On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Chan





Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan


Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


Chan





Сообщение: 1094
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 14:07. Заголовок: 02/04/2018 Разминка ..


02/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
03/04/2018
Жим лежа
60кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1095
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.04.18 18:18. Заголовок: 04/04/2018 Жим лежа ..


04/04/2018
Жим лежа
60кг - 10. 70кг - 10.
90кг - 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1096
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.04.18 18:13. Заголовок: 06/04/2018 Жим лежа..


06/04/2018
Жим лежа
70кг - 10, 10, 10, 10, 10. 60кг - 20.
Р12кг - 50/50 . ( 5мин 20сек) .

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1097
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.04.18 18:36. Заголовок: 09/04/2018 Разминка..


09/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин), Р8кг,Т8кг - 100 (5мин) .
вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1098
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.18 19:00. Заголовок: 10/04/2018 Разминка ..


10/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
11/04/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5, 5, 5, 5.
Р8кг - 15/15. Р12кг - 15/15. Р16кг - 15/15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1099
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.04.18 18:33. Заголовок: 12/04/2018 Разминка..


12/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
13/04/2018
Жим лежа
60кг - 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1100
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.04.18 18:31. Заголовок: 16/04/2018 Жим лежа..


16/04/2018
Жим лежа
60кг - 6,9. 80кг - 5. 100кг - 3, 4, 3, 4.
Р8кг - 15/15. Р12кг - 15/15. Р16кг - 15/15.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1101
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.18 17:25. Заголовок: 17/04/2018 Разминка..


17/04/2018
Разминка на работе
Р8кг - 100 (5мин)
18/04/2018
Разминка на работе
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 10, 15, 15, 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 720
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.04.18 18:44. Заголовок: Chan, ты не пробовал..


Chan, ты не пробовал делать закидки с гирей 32кг или больше там 36 кг или 40 кг? Мне любопытно стало сколько ты закинешь. Я пока в тренажерный зал ходил, то там делал три силовых упражнения: присед, тягу и жим лёжа. Ну а теперь вот делаю закидки с гирей 32 вместо силовухи, потому что лень было после болезни восстанавливать рывок проходить всё сначала и вот пока переключился с рывка на закидки. Тренажёрный зал есть недалеко от дома, но там дорого и мне не нравится у них всё начиная от скользких полов и до современных, но неудобных тренажеров, да и гирь там нет.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1102
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.18 05:14. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, ты не пробовал делать закидки с гирей 32кг или больше там


Нет у меня таких гирь. Есть одна на стадионе в спортзале ,старого типа с круглой ручкой , но я туда не хожу.
Силовых упражнений мне хватает и со штангой, гири для разминки 8-12кг.
Мне сейчас даже 24кг не хочется поднимать.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1103
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.04.18 05:57. Заголовок: 20/04/2018 Разминка..


20/04/2018
Разминка на работе
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 10, 10,10,10,10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1104
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.04.18 03:58. Заголовок: 23/04/2018 Жим лежа..


23/04/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10.
Р8кг - 15/15.
Р12кг - 15/15.
Р16кг - 15/15.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1105
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.18 05:15. Заголовок: 25/04/2018 Разминк..


25/04/2018
Разминка на работе
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 5, 10,10,15,20.
Р8кг - 20/20, Р12кг - 20/20, Р16кг - 20/20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1106
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.04.18 17:52. Заголовок: 26/04/2018 Разминка..


26/04/2018
Разминка на работе
Р8кг - 100 (5мин)
27/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин).
вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5. 100кг - 5. 110кг - 5, 4, 4.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 739
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.04.18 18:12. Заголовок: Chan пишет: 110кг -..


Chan пишет:

 цитата:
110кг - 5


This is very good especially for the hot season

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1107
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.05.18 17:13. Заголовок: 02/05/2018 Разминка..


02/05/2018
Разминка утром
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
03/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10. Р12кг - 20/20.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1108
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.05.18 18:04. Заголовок: 04/05/2018 Жим лежа..


04/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5. 100кг - 2, 3, 4, 5, 6, 4.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1109
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.05.18 17:59. Заголовок: 07/05/2018 Жим лежа..


07/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 15, 20.
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20. Т2х8кг - 50.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1110
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.18 18:51. Заголовок: 11/05/2018 Жим лежа..


11/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 6. 100кг - 5, 5, 6, 5, 8.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1111
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.18 18:30. Заголовок: 14/05/2018 Жим лежа..


14/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 15.
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20. Т2х8кг - 50.



Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1112
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.18 05:18. Заголовок: 16/05/2018 Жим леж..


16/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 11, 12, 15, 20, 20
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1113
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.18 18:30. Заголовок: 18/05/2018 Жим лежа..


18/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5.
110кг - 4, 6, 4, 4.
Т2х16кг - 10, 20.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1114
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.05.18 18:37. Заголовок: 21/05/2018 Жим лежа..


21/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20. Т2х8кг - 50.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1115
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.05.18 19:28. Заголовок: 23/05/2018 Жим лежа..


23/05/2018
Жим лежа
60кг - 5, 6, 7, 8, 9, 15.
Р8кг - 20/20.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1116
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.05.18 19:14. Заголовок: 25/05/2018 Р8кг - 2..


25/05/2018
Р8кг - 20/20.
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5.
120кг - 1, 1.
100кг - 5.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1117
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.05.18 06:15. Заголовок: 27/05/2018 Жим лежа..


27/05/2018
Жим лежа
60кг - 15, 15, 15.
Р8кг - 100 . Р16кг - 20/20.
28/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10.
Р8кг - 20/20. Т2х8кг - 50.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1118
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.18 18:03. Заголовок: 29/05/2018 Жим лежа..


29/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5, 5.
Р8кг - 200 (8мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1119
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.06.18 19:17. Заголовок: 01/06/2018 Жим лежа ..


01/06/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5.
80кг - 5.
90кг - 5.
100кг - 5.
110кг - 3, 4, 5 , 4.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1120
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.18 17:24. Заголовок: 03/06/2018 Р8кг - 1..


03/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)
05/06/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1121
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.06.18 18:49. Заголовок: 06/06/2018 Р8кг - 1..


06/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)

Жим лежа
60кг - 5, 8, 10, 12, 15, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1122
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.06.18 17:35. Заголовок: 08/06/2018 Р8кг - 1..


08/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)

Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 90кг - 5. 100кг - 5.
105кг - 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1123
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.06.18 17:31. Заголовок: 12/06/2018 Р8кг - 1..


12/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)

Жим лежа
60кг - 5, 8, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1124
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.18 18:20. Заголовок: 14/06/2018 Р8кг - 1..


14/06/2018
Р8кг - 10/10. Р12кг - 10/10. Р16кг - 10/10.
Жим лежа
60кг - 5, 8, 12, 15, 18.
Р12кг - 25/25. Т12кг - 10/10, 25/25.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1125
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.18 17:34. Заголовок: 15/06/2018 Р8кг,Т8к..


15/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Р12кг,Т12кг - 100.
17/06/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 814
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.18 18:59. Заголовок: Chan пишет: Р12кг,Т..


Chan пишет:

 цитата:
Р12кг,Т12кг - 100.


Я так понял что это 50 рывков+50 толчков=100 или всё таки 100+100? Chan а толчок одной рукой 12 или 2х12 двумя руками?
Я то же все хочу взяться за толчок, но энергии не хватает, вот и делаю закидки пока Да и если честно то сопли у меня не прошли и кашель то же не прошел, так что работоспособность я пока не могу набрать.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1126
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.18 17:42. Заголовок: sergey2 пишет: Я та..


sergey2 пишет:

 цитата:
Я так понял что это 50 рывков+50 толчков=100 или всё таки 100+100?


Одной рукой попеременно, правой и левой по 25 рывков и 25 толчков, всего 100.
Времени занимает немного 4-5 минут, а разминка получается хорошая.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1127
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.06.18 17:48. Заголовок: 18/06/2018 Р8кг - ..


18/06/2018
Р8кг - 100. Утро
19/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Утро
Вечер
Жим лежа
60кг - 15, 20, 20, 20, 20.
Р12кг+Т12кг - 100. (5мин)

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1128
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.06.18 18:06. Заголовок: 21/06/2018 Р8кг,Т8к..


21/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Утро
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 822
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.06.18 19:05. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..


Chan пишет:

 цитата:
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.


И до этого то же было 60 кг и на позапрошлой тренировке то же было 60 кг. Где развивающие тренировки , я вас спрашиваю? Это ж группа здоровья и продление долголетия , а не плотные напряженные тренировки. И будет в результате пульс улучшатся, сон и аппетит.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1129
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.06.18 18:09. Заголовок: 22/06/2018 Р8кг - 1..


22/06/2018
Р8кг - 100. Утро
23/06/2018
Р8кг,Т8кг - 200. Утро
25/06/2018
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 90кг - 5, 6, 7, 8, 9.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1130
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.06.18 14:54. Заголовок: 28/06/2018 Р8кг,Т8к..


28/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Утро
Вечер
Жим лежа
60кг - 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24. (108).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1131
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.07.18 17:58. Заголовок: 01/07/2018 Р8кг,Т8к..


01/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
02/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 5, 8, 10, 12, 15, 15

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1132
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.07.18 18:03. Заголовок: 04/07/2018 Р8кг,Т8к..


04/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
05/07/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1133
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.07.18 18:39. Заголовок: 06/07/2018 Р8кг,Т8к..


06/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
07/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 12, 14, 24, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1134
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.07.18 18:40. Заголовок: 06/07/2018 Р8кг,Т8к..


06/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
07/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 12, 14, 24, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1135
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.07.18 18:17. Заголовок: 08/07/2018 Р8кг,Т8к..


08/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
09/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 15, 15, 10.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1136
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.07.18 18:47. Заголовок: 12/07/2018 Р8кг,Т8к..


12/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
13/07/2018
Военный жим лежа
60кг х 10, 10. 80кгх5. 90кгх5. 100кгх 5,5. 110кгх 2. 115кг х1. 120кг х1.
Попробовал выполнить норматив по военному жиму. (без опоры на ноги).
Пока получилось 120кг, но запас есть.
С учетом возрастного коэффициента это МС, без учета возрастного коэффициента это 1-й разряд.


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 849
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.07.18 18:54. Заголовок: :sm36: А где этот ..



А где этот военный жим у них прописан? В Наставлении по физподготовке, что ли?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1137
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.07.18 09:39. Заголовок: sergey2 пишет: А гд..


sergey2 пишет:

 цитата:
А где этот военный жим у них прописан?


Вот например
http://ipa-ipa-a72.ru/voenniy_jim_2017
Технические правила есть вот здесь в разделе "Пауэрлифтинг и силовые виды спорта."
http://www.powerlifting-russia.ru/section/42


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1138
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.07.18 17:54. Заголовок: 15/07/2018 Р8кг,Т8к..


15/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
16/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 12, 14, 16, 18.


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1139
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.07.18 17:40. Заголовок: 17/07/2018 Р8кг,Т8к..


17/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
18/07/2018
Жим лежа
60кг - 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15


Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1140
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.07.18 18:07. Заголовок: 20/07/2018 Р8кг,Т8к..


20/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
60кг - 5,5,5,5,5.
21/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5. 100кг - 3. 110кг - 2. 120кг - 1. 125кг - 1.

Спасибо: 1 
Профиль
Chan





Сообщение: 1141
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.07.18 17:52. Заголовок: 23/07/2018 Жим лежа..


23/07/2018
Жим лежа
60кг - 5, 6, 7, 8, 9. 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1143
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.07.18 09:20. Заголовок: https://1panorama.ru..


https://1panorama.ru/world/russia-1/sverdlovskaya-oblast-13/verxnij-tagil-1979/verxnij-tagil-sverdlovskaya-oblast2-panorama20801
Очень красивая панорама нашего города, сделана в июне 2018 года.

Спасибо: 1 
Профиль
Chan





Сообщение: 1144
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.07.18 09:38. Заголовок: 26/07/2018 Жим лежа..


26/07/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1145
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.07.18 18:38. Заголовок: 31/07/2018 Р8кг,Т8к..


31/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 877
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.08.18 18:34. Заголовок: Ау! Александр ты куд..


Ау! Александр ты куда пропал? Уж, не приболел ли? Тогда быстрейшего восстановления в строй. А то мы тут всю тяжелую работу делаем вдвоем с Аndreich-м(иногда стажёр-практикант один помогает) по такой то жаре и никто ничего не платит. Будешь в сентябре возвращать потом 3 тр-ки х 3 тонны = 9 тонн объёма.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2383
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.08.18 01:52. Заголовок: sergey2 пишет: ты к..


sergey2 пишет:

 цитата:
ты куда пропал?


Сейчас лето, и существуют другие радости в жизни, окромя гирь и штанги, ИМХО .

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1146
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.08.18 13:52. Заголовок: Andreich пишет: Сей..


Andreich пишет:

 цитата:
Сейчас лето, и существуют другие радости в жизни, окромя гирь и штанги, ИМХО .


Пляжный отдых, сегодня прилетел.

Спасибо: 1 
Профиль
Chan





Сообщение: 1147
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.18 19:17. Заголовок: 19/08/2018 Р8кг,Т8кг..


19/08/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10.
Сегодня только разминка, завтра проверим силу после отдыха.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1148
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.08.18 18:58. Заголовок: 21/08/2018 Жим лежа..


21/08/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 5, 5, 5, 5.
Тяжело пошло , со скрипом, но без боли и травм.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1149
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.18 19:07. Заголовок: 23/08/2018 Жим лежа..


23/08/2018
Жим лежа
Интервальная тренировка
40кг - 15,15,15,15,15.
40кг - 15,15,15,15,15.
40кг - 15,15,15,15,15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1150
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.08.18 18:45. Заголовок: 23/08/2018 Р8кг, Т8..


25/08/2018
Р8кг, Т8кг - 100.
Жим лежа

40кг - 10. 45кг - 10.
45кг х 30, 30, 30, 30, 30, 30.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1151
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.08.18 18:18. Заголовок: 27/08/2018 Жим лежа..


27/08/2018
Жим лежа
45кг - 10. 60кг - 5. 80кг - 5. 90кг - 5 . 100кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Тяжело , но легче, чем неделю назад .

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1152
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.08.18 17:20. Заголовок: 29/08/2018 Жим лежа..


29/08/2018
Жим лежа
Интервальная тренировка
60кг х 5.
60кг х 13,12,11,10,9.
60кг х 13,12,11,10,9.
60кг х 13,12,11,10,9.
Всего 10т.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1153
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.08.18 18:20. Заголовок: 25/08/2018 Р8кг, Т8..


31/08/2018
Р8кг, Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 8, 20, 20, 20, 20, 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1154
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.18 18:34. Заголовок: 03/09/2018 Жим лежа..


03/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5. 80кг - 5, 5. 100кг - 3 . 105кг - 3. 107,5кг - 3, 3, 3, 3.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1155
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.09.18 18:30. Заголовок: 04/09/2018 Жим леж..


04/09/2018
Жим лежа гири 2х8кг - 120 (4мин).
05/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5, 10, 10, 25, 30.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 911
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.18 06:41. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..


Chan пишет:

 цитата:
Жим лежа гири 2х8кг - 120 (4мин).


Надо на этом весе марафон делать - жать 2 часа 2019 раз. Ну ладно можно жать 1х8 и делать произвольные перехваты, но 2019 раз

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1156
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.09.18 17:44. Заголовок: sergey2 пишет: Надо..


sergey2 пишет:

 цитата:
Надо на этом весе марафон делать - жать 2 часа 2019 раз.


Сам попробуй, руки отпадут. Вообще гири лежа жать неудобно, штангу легче.
07/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5.
70кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 918
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.09.18 10:28. Заголовок: Chan пишет: Сам поп..


Chan пишет:

 цитата:
Сам попробуй, руки отпадут.



Не я не смогу жать, если только рывок 8 кг выдержу 1,5 часа с произвольными перехватами и то не уверен. А 2 часа наверное нет. Тут вот вчера 300 раз рвал с одним перехватом и именно в этот момент прицепилась одна пенсионерка бестолковая, хоть и я сам пенсионер, вот какую то ей трубу поднять, а то она сама не может поднять. Я с ней пока поздоровался и то уже от таймера отстал на один рывок пришлось нагонять, хоть и нетрудно, но работал как насос а тут проснулся и вышел из колеи, пропало удовольствие. Решил больше с пенсионерами не здороваться во время рывка

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1157
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.09.18 18:01. Заголовок: 10/09/2018 Жим лежа..


10/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5. 80кг - 5. 100кг - 3 . 105кг - 3. 110кг - 2.
115кг - 2. 120кг - 1. 125кг - 1.
Больше пока страшно, 130 отложим на недельку.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1158
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.09.18 17:49. Заголовок: 13/09/2018 Жим лежа..


13/09/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1159
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.09.18 17:40. Заголовок: 14/09/2018 Р12кг - 5..


14/09/2018
Р12кг - 50/50. 5минут.
15/09/2018
Жим лежа
80кг х 3, 4, 5, 6, 7, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1160
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.18 18:16. Заголовок: 17/09/2018 Жим лежа..


17/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 100кг - 5 . 110кг - 2. 120кг х 1.
130кг х 1. 120кг х 2, 2.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 926
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.18 18:48. Заголовок: :sm36:..




Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1161
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.09.18 18:42. Заголовок: 19/09/2018 Жим лежа..


19/09/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
В медленном темпе, с паузами на груди.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1162
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.09.18 17:58. Заголовок: 21/09/2018 Жим лежа..


21/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1163
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.09.18 16:58. Заголовок: 23/09/2018 Р8кг, Т8к..


23/09/2018
Р8кг, Т8кг - 200 (8мин)
24/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1165
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.09.18 08:24. Заголовок: 28/09/2018. Золотой ..


28/09/2018.
Золотой Тигр -12.
Выступал в Военном жиме среди любителей.
https://youtu.be/70-InTIeL6w
Поднял 120кг и 125кг. Третья попытка на 127,5кг - неудачная. Устал наверное или поторопился.
В своей весовой категории первый, но абсолютное первенство среди ветеранов четвертый.
Всего было 8 ветеранов от 40 до 67 лет.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 939
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.09.18 10:20. Заголовок: Chan, поздравляю с п..


Chan, поздравляю с победой!
Непонятка, по сколько кг красные блины? Неужели по 50 кг?
После жары ты пока не в силе! В феврале у тебя пик формы.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 941
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.09.18 11:46. Заголовок: Что это за военный ж..


Что это за военный жим? Наверное за задницу цепляют растяжку от гранаты и если замостил то БАХ!!! потому что маловаты результаты как будто.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1166
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.09.18 13:56. Заголовок: Красные блины по 25к..


Красные блины по 25кг, они тонкие , по 2 шт. с каждой стороны.
Тренировался действительно мало, почти весь август отдыхал.
Военный жим это без опоры на ноги. Они должны быть подняты.
Жим только руками, поэтому и нормативы меньше.

Спасибо: 1 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2418
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.09.18 22:53. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, поздравляю с победой!


Присоединяюсь к поздравлению!! ИМХО, весьма неплохо!

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1167
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.10.18 18:22. Заголовок: 1/10/2018 Жим лежа ..


1/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 5. 110кг - 3. 120кг - 3, 3. 100кг -5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1168
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.10.18 17:46. Заголовок: 02/10/2018 Р12кг, Т1..


02/10/2018
Р12кг, Т12кг - 100. Попеременно правой, левой по 10.
Всего 5 минут.
03/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1169
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.10.18 18:32. Заголовок: 04/10/2018 Р12кг, Т..


04/10/2018
Р12кг, Т12кг - 100. Попеременно правой, левой по 10.
Всего 5 минут.
05/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1170
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.10.18 18:08. Заголовок: 07/10/2018 Утро . Р..


07/10/2018
Утро . Р8кг, Т8кг - 100. Попеременно правой, левой по 10. Всего 5 минут.
Вечер . Р8кг, Т8кг - 200. Попеременно правой, левой по 10. Всего 10 минут.
08/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 10. 100кг - 5.
110кг - 3, 4, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1171
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.10.18 17:40. Заголовок: 10/10/2018 Жим лежа..


10/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10
12/10/2018
Утро
Р12кг, Т12кг - 100. Попеременно правой, левой по 10.
Всего 5 минут.
12/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 10, 10, 10, 10, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1172
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.10.18 18:18. Заголовок: 15/10/2018 Утро Р1..


15/10/2018
Утро
Р12кг, Т12кг - 100. Попеременно правой, левой по 10.
Всего 5 минут.
15/10/2018
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 5. 100кг - 5. 110кг - 3.
115кг - 3, 4, 4.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1173
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.10.18 18:36. Заголовок: 17/10/2018 Жим лежа..


17/10/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1174
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.10.18 18:34. Заголовок: 19/10/2018 Утро Р8кг..


19/10/2018
Утро
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин).
Вечер
Первенство города по жиму лежа.
Поднял 120кг, 125кг, 130кг.
1-е место в категории свыше 90кг и в абсолютном первенстве.
Второй поднял 120кг и пробовал в последнем подходе 125, поэтому борьба была до последнего подхода,
так как соперник был легче меня.
Повторил прошлогодний результат, причем легко, поэтому доволен.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 961
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.10.18 19:01. Заголовок: :sm36: :sm36: Позд..


, но на следующий год уже опрокинут наверное

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1175
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.10.18 18:12. Заголовок: 21/10/2018 Утро . Р..


21/10/2018
Утро . Р8кг, Т8кг - 100. Попеременно правой, левой по 20. Всего 5 минут.
Вечер . ( Р8кг, Т8кг - 100.) х 2. Попеременно правой, левой по 20. Всего 10 минут.
22/10/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1176
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.10.18 18:09. Заголовок: 24/10/2018 Жим лежа..


24/10/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1177
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.10.18 06:35. Заголовок: 26/10/2018 Жим лежа ..


26/10/2018
Жим лежа
60кг - 6, 10. 80кг - 5. 90кг - 5. 100кг - 5.
110кг - 5. 120кг - 2, 3, 3...сдох.
Надо дойти до 120х5 хоть в одном подходе.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1179
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.18 18:23. Заголовок: 29/10/2018 Р8кг - 1..


29/10/2018
Р8кг - 100 (50/50) 4мин.
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 970
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.10.18 19:38. Заголовок: Chan пишет: 110кг -..


Chan пишет:

 цитата:
110кг - 5. 120кг - 2, 3, 3...сдох.
Надо дойти до 120х5 хоть в одном подходе.


Дойдешь, после хорошего отдыха 120х4 сделаешь, т.к. уже готов ведь 2 подхода по 3 раза в кармане. А потом еще после одного хорошего отдыха должен бы сделать 120х5. Значит где то 6 тренировок по моим расчетам в лучшем случае, мы же не молодые, а то и все 8 тренировок понадобится.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1180
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.10.18 05:32. Заголовок: sergey2 пишет: дол..


sergey2 пишет:

 цитата:
должен бы сделать 120х5. Значит где то 6 тренировок по моим расчетам в лучшем случае


Время поджимает , соревнования 11 ноября.

Спасибо: 1 
Профиль
Chan





Сообщение: 1181
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.10.18 18:19. Заголовок: 31/10/2018 Р8кг, Т8..


31/10/2018
Р8кг, Т8кг - 100. 4мин.
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 8, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1182
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.18 18:32. Заголовок: 02/11/2018 Р8кг, Т8..


02/11/2018
Р8кг, Т8кг - 100. 4мин.
Жим лежа
60кг - 10. 80кг - 3, 5. 100кг - 3, 5.
120кг - 2, 3, 4, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 975
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.11.18 19:33. Заголовок: Chan пишет: 120кг -..


Chan пишет:

 цитата:
120кг - 2, 3, 4, 5.




Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1183
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.18 17:49. Заголовок: 05/11/2018 Р8кг, Т8..


05/11/2018
Р8кг, Т8кг - 100. 4мин.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 15, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1184
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.11.18 18:13. Заголовок: 07/11/2018 Р8кг, Т8..


07/11/2018
Р8кг, Т8кг - 100. 4мин.
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 5, 5, 5, 5

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1185
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.11.18 13:04. Заголовок: 09/11/2018 Р8кг, Т8..


09/11/2018
Р8кг, Т8кг - 110. 4мин.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10.
Ну и хватит, поехал на 8-й чемпионат России по Русскому жиму.

Спасибо: 1 
Профиль
Chan





Сообщение: 1186
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.11.18 18:06. Заголовок: 11.11.2018. Поднял в..


11.11.2018.
Поднял в трех подходах 387,5 кг (125, 130, 132,5). Это на 2,5 кг меньше ,чем на соревнованиях в начале года.
Выполнил норматив 3-го разряда в Русской Тройке.
Занял третье место, так как проиграл более легким соперникам по коэффициенту атлетизма.
(Общий поднятый вес делится на собственный вес).
Поездка получилась тяжелой, дорога больше суток.
Теперь ,чтобы выполнить второй разряд надо сбросить вес до 100кг (сейчас 104) не потеряв при этом силовых показателей.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 986
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.11.18 19:09. Заголовок: Chan пишет: Теперь ..


Chan пишет:

 цитата:
Теперь ,чтобы выполнить второй разряд надо сбросить вес до 100кг (сейчас 104) не потеряв при этом силовых показателей.


По сбросу веса обращайся в любое время дня и ночи, но к сожалению я умею легко согнать, но и силовые то же падают. Анатолий Писаренко (тяж, чемпион в ТА был перед развалом СССР) не зря говаривал что прибавка собственного веса на 1 кг дает автоматически прибавку в толчке штанги на 0,5 кг даже если вес прибавил некачественный. Но это касалось толчка, а не жима лежа.
А выступил вроде нормально , просто не успел форму набрать максимал, вот через месяц железно 140 кг пожмешь. Прогулял август!?
А качественный сгон веса наверное труда много на 1- 3 месяца? не меньше?

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2432
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.18 00:52. Заголовок: Chan пишет: Поднял ..


Chan пишет:

 цитата:
Поднял в трех подходах 387,5 кг (125, 130, 132,5)


Chan пишет:

 цитата:
норматив 3-го разряда


Ничёси нормативы! Тут бы сотку пожать!

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1187
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.18 07:30. Заголовок: Нормальные нормативы..


Нормальные нормативы.
Это ведь общие, не для ветеранов
https://pp.userapi.com/c849216/v849216583/59e40/oxd3cu7ary4.jpg

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1188
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.11.18 18:44. Заголовок: 14/11/2018 Жим лежа ..


14/11/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Вроде ничего не болит, можно начинать следующий цикл тренировок.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 989
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.11.18 18:37. Заголовок: Andreich пишет: Нич..


Andreich пишет:

 цитата:
Ничёси нормативы! Тут бы сотку пожать!


Тут хотя бы свой вес пожать 84 кг на сегодняшний день. Скоро вес начну уменьшать. Кстати, знаю мужика который жал 50 кг по 10 раз 5 подходов, и вот сейчас он голодает и находится на 23 дне голодания. И самое интересное он как работал 50 кг так и продолжает работать, причем до 20 дня голодания так и жал по 10 раз, но уже 3 подхода, а теперь вот жмет по 8 раз 3 подхода. Он выкладывает свои фото, так вот собственный вес у него остался всего 50 кг и голодание он решил прекратить не ниже 48 кг. Худой страх, но продолжает работать и еще много ходит пешком(пол срока голодного даже бегал каждый день, но сейчас только ходит). Он сам марафонец и даже чемпион России был и собственный вес у него был до начала голодания чуть больше 60 кг, но он был мускулистый, а сейчас мышц нет, но жмет видать одной силой воли. К слову сказать он участвовал в суточном забеге и забеге на 100 км.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1189
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.11.18 18:49. Заголовок: 15/11/2018 Т8кгх2, ..


15/11/2018
Т8кгх2, Р8кг - 100. (4мин).
16/11/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 90кг - 5.
100кг - 5, 6, 8, 10, 10, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2434
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.11.18 19:00. Заголовок: sergey2 пишет: знаю..


sergey2 пишет:

 цитата:
знаю мужика


Это уже экстремалы, и это не для всех, ИМХО.

Спасибо: 1 
Профиль
sergey2



Сообщение: 993
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.11.18 14:56. Заголовок: http://s7.uploads.ru..


Chan, извиняюсь что в твоем дневнике привожу фото приятеля: первое где то вначале голодания и потом на 25 дне голодания уже при собственном весе 48 кг пожал лежа 50 на 8 раз, а я могу пожать со своей мордой только 5 раз

Потом посмотрим как к Новому году успеет откормиться или нет.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1190
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.11.18 18:02. Заголовок: sergey2 пишет: Пото..


sergey2 пишет:

 цитата:
Потом посмотрим как к Новому году успеет откормиться или нет.


Вполне нормальный вид (для марафонца). Но я категорически против такого длительного голодания. Максимум неделя, больше уже не для здоровья.
18/11/2018
Т2х8кг -50.
19/11/2018
Жим лежа
60кг - 10,10,10,10,10,10.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 994
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.11.18 19:14. Заголовок: Chan пишет: Максиму..


Chan пишет:

 цитата:
Максимум неделя, больше уже не для здоровья


Так вот ровно год назад его приятель, то же марафонец голодал на пару с одним мужиком 33 суток, выдержали. Но марафонец точно выжил, т.к. я с ним переписываюсь, а вот другой мужик сразу после голодания пропал(во время голодания он писал каждый день) и уже год не появляется. До этого он часто писал на форуме - лет 5 примерно если не больше писал и вдруг исчез и никто не знает что случилось и адрес не знают. Потому может и правда не для здоровья такая аскеза.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1191
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.11.18 20:27. Заголовок: 23/11/2018 Жим лежа..


23/11/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5. 90кг - 5.
95кг - 5, 7, 8, 12, 7, 6.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1192
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.11.18 18:26. Заголовок: 25/11/2018 Жим лежа ..


26/11/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 6.
75кг - 15, 20, 20, 22, 23

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1193
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.18 18:03. Заголовок: 29/11/2018 Жим лежа..


29/11/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 15, 15, 20.
Долбаный ремонт выбил из колеи.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1007
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.18 18:12. Заголовок: Chan пишет: Долбаны..


Chan пишет:

 цитата:
Долбаный ремонт выбил из колеи.


А меня голодание думаешь не вышибло из колеи?

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2437
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.18 23:24. Заголовок: Chan пишет: Долбаны..


Chan пишет:

 цитата:
Долбаный ремонт выбил из колеи


Сочувствую . Тоже надо делать хоть косметический, но то нет денег, то сил, то хз чего.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1194
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.18 18:09. Заголовок: 30/11/2018 Жим лежа..


30/11/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 5.
100кг - 5, 6, 7, 8, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1195
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.12.18 18:01. Заголовок: 02/12/2018 Р8кг - 5..


02/12/2018
Р8кг - 50/50, Т2х8кг - 50.
03/12/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10.
75кг -10, 15, 20, 20, 20, 24.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1196
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.12.18 18:11. Заголовок: 05/12/2018 Жим лежа..


05/12/2018
Жим лежа интервальный
75кг - 8,7,6,6,6,5,5,5,5,4,4. (61).
75кг - 8,8,7,7,6,6,5,5,5,4. (61).
75кг - 10,8,8,7,7,6,5,5,4,5 (65).
Всего 187х75 =14025кг

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1197
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.12.18 18:13. Заголовок: 07/12/2018 Жим лежа ..


07/12/2018
Жим лежа
75кг - 5, 5. 80кг - 5,5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 5.
105кг - 5, 5, 5, 5, 5, 5.
Всего 6600кг, за неделю около 30т, это неплохо.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1198
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.18 18:13. Заголовок: 10/12/2018 Жим лежа..


10/12/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10.
75кг -10, 15, 20, 25, 25, 28.
Сегодня уже полегче, надо дойти до 75х35.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1199
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.18 17:59. Заголовок: 12/12/2018 Жим лежа..


12/12/2018
Жим лежа интервальный
75кг - 10, 10, 8, 8, 7, 7, 6, 6, 5, 5. (72).
75кг - 10, 10, 9, 9, 8, 8, 7, 7, 6, 6. (80).
75кг - 12, 11, 10, 9, 8, 7, 7, 6, 5, 5, 5.(85).
Всего 75х 237 - 17775кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1200
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.18 18:30. Заголовок: 14/12/2018 Жим лежа..


14/12/2018
Жим лежа
75кг - 5, 5. 80кг - 5,5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 5.
110кг - 5, 5. 100кг - 10, 14.
Всего 6950кг, за неделю около 35т.
Как всегда перед новым годом выхожу на максимум.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1026
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.18 18:48. Заголовок: Chan пишет: Как все..


Chan пишет:

 цитата:
Как всегда перед новым годом выхожу на максимум.


Да, я заметил что к Новому году и потом еще в феврале у тебя силища-немерянно. А у меня наоборот в июле такая петрушка, а зимой чахну. Потому и голодать начал, не от хорошей жизни Всё равно кризисы не дают тренироваться нормально и потому сделаю пока другое дело. Во всяком случае изучу голодание, полезно оно или вредно?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1201
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.18 18:16. Заголовок: 17/12/2018 Жим лежа..


17/12/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10.
75кг -10, 10, 25, 25, 30, 25, 25.
Всего 12450 кг. Чуть-чуть добавил за неделю.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2441
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.18 20:33. Заголовок: 75 кг на 30 раз уже ..


75 кг на 30 раз уже неплохо. Когда-то я жал 75х5 и радовался, что плечо не болит

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1202
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.18 07:07. Заголовок: Andreich пишет: 75 ..


Andreich пишет:

 цитата:
75 кг на 30 раз уже неплохо.


Мне надо вдвое больше. 75х60 за пять минут по правилам РЖ. Такая вот цель на сегодня.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1203
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.18 18:33. Заголовок: 19/12/2018 Жим лежа..


19/12/2018
Жим лежа интервальный
75кг - 12,11, 10, 9, 8, 8, 7, 7, 6, 6, 5, 5. (94).
75кг - 11,11, 10, 10, 9, 9, 7, 6, 5, 5, 5. (88).
75кг - 11, 10, 9, 8, 7, 7, 7, 6, 6, 6, 5, 5, 5, 4, 3.(99).
Всего 75х 281 = 21075 кг.
Пока получается прибавлять.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1204
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.12.18 18:21. Заголовок: 21/12/2018 Жим лежа..


21/12/2018
Жим лежа
75кг - 5, 5. 80кг - 5,5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 5.
110кг - 5, 5. 115кг - 5, 5. 100кг - 14.
Всего 7100 кг, за неделю около 40т.
Больше повышать объем не буду, соревнования всё равно в феврале.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1039
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.12.18 18:45. Заголовок: :sm15: :sm36: Тепе..



Теперь осталось 120 - 5, 5 сделать и к февралю уже готов

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1206
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.18 18:26. Заголовок: 24/12/2018 Жим лежа..


24/12/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10.
75кг -10, 10, 20, 15, 20.
75кг х 20+18+13 = 51.( По правилам РЖ. Чуть прибавил. Личный рекорд был 49.)
Но до 60 -ти раз еще далеко. 60 повторов это рекорд России для 60-ти летних.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1044
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.18 18:47. Заголовок: :sm36: Еще январь и ..


Еще январь и февраль на подготовку, праздники отменяются

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1209
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.12.18 17:57. Заголовок: 26/12/2018 Жим лежа..


26/12/2018
Жим лежа интервальный
75кг - 8, 6, 5, 5. (24)
75кг - 8, 7, 5, 4. (24)
75кг - 12, 8, 6. (26)
Праздники сбивают все тренировки, сегодня только разминка чуть-чуть.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1210
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.01.19 17:44. Заголовок: 05/01/2019 Жим лежа ..


05/01/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.
Новогодняя неделя с внучками - катание на санках, ледянках, лыжах, снегокатах, бубликах, горных лыжах.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1211
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.01.19 18:11. Заголовок: 07/01/2019 С утра к..


07/01/2019
С утра катание на горных лыжах - 1 час.
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2450
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.01.19 03:43. Заголовок: Chan пишет: Новогод..


Chan пишет:

 цитата:
Новогодняя неделя с внучками - катание на санках, ледянках, лыжах, снегокатах, бубликах, горных лыжах.


Замечательное решение!

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1212
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.01.19 18:17. Заголовок: Andreich пишет: Зам..


Andreich пишет:

 цитата:
Замечательное решение!


Но травмоопасное! Сейчас расплачиваюсь, побаливает левое плечо.
Приходится снижать нагрузку.
Р8кг -20/20. Т8кг - 30/30.
Жим лежа
80кг - 5, 5, 5, 5, 5, 5.
Р12кг - 10/10. Т12кг - 10/10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1213
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.01.19 18:15. Заголовок: 11/01/2019 Днем лыж..


11/01/2019
Днем лыжи беговые - 1час.
Вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 75кг - 10, 15, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1214
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.01.19 18:11. Заголовок: 14/01 Р8кг -10/10. Т..


14/01
Р8кг -10/10. Т8кг - 10/10.
Жим лежа
75кг - 5, 5.
60кг - 15, 20, 20, 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1215
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.01.19 18:06. Заголовок: 16/01/2019 Плечо не ..


16/01/2019
Плечо не проходит, нагрузки пока не большие.
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
95кг - 5, 6, 7, 7, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1078
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.01.19 18:33. Заголовок: Chan пишет: Плечо н..


Chan пишет:

 цитата:
Плечо не проходит, нагрузки пока не большие.


А у меня сегодня спина побаливает. Ну моя травма от эксперимента с голоданием, потом что организм уже начинает не выдерживать и рассыхается И сегодня энергия на нуле, болит спина, при ходьбе варикозную ногу судорога хватает, после крепкого чая(без сахара есс..венно) сердце покалывает и вес уже в большом дефиците хотя всего 4й день голодания начался. Появилась мысль что если не двину кони, то хотя бы инвалидность точно заработаю , но пока сегодня держусь.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1216
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.01.19 18:51. Заголовок: 18/01/19 Днем лыжи б..


18/01/19
Днем лыжи беговые - 1 час. Прогулка по лесу.
Вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10, 15, 20, 25, 35.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1217
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.19 18:20. Заголовок: 21/01/2019 Вечер Ж..


21/01/2019
Вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5.
80кг - 10, 10, 15, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1218
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.19 18:04. Заголовок: 23/01/2019 Жим лежа ..


23/01/2019
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5, 6, 9, 10, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1086
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.19 20:28. Заголовок: Chan пишет: 100кг -..


Chan пишет:

 цитата:
100кг - ............15.


Это даже не чёртова дюжина! Это поболее. В моём понимании спортивная форма в жиме лёжа выходит на пик. Как всегда к февралю месяцу! Вот бы что нибудь где нибудь двинуть в смысле прибавить.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1219
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.01.19 18:25. Заголовок: sergey2 пишет: В мо..


sergey2 пишет:

 цитата:
В моём понимании спортивная форма в жиме лёжа выходит на пик


Увы , пик был перед новым годом. Сейчас постоянно тренировки через небольшие .но боли в плечах.
Надеюсь к середине февраля снова набрать максимум или хоть привести себя в норму.
Цель пока 1-й разряд по жиму штанги весом 75кг. Надо жать минимум 50 раз за 5 мин.
25/01/2019
Жим лежа
60кг - 10, 10, 20, 20, 25, 35.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1220
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.01.19 18:25. Заголовок: 28/01/2019 Жим лежа..


28/01/2019
Жим лежа
60кг - 10, 10.
75кг - 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1221
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.19 18:28. Заголовок: 30/01/2019 Жим лежа..


30/01/2019
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5, 6, 7, 7, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1222
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.19 18:23. Заголовок: 01/02/2019 Жим лежа..


01/02/2019
Жим лежа
60кг - 10, 10.
75кг - 10, 10.
75кг - (22+17+12) = 51.
75кг - 31.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1097
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.19 19:54. Заголовок: Chan пишет: 75кг - ..


Chan пишет:

 цитата:
75кг - (22+17+12) = 51.


Chan, привет! Это за какое время ты пожал? За 5 мин. что ли или за большее? Но по любому - силища!

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1223
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.02.19 20:17. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..


sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, привет! Это за какое время ты пожал?


Чуть меньше 5 минут.
03/02/2019
Жим лежа
40кг - 30.
45кг - 30, 30, 30, 30, 30.
Легкое недомогание, поберегусь пока.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1224
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.02.19 14:56. Заголовок: 06/02/2019 Жим лежа..


06/02/2019
Жим лежа
45кг - 15, 15. 60кг - 5, 5. 80кг - 5, 5.
100кг - 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1226
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.02.19 18:38. Заголовок: 08/02/2019 Жим лежа..


08/02/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10. (всего 120).

Спасибо: 0 
Профиль
Brygadyr
администратор




Сообщение: 4373
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.02.19 09:55. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..


Chan пишет:

 цитата:
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10. (всего 120).


Эх... все мне нравится в многоповторном жиме лежа. ... кроме адской боли в голове, намекающей, на то, что скоро что-то лопнет.

Да пребудет с нами Сила... в смысле Здоровье! Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1227
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.02.19 17:31. Заголовок: 11/02/2019 Жим лежа..


11/02/2019
Жим лежа
60кг - 5, 5.
60кг - 6, 6, 6.
60кг - 7, 7, 7, 7.
12/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой,левой по 25раз , всего 100.
Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 25 раз, всего 150.
Соревнования по РЖ отменили, можно опять физкультурой заниматься.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1229
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.02.19 18:11. Заголовок: 13/02/2019 60кг - 10..


13/02/2019
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5, 5. 110кг - 5, 5. 120кг - 2, 2.
120кг с подставкой - 3, 4.
130кг с подставкой - 1, 2.
Подставка 8см.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1230
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.02.19 17:58. Заголовок: 14/02/2019 Р8кг, Т8..


14/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25раз , всего 100.
15/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 10раз , всего 40.
Жим лежа
60кг - 5, 15, 20, 30, 25, 25, 30. Всего 150.

Спасибо: 0 
Профиль
Brygadyr
администратор




Сообщение: 4385
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.02.19 08:55. Заголовок: Chan пишет: Соревно..


Chan пишет:

 цитата:
Соревнования по РЖ отменили


Правила всё те же? В ФРЖ всё так же. президент С.Лучков?

Да пребудет с нами Сила... в смысле Здоровье! Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1231
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.02.19 19:16. Заголовок: Brygadyr пишет: Пра..


Brygadyr пишет:

 цитата:
Правила всё те же? В ФРЖ всё так же. президент С.Лучков?


Да. Добавили Русскую Тройку и жим в Облегченной экипировке.
Можно посмотреть все в контакте
https://vk.com/club115656041
Появилось много представителей ФРЖ в разных областях России, осенью будет 9-й чемпионат России во Владимирской области.
Хочу поучаствовать и конечно победить в своей ветеранской категории.
18/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25раз , всего 100.
Удержание штанги лежа 60кг - 1мин, 1,5мин.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1232
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.02.19 18:16. Заголовок: 19/02/2019 Р8кг, Т8..


19/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25раз , всего 100.
Р12кг, Т12кг - правой, левой по 10раз , всего 40.
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1233
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.02.19 18:13. Заголовок: 20/02/2019 Р12кг, Т..


20/02/2019
Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 20 раз, всего 120.
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 6, 7, 8, 10, 16.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1234
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.02.19 18:10. Заголовок: 21/02/2019 Р8кг, Т8к..


21/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 20 раз, всего 120.
22/02/2019
Лыжи - 5км утром. Просто прогулка.
https://youtu.be/_Ce-3k3gKFw
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
80кг - 3, 5, 5, 5, 5, 17.

Спасибо: 0 
Профиль
Brygadyr
администратор




Сообщение: 4392
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.02.19 09:58. Заголовок: Chan пишет: Лыжи - ..


Chan пишет:

 цитата:
Лыжи - 5км утром. Просто прогулка.


Класс! Планирую следующей зимой тоже начать. Небольшой опыт (1-й разряд в 1984 году) есть. Лыжи нарыл сносные (классический ход), ботинки. палки тоже.
Отличное кардио в сезон недоступности велика.

Да пребудет с нами Сила... в смысле Здоровье! Спасибо: 1 
Профиль
Chan





Сообщение: 1235
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.02.19 19:32. Заголовок: 24/02/2019 Р8кг, Т8..


24/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
25/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг -5, 10, 10,10, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1236
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.02.19 18:11. Заголовок: 26/02/2019 Р8кг, Т8..


26/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
27/02/2019
Лыжи - 3км утром.
Вечер
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 1, 2, 3. Сил что то нет сегодня.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1237
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.03.19 17:39. Заголовок: 28/02/2019 Лыжи - 3..


28/02/2019
Лыжи - 3км утром.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
01/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 40 раз, всего 160.
Жим лежа
60кг - 10, 10, 15, 15, 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1238
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.03.19 17:58. Заголовок: 04/03/2019 Жим лежа ..


04/03/2019
Жим лежа
45кг - 10, 20, 25, 30, 35, 40, 40. (всего 200 - 9т)

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1239
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.19 17:52. Заголовок: 05/03/2019 Лыжи - 5..


05/03/2019
Лыжи - 5км
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
06/03/2019
Жим лежа
45кг - 10, 10. 60кг - 10, 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10.
80кг с подставкой - 20.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1144
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.19 18:12. Заголовок: Chan пишет: 80кг с ..


Chan пишет:

 цитата:
80кг с подставкой - 20.


Это зачем еще 80 кг и еще и с ходунками? Или хотел побольше повторов сделать?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1240
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.03.19 19:13. Заголовок: sergey2 пишет: Это ..


sergey2 пишет:

 цитата:
Это зачем еще 80 кг и еще и с ходунками? Или хотел побольше повторов сделать?


Делаю в отбив, а без подставки грудь долго болеть будет.
Пластиковая бутылка с водой под майкой амортизирует удар.
Ну и конечно тренирую побольше сделать.

Спасибо: 1 
Профиль
Chan





Сообщение: 1241
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.03.19 07:48. Заголовок: 08/03 Лыжи - 5км. 09..


08/03
Лыжи - 5км.
09/03
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
40кг- 10, 45кг - 10
45кг - 30+20+20. (70 за 4 мин).
Р12кг, Т12кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1242
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.03.19 19:40. Заголовок: 10/03 (Р8кг, Т8кг -..


10/03
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.)х 2.
11/03/2019
жим лежа
45кг - 10.
50кг - 12+11+10+9+8+7+7+6 = 70 (5мин)
50кг - 13+12+11+10+9+8+7= 70(4,5мин)
50кг - 20+15+10+10+8+7 = 70 (4мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1243
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.03.19 18:49. Заголовок: 12/03 (Р8кг, Т8кг -..


12/03
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.)х 2.
13/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
жим лежа
50кг - 10, 10. 70кг - 5, 5.
80кг - 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1244
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.03.19 19:00. Заголовок: 15/03 Р8кг, Т8кг - ..


15/03
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
50кг- 10, 10, 10.
50кг - 30+20+20. (70 за 5 мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1245
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.03.19 18:25. Заголовок: 17/03/2019 Лыжи - 5..


17/03/2019
Лыжи - 5км
18/03/2019
Жим лежа
50кг - 10. 55кг - 10.
55кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4мин)
55кг - 20+15+10+10+8+7= 70(4мин)
55кг - 15+15+10+9+8+7+6 = 70 (4мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1246
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.03.19 18:09. Заголовок: 19/03/2019 Лыжи - 5..


19/03/2019
Лыжи - 5км
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
20/03/2019
Горные лыжи -1 час
https://youtu.be/ay5Gs_FBB_0
Жим лежа
55кг - 5, 10. 70кг - 5 , 10. 90кг - 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1247
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.03.19 17:54. Заголовок: 22/03 /2019 Р8кг, Т8..


22/03 /2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
23/03/2019
Жим лежа
50кг- 5, 10. 55кг - 10, 10.
55кг - 30+22+20. (72 за 4,5 мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1248
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.03.19 17:51. Заголовок: 24/03 Р8кг, Т8кг - ..


24/03
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
25/03/2019
жим лежа
60кг - 5, 10.
60кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4,5 мин)
60кг - 13+12+11+10+9+8+7+5= 75(5 мин)

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1249
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.19 17:50. Заголовок: 26/03/2019 Р8кг, Т..


26/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
27/03/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5 , 5. 100кг - 5, 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1250
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.03.19 17:37. Заголовок: 28/03 /2019 Р8кг, Т..


28/03 /2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
29/03/2019
Жим лежа
60кг- 5, 10. 70кг - 5, 10.
60кг - 30+20+22. (72 за 5 мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1251
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.04.19 18:13. Заголовок: 30/03/2019 Р8кг, Т8..


30/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
01/04/2019
жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5.
65кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4,5 мин)
65кг - 13+12+11+10+9+8+7+7= 77(5 мин)

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1252
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.19 18:12. Заголовок: 02/04/2019 Р8кг, Т8..


02/04/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
03/04/2019
Жим лежа
65кг - 5. 60кг - 10. 70кг - 10. 80кг - 10. 100кг - 5, 5, 6, 7, 7.
"Отдых" со штангой 100кг на груди - 30сек, 30сек.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1255
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.19 18:11. Заголовок: 04/04/2019 Горные л..


04/04/2019
Горные лыжи - 1 час.
05/04/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 5. 65кг - 30, 35.
65кг - 30+20+14 (64). ( 4мин 45сек).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1256
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.19 18:11. Заголовок: 08/04/2019 жим лежа..


08/04/2019
жим лежа
60кг - 10, 10. 65кг - 5, 5.
70кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (5 мин)
70кг - 15+14+11+10+8+7+8= 73(5 мин)
70кг - 30 (1мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1257
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.19 18:24. Заголовок: 10/04/2019 Жим лежа..


10/04/2019
Жим лежа
70кг - 5, 5. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 6, 7, 8, 9.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1258
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.04.19 18:13. Заголовок: 13/04/2019 Жим лежа..


13/04/2019
Жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5, 10. 75кг - 10, 10.
70кг - 30, 30, 30.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1259
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.04.19 13:58. Заголовок: 15/04/2019 жим лежа..


15/04/2019
жим лежа
60кг - 5, 10. 70кг - 5, 10. 75кг - 5, 10.
75кг - 13+12+10+10+10+8+5 = 68 (5 мин)
75кг - 13+12+10+10+8+7+5= 65(5 мин)

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1260
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.19 17:42. Заголовок: 17/04/2019 Р8кг, Т8..


17/04/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
75кг - 3, 5, 5, 5.
75кг - 25, 30.
Последняя тренировка перед соревнованиями. В субботу посмотрим ,что получится.
Программа минимум 75кг х 50 за 5 минут и 1 разряд по РЖ.
Программа максимум 75кг х 75 и МС по РЖ. Ну это мечты конечно.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1180
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.04.19 18:30. Заголовок: :sm38: :sm36: Ничег..


Ничего себе замахнулся во втором пункте! Ну, успехов и удачи! Будем болеть и ждать результатов.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1261
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.04.19 19:36. Заголовок: 25/04 Проклятая доро..


25/04
Проклятая дорога, толи инфекцию подцепил, толи просто простуда, третий день температура, слабость.
Выступил так себе, 75кг х 46 за 5мин. Третье место в группе 60+. Второй разряд по РЖ (до 1-го не хватило одного подъема).
Падение результата скорее всего из за сброса веса, в последние сутки похудел на 2кг.
Очень жарко в поезде было.
Из пяти заявившихся ветеранов в этой категории только один был потенциально слабее меня, он в конце концов и не стал выступать,
перешёл в номинацию 45кг. Остальные могли (и пытались) меня опередить. Так что борьба была серьезная.
До второго места мне не хватило двух подъемов, а вот первому я проиграл много (15).
Есть куда стремиться, тем более что в номинации 75 я почти не выступал. Видео награждения есть в одноклассниках, жаль только, что второй призёр опоздал, он был самый здоровый.
https://www.ok.ru/video/1342544939585

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1185
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.19 05:20. Заголовок: Chan, написано что д..


Chan, написано что доступ к видео ограничен. Я вроде зарегистрирован. Нормально ты выступил и план свой всего на 4 раза не добрал и в призеры попал. Силовые точно снижаются когда худеешь, а бегается наоборот легче. Давай побыстрей поправляйся, у меня то же какой то ренит периодически-побегут сопли, сморкаюсь, но без температуры и отходит быстро когда мышцы не болят.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1262
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.19 09:42. Заголовок: Доступ открыл. не та..


Доступ открыл. не там галочка стояла.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2470
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.04.19 16:53. Заголовок: Chan пишет: план св..


Chan пишет:

 цитата:
план свой всего на 4 раза не добрал и в призеры попал


ИМХО, выступил весьма достойно.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1263
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.04.19 17:43. Заголовок: Пора помаленьку трен..


Пора помаленьку тренироваться.
27/04
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
28/04
Р12кг, Т12кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
По РЖ хочется еще выступить осенью, надо все таки выполнить первый разряд.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1264
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.04.19 15:13. Заголовок: 30/04/2019 Р8кг, Т8..


30/04/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 20, 25.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1265
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.05.19 15:01. Заголовок: 02/05/2019 Р8кг, Т8..


02/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 13+12+11+10+9+8+7+10.(80, 6мин).
60кг - 15+15+10+10+10+10.(70, 5мин).
60кг - 15+15+15+10+10+10.(75, 5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1266
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.05.19 17:25. Заголовок: 03/05/2019 Р8кг, Т8..


03/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
04/05/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10.
75кг - 5, 10, 15, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1267
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.05.19 15:21. Заголовок: 07/05/2019 Р8кг, Т8..


07/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
75кг -5, 5.
70кг - 10, 10.
60кг - 20, 20, 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1269
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.05.19 15:13. Заголовок: 08/05/2019 Повтор т..


08/05/2019
Повтор тренировки от 30/04.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 20, 25, 30.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1271
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.05.19 19:50. Заголовок: 09/05/2019 Р8кг, Т8..


09/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 50 раз, всего 200.
10/05/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10.
60кг - 13+12+11+10+9+8+7.(70, 5мин).
60кг - 20+15+15+15+15.(80, 5мин).
60кг - 20+20+15+15+15.(85, 5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1272
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.05.19 19:44. Заголовок: 13/05/2019 Жим лежа..


13/05/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 10.
100кг - 5, 5.
110кг - 3, 4, 1, 4.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1273
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.05.19 18:22. Заголовок: 14/05/2019 Р8кг, Т8..


14/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 50 раз, всего 200.
15/05/2019
Жим лежа
60кг - 5, 5.
60кг - 20, 23, 25, 30, 31.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1274
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.05.19 18:36. Заголовок: 17/05/2019 Р8кг, Т8..


17/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 30 раз, всего 120.
Жим лежа
60кг -2, 5, 5, 5. Только разминка

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1275
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.05.19 17:39. Заголовок: 18/05/2019 Р8кг, Т8..


18/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5.
70кг - 13+12+11+10+9+8+7.(70, 5мин).
70кг - 13+12+11+10+9+8+8.(71, 5мин).

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1276
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.05.19 15:36. Заголовок: 20/05/2019 Жим лежа..


20/05/2019
Жим лежа
70кг - 5, 5, 5, 10, 15, 20, 20.
75кг - 5, 27.
Попробовал 75кг на максимум , получилось опять 27.
https://youtu.be/RGIaODwBJSI

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1277
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.05.19 15:20. Заголовок: 21/05/2019 (Р8кг, Т..


21/05/2019
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз) х 3. Всего 300. (10-12мин)
22/05/2019
Жим лежа
75кг - 2, 5, 5.
80кг - 5, 5.
90кг - 5, 5, 5, 16, 17, 18.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1278
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.05.19 16:50. Заголовок: 24/05/2019 Жим лежа..


24/05/2019
Жим лежа
60кг - 3, 10. 70кг - 5, 5.
70кг - 13+12+11+10+9+8+7.(70, 5мин).
70кг - 15+13+12+11+10+12.(73, 5мин).
За неделю жим 27т, вроде нормально.
Через неделю хочу попробовать ещё раз выполнить 1 разряд по РЖ- 75кг.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1208
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.05.19 08:14. Заголовок: Chan, а где будешь п..


Chan, а где будешь пробовать? Дома или куда на соревнования поедешь?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1279
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.05.19 18:46. Заголовок: 26/05/2019 (Р8кг, Т..


26/05/2019
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз) х 2. Всего 200.
27/05/2019
Жим лежа
70кг - 3, 5, 5.
70кг - 10, 15, 20, 20, 25, 30.
всего 133х 70 = 9310кг.
sergey2 пишет:

 цитата:
Chan, а где будешь пробовать? Дома или куда на соревнования поедешь?


В Екатеринбурге , местные. Народу мало, без конкурентов.
Все выступающие в разных весовых и возрастных категориях.
Веса штанги тоже разные ,от 35кг до 150кг. Чисто выполнить нормативы.
Самое то посоревноваться с самим собой в спокойной обстановке.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1280
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.05.19 17:51. Заголовок: 29/05/2019 Жим лежа ..


29/05/2019
Жим лежа
70кг х 2.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 10, 10, 20, 21, 18.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1281
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.19 02:14. Заголовок: 01/06/2019 Соревнова..


01/06/2019
Соревнования по РЖ в Екатеринбурге.
75кг х 48 (28+11+9) .
Выполнил 1-й разряд . КА = 35,7.
Месяц назад в Доброграде было
75кг х 46 (26+11+9). и КА = 34,29.
Вроде прогресс есть , но мизерный. Хотелось всё таки 50 раз поднять...
Есть куда стремиться.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1214
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.06.19 06:15. Заголовок: :sm36: Захотел сдела..


Захотел сделать 1й разряд - сделал-управляешь обстоятельствами
Теперь еще чуть и может сделаешь 50 раз. В 62 года то хорошо еще хоть мизер удается.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2476
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.06.19 20:38. Заголовок: Chan пишет: Хотелос..


Chan пишет:

 цитата:
Хотелось всё таки 50 раз поднять...


Так дело за малым. Немного больше каши - и вуаля!

Спасибо: 1 
Профиль
Chan





Сообщение: 1282
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.06.19 15:10. Заголовок: sergey2 пишет: хоро..


sergey2 пишет:

 цитата:
хорошо еще хоть мизер удается


Andreich пишет:

 цитата:
Немного больше каши - и вуаля!


Спасибо, добрые люди. Буду стараться.
05/06/2019
Жим лежа 60кг х 5.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Темп 30.
Десять по десять повторов с минутными отдыхами между подходами.
Вся тренировка пятнадцать минут, но достаточно интенсивная.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1283
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.06.19 17:57. Заголовок: 06/06/2019 Жим лежа..


06/06/2019
Жим лежа 60кг х 5.
60кг х 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11. Темп 30.
Десять по одиннадцать повторов с минутными отдыхами между подходами.
Вся тренировка пятнадцать минут.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1284
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.06.19 17:56. Заголовок: 07/06/2019 Р8кг, Т8к..


07/06/2019
Р8кг, Т8кг правой, левой по 25 ,всего 100.
09/06/2019
Жим лежа 62,5кг х 5.
62,5кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Темп 30.
Десять по десять повторов с минутными отдыхами между подходами.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1285
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.06.19 17:47. Заголовок: 10/06/2019 Жим лежа..


10/06/2019
Жим лежа 62.5кг х 5.
62,5 кг х 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11. Темп 30.
Десять по одиннадцать повторов с минутными отдыхами между подходами.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1286
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.06.19 19:15. Заголовок: 12/06/2019 Р8кг, Т8..


12/06/2019
Р8кг, Т8кг правой, левой по 25 ,всего 200.
13/06/2019
Жим лежа 62,5кг х 4, 5, 6.
70 кг х 4, 5, 8, 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1287
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.19 18:09. Заголовок: 14/06/2019 Жим лежа..


14/06/2019
Жим лежа 70 кг х 4, 4, 6.
77,5 кг х 5, 10, 15, 17, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1288
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.19 17:49. Заголовок: 17/06/2019 Жим лежа..


17/06/2019
Жим лежа 77,5 кг х 3, 4, 5, 6, 7.
77,5 кг х 10, 10, 10, 10, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1226
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.19 05:49. Заголовок: Какая загадочная мет..


Какая загадочная методика подходов. Но то что последний подход самый трудный, это нравится.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1289
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.06.19 15:31. Заголовок: sergey2 пишет: Кака..


sergey2 пишет:

 цитата:
Какая загадочная методика подходов.


Пока просто поддержание формы и 6-7 т. в сумме за тренировку.
19/06/19
Утро
Р8кг - правой, левой по 25, всего 100.
Вечер
Жим лежа
77,5кг х 4, 10.
80 кг х 5, 10, 10, 10, 10, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1290
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.06.19 15:49. Заголовок: 21/06/19 Жим лежа ..


21/06/19
Жим лежа
80 кг х 3, 4, 6, 7.
80 кг х 10, 10, 10, 10, 23.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1291
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.06.19 15:23. Заголовок: 22/06/19 Утро Р8кг..


22/06/19
Утро
Р8кг - правой, левой по 25, всего 100.
23/06/2019
Жим лежа
80 кг х 4. 82,5 кг х 5, 6, 10.
82,5 кг х 10, 10, 10, 10, 15, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1292
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.06.19 18:15. Заголовок: 25/06/2019 Жим лежа..


25/06/2019
Жим лежа
82,5 кг х 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
82,5 кг х 11, 12.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1293
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.06.19 15:35. Заголовок: 26/06/19 Утро Р8кг..


26/06/19
Утро
Р8кг - правой, левой по 25, всего 100.
27/06/2019
Жим лежа
60 кг х 5, 8, 10.
80 кг х 5, 5. 100 кг х 1.
Приседания 10,10, 20.
Не пошла тренировка , повторю завтра.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1294
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.06.19 17:45. Заголовок: 28/06/19 Жим лежа ..


28/06/19
Жим лежа
60 кг х 5, 10.
75 кг х 10, 10, 10, 10, 10, 15.
Мой жим с последних соревнований.
https://youtu.be/GrnOEzNiokc

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2482
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.07.19 01:38. Заголовок: Chan пишет: Не пошл..


Chan пишет:

 цитата:
Не пошла тренировка , повторю завтра.


Может, летом в жару и не стоит сильно загоняться. Лишняя нагрузка на организм.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1295
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.07.19 15:32. Заголовок: 01/07/2019 Жим лежа ..


01/07/2019
Жим лежа
75кг х 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15.
Всего 6825кг.
Andreich пишет:

 цитата:
Может, летом в жару и не стоит сильно загоняться.


До 20 тонн в неделю переношу спокойно, эта нагрузка пока не критична.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1296
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.07.19 15:19. Заголовок: 03/07/2019 Жим лежа..


03/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5, 7, 8.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1297
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.07.19 15:11. Заголовок: 05/07/2019 Жим лежа..


05/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15, 20, 25, 30, 36.
Всего 8460кг, за неделю 19835кг.
Нормальный рабочий цикл, пока без рекордов.
Свердловская обл. собирает команду в Доброград на ЧР в ноябре, надо поддержать.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1298
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.07.19 15:01. Заголовок: 08/07/2019 Жим лежа..


08/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 4, 5, 6, 9, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1299
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.07.19 14:58. Заголовок: 10/07/2019 Жим лежа..


10/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60кг х 20, 20, 20, 20, 20, 23.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1300
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.07.19 15:38. Заголовок: 12/07/2019 Жим лежа..


12/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10. 75кг х 5, 10.
75кг х 15, 15, 15, 15, 15.
Всего 7650кг, за неделю 21930кг. Чуток прибавил.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1301
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.07.19 15:30. Заголовок: 15/07/2019 Жим лежа..


15/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5, 5, 7, 8, 10

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1302
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.07.19 15:59. Заголовок: 17/07/2019 Жим лежа..


17/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60кг х 25, 25, 25, 25, 30.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1303
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.07.19 15:13. Заголовок: 19/07/19 Жим лежа ..


19/07/19
Жим лежа
60 кг х 5, 10.
75 кг х 5, 10.
75кг х 18, 18, 18, 18, 18.
Всего 8775кг, за неделю 23675кг.
Собирается команда Урала на ЧР по РЖ.
https://postimg.cc/NydvnJLG

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1304
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.07.19 15:17. Заголовок: 22/07/2019 Жим лежа..


22/07/2019
Жим лежа
75кг х 4.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 5, 7, 8, 8, 9.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1305
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.07.19 15:27. Заголовок: 24/07/2019 Жим лежа..


24/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15, 15, 15.
60кг х 20, 20, 20, 20, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1306
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.07.19 14:25. Заголовок: 26/07/19 Жим лежа ..


26/07/19
Жим лежа
60 кг х 10, 10.
70 кг х 10, 10, 20, 20.
70кг х 22, 18.
Всего 8200 кг, за неделю 23800кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1307
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.07.19 15:51. Заголовок: 29/07/2019 Жим лежа..


29/07/2019
Жим лежа
70кг х 5, 5.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 5,5.
110кг х 5,5.
100кг х 10, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1308
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.07.19 15:32. Заголовок: 31/07/2019 Жим лежа..


31/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10, 10, 15.
60кг х 20, 20, 20, 20, 30.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1309
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.08.19 18:11. Заголовок: 02/08/19 Жим лежа ..


02/08/19
Жим лежа
60 кг х 5, 10, 15.
70 кг х 5, 10, 15, 20, 5, 10, 15, 20.
Всего 8800 кг, за неделю 25800 кг. В августе больше объем не прибавляю
В июле по утрам начал делать гимнастику для шеи доктора Шишонина
http://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA
Пока нравится.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1310
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.08.19 15:36. Заголовок: 05/08/2019 Жим лежа..


05/08/2019
Жим лежа
70кг х 5, 5.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 2, 5, 5.
80кг х 5, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1311
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.08.19 15:28. Заголовок: 07/08/2019 Жим лежа..


07/08/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10, 15.
60кг х 20, 20, 20, 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1312
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.08.19 17:59. Заголовок: 10/08/2019 Жим лежа..


10/08/2019
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10.
70кг х 5, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10.
За неделю 16650кг, запланированный спад.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1313
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.08.19 15:25. Заголовок: 12/08/2019 Жим лежа..


12/08/2019
Жим лежа
70кг х 5, 5.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 3, 4, 5, 6.
80кг х 10, 10, 10.
На весе 100кг начинает побаливать левое плечо, поэтому пока не форсирую.
До 100кг всё пока довольно легко.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1314
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.08.19 15:36. Заголовок: 14/08/2019 Жим лежа..


14/08/2019
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 15, 15. 20, 20.
КРЖ 45кг х 30+30+30 = 90. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
Попробовал 45кг пожать, получилось не очень. Надо либо темп поднимать до 40 в минуту
либо отдыхи вообще убирать.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1315
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.08.19 15:16. Заголовок: 16/08/2019 Жим лежа..


16/08/2019
Жим лежа
45кг х 10.
50кг х 10.
70кг х 5, 10.
75кг х 5, 10, 15, 5, 10, 15.
КРЖ 45кг х 35+33+30 = 98. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
Чуть прибавил, но до сотни за 5мин не дотянул.
За неделю 27860кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1316
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.19 15:05. Заголовок: 19/08/2019 Жим лежа..


19/08/2019
Жим лежа
45кг х 10, 10.
50кг х 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 6, 7, 8, 9.
КРЖ 45кг х 40+31+32 = 103. За 5 мин с двумя отдыхами на груди. КА = 45.
Наконец то перевалил за сотню, но КА надо поднять до 50.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1266
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.08.19 19:47. Заголовок: Chan, поздравляю с э..


Chan, поздравляю с этим достижением 103 раза за 5 мин. Хочу знать как поднять КА до 50, я забыл как его считать или и не знал никогда. В чем смысл это коэффициента атлетизма?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1317
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.19 04:59. Заголовок: КА = вес штанги х ко..


КА = вес штанги х количество повторов / собственный вес.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1318
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.08.19 15:39. Заголовок: 21/08/2019 Жим лежа..


21/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10.
60кг х 10, 10, 15, 15. 20, 20.
КРЖ 45кг х 40+32+34 = 106. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 46,3. Ещё КА на единичку прибавил, но надо 49-50.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1319
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.19 15:14. Заголовок: 23/08/2019 Жим лежа..


23/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10. 50 х 10, 10.
70кг х 10, 10, 15, 15.
КРЖ 45кг х 45+35+31 = 111. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 48,49.
За неделю 32650 кг. Уже хорошо!

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1320
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.08.19 15:26. Заголовок: 26/08/2019 Жим лежа..


26/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10. 50 х 10, 10.
70кг х 10, 10. 80кг х 5. 90кг х 5.
100кг х 5. 110кг х 3, 4. 100кг х 8. 80кг х 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1321
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.08.19 15:45. Заголовок: 28/08/2019 Жим лежа..


28/08/2019
Жим лежа
32,5кг х 10,10.
50 х 10, 10.
60кг х 10, 10, 15, 15. 20, 20.
КРЖ 45кг х 50+33+29 = 112. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 49,12.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1322
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.08.19 15:15. Заголовок: 30/08/2019 Жим лежа..


30/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10. 50 х 10, 10.
70кг х 5, 10, 15, 5, 10, 15.
КРЖ 45кг х 55+35+24 = 114. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 50, 04.
За неделю 31050 кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1323
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.19 18:36. Заголовок: 02/09/2019 Вечер Жи..


02/09/2019
Вечер
Жим лежа
45кг х 10, 10, 30. 50кг х 10, 10.
70кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 15.
Утро
Ежедневная утренняя разминка продолжительностью 1 час:
- разминка для шеи (по Шишонину)
- пресс -спина.
- приседания и упражнения для ног.
- приседания - махи с гирей 12кг.
- рывок гири 8кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2497
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.19 03:32. Заголовок: Chan пишет: разминк..


Chan пишет:

 цитата:
разминка для шеи (по Шишонину)


Это как?
Chan пишет:

 цитата:
Ежедневная утренняя разминка продолжительностью 1 час


Меня хватает только на 5 минут пофыркать по Стрельниковой. Дык ещё и на работу не опоздать .

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1324
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.19 05:39. Заголовок: Andreich пишет: Это..


Andreich пишет:

 цитата:
Это как?


Видео есть много, я пользовался этим , пока сам не разучил.
https://www.youtube.com/watch?v=b1wteLVYksU
Описание выполнения упражнений и для чего это надо можно посмотреть здесь
https://vrachmedik.ru/745-gimnastika-dlya-shei-pri-gipertonii.html
Мне пока нравиться, реально стало меньше проблем с шеей.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1325
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.19 06:11. Заголовок: Andreich пишет: Мен..


Andreich пишет:

 цитата:
Меня хватает только на 5 минут пофыркать по Стрельниковой. Дык ещё и на работу не опоздать


Стрельникову он (Шишонин) тоже рекомендует, но сейчас вроде придумал свою методику тренировки дыхания.
Пока предлагает покупать свой курс, но я естественно жду когда кто нибудь выложит его бесплатно.
Упражнения для шеи тоже вначале продавали.
А на работу я не опоздаю, я уже не работаю. Времени хватает.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1326
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.09.19 17:54. Заголовок: 03/09/2019 Вечер Ж..


03/09/2019
Вечер
Жим лежа
45кг х 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10+ 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10+ 10+ 10+ 10.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1327
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.19 14:56. Заголовок: 06/09/2019 Вечер Ж..


06/09/2019
Вечер
Жим лежа
45кг х 10, 10.
60кг х 10, 15, 20, 10, 15, 20.
Перехожу на четыре тренировки в неделю.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1328
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.09.19 15:30. Заголовок: 07/09/2019 Вечер Ж..


07/09/2019
Вечер
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 10, 15, 20, 15,10.
КРЖ 45кг х 40+35+30 = 105. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 46,6.
За неделю 35975 кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1329
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.09.19 15:18. Заголовок: 09/09/2019 Жим лежа..


09/09/2019
Жим лежа
45кг х 10, 10. 50кг х 10, 10. 80кг х 5, 5.
100кг х 5, 5. 105кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 80кг х 10.
45кг х 35.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1330
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.09.19 15:23. Заголовок: 10/09/2019 Жим лежа..


10/09/2019
Жим лежа
45кг х 10, 10. 65кг х 10, 10.
КРЖ 45кг х 50+40+32 = 122. (5 мин). КА = 53,5
КРЖ 45кг х 50+30+30 = 110. (5мин). КА = 48,25
Третий подход решил не делать, хватит на сегодня рекордов.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1331
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.09.19 18:34. Заголовок: 13/09/2019 Жим леж..


13/09/2019

Жим лежа
45кг х 5, 10, 15.
60кг х 5, 10, 15, 20.
60кг х 5, 10, 15, 20.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1332
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.19 15:06. Заголовок: 13/09/2019 Жим лежа..


13/09/2019
Жим лежа
45кг х 5, 10, 5.
70кг х 5, 10, 15, 20.
70кг х 5, 10, 15, 20.
45кг х 50.
За неделю 38565кг.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1333
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.09.19 18:53. Заголовок: 16/09/2019 Жим лежа..


16/09/2019
Жим лежа
45кг х 10, 20.
50кг х 10, 10.
80кг х 5, 5, 10.
90кг х 5, 5, 5, 5.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1334
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.09.19 15:45. Заголовок: 17/09/2019 Жим лежа..


17/09/2019
Жим лежа
50кг х 5, 10, 10, 10, 15.
КРЖ 45кг х 50+30+23 = 103. (5 мин). КА = 45,53
КРЖ 45кг х 55+33+27 = 115. (5мин). КА = 50,83
КРЖ 45кг х 50+27+23 = 100. (5 мин). КА = 44,20

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1335
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.09.19 15:34. Заголовок: 20/09/19 Жим лежа 3..


20/09/19
Жим лежа
30кг х 10, 20.
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1336
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.09.19 15:30. Заголовок: 21/09/2019 Жим лежа..


21/09/2019
Жим лежа
60кг х 10. 50кг х 10, 10. 70кг 10.
75кг х 5, 10, 15.
75кг х 5, 10, 15.
75кг х 5, 10, 10, 15.
Всего 9800кг , за неделю 40260кг. Всё, больше объем поднимать нельзя.
Кроме вечерних занятий ежедневные утренние разминки по 40-50 мин.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1285
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.09.19 07:29. Заголовок: Chan пишет: Кроме в..


Chan пишет:

 цитата:
Кроме вечерних занятий ежедневные утренние разминки по 40-50 мин.


А что значит утренние разминки? Простая зарядка или чуть спортивные упражнения там с гирей и всё такое?

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1337
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.09.19 20:36. Заголовок: sergey2 пишет: А чт..


sergey2 пишет:

 цитата:
А что значит утренние разминки?


1. 15мин гимнастика для шеи (по Шишонину).
2. - пресс и спина минут 5.
3. - гиря 8кг -рывок,толчок. (всего в суме раз 50-60)
4. приседания -махи с гирей 12кг (всего в сумме раз 30-40)
5. приседания (всего в сумме 50-100)
6. отжимания (всего в сумме 20-30)
Упражнения 3-6 выполняю в стиле круговой тренировки в 2-3 круга.

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1338
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.09.19 15:20. Заголовок: 23/09/2019 Жим лежа..


23/09/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 5, 6, 7, 8, 5.
80кг х 13.
90кг х 13.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2502
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.09.19 03:09. Заголовок: Chan пишет: Всего 9..


Chan пишет:

 цитата:
Всего 9800кг ,


Что-то я не очень доверяю подсчётам объёма. В качалке когда-то набирал десятки тонн шутя, а прогресса не было.

Спасибо: 1 
Профиль
Chan





Сообщение: 1339
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.09.19 15:50. Заголовок: Andreich пишет: Что..


Andreich пишет:

 цитата:
Что-то я не очень доверяю подсчётам объёма.


Я объём считаю по неделям и только по штанге.
- до 20т - легкая неделя
- 25-30т - наращивание нагрузки, подготовка к соревнованиям.
- 30-40т - максимальная нагрузка за неделю, больше не желательно, чревато травмами.
В конце сентября надо выйти на максимум, потом будет сброс нагрузки.
24,09,2019
Жим лежа
30кг х 30.
45кг х 20, 20.
50кг х 10, 10.
КРЖ 45кг х 45+31+38 = 114. (5 мин). КА = 50,3

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1342
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1