Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 17.06.17 18:50. Заголовок: 17.06. Тренажерка 1...

17.06. Тренажерка

1. Присед 20=5, 30=5, 40=5,50=5 +5 кг к прошлому разу
2. Тяга 50 = 5 х5
3. Закидки 1х16= 100 с перекладкой через 5 раз
* Жим делать не смог плечевые сумки ноют от ходьбы ВПФ с 24 кг. И вообще работоспособность снижена. Так в лёгкую покачался с уменьшеными весами поскольку главная цель была присед и рекорд получился.

 Отправлено: 18.06.17 20:33. Заголовок: Увидел в аптеке Алфа..

Увидел в аптеке Алфавит "Эффект". Надо наверное купить попробовать несмотря что лето. Потому что я пробовал алфавит "50+" и "в сезон простуд". А "эффект" специально для фитнеса разработан. Пыльцу тоже как и Andreich закуплю но когда уже появится новая этого года пыльца, а пока наверное прошлогоднюю продают. Сегодня не купил - нет денег жена всё потратила.

 Отправлено: 19.06.17 15:42. Заголовок: 19.06. 2.Скоростная ..

19.06.

2.Скоростная интервалка на 1 мин. интервале отдыха.
Р 10,5 = 15 сек темп 15
Р 16 = 15 сек темп 16
р 24 = 15 сек темп 17
Р 24 = 15 сек темп 18
Р 24 = 15 сек темп 19
Р 24 = 15 сек темп 20
Р 24 = 15 сек темп 21
Р 24 = 15 сек темп 22
Р 24 = 15 сек темп 23
Р 24 = 15 сек темп 24
Махи 32 = 5
Потом то же для левой руки. Итого: 22 подхода.

 Отправлено: 21.06.17 10:45. Заголовок: 21.06. Сегодня празд..

21.06.

Сегодня праздник Купала, потому решил сделать рекорд в рывке 16 = 135 раз. При перехвате сбился т.к. не мог понять где должна быть гиря при пике таймера вверху или внизу. Поймал глюк и потому в конце 2 раза сделал дополнительно Пересчитал =135 Рекорд +5 к прошлому разу

click here

Тут еще аккаунт вылетел и все мои предыдущие видео на тубе короче я им теперь не хозяин, создал новый и опять ничего не записал, так что возможно опять вылечу. Что то с головой возможно после рывка

 Отправлено: 21.06.17 11:17. Заголовок: sergey2 пишет: 135 ..

sergey2 пишет:

цитата:

135 Рекорд

Могёшь. Всё также по рабоче-крестьянски. И без магнезии.
sergey2 пишет:

цитата:

Тут еще аккаунт вылетел и все мои предыдущие видео на тубе короче я им теперь не хозяин,

Ну и ..й с ними. Чё старое вспоминать. , живи настоящим.

 Отправлено: 21.06.17 11:25. Заголовок: арлекино пишет: Всё..

арлекино пишет:

цитата:

Всё также по рабоче-крестьянски. И без магнезии.

Без магнезии это точно. А внешний вид рывка как будто чуть симпатичней чем год назад, но впрочем пролетарское происхождение хорошо просматривается. . Теперь и сравнивать видео неудобно т.к. менеджер видео не открывается, хотя ссылки старые все работают и смотреть можно но только то видео куда есть ссылка.

 Отправлено: 23.06.17 06:38. Заголовок: 23.06. 1. Суставная ..

23.06.

1. Суставная гимнастика, лёгкая растяжка.
2. Брусья, турник, канат, лестница для раскрепощения
3. Присед пистолем(руки за канат)= 6+6
4. Прыжки : тройной с места, на ящик, по Дедеюхиной, простые на месте вверх. Сделал без остановки все прыжки сразу но не посчитал.
5. Стойка у стены=1 мин.-фиксация

 Отправлено: 23.06.17 11:44. Заголовок: 23.06. Вторая тренир..

23.06. Вторая тренировка

1.Т 1х10 = 19,19
2.Ходьба ВПФ, боковые наклоны ВПФ, приседы и повороты ВПФ всё 1х10-вокруг площадки без остановки и отдыха. То есть когда одна рука уставала делал сброс перехват рывок и работа другой рукой. Как раз вместо трусцы пойдет потому что пульс невысокий и забились в итоге плечи, а дышать было легко.

 Отправлено: 25.06.17 04:55. Заголовок: 25.06. 1.Нарушение с..

25.06.

1.Нарушение сна, проснулся в 2.30 и поделал растяжку
Чуток подремал, опять вскочил:
2. Р 10 = 15п, 15л
Р 16 = 15п, 15л
Р 24 = 15 п
Р 24 = 15л + Р 16=15л + Р 10 = 15л*Обратная пирамида только на левую руку поскольку она хуже держала на позапрошлой прикидке. Всего 45 раз

 Отправлено: 25.06.17 10:46. Заголовок: 25.06. Вторая тренир..

25.06. Вторая тренировка

Рывковый кач

1. 24 кг рывок и ходьба ВПФ, перехват рывок и ходьба ВПФ вокруг площадки х4
2. Бицепс 10 = 5,5,5,5
3. Кисти по всякому
4. Растягивание эспандера перед грудью = 5,5,5.
5. Подтягивание с помощью ног 5,5
6. Шея наклон вперед 6 = 20
7. Сгибатели ног = 20* зацеп за диван с помощью рук.
* На махи не хватило сил - почему то тяжело я воспринимаю ходьбу ВПФ. Вернее силы то еще чуток есть но не хочется спину ушатать.

 Отправлено: 27.06.17 04:36. Заголовок: 27.06.Стадион 1. Фер..

27.06.Стадион

1. Фермер со 2ого этажа и обратно велик нёс
2. Доехал до стадиона туда и обратно.
3. Бег 3 км трусцой
*Все без остановки на отдых и получилось хорошее кардио. Планирую на сегодня также суточное голодание.

 Отправлено: 27.06.17 04:54. Заголовок: перенесено отсюда cl..

перенесено отсюда click here

sergey2 пишет:

цитата:

.... надежда еще была. Эх, надежда умирает последней .

И не надейся. Убогим не подаю,.
Не лезь без спросу в чужие дневники, не пиши того, о чем не знаешь — и будет тебе счастье.

 Отправлено: 27.06.17 11:00. Заголовок: 27.06. Вторая тренир..

27.06. Вторая тренировка

1. Растяжка
2. Планка
3. Стойка у стены = 1 мин.

 Отправлено: 27.06.17 16:11. Заголовок: 27.06. Третья тренир..

27.06. Третья тренировка

Перед выходом из голодания:
1. Шея 6 = 20
2. Жим стоя 10 = 5+5 х2
3. Фр. жим 6 = 5+5
4. Пресс
5. Тяга 16=5, 24 = 5, 32= 5, 64 = 5

 Отправлено: 27.06.17 17:23. Заголовок: Понятнооо. Без спрос..

Понятнооо. Без спроса не лееззззь! Я вот несколько лет не то что не лезу, вообще никаких сообщений его величества Приморье не читаю. Да. Так и помру, не прикоснувшись к великому знанию, недоумком, , не, как кличут меня админы комсомольского форума, долбоёбом, вот. Правда, назвав кого-то гавном, это не помогло им поднимать гири, некоторые даже вышли в тираж. Это чем-то напомнило Радика Аитова, тот тоже стебался над ветеранами, счас сам больше 16-ки не поднимет.