On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey1



Сообщение: 64
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.17 10:11. Заголовок: У Ежова деды в 65 ле..



 цитата:
[quote]У Ежова деды в 65 лет рвут 32-ку.



 цитата:
Да я то же рву 32 шку , а смысл?......руки в локтях кривые.....

`
Тут еще одно соображение повторюсь правда выскажу. Вот одно дело когда МС стал ветераном и отступил до 1 разряда, но другое дело пришел кто-то в 60 лет и начал и пытается повторить за этим бывшим мастером Вот допустим Сергей Мишин он кстати на 1 год меня моложе, выступал раз тоже в протоколах видел у Ежова с гирей 16 кг. Вот он имеет многодесятилетий тренированный организм, он по сути остался Сергеем Мишиным только в возрасте 60. И вот придет какой нибудь с палочкой 60 лет возьмет гири и давай поднимать 2х32 а процессы биосинтеза в организме уже такие что не перестроишь ни ССС ни суставы, мышцы уже почти не растут, болячек уже море. Ну уже немного у него шансов, хотя тело само по себе до последнего мгновения борется за жизнь и значит выдает какую то адаптационную компенсацию. Да даже уже у покойника еще один день борода растёт. Это тоже рост и он что обязан встать и порвать 32 на 50+50?

Спасибо: 0 
Профиль
sergey1



Сообщение: 65
Зарегистрирован: 06.01.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.17 11:04. Заголовок: 23.01. 1. Бег 60 м х..


23.01.


1. Бег 60 м х3 на скорость
2. Пприсед пистолем = 18+18
3. Подбросы 2х16 = 18
* Да и приходится на фоне суточного голодания после вчерашнего рекорда из какой респираторно-вирусной херни, уже вчера ощущал прицепилась. Сегодня ее уморю голодом да и тренировочный прогрев действует лечебно.

Спасибо: 0 
Профиль
арлекино



Сообщение: 1824
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.17 12:39. Заголовок: "Как мимо нашего..


"Как мимо нашего окна несли покойника, а у покойника куй стоял выше подоконника" (с)
    С примером бывшего мастера согласен, так обычно и есть.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    sergey1



    Сообщение: 66
    Зарегистрирован: 06.01.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.17 16:44. Заголовок: 23.01.Второй заход 1..



    23.01.Второй заход


    1. Шейпинг - 15 мин.
    2. Продавливание в стойке на руках у стены = 50 сек
    3. Частичные дожимы на брусьях = 18

    Спасибо: 0 
    Профиль
    sergey1



    Сообщение: 68
    Зарегистрирован: 06.01.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 24.01.17 10:32. Заголовок: 24.01. 1. Р 10,5 лев..


    24.01.


    1. Р 10,5 левой = 10 мин.\темп медленный\рекорд для левой руки по времени.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    sergey1



    Сообщение: 74
    Зарегистрирован: 06.01.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.17 07:00. Заголовок: 26.01. 1. Т 2х16 = 1..


    26.01.


    1. Т 2х16 = 18\+3 раза Рекорд\Время возможно камера как то срезает вроде ролик на 20 сек был длинней после съемки\
    * Подготовку в толчке еще не закончил одну тренировку, но не удержался и сделал прикидку т.к. Chan каждый день рекорды ставит надо догонять как то

    Рекорд Т 2х16 = 18

    Спасибо: 0 
    Профиль
    арлекино



    Сообщение: 1831
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.17 11:02. Заголовок: С рекордом! :sm36: ..


    С рекордом!

    Спасибо: 0 
    Профиль
    sergey1



    Сообщение: 75
    Зарегистрирован: 06.01.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.17 17:06. Заголовок: Спасибо! 26.01.Втора..


    Спасибо!

    26.01.Вторая


    Всяко-разное на пресс:
    1. Подъемы ног, туловища, тоже со скручиванием, ролик с колен и подъем ног в висе по 1 -2 подхода.
    2. Планка по 30 сек.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    sergey1



    Сообщение: 79
    Зарегистрирован: 06.01.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 28.01.17 19:29. Заголовок: 28.01. Тренажерка 1...


    28.01. Тренажерка


    1. Тяга 70=5, 80=5 - мой максимум на 5 раз
    2. Жим стоя 16=10+10 рекорд +1
    3.Махи 32 = 40+40 низкие.
    4. Жим лежа 50 = 5
    5. Жим на бр. = 5
    6. Прыжки 60=10 х3
    7. Пресс, кисти
    8. Боковые 26+26 = 5 х3
    9. Присед ВПФ 16=5+5, 24левой=5, 32=1+1 рекорд для левой руки
    10. Прошел тренажеры по паре подходов.
    11. Дожимы 16 = 22+22
    * На рывок 32 сил не хватило а планировал сегодня теперь левой 1 раз вырвать.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    арлекино



    Сообщение: 1836
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 28.01.17 20:31. Заголовок: Надо было перед маха..


    Надо было перед махами рвать.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    sergey1



    Сообщение: 80
    Зарегистрирован: 06.01.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 28.01.17 20:44. Заголовок: арлекино пишет: Над..


    арлекино пишет:

     цитата:
    Надо было перед махами рвать.


    Да и перед тягой тоже, а то в конце трени перенапряжение в пояснице уже большое. Может даже и жимы стоя добавляют за счет перекоса. Я заметил если подходы не рекордные то можно и в конце трени - по барабану(как разминка предыдущие упражнения), а вот когда подходы рекордыные то тело все изломанное в конце. А я еще не все записал типа второстепенные упражнения : сведение ног, разведение, сгибание, разгибание, бицепс, трицепс, протяжки и дельты я не пишу. Не пишу потому что я в них работаю всего раз в 2 недели и не слежу за прогрессом - что поднял то и поднял и иной раз что на штанге стоит то и поднимаю чтоб не переобувать.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    sergey1



    Сообщение: 83
    Зарегистрирован: 06.01.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.17 07:30. Заголовок: Всё болит после трен..


    Всё болит после тренажерки и поэтому повороты в кровате с боку на бок во сне уже засчитал себе за тренировку, а потом когда смог подняться то поход в туалет засчитал за беговой кросс, ну типа как Алферова советовала бегать 3 км для восстановления.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    арлекино



    Сообщение: 1839
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.17 11:13. Заголовок: sergey1 пишет: бега..


    sergey1 пишет:

     цитата:
    бегать 3 км для восстановления.


    Это как заминка дальняя, если сразу после трени не делал. Прогнать кровь, вывести отходы(молочку). Хоккеисты вон после матча садятся на велотренажер и крутят педали полчаса.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    sergey1



    Сообщение: 84
    Зарегистрирован: 06.01.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.17 12:53. Заголовок: арлекино пишет: Хок..


    арлекино пишет:

     цитата:
    Хоккеисты вон после матча садятся на велотренажер и крутят педали полчаса.


    Я обычно тренируюсь мало и коротко. Специально не засекал время но наверное от 10 мин. до 30 мин. максимум. И может и меньше 10 мин. иногда. Может изредка тренировки до 1 часа. Вот, а в тренажерке долго от 1,5 часов и больше. Вчера например 2,5 часа тренировался и было даже 3 часа в другой раз. Плюс туда дорога 1,5 км и обратно 1,5 км уже 3 км пешком. Плюс по дороге мост железнодорожный высокий туда и обратно ноги качаю. Нагрузка вроде не гликолитическая и креатинфосфатная поэтому справляюсь но по приходу домой падаю.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    арлекино



    Сообщение: 1840
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.17 19:06. Заголовок: sergey1 пишет: Вчер..


    sergey1 пишет:

     цитата:
    Вчера например 2,5 часа тренировался и было даже 3 часа в другой раз


    До чего халява доводит.

    Спасибо: 0 
    Профиль
    Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
    Тему читают:
    - участник сейчас на форуме
    - участник вне форума
    Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 60
    Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
    аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет