| Автор | Сообщение |
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan
Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.
|
 |
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1094
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.04.18 14:07. Заголовок: 02/04/2018 Разминка ..
02/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
03/04/2018
Жим лежа
60кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1095
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.04.18 18:18. Заголовок: 04/04/2018 Жим лежа ..
04/04/2018
Жим лежа
60кг - 10. 70кг - 10.
90кг - 5, 5, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1096
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.04.18 18:13. Заголовок: 06/04/2018 Жим лежа..
06/04/2018
Жим лежа
70кг - 10, 10, 10, 10, 10. 60кг - 20.
Р12кг - 50/50 . ( 5мин 20сек) .
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1097
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.04.18 18:36. Заголовок: 09/04/2018 Разминка..
09/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин), Р8кг,Т8кг - 100 (5мин) .
вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1098
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.04.18 19:00. Заголовок: 10/04/2018 Разминка ..
10/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
11/04/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5, 5, 5, 5.
Р8кг - 15/15. Р12кг - 15/15. Р16кг - 15/15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1099
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.04.18 18:33. Заголовок: 12/04/2018 Разминка..
12/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
13/04/2018
Жим лежа
60кг - 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1100
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.04.18 18:31. Заголовок: 16/04/2018 Жим лежа..
16/04/2018
Жим лежа
60кг - 6,9. 80кг - 5. 100кг - 3, 4, 3, 4.
Р8кг - 15/15. Р12кг - 15/15. Р16кг - 15/15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1101
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.04.18 17:25. Заголовок: 17/04/2018 Разминка..
17/04/2018
Разминка на работе
Р8кг - 100 (5мин)
18/04/2018
Разминка на работе
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 10, 15, 15, 20, 20.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 720
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.04.18 18:44. Заголовок: Chan, ты не пробовал..
Chan, ты не пробовал делать закидки с гирей 32кг или больше там 36 кг или 40 кг? Мне любопытно стало сколько ты закинешь. Я пока в тренажерный зал ходил, то там делал три силовых упражнения: присед, тягу и жим лёжа. Ну а теперь вот делаю закидки с гирей 32 вместо силовухи, потому что лень было после болезни восстанавливать рывок проходить всё сначала и вот пока переключился с рывка на закидки. Тренажёрный зал есть недалеко от дома, но там дорого и мне не нравится у них всё начиная от скользких полов и до современных, но неудобных тренажеров, да и гирь там нет.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1102
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.04.18 05:14. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..
sergey2 пишет: | цитата: | | Chan, ты не пробовал делать закидки с гирей 32кг или больше там |
|
Нет у меня таких гирь. Есть одна на стадионе в спортзале ,старого типа с круглой ручкой , но я туда не хожу. Силовых упражнений мне хватает и со штангой, гири для разминки 8-12кг. Мне сейчас даже 24кг не хочется поднимать. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1103
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.04.18 05:57. Заголовок: 20/04/2018 Разминка..
20/04/2018
Разминка на работе
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 10, 10,10,10,10.
|
|
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1104
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.04.18 03:58. Заголовок: 23/04/2018 Жим лежа..
23/04/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10.
Р8кг - 15/15.
Р12кг - 15/15.
Р16кг - 15/15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1105
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.04.18 05:15. Заголовок: 25/04/2018 Разминк..
25/04/2018
Разминка на работе
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин)
Жим лежа
60кг - 5, 10,10,15,20.
Р8кг - 20/20, Р12кг - 20/20, Р16кг - 20/20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1106
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.04.18 17:52. Заголовок: 26/04/2018 Разминка..
26/04/2018
Разминка на работе
Р8кг - 100 (5мин)
27/04/2018
Разминка на работе
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин).
вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5. 100кг - 5. 110кг - 5, 4, 4.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 739
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 27.04.18 18:12. Заголовок: Chan пишет: 110кг -..
Chan пишет: This is very good especially for the hot season  |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1107
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.05.18 17:13. Заголовок: 02/05/2018 Разминка..
02/05/2018
Разминка утром
Р8кг,Т8кг - 100 (5мин)
03/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10. Р12кг - 20/20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1108
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.05.18 18:04. Заголовок: 04/05/2018 Жим лежа..
04/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5. 100кг - 2, 3, 4, 5, 6, 4.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1109
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.05.18 17:59. Заголовок: 07/05/2018 Жим лежа..
07/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 15, 20.
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20. Т2х8кг - 50.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1110
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.05.18 18:51. Заголовок: 11/05/2018 Жим лежа..
11/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 6. 100кг - 5, 5, 6, 5, 8.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1111
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.05.18 18:30. Заголовок: 14/05/2018 Жим лежа..
14/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 15.
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20. Т2х8кг - 50.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1112
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.05.18 05:18. Заголовок: 16/05/2018 Жим леж..
16/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 11, 12, 15, 20, 20
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20.
|
|
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1113
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.05.18 18:30. Заголовок: 18/05/2018 Жим лежа..
18/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5.
110кг - 4, 6, 4, 4.
Т2х16кг - 10, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1114
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.05.18 18:37. Заголовок: 21/05/2018 Жим лежа..
21/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Р8кг - 20/20. Р12кг - 20/20. Р16кг - 20/20. Т2х8кг - 50.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1115
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.05.18 19:28. Заголовок: 23/05/2018 Жим лежа..
23/05/2018
Жим лежа
60кг - 5, 6, 7, 8, 9, 15.
Р8кг - 20/20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1116
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.05.18 19:14. Заголовок: 25/05/2018 Р8кг - 2..
25/05/2018
Р8кг - 20/20.
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5.
120кг - 1, 1.
100кг - 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1117
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.05.18 06:15. Заголовок: 27/05/2018 Жим лежа..
27/05/2018
Жим лежа
60кг - 15, 15, 15.
Р8кг - 100 . Р16кг - 20/20.
28/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10.
Р8кг - 20/20. Т2х8кг - 50.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1118
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.05.18 18:03. Заголовок: 29/05/2018 Жим лежа..
29/05/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5, 5.
Р8кг - 200 (8мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1119
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.06.18 19:17. Заголовок: 01/06/2018 Жим лежа ..
01/06/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5.
80кг - 5.
90кг - 5.
100кг - 5.
110кг - 3, 4, 5 , 4.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1120
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.06.18 17:24. Заголовок: 03/06/2018 Р8кг - 1..
03/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)
05/06/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1121
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.06.18 18:49. Заголовок: 06/06/2018 Р8кг - 1..
06/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)
Жим лежа
60кг - 5, 8, 10, 12, 15, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1122
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.06.18 17:35. Заголовок: 08/06/2018 Р8кг - 1..
08/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 90кг - 5. 100кг - 5.
105кг - 5, 5, 5, 5, 5.
|
|
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1123
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.06.18 17:31. Заголовок: 12/06/2018 Р8кг - 1..
12/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)
Жим лежа
60кг - 5, 8, 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1124
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.06.18 18:20. Заголовок: 14/06/2018 Р8кг - 1..
14/06/2018
Р8кг - 10/10. Р12кг - 10/10. Р16кг - 10/10.
Жим лежа
60кг - 5, 8, 12, 15, 18.
Р12кг - 25/25. Т12кг - 10/10, 25/25.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1125
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.06.18 17:34. Заголовок: 15/06/2018 Р8кг,Т8к..
15/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Р12кг,Т12кг - 100.
17/06/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 814
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.06.18 18:59. Заголовок: Chan пишет: Р12кг,Т..
Chan пишет: Я так понял что это 50 рывков+50 толчков=100 или всё таки 100+100? Chan а толчок одной рукой 12 или 2х12 двумя руками?  Я то же все хочу взяться за толчок, но энергии не хватает, вот и делаю закидки пока  Да и если честно то сопли у меня не прошли и кашель то же не прошел, так что работоспособность я пока не могу набрать. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1126
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.06.18 17:42. Заголовок: sergey2 пишет: Я та..
sergey2 пишет: | цитата: | | Я так понял что это 50 рывков+50 толчков=100 или всё таки 100+100? |
|
Одной рукой попеременно, правой и левой по 25 рывков и 25 толчков, всего 100. Времени занимает немного 4-5 минут, а разминка получается хорошая. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1127
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.06.18 17:48. Заголовок: 18/06/2018 Р8кг - ..
18/06/2018
Р8кг - 100. Утро
19/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Утро
Вечер
Жим лежа
60кг - 15, 20, 20, 20, 20.
Р12кг+Т12кг - 100. (5мин)
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1128
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.06.18 18:06. Заголовок: 21/06/2018 Р8кг,Т8к..
21/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Утро
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 822
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.06.18 19:05. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..
Chan пишет: | цитата: | Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10. |
|
И до этого то же было 60 кг и на позапрошлой тренировке то же было 60 кг. Где развивающие тренировки , я вас спрашиваю? Это ж группа здоровья  и продление долголетия , а не плотные напряженные тренировки. И будет в результате пульс улучшатся, сон и аппетит. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1129
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.06.18 18:09. Заголовок: 22/06/2018 Р8кг - 1..
22/06/2018
Р8кг - 100. Утро
23/06/2018
Р8кг,Т8кг - 200. Утро
25/06/2018
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 90кг - 5, 6, 7, 8, 9.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1130
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.06.18 14:54. Заголовок: 28/06/2018 Р8кг,Т8к..
28/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Утро
Вечер
Жим лежа
60кг - 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24. (108).
|
|
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1131
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.07.18 17:58. Заголовок: 01/07/2018 Р8кг,Т8к..
01/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
02/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 5, 8, 10, 12, 15, 15
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1132
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.07.18 18:03. Заголовок: 04/07/2018 Р8кг,Т8к..
04/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
05/07/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1133
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.07.18 18:39. Заголовок: 06/07/2018 Р8кг,Т8к..
06/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
07/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 12, 14, 24, 15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1134
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.07.18 18:40. Заголовок: 06/07/2018 Р8кг,Т8к..
06/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
07/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 12, 14, 24, 15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1135
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.07.18 18:17. Заголовок: 08/07/2018 Р8кг,Т8к..
08/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
09/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 15, 15, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1136
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.07.18 18:47. Заголовок: 12/07/2018 Р8кг,Т8к..
12/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
13/07/2018
Военный жим лежа
60кг х 10, 10. 80кгх5. 90кгх5. 100кгх 5,5. 110кгх 2. 115кг х1. 120кг х1.
Попробовал выполнить норматив по военному жиму. (без опоры на ноги).
Пока получилось 120кг, но запас есть.
С учетом возрастного коэффициента это МС, без учета возрастного коэффициента это 1-й разряд.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 849
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 13.07.18 18:54. Заголовок: :sm36: А где этот ..
А где этот военный жим у них прописан? В Наставлении по физподготовке, что ли?
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1137
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.07.18 09:39. Заголовок: sergey2 пишет: А гд..
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1138
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.07.18 17:54. Заголовок: 15/07/2018 Р8кг,Т8к..
15/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
16/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 12, 14, 16, 18.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1139
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.07.18 17:40. Заголовок: 17/07/2018 Р8кг,Т8к..
17/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
18/07/2018
Жим лежа
60кг - 15, 15, 15, 15, 15, 15, 15
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1140
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.07.18 18:07. Заголовок: 20/07/2018 Р8кг,Т8к..
20/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
60кг - 5,5,5,5,5.
21/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5. 100кг - 3. 110кг - 2. 120кг - 1. 125кг - 1.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1141
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.07.18 17:52. Заголовок: 23/07/2018 Жим лежа..
23/07/2018
Жим лежа
60кг - 5, 6, 7, 8, 9. 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1143
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.07.18 09:20. Заголовок: https://1panorama.ru..
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1144
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.07.18 09:38. Заголовок: 26/07/2018 Жим лежа..
26/07/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1145
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.07.18 18:38. Заголовок: 31/07/2018 Р8кг,Т8к..
31/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 15, 15, 15.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 877
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.08.18 18:34. Заголовок: Ау! Александр ты куд..
Ау! Александр ты куда пропал? Уж, не приболел ли? Тогда быстрейшего восстановления в строй. А то мы тут всю тяжелую работу делаем вдвоем с Аndreich-м(иногда стажёр-практикант один помогает) по такой то жаре и никто ничего не платит. Будешь в сентябре возвращать потом 3 тр-ки х 3 тонны = 9 тонн объёма.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2383
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.08.18 01:52. Заголовок: sergey2 пишет: ты к..
sergey2 пишет: Сейчас лето, и существуют другие радости в жизни, окромя гирь и штанги, ИМХО . |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1146
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.08.18 13:52. Заголовок: Andreich пишет: Сей..
Andreich пишет: | цитата: | | Сейчас лето, и существуют другие радости в жизни, окромя гирь и штанги, ИМХО . |
|
Пляжный отдых, сегодня прилетел. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1147
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.08.18 19:17. Заголовок: 19/08/2018 Р8кг,Т8кг..
19/08/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10.
Сегодня только разминка, завтра проверим силу после отдыха.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1148
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.08.18 18:58. Заголовок: 21/08/2018 Жим лежа..
21/08/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 5, 5, 5, 5.
Тяжело пошло , со скрипом, но без боли и травм.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1149
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.08.18 19:07. Заголовок: 23/08/2018 Жим лежа..
23/08/2018
Жим лежа
Интервальная тренировка
40кг - 15,15,15,15,15.
40кг - 15,15,15,15,15.
40кг - 15,15,15,15,15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1150
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.08.18 18:45. Заголовок: 23/08/2018 Р8кг, Т8..
25/08/2018
Р8кг, Т8кг - 100.
Жим лежа
40кг - 10. 45кг - 10.
45кг х 30, 30, 30, 30, 30, 30.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1151
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.08.18 18:18. Заголовок: 27/08/2018 Жим лежа..
27/08/2018
Жим лежа
45кг - 10. 60кг - 5. 80кг - 5. 90кг - 5 . 100кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Тяжело , но легче, чем неделю назад .
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1152
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.08.18 17:20. Заголовок: 29/08/2018 Жим лежа..
29/08/2018
Жим лежа
Интервальная тренировка
60кг х 5.
60кг х 13,12,11,10,9.
60кг х 13,12,11,10,9.
60кг х 13,12,11,10,9.
Всего 10т.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1153
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.08.18 18:20. Заголовок: 25/08/2018 Р8кг, Т8..
31/08/2018
Р8кг, Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 8, 20, 20, 20, 20, 20, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1154
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.09.18 18:34. Заголовок: 03/09/2018 Жим лежа..
03/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5. 80кг - 5, 5. 100кг - 3 . 105кг - 3. 107,5кг - 3, 3, 3, 3.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1155
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.09.18 18:30. Заголовок: 04/09/2018 Жим леж..
04/09/2018
Жим лежа гири 2х8кг - 120 (4мин).
05/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5, 10, 10, 25, 30.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 911
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.09.18 06:41. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..
Chan пишет: | цитата: | | Жим лежа гири 2х8кг - 120 (4мин). |
|
Надо на этом весе марафон делать - жать 2 часа 2019 раз. Ну ладно можно жать 1х8 и делать произвольные перехваты, но 2019 раз |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1156
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.09.18 17:44. Заголовок: sergey2 пишет: Надо..
sergey2 пишет: | цитата: | | Надо на этом весе марафон делать - жать 2 часа 2019 раз. |
|
Сам попробуй, руки отпадут. Вообще гири лежа жать неудобно, штангу легче. 07/09/2018 Жим лежа 60кг - 5, 5. 70кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10. |
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 918
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 10.09.18 10:28. Заголовок: Chan пишет: Сам поп..
Chan пишет: | цитата: | | Сам попробуй, руки отпадут. |
|
Не я не смогу жать, если только рывок 8 кг выдержу 1,5 часа с произвольными перехватами и то не уверен. А 2 часа наверное нет. Тут вот вчера 300 раз рвал с одним перехватом и именно в этот момент прицепилась одна пенсионерка бестолковая, хоть и я сам пенсионер, вот какую то ей трубу поднять, а то она сама не может поднять. Я с ней пока поздоровался и то уже от таймера отстал на один рывок пришлось нагонять, хоть и нетрудно, но работал как насос а тут проснулся и вышел из колеи, пропало удовольствие. Решил больше с пенсионерами не здороваться во время рывка |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1157
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.09.18 18:01. Заголовок: 10/09/2018 Жим лежа..
10/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5. 80кг - 5. 100кг - 3 . 105кг - 3. 110кг - 2.
115кг - 2. 120кг - 1. 125кг - 1.
Больше пока страшно, 130 отложим на недельку.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1158
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.09.18 17:49. Заголовок: 13/09/2018 Жим лежа..
13/09/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1159
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.09.18 17:40. Заголовок: 14/09/2018 Р12кг - 5..
14/09/2018
Р12кг - 50/50. 5минут.
15/09/2018
Жим лежа
80кг х 3, 4, 5, 6, 7, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1160
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.09.18 18:16. Заголовок: 17/09/2018 Жим лежа..
17/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 100кг - 5 . 110кг - 2. 120кг х 1.
130кг х 1. 120кг х 2, 2.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 926
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.09.18 18:48. Заголовок: :sm36:..
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1161
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.09.18 18:42. Заголовок: 19/09/2018 Жим лежа..
19/09/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
В медленном темпе, с паузами на груди.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1162
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.09.18 17:58. Заголовок: 21/09/2018 Жим лежа..
21/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1163
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.09.18 16:58. Заголовок: 23/09/2018 Р8кг, Т8к..
23/09/2018
Р8кг, Т8кг - 200 (8мин)
24/09/2018
Жим лежа
60кг - 5, 5, 5, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1165
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.09.18 08:24. Заголовок: 28/09/2018. Золотой ..
28/09/2018. Золотой Тигр -12. Выступал в Военном жиме среди любителей. https://youtu.be/70-InTIeL6w Поднял 120кг и 125кг. Третья попытка на 127,5кг - неудачная. Устал наверное или поторопился. В своей весовой категории первый, но абсолютное первенство среди ветеранов четвертый. Всего было 8 ветеранов от 40 до 67 лет. |
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 939
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.09.18 10:20. Заголовок: Chan, поздравляю с п..
Chan, поздравляю с победой! Непонятка, по сколько кг красные блины? Неужели по 50 кг? После жары ты пока не в силе! В феврале у тебя пик формы. |
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 941
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.09.18 11:46. Заголовок: Что это за военный ж..
Что это за военный жим? Наверное за задницу цепляют растяжку от гранаты и если замостил то БАХ!!! потому что маловаты результаты как будто.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1166
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.09.18 13:56. Заголовок: Красные блины по 25к..
Красные блины по 25кг, они тонкие , по 2 шт. с каждой стороны.
Тренировался действительно мало, почти весь август отдыхал.
Военный жим это без опоры на ноги. Они должны быть подняты.
Жим только руками, поэтому и нормативы меньше.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2418
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.09.18 22:53. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..
sergey2 пишет: | цитата: | | Chan, поздравляю с победой! |
|
Присоединяюсь к поздравлению!! ИМХО, весьма неплохо! |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1167
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.10.18 18:22. Заголовок: 1/10/2018 Жим лежа ..
1/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 5. 110кг - 3. 120кг - 3, 3. 100кг -5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1168
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.10.18 17:46. Заголовок: 02/10/2018 Р12кг, Т1..
02/10/2018
Р12кг, Т12кг - 100. Попеременно правой, левой по 10.
Всего 5 минут.
03/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1169
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.10.18 18:32. Заголовок: 04/10/2018 Р12кг, Т..
04/10/2018
Р12кг, Т12кг - 100. Попеременно правой, левой по 10.
Всего 5 минут.
05/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1170
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.10.18 18:08. Заголовок: 07/10/2018 Утро . Р..
07/10/2018
Утро . Р8кг, Т8кг - 100. Попеременно правой, левой по 10. Всего 5 минут.
Вечер . Р8кг, Т8кг - 200. Попеременно правой, левой по 10. Всего 10 минут.
08/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 10. 100кг - 5.
110кг - 3, 4, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1171
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.10.18 17:40. Заголовок: 10/10/2018 Жим лежа..
10/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10
12/10/2018
Утро
Р12кг, Т12кг - 100. Попеременно правой, левой по 10.
Всего 5 минут.
12/10/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 10, 10, 10, 10, 15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1172
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.10.18 18:18. Заголовок: 15/10/2018 Утро Р1..
15/10/2018
Утро
Р12кг, Т12кг - 100. Попеременно правой, левой по 10.
Всего 5 минут.
15/10/2018
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 5. 100кг - 5. 110кг - 3.
115кг - 3, 4, 4.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1173
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.10.18 18:36. Заголовок: 17/10/2018 Жим лежа..
17/10/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1174
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.10.18 18:34. Заголовок: 19/10/2018 Утро Р8кг..
19/10/2018
Утро
Р8кг, Т8кг - 100 (5мин).
Вечер
Первенство города по жиму лежа.
Поднял 120кг, 125кг, 130кг.
1-е место в категории свыше 90кг и в абсолютном первенстве.
Второй поднял 120кг и пробовал в последнем подходе 125, поэтому борьба была до последнего подхода,
так как соперник был легче меня.
Повторил прошлогодний результат, причем легко, поэтому доволен.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 961
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.10.18 19:01. Заголовок: :sm36: :sm36: Позд..
 , но на следующий год уже опрокинут наверное |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1175
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.10.18 18:12. Заголовок: 21/10/2018 Утро . Р..
21/10/2018
Утро . Р8кг, Т8кг - 100. Попеременно правой, левой по 20. Всего 5 минут.
Вечер . ( Р8кг, Т8кг - 100.) х 2. Попеременно правой, левой по 20. Всего 10 минут.
22/10/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1176
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.10.18 18:09. Заголовок: 24/10/2018 Жим лежа..
24/10/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1177
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.10.18 06:35. Заголовок: 26/10/2018 Жим лежа ..
26/10/2018
Жим лежа
60кг - 6, 10. 80кг - 5. 90кг - 5. 100кг - 5.
110кг - 5. 120кг - 2, 3, 3...сдох.
Надо дойти до 120х5 хоть в одном подходе.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1179
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.10.18 18:23. Заголовок: 29/10/2018 Р8кг - 1..
29/10/2018
Р8кг - 100 (50/50) 4мин.
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 970
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.10.18 19:38. Заголовок: Chan пишет: 110кг -..
Chan пишет: | цитата: | 110кг - 5. 120кг - 2, 3, 3...сдох.
Надо дойти до 120х5 хоть в одном подходе. |
|
Дойдешь, после хорошего отдыха 120х4 сделаешь, т.к. уже готов ведь 2 подхода по 3 раза в кармане. А потом еще после одного хорошего отдыха должен бы сделать 120х5. Значит где то 6 тренировок по моим расчетам в лучшем случае, мы же не молодые, а то и все 8 тренировок понадобится. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1180
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.10.18 05:32. Заголовок: sergey2 пишет: дол..
sergey2 пишет: | цитата: | | должен бы сделать 120х5. Значит где то 6 тренировок по моим расчетам в лучшем случае |
|
Время поджимает , соревнования 11 ноября. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1181
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.10.18 18:19. Заголовок: 31/10/2018 Р8кг, Т8..
31/10/2018
Р8кг, Т8кг - 100. 4мин.
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 8, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1182
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.11.18 18:32. Заголовок: 02/11/2018 Р8кг, Т8..
02/11/2018
Р8кг, Т8кг - 100. 4мин.
Жим лежа
60кг - 10. 80кг - 3, 5. 100кг - 3, 5.
120кг - 2, 3, 4, 5.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 975
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.11.18 19:33. Заголовок: Chan пишет: 120кг -..
Chan пишет: |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1183
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.11.18 17:49. Заголовок: 05/11/2018 Р8кг, Т8..
05/11/2018
Р8кг, Т8кг - 100. 4мин.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 15, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1184
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.11.18 18:13. Заголовок: 07/11/2018 Р8кг, Т8..
07/11/2018
Р8кг, Т8кг - 100. 4мин.
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 5, 5, 5, 5
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1185
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.11.18 13:04. Заголовок: 09/11/2018 Р8кг, Т8..
09/11/2018
Р8кг, Т8кг - 110. 4мин.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10.
Ну и хватит, поехал на 8-й чемпионат России по Русскому жиму.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1186
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.11.18 18:06. Заголовок: 11.11.2018. Поднял в..
11.11.2018.
Поднял в трех подходах 387,5 кг (125, 130, 132,5). Это на 2,5 кг меньше ,чем на соревнованиях в начале года.
Выполнил норматив 3-го разряда в Русской Тройке.
Занял третье место, так как проиграл более легким соперникам по коэффициенту атлетизма.
(Общий поднятый вес делится на собственный вес).
Поездка получилась тяжелой, дорога больше суток.
Теперь ,чтобы выполнить второй разряд надо сбросить вес до 100кг (сейчас 104) не потеряв при этом силовых показателей.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 986
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 13.11.18 19:09. Заголовок: Chan пишет: Теперь ..
Chan пишет: | цитата: | Теперь ,чтобы выполнить второй разряд надо сбросить вес до 100кг (сейчас 104) не потеряв при этом силовых показателей.
|
|
По сбросу веса обращайся в любое время дня и ночи, но к сожалению я умею легко согнать, но и силовые то же падают. Анатолий Писаренко (тяж, чемпион в ТА был перед развалом СССР) не зря говаривал что прибавка собственного веса на 1 кг дает автоматически прибавку в толчке штанги на 0,5 кг даже если вес прибавил некачественный. Но это касалось толчка, а не жима лежа. А выступил вроде нормально , просто не успел форму набрать максимал, вот через месяц железно 140 кг пожмешь. Прогулял август!?  А качественный сгон веса наверное труда много на 1- 3 месяца? не меньше? |
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2432
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.11.18 00:52. Заголовок: Chan пишет: Поднял ..
Chan пишет: | цитата: | | Поднял в трех подходах 387,5 кг (125, 130, 132,5) |
|
Chan пишет: Ничёси нормативы! Тут бы сотку пожать! |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1187
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.11.18 07:30. Заголовок: Нормальные нормативы..
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1188
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.11.18 18:44. Заголовок: 14/11/2018 Жим лежа ..
14/11/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
Вроде ничего не болит, можно начинать следующий цикл тренировок.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 989
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 15.11.18 18:37. Заголовок: Andreich пишет: Нич..
Andreich пишет: | цитата: | Ничёси нормативы! Тут бы сотку пожать!
|
|
Тут хотя бы свой вес пожать 84 кг на сегодняшний день.  Скоро вес начну уменьшать. Кстати, знаю мужика который жал 50 кг по 10 раз 5 подходов, и вот сейчас он голодает и находится на 23 дне голодания. И самое интересное он как работал 50 кг так и продолжает работать, причем до 20 дня голодания так и жал по 10 раз, но уже 3 подхода, а теперь вот жмет по 8 раз 3 подхода. Он выкладывает свои фото, так вот собственный вес у него остался всего 50 кг и голодание он решил прекратить не ниже 48 кг. Худой страх, но продолжает работать и еще много ходит пешком(пол срока голодного даже бегал каждый день, но сейчас только ходит). Он сам марафонец и даже чемпион России был и собственный вес у него был до начала голодания чуть больше 60 кг, но он был мускулистый, а сейчас мышц нет, но жмет видать одной силой воли. К слову сказать он участвовал в суточном забеге и забеге на 100 км. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1189
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.11.18 18:49. Заголовок: 15/11/2018 Т8кгх2, ..
15/11/2018
Т8кгх2, Р8кг - 100. (4мин).
16/11/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 90кг - 5.
100кг - 5, 6, 8, 10, 10, 5.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2434
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.11.18 19:00. Заголовок: sergey2 пишет: знаю..
sergey2 пишет: Это уже экстремалы, и это не для всех, ИМХО. |
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 993
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.11.18 14:56. Заголовок: http://s7.uploads.ru..
Chan, извиняюсь что в твоем дневнике привожу фото приятеля: первое где то вначале голодания и потом на 25 дне голодания уже при собственном весе 48 кг пожал лежа 50 на 8 раз, а я могу пожать со своей мордой только 5 раз   Потом посмотрим как к Новому году успеет откормиться или нет. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1190
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.11.18 18:02. Заголовок: sergey2 пишет: Пото..
sergey2 пишет: | цитата: | Потом посмотрим как к Новому году успеет откормиться или нет.
|
|
Вполне нормальный вид (для марафонца). Но я категорически против такого длительного голодания. Максимум неделя, больше уже не для здоровья. 18/11/2018 Т2х8кг -50. 19/11/2018 Жим лежа 60кг - 10,10,10,10,10,10. |
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 994
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.11.18 19:14. Заголовок: Chan пишет: Максиму..
Chan пишет: | цитата: | | Максимум неделя, больше уже не для здоровья |
|
Так вот ровно год назад его приятель, то же марафонец голодал на пару с одним мужиком 33 суток, выдержали. Но марафонец точно выжил, т.к. я с ним переписываюсь, а вот другой мужик сразу после голодания пропал(во время голодания он писал каждый день) и уже год не появляется. До этого он часто писал на форуме - лет 5 примерно если не больше писал и вдруг исчез и никто не знает что случилось и адрес не знают. Потому может и правда не для здоровья такая аскеза. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1191
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.11.18 20:27. Заголовок: 23/11/2018 Жим лежа..
23/11/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5. 90кг - 5.
95кг - 5, 7, 8, 12, 7, 6.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1192
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.11.18 18:26. Заголовок: 25/11/2018 Жим лежа ..
26/11/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 6.
75кг - 15, 20, 20, 22, 23
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1193
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.11.18 18:03. Заголовок: 29/11/2018 Жим лежа..
29/11/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 15, 15, 20.
Долбаный ремонт выбил из колеи.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1007
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.11.18 18:12. Заголовок: Chan пишет: Долбаны..
Chan пишет: | цитата: | | Долбаный ремонт выбил из колеи. |
|
А меня голодание думаешь не вышибло из колеи? |
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2437
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.11.18 23:24. Заголовок: Chan пишет: Долбаны..
Chan пишет: | цитата: | | Долбаный ремонт выбил из колеи |
|
Сочувствую . Тоже надо делать хоть косметический, но то нет денег, то сил, то хз чего. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1194
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.11.18 18:09. Заголовок: 30/11/2018 Жим лежа..
30/11/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 90кг - 5, 5.
100кг - 5, 6, 7, 8, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1195
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.12.18 18:01. Заголовок: 02/12/2018 Р8кг - 5..
02/12/2018
Р8кг - 50/50, Т2х8кг - 50.
03/12/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10.
75кг -10, 15, 20, 20, 20, 24.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1196
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.12.18 18:11. Заголовок: 05/12/2018 Жим лежа..
05/12/2018
Жим лежа интервальный
75кг - 8,7,6,6,6,5,5,5,5,4,4. (61).
75кг - 8,8,7,7,6,6,5,5,5,4. (61).
75кг - 10,8,8,7,7,6,5,5,4,5 (65).
Всего 187х75 =14025кг
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1197
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.12.18 18:13. Заголовок: 07/12/2018 Жим лежа ..
07/12/2018
Жим лежа
75кг - 5, 5. 80кг - 5,5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 5.
105кг - 5, 5, 5, 5, 5, 5.
Всего 6600кг, за неделю около 30т, это неплохо.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1198
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.12.18 18:13. Заголовок: 10/12/2018 Жим лежа..
10/12/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10.
75кг -10, 15, 20, 25, 25, 28.
Сегодня уже полегче, надо дойти до 75х35.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1199
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.12.18 17:59. Заголовок: 12/12/2018 Жим лежа..
12/12/2018
Жим лежа интервальный
75кг - 10, 10, 8, 8, 7, 7, 6, 6, 5, 5. (72).
75кг - 10, 10, 9, 9, 8, 8, 7, 7, 6, 6. (80).
75кг - 12, 11, 10, 9, 8, 7, 7, 6, 5, 5, 5.(85).
Всего 75х 237 - 17775кг.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1200
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.12.18 18:30. Заголовок: 14/12/2018 Жим лежа..
14/12/2018
Жим лежа
75кг - 5, 5. 80кг - 5,5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 5.
110кг - 5, 5. 100кг - 10, 14.
Всего 6950кг, за неделю около 35т.
Как всегда перед новым годом выхожу на максимум.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1026
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 14.12.18 18:48. Заголовок: Chan пишет: Как все..
Chan пишет: | цитата: | | Как всегда перед новым годом выхожу на максимум. |
|
Да, я заметил что к Новому году и потом еще в феврале у тебя силища-немерянно. А у меня наоборот в июле такая петрушка, а зимой чахну. Потому и голодать начал, не от хорошей жизни Всё равно кризисы не дают тренироваться нормально и потому сделаю пока другое дело. Во всяком случае изучу голодание, полезно оно или вредно? |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1201
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.12.18 18:16. Заголовок: 17/12/2018 Жим лежа..
17/12/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10.
75кг -10, 10, 25, 25, 30, 25, 25.
Всего 12450 кг. Чуть-чуть добавил за неделю.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2441
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.12.18 20:33. Заголовок: 75 кг на 30 раз уже ..
75 кг на 30 раз уже неплохо. Когда-то я жал 75х5 и радовался, что плечо не болит  |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1202
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.12.18 07:07. Заголовок: Andreich пишет: 75 ..
Andreich пишет: | цитата: | | 75 кг на 30 раз уже неплохо. |
|
Мне надо вдвое больше. 75х60 за пять минут по правилам РЖ. Такая вот цель на сегодня. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1203
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.12.18 18:33. Заголовок: 19/12/2018 Жим лежа..
19/12/2018
Жим лежа интервальный
75кг - 12,11, 10, 9, 8, 8, 7, 7, 6, 6, 5, 5. (94).
75кг - 11,11, 10, 10, 9, 9, 7, 6, 5, 5, 5. (88).
75кг - 11, 10, 9, 8, 7, 7, 7, 6, 6, 6, 5, 5, 5, 4, 3.(99).
Всего 75х 281 = 21075 кг.
Пока получается прибавлять.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1204
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.12.18 18:21. Заголовок: 21/12/2018 Жим лежа..
21/12/2018
Жим лежа
75кг - 5, 5. 80кг - 5,5. 90кг - 5, 5. 100кг - 5, 5.
110кг - 5, 5. 115кг - 5, 5. 100кг - 14.
Всего 7100 кг, за неделю около 40т.
Больше повышать объем не буду, соревнования всё равно в феврале.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1039
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.12.18 18:45. Заголовок: :sm15: :sm36: Тепе..
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1206
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.12.18 18:26. Заголовок: 24/12/2018 Жим лежа..
24/12/2018
Жим лежа
60кг - 10, 10.
75кг -10, 10, 20, 15, 20.
75кг х 20+18+13 = 51.( По правилам РЖ. Чуть прибавил. Личный рекорд был 49.)
Но до 60 -ти раз еще далеко. 60 повторов это рекорд России для 60-ти летних.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1044
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.12.18 18:47. Заголовок: :sm36: Еще январь и ..
Еще январь и февраль на подготовку, праздники отменяются |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1209
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.12.18 17:57. Заголовок: 26/12/2018 Жим лежа..
26/12/2018
Жим лежа интервальный
75кг - 8, 6, 5, 5. (24)
75кг - 8, 7, 5, 4. (24)
75кг - 12, 8, 6. (26)
Праздники сбивают все тренировки, сегодня только разминка чуть-чуть.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1210
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.01.19 17:44. Заголовок: 05/01/2019 Жим лежа ..
05/01/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.
Новогодняя неделя с внучками - катание на санках, ледянках, лыжах, снегокатах, бубликах, горных лыжах.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1211
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.01.19 18:11. Заголовок: 07/01/2019 С утра к..
07/01/2019
С утра катание на горных лыжах - 1 час.
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2450
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.01.19 03:43. Заголовок: Chan пишет: Новогод..
Chan пишет: | цитата: | Новогодняя неделя с внучками - катание на санках, ледянках, лыжах, снегокатах, бубликах, горных лыжах.
|
|
Замечательное решение! |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1212
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.01.19 18:17. Заголовок: Andreich пишет: Зам..
Andreich пишет: Но травмоопасное! Сейчас расплачиваюсь, побаливает левое плечо. Приходится снижать нагрузку. Р8кг -20/20. Т8кг - 30/30. Жим лежа 80кг - 5, 5, 5, 5, 5, 5. Р12кг - 10/10. Т12кг - 10/10. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1213
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.01.19 18:15. Заголовок: 11/01/2019 Днем лыж..
11/01/2019
Днем лыжи беговые - 1час.
Вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 75кг - 10, 15, 15, 15, 15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1214
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.01.19 18:11. Заголовок: 14/01 Р8кг -10/10. Т..
14/01
Р8кг -10/10. Т8кг - 10/10.
Жим лежа
75кг - 5, 5.
60кг - 15, 20, 20, 20, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1215
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.01.19 18:06. Заголовок: 16/01/2019 Плечо не ..
16/01/2019
Плечо не проходит, нагрузки пока не большие.
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
95кг - 5, 6, 7, 7, 5.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1078
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.01.19 18:33. Заголовок: Chan пишет: Плечо н..
Chan пишет: | цитата: | | Плечо не проходит, нагрузки пока не большие. |
|
А у меня сегодня спина побаливает. Ну моя травма от эксперимента с голоданием, потом что организм уже начинает не выдерживать и рассыхается И сегодня энергия на нуле, болит спина, при ходьбе варикозную ногу судорога хватает, после крепкого чая(без сахара есс..венно) сердце покалывает и вес уже в большом дефиците хотя всего 4й день голодания начался. Появилась мысль что если не двину кони, то хотя бы инвалидность точно заработаю , но пока сегодня держусь. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1216
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.01.19 18:51. Заголовок: 18/01/19 Днем лыжи б..
18/01/19
Днем лыжи беговые - 1 час. Прогулка по лесу.
Вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10, 15, 20, 25, 35.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1217
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.01.19 18:20. Заголовок: 21/01/2019 Вечер Ж..
21/01/2019
Вечер
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5.
80кг - 10, 10, 15, 15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1218
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.01.19 18:04. Заголовок: 23/01/2019 Жим лежа ..
23/01/2019
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5, 6, 9, 10, 15.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1086
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 23.01.19 20:28. Заголовок: Chan пишет: 100кг -..
Chan пишет: Это даже не чёртова дюжина! Это поболее. В моём понимании спортивная форма в жиме лёжа выходит на пик. Как всегда к февралю месяцу! Вот бы что нибудь где нибудь двинуть в смысле прибавить. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1219
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.01.19 18:25. Заголовок: sergey2 пишет: В мо..
sergey2 пишет: | цитата: | | В моём понимании спортивная форма в жиме лёжа выходит на пик |
|
Увы , пик был перед новым годом. Сейчас постоянно тренировки через небольшие .но боли в плечах. Надеюсь к середине февраля снова набрать максимум или хоть привести себя в норму. Цель пока 1-й разряд по жиму штанги весом 75кг. Надо жать минимум 50 раз за 5 мин. 25/01/2019 Жим лежа 60кг - 10, 10, 20, 20, 25, 35. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1220
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.01.19 18:25. Заголовок: 28/01/2019 Жим лежа..
28/01/2019
Жим лежа
60кг - 10, 10.
75кг - 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1221
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.01.19 18:28. Заголовок: 30/01/2019 Жим лежа..
30/01/2019
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5, 6, 7, 7, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1222
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.02.19 18:23. Заголовок: 01/02/2019 Жим лежа..
01/02/2019
Жим лежа
60кг - 10, 10.
75кг - 10, 10.
75кг - (22+17+12) = 51.
75кг - 31.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1097
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.02.19 19:54. Заголовок: Chan пишет: 75кг - ..
Chan пишет: Chan, привет! Это за какое время ты пожал? За 5 мин. что ли или за большее? Но по любому - силища! |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1223
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.02.19 20:17. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..
sergey2 пишет: | цитата: | | Chan, привет! Это за какое время ты пожал? |
|
Чуть меньше 5 минут. 03/02/2019 Жим лежа 40кг - 30. 45кг - 30, 30, 30, 30, 30. Легкое недомогание, поберегусь пока. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1224
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.02.19 14:56. Заголовок: 06/02/2019 Жим лежа..
06/02/2019
Жим лежа
45кг - 15, 15. 60кг - 5, 5. 80кг - 5, 5.
100кг - 5, 5, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1226
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.02.19 18:38. Заголовок: 08/02/2019 Жим лежа..
08/02/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10. (всего 120).
|
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 4373
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 09.02.19 09:55. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..
Chan пишет: | цитата: | Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 20, 25, 20, 15, 10. (всего 120). |
|
Эх... все мне нравится в многоповторном жиме лежа. ... кроме адской боли в голове, намекающей, на то, что скоро что-то лопнет. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1227
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.02.19 17:31. Заголовок: 11/02/2019 Жим лежа..
11/02/2019
Жим лежа
60кг - 5, 5.
60кг - 6, 6, 6.
60кг - 7, 7, 7, 7.
12/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой,левой по 25раз , всего 100.
Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 25 раз, всего 150.
Соревнования по РЖ отменили, можно опять физкультурой заниматься.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1229
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.02.19 18:11. Заголовок: 13/02/2019 60кг - 10..
13/02/2019
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 5.
100кг - 5, 5. 110кг - 5, 5. 120кг - 2, 2.
120кг с подставкой - 3, 4.
130кг с подставкой - 1, 2.
Подставка 8см.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1230
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.02.19 17:58. Заголовок: 14/02/2019 Р8кг, Т8..
14/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25раз , всего 100.
15/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 10раз , всего 40.
Жим лежа
60кг - 5, 15, 20, 30, 25, 25, 30. Всего 150.
|
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 4385
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 16.02.19 08:55. Заголовок: Chan пишет: Соревно..
Chan пишет: | цитата: | | Соревнования по РЖ отменили |
|
Правила всё те же? В ФРЖ всё так же. президент С.Лучков? |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1231
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.02.19 19:16. Заголовок: Brygadyr пишет: Пра..
Brygadyr пишет: | цитата: | | Правила всё те же? В ФРЖ всё так же. президент С.Лучков? |
|
Да. Добавили Русскую Тройку и жим в Облегченной экипировке. Можно посмотреть все в контакте https://vk.com/club115656041 Появилось много представителей ФРЖ в разных областях России, осенью будет 9-й чемпионат России во Владимирской области. Хочу поучаствовать и конечно победить в своей ветеранской категории. 18/02/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25раз , всего 100. Удержание штанги лежа 60кг - 1мин, 1,5мин. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1232
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.02.19 18:16. Заголовок: 19/02/2019 Р8кг, Т8..
19/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25раз , всего 100.
Р12кг, Т12кг - правой, левой по 10раз , всего 40.
Жим лежа
60кг - 10, 10, 10, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1233
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.02.19 18:13. Заголовок: 20/02/2019 Р12кг, Т..
20/02/2019
Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 20 раз, всего 120.
Жим лежа
60кг - 10, 10.
80кг - 5, 6, 7, 8, 10, 16.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1234
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.02.19 18:10. Заголовок: 21/02/2019 Р8кг, Т8к..
21/02/2019 Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Р12кг, Т12кг, ТДЦ12кг - правой, левой по 20 раз, всего 120. 22/02/2019 Лыжи - 5км утром. Просто прогулка. https://youtu.be/_Ce-3k3gKFw Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. Жим лежа 80кг - 3, 5, 5, 5, 5, 17.
|
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 4392
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 23.02.19 09:58. Заголовок: Chan пишет: Лыжи - ..
Chan пишет: | цитата: | | Лыжи - 5км утром. Просто прогулка. |
|
Класс! Планирую следующей зимой тоже начать. Небольшой опыт (1-й разряд в 1984 году) есть. Лыжи нарыл сносные (классический ход), ботинки. палки тоже. Отличное кардио в сезон недоступности велика. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1235
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.02.19 19:32. Заголовок: 24/02/2019 Р8кг, Т8..
24/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
25/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг -5, 10, 10,10, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1236
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.02.19 18:11. Заголовок: 26/02/2019 Р8кг, Т8..
26/02/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
27/02/2019
Лыжи - 3км утром.
Вечер
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 5, 5. 100кг - 1, 2, 3. Сил что то нет сегодня.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1237
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.03.19 17:39. Заголовок: 28/02/2019 Лыжи - 3..
28/02/2019
Лыжи - 3км утром.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
01/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 40 раз, всего 160.
Жим лежа
60кг - 10, 10, 15, 15, 20, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1238
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.03.19 17:58. Заголовок: 04/03/2019 Жим лежа ..
04/03/2019
Жим лежа
45кг - 10, 20, 25, 30, 35, 40, 40. (всего 200 - 9т)
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1239
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.03.19 17:52. Заголовок: 05/03/2019 Лыжи - 5..
05/03/2019
Лыжи - 5км
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
06/03/2019
Жим лежа
45кг - 10, 10. 60кг - 10, 10. 80кг - 10, 10, 10, 10, 10.
80кг с подставкой - 20.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1144
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 06.03.19 18:12. Заголовок: Chan пишет: 80кг с ..
Chan пишет: Это зачем еще 80 кг и еще и с ходунками? Или хотел побольше повторов сделать? |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1240
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.03.19 19:13. Заголовок: sergey2 пишет: Это ..
sergey2 пишет: | цитата: | | Это зачем еще 80 кг и еще и с ходунками? Или хотел побольше повторов сделать? |
|
Делаю в отбив, а без подставки грудь долго болеть будет. Пластиковая бутылка с водой под майкой амортизирует удар. Ну и конечно тренирую побольше сделать. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1241
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.03.19 07:48. Заголовок: 08/03 Лыжи - 5км. 09..
08/03
Лыжи - 5км.
09/03
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
40кг- 10, 45кг - 10
45кг - 30+20+20. (70 за 4 мин).
Р12кг, Т12кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1242
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 11.03.19 19:40. Заголовок: 10/03 (Р8кг, Т8кг -..
10/03
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.)х 2.
11/03/2019
жим лежа
45кг - 10.
50кг - 12+11+10+9+8+7+7+6 = 70 (5мин)
50кг - 13+12+11+10+9+8+7= 70(4,5мин)
50кг - 20+15+10+10+8+7 = 70 (4мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1243
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.03.19 18:49. Заголовок: 12/03 (Р8кг, Т8кг -..
12/03
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.)х 2.
13/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
жим лежа
50кг - 10, 10. 70кг - 5, 5.
80кг - 5, 5, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1244
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.03.19 19:00. Заголовок: 15/03 Р8кг, Т8кг - ..
15/03
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
50кг- 10, 10, 10.
50кг - 30+20+20. (70 за 5 мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1245
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.03.19 18:25. Заголовок: 17/03/2019 Лыжи - 5..
17/03/2019
Лыжи - 5км
18/03/2019
Жим лежа
50кг - 10. 55кг - 10.
55кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4мин)
55кг - 20+15+10+10+8+7= 70(4мин)
55кг - 15+15+10+9+8+7+6 = 70 (4мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1246
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.03.19 18:09. Заголовок: 19/03/2019 Лыжи - 5..
19/03/2019 Лыжи - 5км Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100. 20/03/2019 Горные лыжи -1 час https://youtu.be/ay5Gs_FBB_0 Жим лежа 55кг - 5, 10. 70кг - 5 , 10. 90кг - 5, 5, 5, 5, 5. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1247
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.03.19 17:54. Заголовок: 22/03 /2019 Р8кг, Т8..
22/03 /2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
23/03/2019
Жим лежа
50кг- 5, 10. 55кг - 10, 10.
55кг - 30+22+20. (72 за 4,5 мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1248
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.03.19 17:51. Заголовок: 24/03 Р8кг, Т8кг - ..
24/03
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
25/03/2019
жим лежа
60кг - 5, 10.
60кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4,5 мин)
60кг - 13+12+11+10+9+8+7+5= 75(5 мин)
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1249
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.03.19 17:50. Заголовок: 26/03/2019 Р8кг, Т..
26/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
27/03/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5 , 5. 100кг - 5, 5, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1250
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.03.19 17:37. Заголовок: 28/03 /2019 Р8кг, Т..
28/03 /2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
29/03/2019
Жим лежа
60кг- 5, 10. 70кг - 5, 10.
60кг - 30+20+22. (72 за 5 мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1251
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.04.19 18:13. Заголовок: 30/03/2019 Р8кг, Т8..
30/03/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
01/04/2019
жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5.
65кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (4,5 мин)
65кг - 13+12+11+10+9+8+7+7= 77(5 мин)
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1252
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.04.19 18:12. Заголовок: 02/04/2019 Р8кг, Т8..
02/04/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
03/04/2019
Жим лежа
65кг - 5. 60кг - 10. 70кг - 10. 80кг - 10. 100кг - 5, 5, 6, 7, 7.
"Отдых" со штангой 100кг на груди - 30сек, 30сек.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1255
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.04.19 18:11. Заголовок: 04/04/2019 Горные л..
04/04/2019
Горные лыжи - 1 час.
05/04/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 5. 65кг - 30, 35.
65кг - 30+20+14 (64). ( 4мин 45сек).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1256
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.04.19 18:11. Заголовок: 08/04/2019 жим лежа..
08/04/2019
жим лежа
60кг - 10, 10. 65кг - 5, 5.
70кг - 13+12+11+10+9+8+7 = 70 (5 мин)
70кг - 15+14+11+10+8+7+8= 73(5 мин)
70кг - 30 (1мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1257
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.04.19 18:24. Заголовок: 10/04/2019 Жим лежа..
10/04/2019
Жим лежа
70кг - 5, 5. 80кг - 5, 5. 100кг - 5, 6, 7, 8, 9.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1258
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.04.19 18:13. Заголовок: 13/04/2019 Жим лежа..
13/04/2019
Жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5, 10. 75кг - 10, 10.
70кг - 30, 30, 30.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1259
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.04.19 13:58. Заголовок: 15/04/2019 жим лежа..
15/04/2019
жим лежа
60кг - 5, 10. 70кг - 5, 10. 75кг - 5, 10.
75кг - 13+12+10+10+10+8+5 = 68 (5 мин)
75кг - 13+12+10+10+8+7+5= 65(5 мин)
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1260
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.04.19 17:42. Заголовок: 17/04/2019 Р8кг, Т8..
17/04/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
75кг - 3, 5, 5, 5.
75кг - 25, 30.
Последняя тренировка перед соревнованиями. В субботу посмотрим ,что получится.
Программа минимум 75кг х 50 за 5 минут и 1 разряд по РЖ.
Программа максимум 75кг х 75 и МС по РЖ. Ну это мечты конечно.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1180
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 17.04.19 18:30. Заголовок: :sm38: :sm36: Ничег..
Ничего себе замахнулся во втором пункте! Ну, успехов и удачи! Будем болеть и ждать результатов.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1261
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.04.19 19:36. Заголовок: 25/04 Проклятая доро..
25/04 Проклятая дорога, толи инфекцию подцепил, толи просто простуда, третий день температура, слабость. Выступил так себе, 75кг х 46 за 5мин. Третье место в группе 60+. Второй разряд по РЖ (до 1-го не хватило одного подъема). Падение результата скорее всего из за сброса веса, в последние сутки похудел на 2кг. Очень жарко в поезде было. Из пяти заявившихся ветеранов в этой категории только один был потенциально слабее меня, он в конце концов и не стал выступать, перешёл в номинацию 45кг. Остальные могли (и пытались) меня опередить. Так что борьба была серьезная. До второго места мне не хватило двух подъемов, а вот первому я проиграл много (15). Есть куда стремиться, тем более что в номинации 75 я почти не выступал. Видео награждения есть в одноклассниках, жаль только, что второй призёр опоздал, он был самый здоровый. https://www.ok.ru/video/1342544939585 |
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1185
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 26.04.19 05:20. Заголовок: Chan, написано что д..
Chan, написано что доступ к видео ограничен. Я вроде зарегистрирован. Нормально ты выступил и план свой всего на 4 раза не добрал и в призеры попал. Силовые точно снижаются когда худеешь, а бегается наоборот легче. Давай побыстрей поправляйся, у меня то же какой то ренит периодически-побегут сопли, сморкаюсь, но без температуры и отходит быстро когда мышцы не болят.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1262
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.04.19 09:42. Заголовок: Доступ открыл. не та..
Доступ открыл. не там галочка стояла.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2470
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 26.04.19 16:53. Заголовок: Chan пишет: план св..
Chan пишет: | цитата: | | план свой всего на 4 раза не добрал и в призеры попал |
|
ИМХО, выступил весьма достойно. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1263
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.04.19 17:43. Заголовок: Пора помаленьку трен..
Пора помаленьку тренироваться.
27/04
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
28/04
Р12кг, Т12кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
По РЖ хочется еще выступить осенью, надо все таки выполнить первый разряд.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1264
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.04.19 15:13. Заголовок: 30/04/2019 Р8кг, Т8..
30/04/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 20, 25.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1265
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.05.19 15:01. Заголовок: 02/05/2019 Р8кг, Т8..
02/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 13+12+11+10+9+8+7+10.(80, 6мин).
60кг - 15+15+10+10+10+10.(70, 5мин).
60кг - 15+15+15+10+10+10.(75, 5мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1266
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.05.19 17:25. Заголовок: 03/05/2019 Р8кг, Т8..
03/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
04/05/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10.
75кг - 5, 10, 15, 15, 15, 15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1267
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.05.19 15:21. Заголовок: 07/05/2019 Р8кг, Т8..
07/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
75кг -5, 5.
70кг - 10, 10.
60кг - 20, 20, 20, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1269
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.05.19 15:13. Заголовок: 08/05/2019 Повтор т..
08/05/2019
Повтор тренировки от 30/04.
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 5, 10, 15, 20, 25, 30.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1271
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.05.19 19:50. Заголовок: 09/05/2019 Р8кг, Т8..
09/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 50 раз, всего 200.
10/05/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10.
60кг - 13+12+11+10+9+8+7.(70, 5мин).
60кг - 20+15+15+15+15.(80, 5мин).
60кг - 20+20+15+15+15.(85, 5мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1272
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.05.19 19:44. Заголовок: 13/05/2019 Жим лежа..
13/05/2019
Жим лежа
60кг - 5, 10.
80кг - 5, 10.
100кг - 5, 5.
110кг - 3, 4, 1, 4.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1273
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.05.19 18:22. Заголовок: 14/05/2019 Р8кг, Т8..
14/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 50 раз, всего 200.
15/05/2019
Жим лежа
60кг - 5, 5.
60кг - 20, 23, 25, 30, 31.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1274
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.05.19 18:36. Заголовок: 17/05/2019 Р8кг, Т8..
17/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 30 раз, всего 120.
Жим лежа
60кг -2, 5, 5, 5. Только разминка
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1275
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 18.05.19 17:39. Заголовок: 18/05/2019 Р8кг, Т8..
18/05/2019
Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз, всего 100.
Жим лежа
60кг - 5, 5. 70кг - 5, 5.
70кг - 13+12+11+10+9+8+7.(70, 5мин).
70кг - 13+12+11+10+9+8+8.(71, 5мин).
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1276
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.05.19 15:36. Заголовок: 20/05/2019 Жим лежа..
20/05/2019 Жим лежа 70кг - 5, 5, 5, 10, 15, 20, 20. 75кг - 5, 27. Попробовал 75кг на максимум , получилось опять 27. https://youtu.be/RGIaODwBJSI |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1277
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.05.19 15:20. Заголовок: 21/05/2019 (Р8кг, Т..
21/05/2019
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз) х 3. Всего 300. (10-12мин)
22/05/2019
Жим лежа
75кг - 2, 5, 5.
80кг - 5, 5.
90кг - 5, 5, 5, 16, 17, 18.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1278
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.05.19 16:50. Заголовок: 24/05/2019 Жим лежа..
24/05/2019
Жим лежа
60кг - 3, 10. 70кг - 5, 5.
70кг - 13+12+11+10+9+8+7.(70, 5мин).
70кг - 15+13+12+11+10+12.(73, 5мин).
За неделю жим 27т, вроде нормально.
Через неделю хочу попробовать ещё раз выполнить 1 разряд по РЖ- 75кг.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1208
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.05.19 08:14. Заголовок: Chan, а где будешь п..
Chan, а где будешь пробовать? Дома или куда на соревнования поедешь?
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1279
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.05.19 18:46. Заголовок: 26/05/2019 (Р8кг, Т..
26/05/2019 (Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз) х 2. Всего 200. 27/05/2019 Жим лежа 70кг - 3, 5, 5. 70кг - 10, 15, 20, 20, 25, 30. всего 133х 70 = 9310кг. sergey2 пишет: | цитата: | Chan, а где будешь пробовать? Дома или куда на соревнования поедешь?
|
|
В Екатеринбурге , местные. Народу мало, без конкурентов. Все выступающие в разных весовых и возрастных категориях. Веса штанги тоже разные ,от 35кг до 150кг. Чисто выполнить нормативы. Самое то посоревноваться с самим собой в спокойной обстановке. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1280
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.05.19 17:51. Заголовок: 29/05/2019 Жим лежа ..
29/05/2019
Жим лежа
70кг х 2.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 10, 10, 20, 21, 18.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1281
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.06.19 02:14. Заголовок: 01/06/2019 Соревнова..
01/06/2019
Соревнования по РЖ в Екатеринбурге.
75кг х 48 (28+11+9) .
Выполнил 1-й разряд . КА = 35,7.
Месяц назад в Доброграде было
75кг х 46 (26+11+9). и КА = 34,29.
Вроде прогресс есть , но мизерный. Хотелось всё таки 50 раз поднять...
Есть куда стремиться.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1214
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.06.19 06:15. Заголовок: :sm36: Захотел сдела..
Захотел сделать 1й разряд - сделал-управляешь обстоятельствами Теперь еще чуть и может сделаешь 50 раз. В 62 года то хорошо еще хоть мизер удается. |
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2476
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.06.19 20:38. Заголовок: Chan пишет: Хотелос..
Chan пишет: | цитата: | | Хотелось всё таки 50 раз поднять... |
|
Так дело за малым. Немного больше каши - и вуаля! |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1282
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.06.19 15:10. Заголовок: sergey2 пишет: хоро..
sergey2 пишет: | цитата: | | хорошо еще хоть мизер удается |
|
Andreich пишет: | цитата: | Немного больше каши - и вуаля!
|
|
Спасибо, добрые люди. Буду стараться. 05/06/2019 Жим лежа 60кг х 5. 60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Темп 30. Десять по десять повторов с минутными отдыхами между подходами. Вся тренировка пятнадцать минут, но достаточно интенсивная. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1283
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.06.19 17:57. Заголовок: 06/06/2019 Жим лежа..
06/06/2019
Жим лежа 60кг х 5.
60кг х 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11. Темп 30.
Десять по одиннадцать повторов с минутными отдыхами между подходами.
Вся тренировка пятнадцать минут.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1284
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.06.19 17:56. Заголовок: 07/06/2019 Р8кг, Т8к..
07/06/2019
Р8кг, Т8кг правой, левой по 25 ,всего 100.
09/06/2019
Жим лежа 62,5кг х 5.
62,5кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Темп 30.
Десять по десять повторов с минутными отдыхами между подходами.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1285
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.06.19 17:47. Заголовок: 10/06/2019 Жим лежа..
10/06/2019
Жим лежа 62.5кг х 5.
62,5 кг х 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11. Темп 30.
Десять по одиннадцать повторов с минутными отдыхами между подходами.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1286
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.06.19 19:15. Заголовок: 12/06/2019 Р8кг, Т8..
12/06/2019
Р8кг, Т8кг правой, левой по 25 ,всего 200.
13/06/2019
Жим лежа 62,5кг х 4, 5, 6.
70 кг х 4, 5, 8, 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1287
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.06.19 18:09. Заголовок: 14/06/2019 Жим лежа..
14/06/2019
Жим лежа 70 кг х 4, 4, 6.
77,5 кг х 5, 10, 15, 17, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1288
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.06.19 17:49. Заголовок: 17/06/2019 Жим лежа..
17/06/2019
Жим лежа 77,5 кг х 3, 4, 5, 6, 7.
77,5 кг х 10, 10, 10, 10, 20.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1226
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 18.06.19 05:49. Заголовок: Какая загадочная мет..
Какая загадочная методика подходов. Но то что последний подход самый трудный, это нравится.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1289
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.06.19 15:31. Заголовок: sergey2 пишет: Кака..
sergey2 пишет: | цитата: | | Какая загадочная методика подходов. |
|
Пока просто поддержание формы и 6-7 т. в сумме за тренировку. 19/06/19 Утро Р8кг - правой, левой по 25, всего 100. Вечер Жим лежа 77,5кг х 4, 10. 80 кг х 5, 10, 10, 10, 10, 20. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1290
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.06.19 15:49. Заголовок: 21/06/19 Жим лежа ..
21/06/19
Жим лежа
80 кг х 3, 4, 6, 7.
80 кг х 10, 10, 10, 10, 23.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1291
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.06.19 15:23. Заголовок: 22/06/19 Утро Р8кг..
22/06/19
Утро
Р8кг - правой, левой по 25, всего 100.
23/06/2019
Жим лежа
80 кг х 4. 82,5 кг х 5, 6, 10.
82,5 кг х 10, 10, 10, 10, 15, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1292
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.06.19 18:15. Заголовок: 25/06/2019 Жим лежа..
25/06/2019
Жим лежа
82,5 кг х 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.
82,5 кг х 11, 12.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1293
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.06.19 15:35. Заголовок: 26/06/19 Утро Р8кг..
26/06/19
Утро
Р8кг - правой, левой по 25, всего 100.
27/06/2019
Жим лежа
60 кг х 5, 8, 10.
80 кг х 5, 5. 100 кг х 1.
Приседания 10,10, 20.
Не пошла тренировка , повторю завтра.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1294
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.06.19 17:45. Заголовок: 28/06/19 Жим лежа ..
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2482
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.07.19 01:38. Заголовок: Chan пишет: Не пошл..
Chan пишет: | цитата: | | Не пошла тренировка , повторю завтра. |
|
Может, летом в жару и не стоит сильно загоняться. Лишняя нагрузка на организм. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1295
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.07.19 15:32. Заголовок: 01/07/2019 Жим лежа ..
01/07/2019 Жим лежа 75кг х 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15. Всего 6825кг. Andreich пишет: | цитата: | | Может, летом в жару и не стоит сильно загоняться. |
|
До 20 тонн в неделю переношу спокойно, эта нагрузка пока не критична. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1296
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.07.19 15:19. Заголовок: 03/07/2019 Жим лежа..
03/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5, 7, 8.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1297
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.07.19 15:11. Заголовок: 05/07/2019 Жим лежа..
05/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15, 20, 25, 30, 36.
Всего 8460кг, за неделю 19835кг.
Нормальный рабочий цикл, пока без рекордов.
Свердловская обл. собирает команду в Доброград на ЧР в ноябре, надо поддержать.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1298
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 08.07.19 15:01. Заголовок: 08/07/2019 Жим лежа..
08/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 4, 5, 6, 9, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1299
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.07.19 14:58. Заголовок: 10/07/2019 Жим лежа..
10/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60кг х 20, 20, 20, 20, 20, 23.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1300
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.07.19 15:38. Заголовок: 12/07/2019 Жим лежа..
12/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10. 75кг х 5, 10.
75кг х 15, 15, 15, 15, 15.
Всего 7650кг, за неделю 21930кг. Чуток прибавил.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1301
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 15.07.19 15:30. Заголовок: 15/07/2019 Жим лежа..
15/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5, 5, 7, 8, 10
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1302
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.07.19 15:59. Заголовок: 17/07/2019 Жим лежа..
17/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60кг х 25, 25, 25, 25, 30.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1303
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.07.19 15:13. Заголовок: 19/07/19 Жим лежа ..
19/07/19 Жим лежа 60 кг х 5, 10. 75 кг х 5, 10. 75кг х 18, 18, 18, 18, 18. Всего 8775кг, за неделю 23675кг. Собирается команда Урала на ЧР по РЖ. https://postimg.cc/NydvnJLG |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1304
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.07.19 15:17. Заголовок: 22/07/2019 Жим лежа..
22/07/2019
Жим лежа
75кг х 4.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 5, 7, 8, 8, 9.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1305
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.07.19 15:27. Заголовок: 24/07/2019 Жим лежа..
24/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15, 15, 15.
60кг х 20, 20, 20, 20, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1306
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.07.19 14:25. Заголовок: 26/07/19 Жим лежа ..
26/07/19
Жим лежа
60 кг х 10, 10.
70 кг х 10, 10, 20, 20.
70кг х 22, 18.
Всего 8200 кг, за неделю 23800кг.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1307
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.07.19 15:51. Заголовок: 29/07/2019 Жим лежа..
29/07/2019
Жим лежа
70кг х 5, 5.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 5,5.
110кг х 5,5.
100кг х 10, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1308
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 31.07.19 15:32. Заголовок: 31/07/2019 Жим лежа..
31/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10, 10, 15.
60кг х 20, 20, 20, 20, 30.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1309
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.08.19 18:11. Заголовок: 02/08/19 Жим лежа ..
02/08/19 Жим лежа 60 кг х 5, 10, 15. 70 кг х 5, 10, 15, 20, 5, 10, 15, 20. Всего 8800 кг, за неделю 25800 кг. В августе больше объем не прибавляю В июле по утрам начал делать гимнастику для шеи доктора Шишонина http://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA Пока нравится. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1310
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 05.08.19 15:36. Заголовок: 05/08/2019 Жим лежа..
05/08/2019
Жим лежа
70кг х 5, 5.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 2, 5, 5.
80кг х 5, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1311
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.08.19 15:28. Заголовок: 07/08/2019 Жим лежа..
07/08/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10, 15.
60кг х 20, 20, 20, 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1312
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.08.19 17:59. Заголовок: 10/08/2019 Жим лежа..
10/08/2019
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10.
70кг х 5, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10.
За неделю 16650кг, запланированный спад.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1313
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.08.19 15:25. Заголовок: 12/08/2019 Жим лежа..
12/08/2019
Жим лежа
70кг х 5, 5.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 3, 4, 5, 6.
80кг х 10, 10, 10.
На весе 100кг начинает побаливать левое плечо, поэтому пока не форсирую.
До 100кг всё пока довольно легко.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1314
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.08.19 15:36. Заголовок: 14/08/2019 Жим лежа..
14/08/2019
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 15, 15. 20, 20.
КРЖ 45кг х 30+30+30 = 90. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
Попробовал 45кг пожать, получилось не очень. Надо либо темп поднимать до 40 в минуту
либо отдыхи вообще убирать.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1315
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.08.19 15:16. Заголовок: 16/08/2019 Жим лежа..
16/08/2019
Жим лежа
45кг х 10.
50кг х 10.
70кг х 5, 10.
75кг х 5, 10, 15, 5, 10, 15.
КРЖ 45кг х 35+33+30 = 98. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
Чуть прибавил, но до сотни за 5мин не дотянул.
За неделю 27860кг.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1316
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 19.08.19 15:05. Заголовок: 19/08/2019 Жим лежа..
19/08/2019
Жим лежа
45кг х 10, 10.
50кг х 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 6, 7, 8, 9.
КРЖ 45кг х 40+31+32 = 103. За 5 мин с двумя отдыхами на груди. КА = 45.
Наконец то перевалил за сотню, но КА надо поднять до 50.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1266
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.08.19 19:47. Заголовок: Chan, поздравляю с э..
Chan, поздравляю с этим достижением 103 раза за 5 мин. Хочу знать как поднять КА до 50, я забыл как его считать или и не знал никогда. В чем смысл это коэффициента атлетизма?
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1317
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.08.19 04:59. Заголовок: КА = вес штанги х ко..
КА = вес штанги х количество повторов / собственный вес.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1318
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.08.19 15:39. Заголовок: 21/08/2019 Жим лежа..
21/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10.
60кг х 10, 10, 15, 15. 20, 20.
КРЖ 45кг х 40+32+34 = 106. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 46,3. Ещё КА на единичку прибавил, но надо 49-50.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1319
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.08.19 15:14. Заголовок: 23/08/2019 Жим лежа..
23/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10. 50 х 10, 10.
70кг х 10, 10, 15, 15.
КРЖ 45кг х 45+35+31 = 111. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 48,49.
За неделю 32650 кг. Уже хорошо!
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1320
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.08.19 15:26. Заголовок: 26/08/2019 Жим лежа..
26/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10. 50 х 10, 10.
70кг х 10, 10. 80кг х 5. 90кг х 5.
100кг х 5. 110кг х 3, 4. 100кг х 8. 80кг х 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1321
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.08.19 15:45. Заголовок: 28/08/2019 Жим лежа..
28/08/2019
Жим лежа
32,5кг х 10,10.
50 х 10, 10.
60кг х 10, 10, 15, 15. 20, 20.
КРЖ 45кг х 50+33+29 = 112. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 49,12.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1322
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.08.19 15:15. Заголовок: 30/08/2019 Жим лежа..
30/08/2019
Жим лежа
45 х 10, 10. 50 х 10, 10.
70кг х 5, 10, 15, 5, 10, 15.
КРЖ 45кг х 55+35+24 = 114. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 50, 04.
За неделю 31050 кг.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1323
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.09.19 18:36. Заголовок: 02/09/2019 Вечер Жи..
02/09/2019
Вечер
Жим лежа
45кг х 10, 10, 30. 50кг х 10, 10.
70кг х 10, 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 15.
Утро
Ежедневная утренняя разминка продолжительностью 1 час:
- разминка для шеи (по Шишонину)
- пресс -спина.
- приседания и упражнения для ног.
- приседания - махи с гирей 12кг.
- рывок гири 8кг.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2497
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.09.19 03:32. Заголовок: Chan пишет: разминк..
Chan пишет: | цитата: | | разминка для шеи (по Шишонину) |
|
Это как? Chan пишет: | цитата: | | Ежедневная утренняя разминка продолжительностью 1 час |
|
Меня хватает только на 5 минут пофыркать по Стрельниковой. Дык ещё и на работу не опоздать . |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1324
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.09.19 05:39. Заголовок: Andreich пишет: Это..
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1325
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.09.19 06:11. Заголовок: Andreich пишет: Мен..
Andreich пишет: | цитата: | | Меня хватает только на 5 минут пофыркать по Стрельниковой. Дык ещё и на работу не опоздать |
|
Стрельникову он (Шишонин) тоже рекомендует, но сейчас вроде придумал свою методику тренировки дыхания. Пока предлагает покупать свой курс, но я естественно жду когда кто нибудь выложит его бесплатно. Упражнения для шеи тоже вначале продавали. А на работу я не опоздаю, я уже не работаю. Времени хватает. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1326
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 03.09.19 17:54. Заголовок: 03/09/2019 Вечер Ж..
03/09/2019
Вечер
Жим лежа
45кг х 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10+ 10+ 10.
45кг х 10+ 10+ 10+ 10+ 10+ 10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1327
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.09.19 14:56. Заголовок: 06/09/2019 Вечер Ж..
06/09/2019
Вечер
Жим лежа
45кг х 10, 10.
60кг х 10, 15, 20, 10, 15, 20.
Перехожу на четыре тренировки в неделю.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1328
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 07.09.19 15:30. Заголовок: 07/09/2019 Вечер Ж..
07/09/2019
Вечер
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 10, 15, 20, 15,10.
КРЖ 45кг х 40+35+30 = 105. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
КА = 46,6.
За неделю 35975 кг.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1329
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 09.09.19 15:18. Заголовок: 09/09/2019 Жим лежа..
09/09/2019
Жим лежа
45кг х 10, 10. 50кг х 10, 10. 80кг х 5, 5.
100кг х 5, 5. 105кг х 5, 5. 100кг х 5, 5. 80кг х 10.
45кг х 35.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1330
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 10.09.19 15:23. Заголовок: 10/09/2019 Жим лежа..
10/09/2019
Жим лежа
45кг х 10, 10. 65кг х 10, 10.
КРЖ 45кг х 50+40+32 = 122. (5 мин). КА = 53,5
КРЖ 45кг х 50+30+30 = 110. (5мин). КА = 48,25
Третий подход решил не делать, хватит на сегодня рекордов.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1331
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.09.19 18:34. Заголовок: 13/09/2019 Жим леж..
13/09/2019
Жим лежа
45кг х 5, 10, 15.
60кг х 5, 10, 15, 20.
60кг х 5, 10, 15, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1332
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 14.09.19 15:06. Заголовок: 13/09/2019 Жим лежа..
13/09/2019
Жим лежа
45кг х 5, 10, 5.
70кг х 5, 10, 15, 20.
70кг х 5, 10, 15, 20.
45кг х 50.
За неделю 38565кг.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1333
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 16.09.19 18:53. Заголовок: 16/09/2019 Жим лежа..
16/09/2019
Жим лежа
45кг х 10, 20.
50кг х 10, 10.
80кг х 5, 5, 10.
90кг х 5, 5, 5, 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1334
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 17.09.19 15:45. Заголовок: 17/09/2019 Жим лежа..
17/09/2019
Жим лежа
50кг х 5, 10, 10, 10, 15.
КРЖ 45кг х 50+30+23 = 103. (5 мин). КА = 45,53
КРЖ 45кг х 55+33+27 = 115. (5мин). КА = 50,83
КРЖ 45кг х 50+27+23 = 100. (5 мин). КА = 44,20
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1335
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 20.09.19 15:34. Заголовок: 20/09/19 Жим лежа 3..
20/09/19
Жим лежа
30кг х 10, 20.
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1336
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.09.19 15:30. Заголовок: 21/09/2019 Жим лежа..
21/09/2019
Жим лежа
60кг х 10. 50кг х 10, 10. 70кг 10.
75кг х 5, 10, 15.
75кг х 5, 10, 15.
75кг х 5, 10, 10, 15.
Всего 9800кг , за неделю 40260кг. Всё, больше объем поднимать нельзя.
Кроме вечерних занятий ежедневные утренние разминки по 40-50 мин.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1285
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 22.09.19 07:29. Заголовок: Chan пишет: Кроме в..
Chan пишет: | цитата: | Кроме вечерних занятий ежедневные утренние разминки по 40-50 мин.
|
|
А что значит утренние разминки? Простая зарядка или чуть спортивные упражнения там с гирей и всё такое? |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1337
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.09.19 20:36. Заголовок: sergey2 пишет: А чт..
sergey2 пишет: | цитата: | | А что значит утренние разминки? |
|
1. 15мин гимнастика для шеи (по Шишонину). 2. - пресс и спина минут 5. 3. - гиря 8кг -рывок,толчок. (всего в суме раз 50-60) 4. приседания -махи с гирей 12кг (всего в сумме раз 30-40) 5. приседания (всего в сумме 50-100) 6. отжимания (всего в сумме 20-30) Упражнения 3-6 выполняю в стиле круговой тренировки в 2-3 круга. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1338
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 23.09.19 15:20. Заголовок: 23/09/2019 Жим лежа..
23/09/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 5, 6, 7, 8, 5.
80кг х 13.
90кг х 13.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2502
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.09.19 03:09. Заголовок: Chan пишет: Всего 9..
Chan пишет: Что-то я не очень доверяю подсчётам объёма. В качалке когда-то набирал десятки тонн шутя, а прогресса не было. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1339
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 24.09.19 15:50. Заголовок: Andreich пишет: Что..
Andreich пишет: | цитата: | | Что-то я не очень доверяю подсчётам объёма. |
|
Я объём считаю по неделям и только по штанге. - до 20т - легкая неделя - 25-30т - наращивание нагрузки, подготовка к соревнованиям. - 30-40т - максимальная нагрузка за неделю, больше не желательно, чревато травмами. В конце сентября надо выйти на максимум, потом будет сброс нагрузки. 24,09,2019 Жим лежа 30кг х 30. 45кг х 20, 20. 50кг х 10, 10. КРЖ 45кг х 45+31+38 = 114. (5 мин). КА = 50,3 |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1342
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.09.19 15:14. Заголовок: 26,09,2019 Жим лежа..
26,09,2019
Жим лежа
45кг х 20.
50кг х 20.
60кг х 20, 20, 20, 20, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1344
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 27.09.19 15:22. Заголовок: 27/09/2019 Жим лежа..
27/09/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10. 70кг 10, 10.
75кг х 5, 10, 12, 16, 18, 12.
Всего 8025кг , за неделю 31865кг.
Немного снизил вечернюю нагрузку, зато увеличил утреннюю разминку с легкими гирями.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1345
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 30.09.19 15:14. Заголовок: 30/09/2019 Жим лежа..
30/09/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 4, 5, 6, 7, 8.
80кг х 13.
95кг х 13.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1346
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.10.19 14:48. Заголовок: 01/10/2019 Жим лежа..
01/10/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10, 10, 10.
КРЖ 45кг х 50+35+34 = 119. (5 мин). КА = 52,5
КРЖ 45кг х 50+30+25 = 105. (5мин). КА = 46,32
Последняя тренировка, до 20.10. отпуск.
Утренние разминки продолжу, постараюсь побольше ходить.
|
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 2505
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 08.10.19 04:15. Заголовок: Chan пишет: я естес..
Chan пишет: | цитата: | | я естественно жду когда кто нибудь выложит его бесплатно |
|
Александр Юрьевич Шишонин Медицина здоровья против медицины болезней другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза 1195K, 194 с. (читать) скачать: (fb2) - (epub) - (mobi) издание 2019 г. (следить) fb2 info https://flibusta.appspot.com/b/562168?Hi2GKCf9 |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1347
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 21.10.19 15:47. Заголовок: Андреич , спасибо за..
Андреич , спасибо за книжку! Интересно и полезно было почитать.
21/10/2019
Жим лежа
45кг х 10. 50кг х 10, 10.
80кг х 5, 5. 90кг х 5.
95кг х 5, 5, 5 , 5, 7.
На первый раз хватит.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1348
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 22.10.19 14:40. Заголовок: 22/10/2019 Жим лежа..
22/10/2019
Жим лежа
30кг х 20.
50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10.
45кг х 30, 30, 30, 35.
Тяжеловато после отдыха, но терпимо.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1349
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 25.10.19 15:52. Заголовок: 25/10/2019 Жим лежа..
25/10/2019
Жим лежа
45кг х 10, 20. 50кг х 10, 20.
60кг х 10, 20, 20, 20, 20.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1350
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.10.19 15:16. Заголовок: 26/10/2019 Жим лежа..
26/10/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10.
75кг х 5, 10, 15, 12, 15, 15.
За неделю 29465кг.
Первая неделя подготовки к ЧР по Русскому жиму.
На следующей неделе максимальная нагрузка.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1351
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 28.10.19 15:39. Заголовок: 28/10/2019 Жим лежа..
28/10/2019
Жим лежа
50кг х 5, 10. 80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5. 100кг х 2, 3. 110кг х 1, 1. 112,5 кг х 1.
95кг х 7, 8.
Куда то пропала сила , еле - еле 110кг поднимаю.
При этом чувствую себя прекрасно.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1352
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 29.10.19 15:00. Заголовок: 29/10/2019 Жим лежа..
29/10/2019
Жим лежа
30кг х 20.
50кг х 10, 10. 70кг х 10, 10.
45кг х 52+35+25 = 112. КА = 50,7
45кг х 50+24+20 = 94. КА = 42,5.
С выносливостью тоже не всё в порядке. На втором подходе неожиданно сдох,
даже до сотни не дотянул,хотя объем неплохой, больше 12т.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1307
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.10.19 16:24. Заголовок: Наверное из-за отдых..
Наверное из-за отдыха, кондиции понизились, откат произошел? Что то надо думать. А чё думать, пахать надо и что будь то и будь. У меня вообще только летом может форсаж включаться, и то вот в минувшее лето так и не включился, но я правда и кнопку не нажимал. |
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1353
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 01.11.19 16:22. Заголовок: 01/11/2019 Жим лежа..
01/11/2019
Жим лежа
45кг х 15. 50кг х 15. 60кг х 15.
70кг х 15. 80кг х 15. 85кг х 12.
87,5кг х 10. 90кг х 7.
95кг х 5 . 97,5кг х 5.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1354
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 02.11.19 15:33. Заголовок: 02/11/2019 Жим лежа..
02/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 15, 15. 80кг х 13. 90кг х 5.
100кг х 5 . 105кг х 1. 107,5кг х 1. 90кг х 8.
За неделю 31017,5кг.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1355
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 04.11.19 14:45. Заголовок: 04/11/2019 Жим лежа..
04/11/2019
Жим лежа
45кг х 10, 20. 50кг х 10, 10.
50кг х 10+10+10+10+10+10+10+10+10+10.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1356
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 06.11.19 06:59. Заголовок: 05/11/2019 Жим лежа..
05/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 10. 80кг х 10. 85кг х 10.
90кг х 10, 12, 11.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1357
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 12.11.19 16:27. Заголовок: Доброград - 2019. ЧР..
Доброград - 2019. ЧР.
За два дня выступил в КРЖ-75кг (1-й разряд КА=36,05), КРЖ-45кг (КМС КА = 49,37), РТ (115кг+, 120кг+, 125кг-) , ЧД (85кг х13х3).
Конечно тяжело , РТ и ЧД уже еле вытянул , без рекордов.
Зато в КРЖ-75кг есть хоть небольшой ,но прогресс. Перегорел немного, можно было и получше.
|
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1358
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 13.11.19 19:43. Заголовок: 13/11/2019 Жим лежа ..
13/11/2019
Жим лежа
50кг х 10, 10.
70кг х 10, 10.
90кг х 5, 5, 5.
92.5кг х 5, 5, 5.
|
|
|
|
Ответов - 300
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[только новые]
|
|
Да и если честно то сопли у меня не прошли и кашель то же не прошел, так что работоспособность я пока не могу набрать.
и продление долголетия , а не плотные напряженные тренировки. И будет в результате пульс улучшатся, сон и аппетит. 
Скоро вес начну уменьшать. Кстати, знаю мужика который жал 50 кг по 10 раз 5 подходов, и вот сейчас он голодает и находится на 23 дне голодания. И самое интересное он как работал 50 кг так и продолжает работать, причем до 20 дня голодания так и жал по 10 раз, но уже 3 подхода, а теперь вот жмет по 8 раз 3 подхода. Он выкладывает свои фото, так вот собственный вес у него остался всего 50 кг и голодание он решил прекратить не ниже 48 кг. Худой страх, но продолжает работать и еще много ходит пешком(пол срока голодного даже бегал каждый день, но сейчас только ходит). Он сам марафонец и даже чемпион России был и собственный вес у него был до начала голодания чуть больше 60 кг, но он был мускулистый, а сейчас мышц нет, но жмет видать одной силой воли. К слову сказать он участвовал в суточном забеге и забеге на 100 км.
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума