Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 30.08.17 18:00. Заголовок: 30.08.2017 Жим лежа ..

30.08.2017
Жим лежа 30кг х 10
40кгх 10, 20, 20, 20, 20.
Р16кг -15п+15л. Т16кг - 15п+15л, 20п+20л.

 Отправлено: 01.09.17 18:39. Заголовок: 31.08.2017 Разминка..

31.08.2017
Разминка на работе Р10кг- 50п+50л. Т10кг - 50п+50л. (10мин).
01.09.2017
Жим лежа 40кг х 10
50кг - 8+8+8+8. 50кг - 8+8+8+8. 50кг - 8+8+10+10.
Р16кг -20п+20л. Т16кг - 30п+30л.
Пора потихоньку включаться в работу, лето вроде закончилось.

 Отправлено: 02.09.17 05:02. Заголовок: Chan пишет: Пора по..

Chan пишет:

цитата:

Пора потихоньку включаться в работу, лето вроде закончилось.

Как сказать у, у меня наоборот восприятие как у этого персонажа басни Крылова:
Лето красное пропела;
Оглянуться не успела,
Как зима катит в глаза.
Помертвело чисто поле;
Нет уж дней тех светлых боле,
Как под каждым ей листком
Был готов и стол и дом.
Всё прошло: с зимой холодной
Нужда, голод настает;
Стрекоза уж не поет:
И кому же в ум пойдет
На желудок петь голодный!
Злой тоской удручена,
Теперь до марта месяца буду впадать в зимнюю спячку, никаких рекордов. Если прибавлю к своему рывку с гирей 16 = 148 раз еще хотя бы 1 раз, то это будет означать что Муравей со мной поделился анаболиками и эритропоэтинами

 Отправлено: 04.09.17 18:22. Заголовок: 4.09.2017 Жим лежа ..

4.09.2017
Жим лежа 50кг х 5, 10. 60кг х 10, 10. 70кг х 10, 10. 80кг х 8, 9, 10, 11, 12.
Т16кг - 5п+5л. 10п+10л. Р16кг -5п+5л, 10п+10л.

 Отправлено: 06.09.17 18:33. Заголовок: 06.09.2017 Жим лежа..

06.09.2017
Жим лежа 60кг х 10
60кг - 8+8+8+8+8+7+6+6+5+5.(69)
60кг - 8+8+8+8+8+8+7+6+5+5+5+5.(81)
60кг - 10+8+8+8+8+8+6+5+5+4.(70)
Т16кг - 10п+10л+10п+10л.
Давно не делал такую изнурительную интервалку, но получилось хорошо, аж 13 с хвостиком тонн.

 Отправлено: 11.09.17 18:47. Заголовок: 11.09.2017. На рабо..

11.09.2017.
На работе разминка с гирей 10кг - толчок, рывок - 5минут.
Непогода и недомогание выбивают из тренировок. Сегодня опять попробовал сотку поднять. Вроде рука терпит, хотя и побаливает.
Жим лежа 60кг х 5, 5. 70кг х 10. 80кг х 5. 90кг х 5. 100кг х 5, 5.
80кг х 15, 15.
На первый раз хватит.

 Отправлено: 11.09.17 19:27. Заголовок: Chan пишет: Непогод..

Chan пишет:

цитата:

Непогода и недомогание выбивают из тренировок.

А я подумал что ты специально больше отдыхаешь после последней очень объёмной интервалки в жиме лёжа. Профилактика и планово предупредительный ремонт плечевых суставов так сказать.

 Отправлено: 14.09.17 05:28. Заголовок: 13.09.2017 Жим лежа..

13.09.2017
Жим лежа 30кг х 20. 50кг х 10
50кг - 10+10+10+10+10+8+8+7+7+5+5+5+5 (100). 9мин.
50кг - 10+10+10+10+10+10+10 (70). 5мин
50кг - 10+10+10+10+8+8+7+7 (70). 4мин

 Отправлено: 15.09.17 18:53. Заголовок: 15.09.2017. Жим лежа..

15.09.2017.
Жим лежа 50кг х 5,10. 55кг х 20. 75кг х 15.
КРЖ, прикидка за 5 минут с двумя отдыхами на груди.
55кг - 26+24+18 (68). (5мин)
55кг - 30+18+17 (65). (5мин)
Результат хреновый, на 25% ниже прошлогоднего...

 Отправлено: 15.09.17 20:35. Заголовок: Chan пишет: Результ..

Chan пишет:

цитата:

Результат хреновый, на 25% ниже прошлогоднего...

Делай тягу или присед со штангой с какой можешь, для гормонотерапии. А лучше и тягу и присед одновременно! А то гири слабоватый раздражитель для выработки тестостерона.

 Отправлено: 19.09.17 12:27. Заголовок: 18.09.2017. Жим леж..

18.09.2017.
Жим лежа 55кг х 10,10. 70кг х 10,10. 80кг х 10,10. 85кг х 10,10.
80кг х 10,10. 70кг х 15.

 Отправлено: 20.09.17 15:53. Заголовок: С 29 сентября по 1 о..

С 29 сентября по 1 октября 2017 года в городе Екатеринбурге пройдёт традифицонный Фестиваль силовых видов спорта, Мультитурнир «Золотой Тигр — XI», посвящённый «Всероссийскому дню спортсменов силовых видов спорта» — «Дню Силы».
Chan, ну как, будешь участвовать? В какой номинации? Правда положение я не видел, т.к. у гиревиков прочитал.

 Отправлено: 20.09.17 17:55. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..

sergey2 пишет:

цитата:

Chan, ну как, будешь участвовать?

Если не заболею, осенью всегда простуды ходят. Пока планирую русский жим с весом 55кг.
Но можно выступать хоть в одиночном , хоть русском, хоть в чертовой дюжине.
Соперников почти нет нигде, несмотря на то ,что участников уже больше 3000чел. заявилось.
Старше 60 лет - единицы в каждой весовой категории.
http://www.golden-tiger.ru/
20.09.2017
40кгх10,10.
40кгх10,10,10.....10,10.(100).
40кг х 35+25+20+15.(95) 5мин.
40кг х 50+35+25 (110). 5мин.
Вот так бы сотенку с весом 55кг сделать....

 Отправлено: 22.09.17 19:23. Заголовок: 22.09.2017 40кгх10...

22.09.2017
40кгх10.
45кгх 10, 15, 25, 25, 25.
45кг х 35+35+30.(100) 5мин.
65кгх 20.

 Отправлено: 26.09.17 05:18. Заголовок: 25/09 Жим лежа 30кг ..

25/09
Жим лежа 30кг х 20. 50кг х 10. 60кг х 10. 70кг х 10. 80кг х 5. 85кг х 5, 6, 7.
70кг х 20, 20.