Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 08.06.18 17:35. Заголовок: 08/06/2018 Р8кг - 1..

08/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)

Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 90кг - 5. 100кг - 5.
105кг - 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 12.06.18 17:31. Заголовок: 12/06/2018 Р8кг - 1..

12/06/2018
Р8кг - 100 (50/50)

Жим лежа
60кг - 5, 8, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 14.06.18 18:20. Заголовок: 14/06/2018 Р8кг - 1..

14/06/2018
Р8кг - 10/10. Р12кг - 10/10. Р16кг - 10/10.
Жим лежа
60кг - 5, 8, 12, 15, 18.
Р12кг - 25/25. Т12кг - 10/10, 25/25.

 Отправлено: 17.06.18 17:34. Заголовок: 15/06/2018 Р8кг,Т8к..

15/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Р12кг,Т12кг - 100.
17/06/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 17.06.18 18:59. Заголовок: Chan пишет: Р12кг,Т..

Chan пишет:

цитата:

Р12кг,Т12кг - 100.

Я так понял что это 50 рывков+50 толчков=100 или всё таки 100+100? Chan а толчок одной рукой 12 или 2х12 двумя руками?
Я то же все хочу взяться за толчок, но энергии не хватает, вот и делаю закидки пока Да и если честно то сопли у меня не прошли и кашель то же не прошел, так что работоспособность я пока не могу набрать.

 Отправлено: 18.06.18 17:42. Заголовок: sergey2 пишет: Я та..

sergey2 пишет:

цитата:

Я так понял что это 50 рывков+50 толчков=100 или всё таки 100+100?

Одной рукой попеременно, правой и левой по 25 рывков и 25 толчков, всего 100.
Времени занимает немного 4-5 минут, а разминка получается хорошая.

 Отправлено: 19.06.18 17:48. Заголовок: 18/06/2018 Р8кг - ..

18/06/2018
Р8кг - 100. Утро
19/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Утро
Вечер
Жим лежа
60кг - 15, 20, 20, 20, 20.
Р12кг+Т12кг - 100. (5мин)

 Отправлено: 21.06.18 18:06. Заголовок: 21/06/2018 Р8кг,Т8к..

21/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Утро
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 22.06.18 19:05. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..

Chan пишет:

цитата:

Жим лежа 60кг - 5, 10, 10, 10, 10, 10.

И до этого то же было 60 кг и на позапрошлой тренировке то же было 60 кг. Где развивающие тренировки , я вас спрашиваю? Это ж группа здоровья и продление долголетия , а не плотные напряженные тренировки. И будет в результате пульс улучшатся, сон и аппетит.

 Отправлено: 25.06.18 18:09. Заголовок: 22/06/2018 Р8кг - 1..

22/06/2018
Р8кг - 100. Утро
23/06/2018
Р8кг,Т8кг - 200. Утро
25/06/2018
Вечер
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5. 90кг - 5, 6, 7, 8, 9.

 Отправлено: 28.06.18 14:54. Заголовок: 28/06/2018 Р8кг,Т8к..

28/06/2018
Р8кг,Т8кг - 100. Утро
Вечер
Жим лежа
60кг - 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24. (108).

 Отправлено: 02.07.18 17:58. Заголовок: 01/07/2018 Р8кг,Т8к..

01/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
02/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
Жим лежа
60кг - 5, 8, 10, 12, 15, 15

 Отправлено: 05.07.18 18:03. Заголовок: 04/07/2018 Р8кг,Т8к..

04/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
05/07/2018
Жим лежа
60кг - 5, 10. 80кг - 5, 6, 7, 8, 9, 10.

 Отправлено: 07.07.18 18:39. Заголовок: 06/07/2018 Р8кг,Т8к..

06/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
07/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 12, 14, 24, 15.

 Отправлено: 07.07.18 18:40. Заголовок: 06/07/2018 Р8кг,Т8к..

06/07/2018
Р8кг,Т8кг - 100.
07/07/2018
Жим лежа
60кг - 10, 12, 14, 24, 15.