Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 09.12.18 06:12. Заголовок: 9.12. Вс. 1. Око Воз..

9.12. Вс.

1. Око Возрождения = все по 12
2. Приветствие Солнца = все по 12
3. Стойка на голове = 20 сек, на руках = 20 сек дожимы в стойке = 5
4. Дожимы на бр = 5
5. Жим стоя 8 = 5+5 х2
6. Мельница 5+5 х2
7. Выпады 8 = 5+5 х2
8. Растяжка

 Отправлено: 10.12.18 09:31. Заголовок: 10.12. Пн. 1. Закидк..

10.12. Пн.

1. Закидки 8 = 5+5, 10 = 5+5, 16 = 5+5, 24 = 5,5, 32 = 6,6.
2. Тяга в наклоне 10 = 5+5х2
3. Протяжка 16 = 5
4. Тяга с протяжкой 24 = 5
5. Тяга толчковая 16+16=5
6. Растягивание эспандера = 8,8,8
7. Растяжка.

 Отправлено: 11.12.18 09:02. Заголовок: 11.12. Вт. Начал гол..

11.12. Вт.

Начал голодание сегодня первый день идет в режиме схуднуть-потолстеть. Хорошо бы опять 7 дней выдержать, но буду держать сколько смогу.Даже если выдержу 1 день, то тоже не расстроюсь

1. Р 8 = 10 мин\ 1 мин т15+1мин т16 +1мин т17+1мин т18,5 +1мин т20 х2\
2. Растяжка

 Отправлено: 12.12.18 06:48. Заголовок: 12.12.Ср. Вторые сут..

12.12.Ср.

Вторые сутки голодания
1. ДЦ 8 = 5+5 х2
2. Растяжка

 Отправлено: 12.12.18 16:11. Заголовок: 12.12.Ср. Вторая 1. ..

12.12.Ср. Вторая

1. Бег = 400 м
2. ОФП с гирей 8 к и гантелями 3 кг
3. ДЦ 8 = 20
* Согрелся

 Отправлено: 13.12.18 07:38. Заголовок: 13.12. Чт. Третьи су..

13.12. Чт.
Третьи сутки голодания. В первое голодание я зашёл с весом 86,5 кг, до второго восстановил только до 82,5 кг и вот опять вошёл. Если так будет дальше продолжаться, то это очень интересно.
1. Р 8 = 10 мин.
2. Растяжка.

 Отправлено: 14.12.18 09:25. Заголовок: 14.12. Пт. Четвертые..

14.12. Пт.

Четвертые сутки голодания. Выпил соды с кипятком.
1.Ходьба 3 км
2.ДЦ 8 = 22

 Отправлено: 15.12.18 05:43. Заголовок: 15.12. Сб. Пятый ден..

15.12. Сб.

Пятый день голодания.
1. Вело = 12,5 мин
2. Ходы фермера 2х24 = 1 мин.
3. Боковые наклоны 1х24 = 5+5

 Отправлено: 15.12.18 17:55. Заголовок: 15.12. Сб.Вторая тре..

15.12. Сб.Вторая тренировка

Пошли шестые сутки голодания.
1. Р 8 = 20
2. Растяжка * Единственно что приятно делать на голоде и результат виден.

 Отправлено: 16.12.18 10:17. Заголовок: 16.12. Вс Шестые сут..

16.12. Вс

Шестые сутки голодания
1. Растяжка
2. Ходьба 2,5 км
3. Закидки 8 = 5+5 х2
4. Мельница 8 = 5+5 х2 * Не достаю до пола рукой хоть ты тресни . С веревочкой приседал уже руки на ширине плеч, надо как то вместе свести кисти и присесть.

 Отправлено: 16.12.18 11:16. Заголовок: 16.12. Вс, Вторая тр..

16.12. Вс, Вторая тренировка

1. ДЦ 8 = 28

 Отправлено: 17.12.18 04:52. Заголовок: 17.12. Пн. Седьмые с..

17.12. Пн.

Седьмые сутки голодания.
1. Растяжка
2. Р 8 = 30 с перехватами по 3 раза.

 Отправлено: 17.12.18 20:36. Заголовок: sergey2 пишет: Седь..

sergey2 пишет:

цитата:

Седьмые сутки голодания.

А оно не лишне?

 Отправлено: 18.12.18 05:39. Заголовок: Andreich пишет: А о..

Andreich пишет:

цитата:

А оно не лишне?

Andreich а Бог его знает. Всё уже выхожу начал пить сок грейпфрут + гранатовый-свежие сырые. Твердую пищу наверное сегодня вечером уже подключу, потому что после первой семидневки я не успел восстановить массу. На а какой результат будет предсказать не берусь, посмотрим потом на итоги в марте если выдержу. Ясно одно что гири поднимать по своему максимуму я в данный период времени не смогу. Даже если будет отрицательный общий результат, то всё равно это результат и опыт, потому собираюсь продолжать по схеме 7+10 +.......

 Отправлено: 18.12.18 12:00. Заголовок: 18. 12. Вт. Начал вы..

18. 12. Вт.

Начал выход из голодания на цитрусовых соках и жИве.
1. Закидки 8 = 20+20 + Т 8 = 20+20
2. Растягивание эспандера сверху = 10 х4
3. Растяжка