Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 03.04.18 16:03. Заголовок: 3.04.Вторая трениров..

3.04.Вторая тренировка

1. Закидки 1х5=5,5\ 1х10=5,5\1х16=5+5\1х24=7,7\1х32=7,7

*На 32шке в месте прихвата пальцами(снизу) образовалась круглая ямка. Это очень не приятно когда гиря тяжёлая ибо быстро повредит кожу.

Чем её залепить?

Может расплавленным оловом или грунтовкой? Жду советов. Возможно там было чем то залеплено и когда я прошёлся напильником то выковырнул, ну а может все время рвал вторую гирю а сегодня на закидках взял эту.

 Отправлено: 04.04.18 11:13. Заголовок: Залепил "Момент ..

Залепил "Момент эпоксилин металл" Пока не знаю будет ли держать. Застывает он за 10 мин. , но использовать изделие написано через сутки. Если не будет держать, то остаётся напильник и неделя работы.

 Отправлено: 05.04.18 07:14. Заголовок: 5.04. 1.Бег 20 м+раз..

5.04.

1.Бег 20 м+ выпады или ножницы = 4 х5
2. Присед 8+10 = 5 + выход на носки = 5 х4
3. Дожимы в стойке 3 х4

 Отправлено: 05.04.18 10:55. Заголовок: 5.04.Вторая трениров..

5.04.Вторая тренировка

1. Закидки 8= 5,5- 10=5,5- 16=5,5- 24=5,5 - 32= 8,8
* Повторил рекорд, во всяком случае в дневнике рекордов так записано: закидки правой 8 и левой даже 9.

 Отправлено: 07.04.18 16:25. Заголовок: 7.04. 1. Р 10 = 190&..

7.04.

1. Р 10 = 190\95+95\9,5 мин\темп 20\Рекорд!
* Сделал еще утром но форум не вскрывался. Потом когда благодатный огонь снизошёл и форум открылся.☦

 Отправлено: 08.04.18 12:13. Заголовок: 8.04. Чёт опять еле ..

8.04.

Чёт опять еле зашёл, интересно только у меня не работает форум или у всех?
1. Приседы ножницы +выход на носки = 5+5+5
Выпады+выход на носки= 5+5+5
Присед 8+10 = 5 + выход на носки = 5
Присед 2х16 =5 + выход на носки = 20
Присед с колен = 5
2. Дожимы в стойке = 3,3, 4

 Отправлено: 08.04.18 17:17. Заголовок: 8.04. Вторая трень З..

8.04. Вторая трень

Закидки 8=5+5- 10=5+5- 16=5+5-24=5+5-
32левой = 12Супер

 Отправлено: 09.04.18 12:20. Заголовок: sergey2 пишет: инте..

sergey2 пишет:

цитата:

интересно только у меня не работает форум или у всех

Ага, сильно тормозит. Трудно заходить. Наверное, что-то делается на сервере.

 Отправлено: 10.04.18 05:56. Заголовок: 10.04. 1. Бег 20 м +..

10.04.

1. Бег 20 м + разные приседы =5 х5

 Отправлено: 10.04.18 11:54. Заголовок: 11.04.Вторая трениро..

11.04.Вторая тренировка

День суточного голодания.
1. Дожимы в стойке= 3,3,4
2. Закидки 8=5+5- 10=5+5- 16=5+5-24=5+5-
32правой = 13 Рекорд +5 для правой было 8 раз год назад
3. Ходьба фермера 24+32 со второго этажа во двор и назад после закидок.

 Отправлено: 11.04.18 05:26. Заголовок: 11.04. 1. Канат, бру..

11.04.

1. Канат, брусья, турник: растяжка, махи, расслабление и особенно после зимы еще нет сил для турника.
Грязь кругом непролазная потому что снег только вчера вокруг турника растаял.

 Отправлено: 12.04.18 08:06. Заголовок: 12.04. 1. Закидки 32..

12.04.

1. Закидки 32 левой = 16 раз\Рекорд! +3

 Отправлено: 13.04.18 14:02. Заголовок: 13.04. 1. Турник, бр..

13.04.
1. Турник, брусья, канат - растяжки
2. Пистолеты = 4,4 * с опорой о канат.

 Отправлено: 14.04.18 09:13. Заголовок: 14.04. 1. Ходы ферме..

14.04.

1. Ходы фермера 26+24 из дома на улицу
2. Ходы ВПФ 16, 24 немного после перерыва
3.Скоростная интервалка на 1 мин. интервале отдыха.
Р 10,5 = 15 сек темп 15
Р 16 = 15 сек темп 16
р 24 = 15 сек темп 17
Р 24 = 15 сек темп 18
Р 24 = 15 сек темп 19
Р 24 = 15 сек темп 20
Р 24 = 15 сек темп 21
Р 24 = 15 сек темп 22
Р 24 = 15 сек темп 23
Р 24 = 15 сек темп 24 * Потом то же для другой руки.
4. Кисти слегка
* Холодно на улице +4°, а вышел в трусах с целью загара.

 Отправлено: 16.04.18 05:35. Заголовок: 16.04. 1. Растяжка 2..

16.04.

1. Растяжка
2. Брусья, турник, канат.
3. Присед пистоль=3,3