Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan (продолжение)

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 23.03.17 17:16. Заголовок: 22.03.2017. Утро . ..

22.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1 час
23.03.2017.
Вечер . Горные лыжи - 1 час
Р13кг -10/10. Р16кг - 50п+50л (8мин).

 Отправлено: 24.03.17 18:37. Заголовок: 24.03.2017. Утро . ..

24.03.2017.
Утро . Приседания -130. Горные лыжи - 1,5 час
Погода портится, скоро лыжам конец.
Вечер . Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 5, 10. 80кг х 5, 5, 10.
Т2х16кг - 10, 10, 10, 40.

 Отправлено: 25.03.17 06:41. Заголовок: Chan пишет: Погода ..

Chan пишет:

цитата:

Погода портится, скоро лыжам конец.

В Вс в Москве похолодание, снег, ну и насколько я разбираюсь в метеорологии то к Вт, Ср Зима дойдет к вам с поправкой в сторону похолодания. Потому еще покатаешься на лыжах. А вообще я всю погоду рассчитываю сам по положению планет. Книжка есть одного английского шарлатана"Астрологическое определение погоды"

 Отправлено: 27.03.17 18:12. Заголовок: sergey2 пишет: В Вс..

sergey2 пишет:

цитата:

В Вс в Москве похолодание,

Я смотрю на погоду относительно работы: чтоб не сильные морозы были(не ниже -20)- могут трубопроводы с арматурой замерзнуть и и полопаться, и не сильно жарко(не более +30)- греются насосы. Нынешний снег и температупа +/-2 градуса - хорошо.

 Отправлено: 27.03.17 18:30. Заголовок: 27.03.2017. Утро . ..

27.03.2017.
Утро . Горные лыжи - 1,5 час
Вечер . Приседания - 160.
Жим лежа 80кг х 5, 5, 5, 5, 5 .
Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л, 15п+15л.

 Отправлено: 30.03.17 05:20. Заголовок: 29.03.2017. Присед..

29.03.2017.
Приседания - 50, 50, 50, 50.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10, 10, 10, 36. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л, 10п+10л.
Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок).

 Отправлено: 30.03.17 05:25. Заголовок: Chan пишет: Кругова..

Chan пишет:

цитата:

Круговая тренировка (Жим, приседания, рывок, толчок).

А жим какой? Жим лежа или жим стоя?

 Отправлено: 31.03.17 18:29. Заголовок: sergey2 пишет: Жим..

sergey2 пишет:

цитата:

Жим лежа или жим стоя?

Зачем мне стоя? Чтобы спина болела?
31.03.2017.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 50, 50.
Р16кг -10+10, 20+20. Т 2х13кг - 60 (5мин).

 Отправлено: 03.04.17 18:38. Заголовок: 02.04.2017. Р13кг -..

02.04.2017.
Р13кг - 65п+65л = 130. (10мин).
03.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10. Р13кг - 10п+10л, 10п+10л.

 Отправлено: 05.04.17 18:24. Заголовок: 04.04.2017. Т2х13кг..

04.04.2017.
Т2х13кг - 64. (8мин).
05.04.2017
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10. Приседания 80, 80.
Т2х16кгх 10 ,12, 15, 18, 20. Р13кг - 10п+10л.

 Отправлено: 08.04.17 15:28. Заголовок: 07.04.2017 Приседа..

07.04.2017
Приседания 100.
Р13кг - 50п+50л. 8мин

 Отправлено: 10.04.17 18:34. Заголовок: 08.04.2017. Приседа..

08.04.2017.
Приседания - 200.
10.04.2017
Приседания - 100.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Т2х13кгх 10 ,10. Р16кг - 10п+10л

 Отправлено: 10.04.17 19:03. Заголовок: Chan пишет: Приседа..

Chan пишет:

цитата:

Приседания - 200.

Здорово! В смысле для меня очень даже прилично. Я когда то года 2 назад или более пробовал наращивать эти приседания. Причем руками держался за дверную ручку и дошёл до 120 раз и вынужден был бросить так как сильно стали трещать колени. Чтоб не рассыпаться бросил. Не знаю как бы было сейчас но тогда больше 120 не смог. Не думаю что суставы сейчас как то уж сильно улучшились, обратное допустить могу и потому если честно то опасаюсь даже пробовать. Хотя думаю полезное упражнение. И Таша его когда то рекомендовала.

 Отправлено: 10.04.17 20:29. Заголовок: Зря бросил приседать..

Зря бросил приседать, ну и что, что трещат. Понемногу гнуть, кровь гонять. У меня и 30 лет назад трещали и чего, ничего не делать?

 Отправлено: 11.04.17 05:35. Заголовок: sergey2 пишет: Прич..

sergey2 пишет:

цитата:

Причем руками держался за дверную ручку

У меня тоже не совсем приседания, к турнику привязаны две ручки на веревочных петлях. Когда приседаю , держусь за них руками.
Можно нагрузку распределять между руками и ногами, устали ноги больше тянешь руками. Получается очень хорошая разминка на все группы мышц. И времени занимает немного, за 5 минут можно хорошо размяться.