Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 01.08.17 18:32. Заголовок: sergey2 пишет: Уже ..

sergey2 пишет:

цитата:

Уже почти свою зимнюю спортивную форму обрёл

Почти не считается. На максимум надо выйти через 2 месяца.
01/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 20/20. (Всего 2мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 10 , 10. 75кг - 10, 10, 10, 20, 10.
Р16кг - 30л+30п. темп 18.

 Отправлено: 03.08.17 18:16. Заголовок: 03/08/2017 Вечер Ж..

03/08/2017
Вечер
Жим лежа 60кг - 10 , 10, 10, 10, 10.
Т2х16кг - 15, 15, 15, 60, 15.

 Отправлено: 07.08.17 18:13. Заголовок: 28/07/2017 Вечер Р1..

07/08/2017
Вечер Р16кг 10+10.
Жим лежа 60кг - 10 , 10. 80кг -6. 100кг - 3. 120кг - 1. 110кг - 3, 3, 3.
Левое плечо побаливает, больше поднимать побоялся.

 Отправлено: 10.08.17 05:08. Заголовок: 09/08/2017 Разминка..

09/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 20/20+ 20/20. (Всего 4 мин).
Вечер
Жим лежа 60кг - 5, 6, 5, 7, 10.
Р13кг - 10+10. Р16кг - 10+10.

 Отправлено: 10.08.17 05:36. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..

Chan пишет:

цитата:

Жим лежа 60кг - 5, 6, 5, 7, 10.

Почти догнал тебя в жиме лёжа т.к. в Сб. буду пробовать штурмовать 50 на 7 раз жать лёжа! Причём любимый мной жаркий сезон не столько меня мобилизует, сколько соперников демобилизует. Но по любому в связи с отсутствием Brygadyr-а я тут второй по жиму на форуме и пора уже начинать подтягивать отстающих. Планы тренировочные им что ли начинать писать прямо в дневники, чтоб затащили? Причём можно даже начать писать план и для арлекино, потому за его жим лёжа я что то тоже волнуюсь, не говоря уже о периферийных провинциальных образованных спортсменах из Комсомольска .

 Отправлено: 12.08.17 08:22. Заголовок: 11/08/2017 Разминка..

11/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50/50. (Всего 5 мин).
Вечер
Р13кг - 10+10. Т2х16кг - 10, 10, 10, 10, 10, 20, 20.

 Отправлено: 14.08.17 18:59. Заголовок: 14/08/2017 Разминка..

14/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50/50. (Всего 5 мин).
Вечер
Р16кг - 10+10. Т16кг - 10+10. ТДЦ16кг - 10+10.
Т2х16кг - 10. ТДЦ2х16кг - 10.

 Отправлено: 17.08.17 18:21. Заголовок: 16/08/2017 Разминка..

16/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50/50. (Всего 5 мин).
17/08/2017
Р16кг - 10п+10л. Т16кг - 10п+10л. ТДЦ16кг - 10п+10л.
Р16кг - 15п+15л. Т16кг - 10п+10л, 10п+10л, 35п+35л.

 Отправлено: 21.08.17 13:44. Заголовок: 21/08/2017 Разминк..

21/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л+50п+50л. (Всего 10 мин).

 Отправлено: 22.08.17 13:34. Заголовок: 22/08/2017 Разминка..

22/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 120п+120л. (Всего 10 мин).
Больше уже не сделать, это мой максимальный темп.

 Отправлено: 22.08.17 14:18. Заголовок: Да это темп сумасшед..

Да это темп сумасшедший Я когда пробовал темп 20 на гире кажись 8 кг, то мне показалось что если делать больше, то будет уже "Хайль Гитлер" Но я тоже сегодня дал замечательный темп на гире 16 кг равный 16 и почти к тебе подобрался. У тебя на гире 16 кажись лучший темп пока 17,2 но на полный регламент 10 мин, а я делал всего 7,5 мин с таким темпом. Ну и то нормально. Вот если бы дойти до темпа 20 не менее 6 мин на гире 16 кг то своей Судьбе с каждой пенсии пол литра(пузырь) буду ставить как язычник, потому что у нас нет Николая Чудотворца, свечей и храма и прочей атрибутики.

 Отправлено: 24.08.17 05:57. Заголовок: 23/08/2017 Разминка..

23/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (Всего 10 мин).
Дома неделя без тренировок , ибо гости.
Чтобы совсем не потерять форму, ограничусь десятиминутками на работе.
Отдыхать все равно надо, плечо побаливает при жиме, но не беспокоит при тренировке с гирями.

 Отправлено: 24.08.17 06:18. Заголовок: Chan пишет: Отдыхат..

Chan пишет:

цитата:

Отдыхать все равно надо

Нормальные тренировки. Тренер Федоренко Феликиди вообще говорил что вся тренировка должна состоять из одного длинного подхода в классике.

 Отправлено: 24.08.17 13:32. Заголовок: 24/08/2017 Разминк..

24/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (Всего 10 мин).

 Отправлено: 28.08.17 12:42. Заголовок: 28/08/2017 Разминка..

28/08/2017
Разминка на работе. Р10кг - 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (Всего 10 мин).