On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение



Сообщение: 1143
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)


Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 86 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]





Сообщение: 2124
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.05.17 11:07. Заголовок: Вчера ещё потренил в..


Вчера ещё потренил в зале.
1. Становая тяга.
Просто 40: 10.
С цилиндрическими расширителями всё по 5 подъёмов: 40, 45, 47,5, 50, 52,5- 3, 55- 3, 57,5- 3, 60-2- типа рекорда. 50-5.
2. Приседания с паузой в седе(далее всегда так). На спине 60: 10; на груди по 5: 60, 65. 70- 3, 75- 1, 77,5-1- ещё один рекорд в этой жизни , 65- 5. На спине 65- 10.
3. Пресс, прямые и обратные скручивания.
4. Гиперка 10, далее чередуя, гиперка на шее 6(8, 10)- 10, обратная гиперка- 20. Гиперка- 20.
5.Подъёмы блина 5 кг сидя щипком 3х10/10.
6.Фермер с гантелями 2х6 и 2х8, хват как за хаб, до отказа по 3 захода. Хорошо ронять прорезиненные гантели на такой же пол. Дома такого не сделаешь, да и гантель цилиндрических нет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2130
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.05.17 17:40. Заголовок: 26.05. Толчковая. 1...


26.05. Толчковая.
1. Разминка.
2. Толчок. Т26: 10,20; Т30: 6;
Т30: 12х9, 1 минута через минуту,
однорукий толчок 32: 3х10/10.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Планка 4мин.
5.Махи 20: 3х30/30. Кожа на ладонях не зажила, седня без рывков.
6. Кисти. Покрутил твист-врист, покачал молот.
7. Растяжка.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2131
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.17 12:47. Заголовок: Это каким же надо бы..


Это каким же надо быть ГАНДОНОМ, чтобы посылать нахуй и пиздить тренировки с точностью до количества сетов и подъемов в сете.
Что уже тренера МСМК и гуру Анискин не канают в результатах? Так есть волшебные витаминки.
Я в шоке, чесслово.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 189
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.17 14:35. Заголовок: Про кого это догада..


Про кого это догадаться не смог. Но допускаю что волшебные витаминки могут на определенном этапе тренинга создать иллюзию замены тренеру, особенно если еще и спиздить его планы. Поэтому в планы надо закладывать ху...ню. В. Алексеев так делал в свое время и рассказывал о методах тренировки, что надо растягивать экспандер , поднимать штангу в бассейне(даже видео снял) а на прямой вопрос " Как же накачать ноги" ответил очень кратко:"Надо приседать". Хотя всем хотелось услышать именно как приседать, а не просто общую фразу.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2133
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.05.17 23:04. Заголовок: Где-то писал, что пр..


Где-то писал, что премия мне будет 25тр. Получил распечатку за апрель, от генерального дали чуть меньше- 20 тысяч, и то хорошо.
Немного прибавил в рекордах.
Становая с расширителями(надо бы штангенциркуль взять и померить их в зале на грифе) - 62,5. На этот раз тяги, эта и остальные, были без срывов с пальцев. Что есть гуд- пальцевые суставы остались в норме.
Приседания на груди без отбива, два сингла с 80 кг.
ЗЫ. Предложил атлетам из заводоуправления потянуть с расширителями. Они попробовали и сказали- неее, у нас другая программа.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2191
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.17 01:01. Заголовок: арлекино пишет: Они..


арлекино пишет:

 цитата:
Они попробовали и сказали- неее, у нас другая программа.


Они используют лямки чтобы снять нагрузку с рук.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 195
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.17 04:50. Заголовок: Andreich пишет: Они..


Andreich пишет:

 цитата:
Они используют лямки чтобы снять нагрузку с рук.


Я тоже чуть не подсел как те ребята на работу в лямках. В этом есть одно преимущество- раскрепощенное предплечье, раскрепощает убирает все зажимы с рук и тянешь как зверь плюс техничней тяга. Но минус в том что не работают кисти. Остановился на промежуточном варианте - разнохват. Интересно можно ли его делать на соревнованиях по тяге? Хотя при моей смешной(слабой тяге 100 кг рекорд) я одинаково тяну справляюсь что хватом сверху, что разнохватом, но разнохватом в лучшей технике и значит лучше спину качаю. Правда есть какой то скручивающий момент на позвоночник.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2134
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.17 11:45. Заголовок: Andreich пишет: Они..


Andreich пишет:

 цитата:
Они используют лямки чтобы снять нагрузку с рук.



Нет, просто тянут за гриф. Хватом прямым, кто-то даже обезьяньим, без большого пальца.
sergey2 пишет:

 цитата:
разнохват. Интересно можно ли его делать на соревнованиях по тяге


В пауерлифтинге так и делают- больше вытянешь, постановка ног только разная. У стронгов видел тянут с лямками.
    В армлифтинге гриф 50мм, аксель, там прямой хват, и началось обсуждение о запрете хвата в замок, чтоб исключить генетику. У кого длиннее пальцы тот больше тянет. У армреслеров те же тенденции- хотят делить соперников по антропологии. У ББ уже вроде есть. Гы-гы-гы, гитлер жив.



    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 2135
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.17 11:52. Заголовок: Дикий Билл продает в..


    Дикий Билл продает все гири, включая 16-ки. Кстати, дешево. За одну- 1тр. За пять пар просит 8тр, даже с торгом. Выручит его кто из ближайшего окружения. Вот и нет гиревика, закончилось взрослое увлечение.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 197
    Зарегистрирован: 24.03.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.17 15:52. Заголовок: арлекино пишет: Дик..


    арлекино пишет:

     цитата:
    Дикий Билл продает все гири, включая 16-ки.


    Он же там живет к Индии ближе чем к России, вот и заменил русскую йогу (ГС) на индийскую йогу. Жалко конечно, столько лет посвятил. Я надеялся что он в дальнейшем может будет снова поднимать гири. Ан нет, постоял год вниз головой и теперь ему кажется что все мы стоим вверх ногами а он стоит правильно. С другой стороны для здоровья и долголетия его новое увлечение пожалуй полезней чем ГС?!

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 2137
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.17 20:58. Заголовок: sergey2 пишет: С д..


    sergey2 пишет:

     цитата:
    С другой стороны для здоровья и долголетия его новое увлечение пожалуй полезней чем ГС?!


    А что может быть лучше, чем многократные подъемы легкой гири. Навык есть, не с нуля же. Гонять кровь, делая рывок- толчок с 16-кой. Так мы гордые, рывок 16-ки на 20, 30, 60 минут это не спорт, это занятия для хуесосов.
      Часто, когда треню, вижу в окно уже несколько лет шагающего мужика моих лет. Круглый год, в любую погоду. Встречал его на улице. Нарезает круги по поселку, двигается с какой-то маниакальной решимостью. Про инвалидов уже писал, как на спортплощадке один пересаживался с инвалидной коляски на тренажер что-нибудь пожать. С палками, на костылях, паралитики- все двигаются, кто хочет. Бля, кругом сплошные примеры мотивации жажды жизни.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 201
      Зарегистрирован: 24.03.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 03.06.17 07:15. Заголовок: арлекино пишет: Та..


      арлекино пишет:

       цитата:
      Так мы гордые, рывок 16-ки на 20, 30, 60 минут это не спорт


      Ни хрена себе 60 мин.! Так а сейчас он 20, 30, 60 минут мантру " Харе Кришна" попел и тонометр и пульсометр остались в синей зоне а калории даже не 0 каллорий +400 кал. подкачаются из Космоса, снял обучающее видео выложил на тубе. Я думаю скоро знакомые кроссфитеры от Аниськина к нему перебегут, ЕМОМы хоть и легче чем длинный подход, но всё равно не настолько приятней как настоящая ЙОГА.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 2139
      Зарегистрирован: 22.05.14
      Репутация: 2
      ссылка на сообщение  Отправлено: 03.06.17 21:47. Заголовок: Пришла посылка с тре..


      Пришла посылка с тренажерами из Челябинска. Фото скину в "игрушки". Комплект, три эспандера- новый Муравей(ещё лучше прежнего), эспандер на щипковый хват Тиски и эспандер с параллельными ручками. На новом Муравье отставлю мягкую пружину, на старом -жесткую. На нём поставил гладкую ручку, чтоб кожу не рвать при разжимании. С Тисками ещё не определился как быть- чет пружина слишком жесткая для меня, буду подбирать, пружин у меня много. Параллельный эспандер Жук для дожимов с параллели 20мм вобрал в себя все предыдущие с полторавитковой пружиной, и ручки у него длиннее. Теперь остается только тренить.
      Комплект вышел мне дешевле на тыщу, чем по отдельности за каждый. Ещё производитель скинул 200рэ перед отправкой.


      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 2143
      Зарегистрирован: 22.05.14
      Репутация: 2
      ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.17 16:24. Заголовок: Достал лямку и добав..


      Достал лямку и добавил в трени упражнения на сгибатели и разгибатели шеи. Сёдня 20кг: 3х20/20.
      Посмотрим до скольки дойду.


      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 208
      Зарегистрирован: 24.03.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.17 17:27. Заголовок: Отклонять голову наз..


      Отклонять голову назад с сопротивлением, это разгибатель наверное? Так вот это упражнение стимулирует рывок и я его делаю в разминке перед рывком. Короче разминка: 1.голову назад с грузом, 2.резину растянуть перед грудью, 3.гиперку и 4.заднюю поверхность бедра и в результате вся задняя поверхность активирована и становиться как пружина. Только потом начинаю рвать. Гиря сама летит как из рогатки камень.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить
      Ответов - 86 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
      Ответ:
      1 2 3 4 5 6 7 8 9
      большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

      показывать это сообщение только модераторам
      не делать ссылки активными
      Имя, пароль:      зарегистрироваться    
      Тему читают:
      - участник сейчас на форуме
      - участник вне форума
      Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 12
      Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
      аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет