Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 06.05.18 23:23. Заголовок: sergey2 пишет: Андр..

sergey2 пишет:

цитата:

Андреич специально тебе пишу по секрету фамподдержку

Мне компот-то стало лень делать, хотя полно мороженых ягод. Про квасы что-то читал, но пока не рискую делать .

 Отправлено: 07.05.18 04:45. Заголовок: Andreich пишет: Про..

Andreich пишет:

цитата:

Про квасы что-то читал, но пока не рискую делать

Может и правильно. Я в первый день на завтрак обед и ужин выпил в охотку, но уже на второй день без желания на завтрак и обед а на ужин вообще отказался. Врачи считают что у нас рН крови имеет обычно сдвиг в кислую сторону, вот а эти квасы дополнительно закисляют молочной кислотой. Один новатор из Прибалтики Рамунас раскисляет их содой у уже 2 года каждый день трижды в день пьёт. Вроде бы отмечает улучшение здоровья. Но с другой стороны сколько он уже лактата натрия съел который получается в результате хим. реакции . Кто знает отдалённые последствия

 Отправлено: 07.05.18 13:19. Заголовок: 7.05. В качестве раз..

7.05.

В качестве размики постоял на руках 10 сек
1. Дожимы в стойке на руках = 7
* Всех тут жимовиков догнал и перегнал ведь на каждую руку приходится по 41кг если б жал стоя, но правда амплитуда - ну ОЧЕНЬ укороченная, поэтому как буду жать от тазовой кости ещё неизвестно. В том числе перегнал и kange потому что у него гири всего то по 36 кг. 36+36 = 72 а мой вес 82 после голодания.

 Отправлено: 08.05.18 05:16. Заголовок: 8.05. Сделал пару уп..

8.05.

Сделал пару упражнений в тренировочной маске:
1. Око возрождения = все по 3
2. Приветствие Солнцу = все по 3

 Отправлено: 08.05.18 12:13. Заголовок: 8.05.Вторая трениров..

8.05.Вторая тренировка

1. Р 10 = 200\10 мин\темп 200 Рекорд этим темпом за 10 мин. +10

 Отправлено: 10.05.18 04:56. Заголовок: 10.05. 1.Бег 30 м + ..

10.05.

1.Бег 30 м + присед=5 х5
2. Око возрождения= все по 3
3. Приветствие Солнцу = все по 3
4. Растяжка.

 Отправлено: 10.05.18 09:25. Заголовок: 10.05.Вторая трениро..

10.05.Вторая тренировка

1. Стойка на руках = 20 сек, Дожимы в стойке = 8
* Интересно а жим растёт вместе с дожимами

 Отправлено: 11.05.18 07:51. Заголовок: 11.05 1. Закидки 1х3..

11.05

1. Закидки 1х32п = 25 +3
2. Тяга 2х32 = 5,5,5,5,7
3. Кисти по всякому

 Отправлено: 11.05.18 10:12. Заголовок: Закидки 32 = 25 одно..

Да кстати сегодня на суточном голодании, но возможно не выдержу т.к. подъем тяжелых гирь выжал энергию и провоцирует аппетит. При голодании лучше 8-чку поднимать.
Закидки 32 = 25 одной рукой

 Отправлено: 12.05.18 00:59. Заголовок: sergey2 пишет: Один..

sergey2 пишет:

цитата:

Один новатор из Прибалтики Рамунас раскисляет их содой

Начал по утрам пить соду. Попытался разбавить горячий раствор компотом, но получилась какая-то реакция и жидкость изменила цвет. Зелёный чай такого эффекта не даёт.

 Отправлено: 12.05.18 04:27. Заголовок: Я то же сейчас тольк..

Я то же сейчас только по утрам натощак не каждый день(почти каждый) выпиваю немного содовой воды горячей. У Чая то же разрушает клетки растения наглухо, это видно по тому что даже цвет чуть ярче у чая с содой и немного крепости больше, если те же 5 мин. заваривать. Чай стал пить отдельно потому что терпкий вкус маскируется за содовым вкусом, а я люблю эту терпкость. Но иногда могу выпить и вместе для более сильного эффекта.

 Отправлено: 12.05.18 09:41. Заголовок: 12.05. 1. Око возрож..

12.05.

* 1,2 сделал в маске.
1. Око возрождения = все по 4
2. Приветствие Солнцу = все по 4
3. Дожимы от пола=5+ на брус. = 5
Стойка на руках = 20 сек
Дожимы в стойке = 10 Смерть всем крутым жимовикам
стрип сет подход: фр.жим 6=5+5 + триц.в наклоне 2 = 5+5 + жим стоя 6 = 5+5 + дожимы от пола =10
4. Протяжка 8 = 5

 Отправлено: 12.05.18 20:23. Заголовок: Завтра закажу програ..

Завтра закажу программируемый таймер для тренировки на улице. А что делать-мой телефон нокиа на симбиан уже программы под него не пишут. Надо покупать с операционкой андроид, но таймер заказать дешевле будет. Но Бог знает что это за таймер? Выбор большой, но подробных описаний нет - просто написано програмируемый интервальный таймер. Как будто само то что нужно.

 Отправлено: 13.05.18 06:52. Заголовок: 13.05. Очень значимы..

13.05.

Очень значимый для меня рекорд, потому что ноги. Сделал 3 серии по 5 подходов с рекордом в конце трени:
1. 1-я серия: ножницы + выход на носки = по 5 х2, выпады + выход на носки=5 х2, присед с колен + выход на носки = по 5
2. 2-я серия: бег 30 м х5
3. 3-я серия: Присед = 5, 8+10 = 5, 16+16 = 5 х2,
24+24 = 5
*Догнал весь Амурский форум в приседах с гирями за все годы что они там пахали .

 Отправлено: 14.05.18 14:04. Заголовок: 14.05. 1. Стойка = 2..

14.05.

1. Стойка = 20 сек., Дожим в стойке = 12 раз
2. Жим 8 = 5+5 х2
3. Фр. жим 6 = 5+5 х2
4. Разгибание в наклоне 3 = 5+5 х2