Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 17.07.19 15:59. Заголовок: 17/07/2019 Жим лежа..

17/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
60кг х 25, 25, 25, 25, 30.

 Отправлено: 19.07.19 15:13. Заголовок: 19/07/19 Жим лежа ..

19/07/19
Жим лежа
60 кг х 5, 10.
75 кг х 5, 10.
75кг х 18, 18, 18, 18, 18.
Всего 8775кг, за неделю 23675кг.
Собирается команда Урала на ЧР по РЖ.
https://postimg.cc/NydvnJLG

 Отправлено: 22.07.19 15:17. Заголовок: 22/07/2019 Жим лежа..

22/07/2019
Жим лежа
75кг х 4.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 5, 7, 8, 8, 9.

 Отправлено: 24.07.19 15:27. Заголовок: 24/07/2019 Жим лежа..

24/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15, 15, 15.
60кг х 20, 20, 20, 20, 20.

 Отправлено: 26.07.19 14:25. Заголовок: 26/07/19 Жим лежа ..

26/07/19
Жим лежа
60 кг х 10, 10.
70 кг х 10, 10, 20, 20.
70кг х 22, 18.
Всего 8200 кг, за неделю 23800кг.

 Отправлено: 29.07.19 15:51. Заголовок: 29/07/2019 Жим лежа..

29/07/2019
Жим лежа
70кг х 5, 5.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 5,5.
110кг х 5,5.
100кг х 10, 10.

 Отправлено: 31.07.19 15:32. Заголовок: 31/07/2019 Жим лежа..

31/07/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10, 10, 15.
60кг х 20, 20, 20, 20, 30.

 Отправлено: 02.08.19 18:11. Заголовок: 02/08/19 Жим лежа ..

02/08/19
Жим лежа
60 кг х 5, 10, 15.
70 кг х 5, 10, 15, 20, 5, 10, 15, 20.
Всего 8800 кг, за неделю 25800 кг. В августе больше объем не прибавляю
В июле по утрам начал делать гимнастику для шеи доктора Шишонина
http://www.youtube.com/watch?v=NIQ-xQQYgNA
Пока нравится.

 Отправлено: 05.08.19 15:36. Заголовок: 05/08/2019 Жим лежа..

05/08/2019
Жим лежа
70кг х 5, 5.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 2, 5, 5.
80кг х 5, 10.

 Отправлено: 07.08.19 15:28. Заголовок: 07/08/2019 Жим лежа..

07/08/2019
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10, 15.
60кг х 20, 20, 20, 10.

 Отправлено: 10.08.19 17:59. Заголовок: 10/08/2019 Жим лежа..

10/08/2019
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10.
70кг х 5, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10.
За неделю 16650кг, запланированный спад.

 Отправлено: 12.08.19 15:25. Заголовок: 12/08/2019 Жим лежа..

12/08/2019
Жим лежа
70кг х 5, 5.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5.
100кг х 3, 4, 5, 6.
80кг х 10, 10, 10.
На весе 100кг начинает побаливать левое плечо, поэтому пока не форсирую.
До 100кг всё пока довольно легко.

 Отправлено: 14.08.19 15:36. Заголовок: 14/08/2019 Жим лежа..

14/08/2019
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 15, 15. 20, 20.
КРЖ 45кг х 30+30+30 = 90. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
Попробовал 45кг пожать, получилось не очень. Надо либо темп поднимать до 40 в минуту
либо отдыхи вообще убирать.

 Отправлено: 16.08.19 15:16. Заголовок: 16/08/2019 Жим лежа..

16/08/2019
Жим лежа
45кг х 10.
50кг х 10.
70кг х 5, 10.
75кг х 5, 10, 15, 5, 10, 15.
КРЖ 45кг х 35+33+30 = 98. За 5 мин с двумя отдыхами на груди.
Чуть прибавил, но до сотни за 5мин не дотянул.
За неделю 27860кг.

 Отправлено: 19.08.19 15:05. Заголовок: 19/08/2019 Жим лежа..

19/08/2019
Жим лежа
45кг х 10, 10.
50кг х 10, 10.
70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 6, 7, 8, 9.
КРЖ 45кг х 40+31+32 = 103. За 5 мин с двумя отдыхами на груди. КА = 45.
Наконец то перевалил за сотню, но КА надо поднять до 50.