Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 59
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.04.17 11:07. Заголовок: 15.04. 1. Брусья, ту..
15.04. 1. Брусья, турник, канат, лестница. 2. Шейпинг 3.эспандер и легкие гантели. 4. элементы растяжки * Время трени 1 час делал без остановки, но в лёгких режимах в основном для раскрепощения. Силы у меня и так до хрена. Короче работал в пульсовой зоне 2 которая ничего не развивает ничего, не тренирует, используется для понтов жиросжигания - сам понимаешь, тут есть ветка посвященная этой зоне.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 60
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.04.17 19:10. Заголовок: 15.04. Вторая тренир..
15.04. Вторая тренировка 1. Т 2х6 = 6 мин\без темпа\гантели
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 61
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.04.17 05:55. Заголовок: 16.04. 1. Р 10,5 = 6..
16.04. 1. Р 10,5 = 6 мин\3+3мин.\ темп произвольный. * Несмотря на то что сегодня "Всемирный день кулича" буду проводить суточное голодание. Рывок делал в шортах без майки на улице. А там +3 градуса. Даже не согрелся, но зато приятно взбодрился, с легкой гирей можно и в холоде делать оказывается.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 63
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.04.17 11:11. Заголовок: 16.04.Вторая трениро..
16.04.Вторая тренировка 1. Жимовой швунг 10=3+3, 16=3+3, 24 = 2+2. 2. Тяга 32=5, 64=7 3. Жим стоя 10 = 6+6 4. Махи 2х24 = 40 5. Эспандер перед грудью = 5,5.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 2025
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 16.04.17 11:18. Заголовок: Пойду и я потреню. :..
Пойду и я потреню.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 64
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.04.17 15:14. Заголовок: 16.04.Третья трениро..
16.04.Третья тренировка Перед выходом из голодания: 1. Пресс 2. Шея с гантелью 6 кг во все стороны 3. Тяга в наклоне 10=5+5 4. Бицепс 6= 5+5
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 65
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.04.17 05:29. Заголовок: 18.04. 1. Вело - 4 м..
18.04. 1. Вело - 4 мин 2. Бег 400 м+холодовые процедуры-облился хол. водой и в нигляже пробежал по дождю. 3. Гимнастика
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 66
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.04.17 06:56. Заголовок: 18.04. Толчок в низк..
18.04. Толчок в низкий сед по Ванину Правда мой гриф всего 8,5 кг по 4 кг на руку ну да с этого веса начнем- главное гибкость. Толчок в низкий сед Буду теперь толчок делать вместо простых оверхэдов- больше понравился.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 2027
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 18.04.17 09:56. Заголовок: sergey2 пишет: Толч..
sergey2 пишет: цитата: | Толчок в низкий сед по Ванину |
| Он же видео не показывал, наверное, вытолкнул и приседал. Или, вообще крамола- сделал фотик для обозрения своих трапеций.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 67
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.04.17 11:13. Заголовок: арлекино пишет: сде..
арлекино пишет: цитата: | сделал фотик для обозрения своих трапеций. |
| Не думаю, если бы он имел наклонность к эксбиционизму, то занялся бы бодибилдингом а не гирями .Там правда на форуме есть извращенцы и поболее даже не на билдинг а вообще на кроссфит тянут. Гири хрен поймешь сколько те ребята поднимают, только замечания всё время делают что гиревики похожи на велосипедистов. Может они(эти извраты) и поднимут тяжёлую гирю(ну весом больше чем 32 кг) на 5 раз, но любой тот велосипедист хоть на 32 шке, хоть на 24 ке их вздрючит как собственного ишака даже не напрягаясь. Ну а касаемо Ванин, то судя по коментам как раз адекватный - гиревик , солидный парень. 18.04. Вторая тренировка 1. Дожимы в упоре лежа и на брусьях = 5, 5 2. Стойка на руках у стены = 30 сек 3. Тяга толчковая 16 = 5,5 4. Боковые наклоны 16 = 5+5 х2 * Насчет толчка с уходом в сед, то он правда нихрена не развивает потому что и толкать то по сути не надо за счет глубокого ухода. За исключением развивает подвижность а это важней для пенсионеров чем даже сила. Сила то вырастет никуда не денется, а вот подвижность - беда.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 69
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.04.17 17:38. Заголовок: 19.04. Пирамидка то ..
19.04. Пирамидка то обратная то прямая(24, 16 и потом 16, 24) в итоге решил делать в дальнейшем 16,24 1. Р левой 24,16 = 1 мин. Р правой 24, 16 = 1 мин х3 с отдыхом между подходами. Р 10 = 4 мин \ 2мин+2мин\
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 70
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.04.17 07:56. Заголовок: 20.04. 1. Бег- 400 м..
20.04. 1. Бег- 400 м 2. Растяжка 3. дожимы в упоре лежа и на бр. = 5,5 4. Стойка у стены = 30 сек. 5. Подъем ног на турнике = 5 6. Толчок по Ванину 8 = 4,4 7. Т 2х16 = 5 х7, Т 2х16 = 6 8. На носки по Андреичу 2х16 = 34 9. Дожимы стоя 16 = 27+27 10. Тяга по Павленко 16=5, 24=5. 11. Подбросы 2х16=27 12. Вис.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 77
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.04.17 20:22. Заголовок: 22.04. Тренажерка 1...
22.04. Тренажерка 1. Присед 20=5, 30=5, 40=5 пятачок прибавил в год 60 ти летия. 2. Махи 2х24 = 50 рекорд +10 3. Жим стоя 20 =5 х4, 25 = 4 гриф с замками по 2,5\ пятак прибавил 4. Тренажеры всякие 5. Толчок в низкий сед 20=4\прибавил 12 кг т.к. дома гриф 8 кг и только с ним и делал. Толчок в низкий сед 20 кг Скрытый текст Для непросвященных карми рассказываю про музыку: Нараянна это ипостась Бога поддерживающего нашу Вселенную. Есть еще он же в ипостаси Брахмы - творит нашу вселенную и Шивы разрушающего в конце кальпы нашу вселенную. Ну а Дурга это его Шакти(женская энергия) - по русски говоря жена. Это очень сильная мантра
| 6. Да еще пробежку сначала сделал 400 м 7. В конце походил с гирей 16 ВПФ по залу- очень приятно.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 2038
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 23.04.17 10:53. Заголовок: sergey2 пишет: Толч..
sergey2 пишет: цитата: | Толчок в низкий сед 20=4\ |
| Все равно, эти подкладки травмоопасны- можно же споткнуться или растянуть голеностоп.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.04.17 12:06. Заголовок: арлекино пишет: мож..
арлекино пишет: Так и так все болит сегодня, потому что я вчера не записал даже половины тренировки-заленился. А так делал и Денисовские прыжки со штангой 50 кг и боковые наклоны с 2х26. Ну на халяву короче как всегда натренировался по максимуму и деньги вообще не заплатил потому что инструктор куда то ушел через 1,5 часа А так на улице я уже в штангетках толкаю и потому под пятки ничего не ставлю.
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|