Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 27.01.17 18:25. Заголовок: 27.01.2017. Жим леж..

27.01.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 15, 15, 15, 15.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л. Р16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг - 10.
Р20кг -10п+10л. Т2х20кг - 10.
Т2х13кг - 72(5мин).

 Отправлено: 30.01.17 18:58. Заголовок: 30.01.2017. Жим леж..

30.01.2017.
Жим лежа
60кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 4. 100кг х 3. 105кг х 2. 110кг х 2, 2, 4.
Начал подготовку к ветеранским соревнованиям в феврале по одиночному жиму .
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Р16кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 10. Т2х16кг - 10.
Т2х16кг - 90(10 мин).

 Отправлено: 30.01.17 19:11. Заголовок: Chan пишет: Начал п..

Chan пишет:

цитата:

Начал подготовку к ветеранским соревнованиям в феврале по одиночному жиму .

Тогда гири пусть отдохнут. Рывочек можно лёгкий на заминку.

 Отправлено: 30.01.17 19:17. Заголовок: Chan пишет: Т2х16кг..

Chan пишет:

цитата:

Т2х16кг - 90(10 мин).

Пример Алексею, что можно и две 16-ки толкать долго.

 Отправлено: 30.01.17 19:58. Заголовок: Chan пишет: Т2х16кг..

Chan пишет:

цитата:

Т2х16кг - 90(10 мин).

А темп был 8,5 на последней прикидке но теперь даже 9, и не пришлось сбавлять. И рекорд свой сбил но точно не помню то ли 84, то ли 86 , то ли 82 было. Я еще тогда обратил внимание что сколько жмешь лежа штангу 55 кг и столько раз примерно толкаешь. С рекордом поздравляю, но кровь сдай на допинг контроль - ишь и время прибавил и темп-такое только у молодых бывает. Наверняка в анализах обнаружат и халву и куркуму и гранатовый сок. А сейчас даже компливит запретили из-за кобальта. Но будем еще ждать что скажет насчет рекорда skameykin22.

 Отправлено: 31.01.17 05:31. Заголовок: арлекино пишет: Тог..

арлекино пишет:

цитата:

Тогда гири пусть отдохнут. Рывочек можно лёгкий на заминку.

Совмещать конечно не получится, оставлю легкие гири для разминки -заминки.
sergey1 пишет:

цитата:

А темп был 8,5 на последней прикидке но теперь даже 9

Темп был 8(с 3 по 9 минуты), ну и еще 12 на первой и последней минуте,а на второй 10.
sergey1 пишет:

цитата:

но кровь сдай на допинг контроль

Фиг вам, мельдоний наше всё!!!
Компливит ещё в прошлом году кончился. Ем аскобинку с глюкозой и мандарины.

 Отправлено: 01.02.17 18:18. Заголовок: 01.02.2017. Жим леж..

01.02.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р13кг - (10п+10л ) х 5.
Т2х13кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Жим ,толчок и рывок всё по 5 подходов. Чистая разминка после тяжёлого понедельника.

 Отправлено: 03.02.17 18:26. Заголовок: 03.02.2017. Жим леж..

03.02.2017.
Жим лежа
60кг х 10, 10. 80кг х 5 . 90кг х 5, 8, 13, 12. 80кг х 15.
Р13кг - 10п+10л, 15п+15л.
Т2х13кг - 10, 15. Т2х16кг х 10.

 Отправлено: 06.02.17 18:35. Заголовок: 06.02.2017. Жим леж..

06.02.2017.
Р13кг - 10п+10л. Т2х13кг - 10.
Жим лежа
60кг х 5, 10. 80кг х 5. 90кг х 4. 100кг х 3. 110кг х 2. 120кг х 2, 2, 3, 3.
Р13кг - 10п+10л.
Т2х13кг - 10 .

 Отправлено: 08.02.17 19:14. Заголовок: 08.02.2017. Жим леж..

08.02.2017.
Жим лежа
60кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Р13кг - 10п+10л , 15п+15л, 20п+20л, 25п+25л.
Т2х13кг - 10, 15, 20, 25, 30.
Легкие гири - сплошное удовольствие. Отдых,а не тренировка.

 Отправлено: 08.02.17 19:57. Заголовок: Chan пишет: Легкие ..

Chan пишет:

цитата:

Легкие гири - сплошное удовольствие. Отдых,а не тренировка.

"Вы не верьте, что живу я, как в раю
И обходит стороной меня беда.
Точно так же я под вечер устаю
Когда много лежа жму то грущу"

Это для арлекино, Hellllfire, kange и др. это легкий вес, им положено кому 24, кому 32, а для нас ветеранов от 60-ти это считается нормальный тяжелый, соревновательный вес.

 Отправлено: 10.02.17 18:29. Заголовок: 10.02.2017. Жим леж..

10.02.2017.
Жим лежа
60кг х 5, 5. 80кг х 5 , 10 , 15 , 20 , 15.
Р13кг - 10п+10л, 10п+10л. Р16кг - 10.
Т2х13кг - 10, 10. Т2х16кг х 10. Т2х13кг - 40(3мин).
Ни шатко ни валко, чуток добавил жим 80кг до 20раз, что уже не плохо.

 Отправлено: 10.02.17 20:19. Заголовок: Chan пишет: Ни шатк..

Chan пишет:

цитата:

Ни шатко ни валко, чуток добавил жим 80кг до 20раз, что уже не плохо.

Если это твой рекорд в жиме 80 кг то моё почтение. Но в плане подготовки в жиме на 1раз на рекорд это наверное мало дает? Вроде бы лучше растить повторы 3-10 раз, или я не прав? Ну да в любом случае и не помешает. Но уж повторы более 20 раз то в этой подготовке на максимум точно не принесут пользы!? Типа как я гирю 16 кг поднимал поднимал целый год и никакой пользы для гири 32 и даже вред, потому что я 24 и 32 вообще целый год не трогал и теперь кажутся тяжелыми - СТРАХ!!!

 Отправлено: 11.02.17 05:17. Заголовок: Только сейчас до мен..

Только сейчас до меня дошло что такое 80 на 20 раз и какую надо иметь силищу! Тут даже 32 кг одной рукой не могу выжать на 1 раз, а это считай по 40 кг да в каждой руке и целых 20 раз. Да столько и присед сделать со штангой для меня недоступно.

 Отправлено: 11.02.17 09:39. Заголовок: sergey1 пишет: это ..

sergey1 пишет:

цитата:

это твой рекорд в жиме 80 кг

Три года назад был один раз результат 80х31 на соревнованиях. С тех пор не пробовал на максимум.
Для разового жима конечно такое количество бесполезно, но делать чаще раза в неделю силовые максимумы на 2-3 повтора я уже не могу. И так сухожилия хрустят и ноют. Вес 80-90кг для меня как раз. Можно и мышцы хорошо потренировать и связки уберечь от перегруза.