On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение



Сообщение: 1143
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)


Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 86 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]





Сообщение: 2210
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.07.17 11:55. Заголовок: Накануне наприседалс..


Накануне наприседался на одной ноге- мышцы забились, растянулись. Вчера потолкал, теперь воще жуть- еле хожу. Бедра болят. Всё равно решил разогнать молочку.
-скакалка 300,
-берпи 50,
-вис в орлиных петлях на первых фалангах, 4 подхода по несколько сек,
-подъем ног в висе 4х5,
-подскоки Дедюхиной 50,
-покрутил булаву,
-подъём кувалды на луч за конец кувалды на лавке из горизонтали 4х1/1(моя весит около 5-6 кг, длина 55см),
- пожамкал Кок 0,5.
    Симптомы болезни вернулись, как неделю назад. Пил таблетки терафлю, турецкие. Хрень. Надо было сразу антибиотики, только время потерял.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 298
    Зарегистрирован: 24.03.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 08.07.17 15:49. Заголовок: Это плохо. Наверное ..


    Это плохо. Наверное поспешил на ослабленный организм интенсивную тренировку дал. Но в таблетках я ничего не понимаю. В детстве ещё лечили, а я непрерывно болел ангинами. Хорошо еще миндалины забоялся удалять и не удалил.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 2212
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 08.07.17 21:23. Заголовок: sergey2 пишет: посп..


    sergey2 пишет:

     цитата:
    поспешил на ослабленный организм интенсивную тренировку дал


    Ещё не давал.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 2217
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 09.07.17 18:53. Заголовок: 9 июля. Гиревая трен..


    9 июля.
    Гиревая трень.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 303
    Зарегистрирован: 24.03.17
    Репутация: 0
    ссылка на сообщение  Отправлено: 09.07.17 19:04. Заголовок: арлекино пишет: 9 и..


    арлекино пишет:

     цитата:
    9 июля.
    Гиревая трень.


    Вполне информативная запись. И во всяком случае ясно что приступил к тренировкам. А я завтра или опять (уже 3й день) сделаю одноразовое питание или буду питаться очень легко и близко к сыроедению. Да и сегодня рубанул: пророщеную пшеницу и пророщенную чечевицу(вместо мяса) и всего одну вареную картошку(не захотел сырую) с кусочком хлеба. Мне пока до Сб. силы не нужны и всё набрать ещё успею если самочувствие восстановится.

    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 2218
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 09.07.17 23:26. Заголовок: sergey2 пишет: И в..


    sergey2 пишет:

     цитата:
    И во всяком случае ясно что приступил к тренировкам


    Я особо не пропускал,только в начале недели дней пять.


    Спасибо: 0 
    ПрофильЦитата Ответить



    Сообщение: 2219
    Зарегистрирован: 22.05.14
    Репутация: 2
    ссылка на сообщение  Отправлено: 10.07.17 22:48. Заголовок: 10 июля. Начал с ру..


    10 июля.
    Начал с рук.
    - швабра ,
    - молот,
    - подтягивания на трубе Д40: 5, 14, 5,
    - скакалка 300,
    - берпи 50,
    - подъёмы ног с виса 4х5,
    - подскоки на тумбе дедюхинские 50,
    - висы в орлиных петлях на первых и вторых фалангах по 4 захода,
    - блок с шаром и доской,
    - потягал резиновый бинт.

      ЗЫ. Поперло, видать выздоравливаю, хотел в скакалке, берпи и подскоках добавить, потом передумал. Лучше завтра оторвусь на гирях.
      ЗЫЗЫ. Приняли в переработку вонючую хрень. Там, где висит двутавровая балка, теперь несёт фенолом. Висы на балке отменяются.



      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 2220
      Зарегистрирован: 22.05.14
      Репутация: 2
      ссылка на сообщение  Отправлено: 11.07.17 14:39. Заголовок: 11 июля. Гиревая тре..


      11 июля.
      Гиревая трень.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 306
      Зарегистрирован: 24.03.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 11.07.17 16:55. Заголовок: Как говаривал один з..


      Как говаривал один знакомый тролль: "Тема не раскрыта"
      С другой стороны скрытность может придавать силы, а через чур открытость бывает губительна.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 317
      Зарегистрирован: 24.03.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 17.07.17 10:59. Заголовок: Вот нашел это места ..


      Вот нашел это места как раз было посредине моей спортивной карьеры:
      click here

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить



      Сообщение: 349
      Зарегистрирован: 24.03.17
      Репутация: 0
      ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.17 13:01. Заголовок: ОФП, рекомендованное..


      ОФП, рекомендованное гиревикам уровня 1ого рарзряда - КМС:
      схема жима лежа:
      20 = 5
      30 = 5
      40 = 5
      30 = 5
      40 = 5
      50 = 5
      40 = 5
      50 = 5
      60 = 5 Итого 9 подходов. В следующую тренировку + 10 кг. Затем малооъемная тренировка(можно что угодно даже прикидка) и повторяется или один к одному или прибавляется 5 кг.

      Спасибо: 0 
      ПрофильЦитата Ответить
      Ответов - 86 , стр: 1 2 3 4 5 6 All [только новые]
      Ответ:
      1 2 3 4 5 6 7 8 9
      большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

      показывать это сообщение только модераторам
      не делать ссылки активными
      Имя, пароль:      зарегистрироваться    
      Тему читают:
      - участник сейчас на форуме
      - участник вне форума
      Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 12
      Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
      аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет