Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 22.05.19 15:20. Заголовок: 21/05/2019 (Р8кг, Т..

21/05/2019
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз) х 3. Всего 300. (10-12мин)
22/05/2019
Жим лежа
75кг - 2, 5, 5.
80кг - 5, 5.
90кг - 5, 5, 5, 16, 17, 18.

 Отправлено: 24.05.19 16:50. Заголовок: 24/05/2019 Жим лежа..

24/05/2019
Жим лежа
60кг - 3, 10. 70кг - 5, 5.
70кг - 13+12+11+10+9+8+7.(70, 5мин).
70кг - 15+13+12+11+10+12.(73, 5мин).
За неделю жим 27т, вроде нормально.
Через неделю хочу попробовать ещё раз выполнить 1 разряд по РЖ- 75кг.

 Отправлено: 25.05.19 08:14. Заголовок: Chan, а где будешь п..

Chan, а где будешь пробовать? Дома или куда на соревнования поедешь?

 Отправлено: 27.05.19 18:46. Заголовок: 26/05/2019 (Р8кг, Т..

26/05/2019
(Р8кг, Т8кг - правой, левой по 25 раз) х 2. Всего 200.
27/05/2019
Жим лежа
70кг - 3, 5, 5.
70кг - 10, 15, 20, 20, 25, 30.
всего 133х 70 = 9310кг.
sergey2 пишет:

цитата:

Chan, а где будешь пробовать? Дома или куда на соревнования поедешь?

В Екатеринбурге , местные. Народу мало, без конкурентов.
Все выступающие в разных весовых и возрастных категориях.
Веса штанги тоже разные ,от 35кг до 150кг. Чисто выполнить нормативы.
Самое то посоревноваться с самим собой в спокойной обстановке.

 Отправлено: 29.05.19 17:51. Заголовок: 29/05/2019 Жим лежа ..

29/05/2019
Жим лежа
70кг х 2.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 10, 10, 20, 21, 18.

 Отправлено: 02.06.19 02:14. Заголовок: 01/06/2019 Соревнова..

01/06/2019
Соревнования по РЖ в Екатеринбурге.
75кг х 48 (28+11+9) .
Выполнил 1-й разряд . КА = 35,7.
Месяц назад в Доброграде было
75кг х 46 (26+11+9). и КА = 34,29.
Вроде прогресс есть , но мизерный. Хотелось всё таки 50 раз поднять...
Есть куда стремиться.

 Отправлено: 02.06.19 06:15. Заголовок: :sm36: Захотел сдела..

Захотел сделать 1й разряд - сделал-управляешь обстоятельствами
Теперь еще чуть и может сделаешь 50 раз. В 62 года то хорошо еще хоть мизер удается.

 Отправлено: 04.06.19 20:38. Заголовок: Chan пишет: Хотелос..

Chan пишет:

цитата:

Хотелось всё таки 50 раз поднять...

Так дело за малым. Немного больше каши - и вуаля!

 Отправлено: 05.06.19 15:10. Заголовок: sergey2 пишет: хоро..

sergey2 пишет:

цитата:

хорошо еще хоть мизер удается

Andreich пишет:

цитата:

Немного больше каши - и вуаля!

Спасибо, добрые люди. Буду стараться.
05/06/2019
Жим лежа 60кг х 5.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Темп 30.
Десять по десять повторов с минутными отдыхами между подходами.
Вся тренировка пятнадцать минут, но достаточно интенсивная.

 Отправлено: 06.06.19 17:57. Заголовок: 06/06/2019 Жим лежа..

06/06/2019
Жим лежа 60кг х 5.
60кг х 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11. Темп 30.
Десять по одиннадцать повторов с минутными отдыхами между подходами.
Вся тренировка пятнадцать минут.

 Отправлено: 09.06.19 17:56. Заголовок: 07/06/2019 Р8кг, Т8к..

07/06/2019
Р8кг, Т8кг правой, левой по 25 ,всего 100.
09/06/2019
Жим лежа 62,5кг х 5.
62,5кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10. Темп 30.
Десять по десять повторов с минутными отдыхами между подходами.

 Отправлено: 10.06.19 17:47. Заголовок: 10/06/2019 Жим лежа..

10/06/2019
Жим лежа 62.5кг х 5.
62,5 кг х 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11, 11. Темп 30.
Десять по одиннадцать повторов с минутными отдыхами между подходами.

 Отправлено: 13.06.19 19:15. Заголовок: 12/06/2019 Р8кг, Т8..

12/06/2019
Р8кг, Т8кг правой, левой по 25 ,всего 200.
13/06/2019
Жим лежа 62,5кг х 4, 5, 6.
70 кг х 4, 5, 8, 10, 10.

 Отправлено: 14.06.19 18:09. Заголовок: 14/06/2019 Жим лежа..

14/06/2019
Жим лежа 70 кг х 4, 4, 6.
77,5 кг х 5, 10, 15, 17, 20.

 Отправлено: 17.06.19 17:49. Заголовок: 17/06/2019 Жим лежа..

17/06/2019
Жим лежа 77,5 кг х 3, 4, 5, 6, 7.
77,5 кг х 10, 10, 10, 10, 20.