехал" Лучше чуток не добрать чем перебрать. А то сгорит наступательный потенциал.

 Отправлено: 01.03.17 18:15. Заголовок: 01.03.2017. Днём - ..

01.03.2017.
Днём - 1 час на горных лыжах. Два года не катался, устал , еле ноги волочил.
Вечером Р13кг - 50п+50л. (5мин,30сек).
http://webdav.qip.ru//%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/IMAG0447.jpg

 Отправлено: 02.03.17 18:28. Заголовок: 02.03.2017. Р13кг -..

02.03.2017.
Р13кг - 70п+70л.(8мин). Т2х13кг - 10, 10, 20.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 6, 5, 5.

 Отправлено: 06.03.17 18:37. Заголовок: 06.03.2017. Р13кг -..

06.03.2017.
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10.
Р16кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х16кг - 10, 15.
Р13кг - 60п+60л (10мин). Медленно , просто на время. Ничего тяжелого поднимать не хочется.
Похоже начался весенний спад, Арлекино рекорды ставит, а я еле руками шевелю

 Отправлено: 06.03.17 18:54. Заголовок: Chan пишет: Арлеки..

Chan пишет:

цитата:

Арлекино рекорды ставит, а я еле руками шевелю

Мож он химию ест, а мы чистые спортсмены , а в марте месяце минимальный тестостерон в организме. Я тоже до недавнего времени каждый день тренил, а сейчас неохота и всё.

 Отправлено: 06.03.17 20:01. Заголовок: sergey1 пишет: Мож ..

sergey1 пишет:

цитата:

Мож он химию ест,

Хотелось верить Коле.

 Отправлено: 08.03.17 20:19. Заголовок: 08.03.2017. Р13кг -..

08.03.2017.
Р13кг - 10п+10л+10п+10л. Т2х13кг - 10, 36.
Р16кг - 20п+20л. Жим лежа 25кг х 100.
После вчерашнего катания на горных лыжах все болит, отвык я уже.
Поэтому в основном только разминка.

 Отправлено: 08.03.17 22:44. Заголовок: У меня тоже после во..

У меня тоже после воскресенья всё болит. Вчера потолкал 20-ки сотню раз, сегодня порвал в перекладку 24-ку 200 раз. Надо же молочку разгонять.

 Отправлено: 09.03.17 05:43. Заголовок: арлекино пишет: На..

арлекино пишет:

цитата:

Надо же молочку разгонять.

От горнолыжки в основном колени болят и спина, руки то работают, но ни согнуться, ни разогнуться.

 Отправлено: 09.03.17 15:46. Заголовок: 09.03 https://youtu...

09.03
https://youtu.be/9EpH64jPANA
Погода уж очень хорошая, не выдержал, снова поехал.
Солнечно, тепло, безветренно, идеальные трассы и полное отсутствие катающихся.

 Отправлено: 09.03.17 21:25. Заголовок: Действительно, хорош..

Действительно, хорошо. У нас снега нет уже. А никого нет- так с похмела кто ж катается.

 Отправлено: 10.03.17 18:12. Заголовок: 10.03.2017. Р13кг -..

10.03.2017.
Р13кг - 10п+10л+10п+10л. Т2х13кг - 10, 10, 60(4мин).
Жим лежа 60кг х 5,8,10,10,15.

 Отправлено: 13.03.17 18:47. Заголовок: 12.03.2017. Р13кг по..

12.03.2017.
Р13кг попеременно по 2минуты, всего 12 минут. темп 13.
13.03.2013
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10.
Жим лежа 60кг х 10,10,10,10,15.
Р16кг -10п+10л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Р20кг - 20п+20л+10п+10л. (5мин).

 Отправлено: 13.03.17 18:47. Заголовок: 12.03.2017. Р13кг по..

12.03.2017.
Р13кг попеременно по 2минуты, всего 12 минут. темп 13.
13.03.2013
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10.
Жим лежа 60кг х 10,10,10,10,15.
Р16кг -10п+10л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Р20кг - 20п+20л+10п+10л. (5мин).

 Отправлено: 15.03.17 18:31. Заголовок: 14.03.2017. Горные л..

14.03.2017.
Горные лыжи, солнечные ванны - 1,5 часа.
15.03.2013
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10.
Приседания 20,20,20,20,50.
Т2х16кг - 10, 25, 25.

 Отправлено: 17.03.17 19:39. Заголовок: 16.03.2017. Горные ..

16.03.2017.
Горные лыжи - 1 час.
https://youtu.be/nEUWwm1TUCk
17.03.2013
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10.
Приседания 50 ,50, 50.
Т2х16кг - 10, 10, 20. Р16кг - 10п+10л, 10п+10л, 26п+26л.

 Отправлено: 20.03.17 18:32. Заголовок: 20.03.2017. Утро . ..

20.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1 час. С погодой пока везет, солнышко, но тает мало.
Вечер. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Т2х13кг - 10, 10.
Приседания 60, 90. Жим лежа 60кг - 10, 10, 10.
Р16кг - 10п+10л, 10п+10л. Р20кг - 10п+10л.

 Отправлено: 23.03.17 17:16. Заголовок: 22.03.2017. Утро . ..

22.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1 час
23.03.2017.
Вечер . Горные лыжи - 1 час
Р13кг -10/10. Р16кг - 50п+50л (8мин).

 Отправлено: 24.03.17 18:37. Заголовок: 24.03.2017. Утро . ..

24.03.2017.
Утро . Приседания -130. Горные лыжи - 1,5 час
Погода портится, скоро лыжам конец.
Вечер . Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5, 5, 10.
Т2х16кг - 10, 10, 10, 40.

 Отправлено: 25.03.17 06:41. Заголовок: Chan пишет: Погода ..

Chan пишет:

цитата:

Погода портится, скоро лыжам конец.

В Вс в Москве похолодание, снег, ну и насколько я разбираюсь в метеорологии то к Вт, Ср Зима дойдет к вам с поправкой в сторону похолодания. Потому еще покатаешься на лыжах. А вообще я всю погоду рассчитываю сам по положению планет. Книжка есть одного английского шарлатана"Астрологическое определение погоды"

 Отправлено: 27.03.17 18:12. Заголовок: sergey2 пишет: В Вс..

sergey2 пишет:

цитата:

В Вс в Москве похолодание,

Я смотрю на погоду относительно работы: чтоб не сильные морозы были(не ниже -20)- могут трубопроводы с арматурой замерзнуть и и полопаться, и не сильно жарко(не более +30)- греются насосы. Нынешний снег и температупа +/-2 градуса - хорошо.

 Отправлено: 27.03.17 18:30. Заголовок: 27.03.2017. Утро . ..

27.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1,5 час
Вечер . Приседания - 160.
Жим лежа 80кг х 5, 5, 5, 5, 5 .
Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л, 15п+15л.

 Отправлено: 30.03.17 05:20. Заголовок: 29.03.2017. Присед..

29.03.2017.
Приседания - 50, 50, 50, 50.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10, 10, 10, 36. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л.
Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок).

 Отправлено: 30.03.17 05:25. Заголовок: Chan пишет: Кругова..

Chan пишет:

цитата:

Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок).

А жим какой? Жим лежа или жим стоя?

 Отправлено: 31.03.17 18:29. Заголовок: sergey2 пишет: Жим..

sergey2 пишет:

цитата:

Жим лежа или жим стоя?

Зачем мне стоя? Чтобы спина болела?
31.03.2017.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 50, 50.
Р16кг -10+10, 20+20. Т 2х13кг - 60 (5мин).

 Отправлено: 03.04.17 18:38. Заголовок: 02.04.2017. Р13кг -..

02.04.2017.
Р13кг - 65п+65л = 130. (10мин).
03.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л.

 Отправлено: 05.04.17 18:24. Заголовок: 04.04.2017. Т2х13кг..

04.04.2017.
Т2х13кг - 64. (8мин).
05.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 80.
Т2х16кгх 10 ,12, 15, 18, 20. Р13кг - 10п+10л.

 Отправлено: 08.04.17 15:28. Заголовок: 07.04.2017 Приседа..

07.04.2017
Приседания 100.
Р13кг - 50п+50л. 8мин

 Отправлено: 10.04.17 18:34. Заголовок: 08.04.2017. Приседа..

08.04.2017.
Приседания - 200.
10.04.2017
Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л

 Отправлено: 10.04.17 19:03. Заголовок: Chan пишет: Приседа..

Chan пишет:

цитата:

Приседания - 200.

Здорово! В смысле для меня очень даже прилично. Я когда то года 2 назад или более пробовал наращивать эти приседания. Причем руками держался за дверную ручку и дошёл до 120 раз и вынужден был бросить так как сильно стали трещать колени. Чтоб не рассыпаться бросил. Не знаю как бы было сейчас но тогда больше 120 не смог. Не думаю что суставы сейчас как то уж сильно улучшились, обратное допустить могу и потому если честно то опасаюсь даже пробовать. Хотя думаю полезное упражнение. И Таша его когда то рекомендовала.

 Отправлено: 10.04.17 20:29. Заголовок: Зря бросил приседать..

Зря бросил приседать, ну и что, что трещат. Понемногу гнуть, кровь гонять. У меня и 30 лет назад трещали и чего, ничего не делать?

 Отправлено: 11.04.17 05:35. Заголовок: sergey2 пишет: Прич..

sergey2 пишет:

цитата:

Причем руками держался за дверную ручку

У меня тоже не совсем приседания, к турнику привязаны две ручки на веревочных петлях. Когда приседаю , держусь за них руками.
Можно нагрузку распределять между руками и ногами, устали ноги больше тянешь руками. Получается очень хорошая разминка на все группы мышц. И времени занимает немного, за 5 минут можно хорошо размяться.

 Отправлено: 12.04.17 18:37. Заголовок: 12.04.2017 Приседан..

12.04.2017
Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг - 5п+5л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л, 25п+25л.

 Отправлено: 15.04.17 18:48. Заголовок: 15.04.2017 Приседан..

15.04.2017
Приседания - 150.
Т2х13кг - 10, 15, 20, 25, 30, 25, 40, 25.

 Отправлено: 17.04.17 18:49. Заголовок: 17.04.2017 Жим лежа..

17.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 12, 15, 18, 20.
Т2х16кг - 10, 12, 15, 18, 37.

 Отправлено: 19.04.17 18:44. Заголовок: 19.04.2017 Жим лежа..

19.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 22.04.17 05:12. Заголовок: 21.04.2017 Приседан..

21.04.2017
Приседания - 110.
Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 5. 100кг х 3, 4 , 6, 7, 5.
Толчок однорукий Т13кг - 10/10. Т16кг - 45п +30л - (5мин, темп 15).

 Отправлено: 24.04.17 18:30. Заголовок: 24.04.2017 Жим лежа..

24.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х16кг - 25, 25, 25, 30, 40.

 Отправлено: 26.04.17 18:36. Заголовок: 26.04.2017 Жим лежа..

26.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16кг - 10/10. Р13кг - 60/60 (6мин).

 Отправлено: 26.04.17 18:57. Заголовок: Chan пишет: Р13кг -..

Chan пишет:

цитата:

Р13кг - 60/60 (6мин).

А я не буду 60\60 делать потому что в прошлый раз перевыполнил норму надо было 53\52, ну а сделал 55+55. И поэтому завтра или повторю 55\55 или лучше вообще буду вместо рывка закрывать углеводное окно и потом белковое окно как доктор рекомендовал . Но у тебя весок гири вроде на 3 кг поменьше 13 кг против 16 кг, зато темп бешеный целых 20 раз в минуту против моего 11 раз в минуту. Так я думаю что у тебя интенсивность даже выше. Я не выдержу 6 мин. такой темп с гирей 13 кг и с гирей 10 тоже не выдержу, и вообще только с гирей 8 кг держал такой высокий темп правда полных 10 мин.

 Отправлено: 28.04.17 18:47. Заголовок: 28.04.2017 Жим леж..

28.04.2017

Жим лежа 60кг х 10, 10. 80кг х 10. 90кг х 5, 5 , 5, 7, 8.
[(Т2х13кг-10)+(Т2х16кг-10)+(Т2х20кг-6)] х 3.

 Отправлено: 03.05.17 18:33. Заголовок: 03.05.2017 Приседан..

03.05.2017
Приседания - 100.
Жим лежа 80кг х 5, 5, 5 . Р16кг -10/10, 10/10.
Жим лежа 80кг х 10, 10, 10, 10.