On-line: гостей 2. Всего: 2 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 1019
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.18 06:12. Заголовок: 9.12. Вс. 1. Око Воз..


9.12. Вс.


1. Око Возрождения = все по 12
2. Приветствие Солнца = все по 12
3. Стойка на голове = 20 сек, на руках = 20 сек дожимы в стойке = 5
4. Дожимы на бр = 5
5. Жим стоя 8 = 5+5 х2
6. Мельница 5+5 х2
7. Выпады 8 = 5+5 х2
8. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1020
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.12.18 09:31. Заголовок: 10.12. Пн. 1. Закидк..


10.12. Пн.


1. Закидки 8 = 5+5, 10 = 5+5, 16 = 5+5, 24 = 5,5, 32 = 6,6.
2. Тяга в наклоне 10 = 5+5х2
3. Протяжка 16 = 5
4. Тяга с протяжкой 24 = 5
5. Тяга толчковая 16+16=5
6. Растягивание эспандера = 8,8,8
7. Растяжка.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1021
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.12.18 09:02. Заголовок: 11.12. Вт. Начал гол..


11.12. Вт.


Начал голодание сегодня первый день идет в режиме схуднуть-потолстеть. Хорошо бы опять 7 дней выдержать, но буду держать сколько смогу.Даже если выдержу 1 день, то тоже не расстроюсь

1. Р 8 = 10 мин\ 1 мин т15+1мин т16 +1мин т17+1мин т18,5 +1мин т20 х2\
2. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1022
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.18 06:48. Заголовок: 12.12.Ср. Вторые сут..


12.12.Ср.


Вторые сутки голодания
1. ДЦ 8 = 5+5 х2
2. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1023
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.12.18 16:11. Заголовок: 12.12.Ср. Вторая 1. ..


12.12.Ср. Вторая


1. Бег = 400 м
2. ОФП с гирей 8 к и гантелями 3 кг
3. ДЦ 8 = 20
* Согрелся

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1024
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.12.18 07:38. Заголовок: 13.12. Чт. Третьи су..


13.12. Чт.
Третьи сутки голодания. В первое голодание я зашёл с весом 86,5 кг, до второго восстановил только до 82,5 кг и вот опять вошёл. Если так будет дальше продолжаться, то это очень интересно.
1. Р 8 = 10 мин.
2. Растяжка.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1025
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.12.18 09:25. Заголовок: 14.12. Пт. Четвертые..


14.12. Пт.


Четвертые сутки голодания. Выпил соды с кипятком.
1.Ходьба 3 км
2.ДЦ 8 = 22

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1027
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.18 05:43. Заголовок: 15.12. Сб. Пятый ден..


15.12. Сб.


Пятый день голодания.
1. Вело = 12,5 мин
2. Ходы фермера 2х24 = 1 мин.
3. Боковые наклоны 1х24 = 5+5

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1028
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.12.18 17:55. Заголовок: 15.12. Сб.Вторая тре..


15.12. Сб.Вторая тренировка


Пошли шестые сутки голодания.
1. Р 8 = 20
2. Растяжка * Единственно что приятно делать на голоде и результат виден.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1029
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.18 10:17. Заголовок: 16.12. Вс Шестые сут..


16.12. Вс


Шестые сутки голодания
1. Растяжка
2. Ходьба 2,5 км
3. Закидки 8 = 5+5 х2
4. Мельница 8 = 5+5 х2 * Не достаю до пола рукой хоть ты тресни . С веревочкой приседал уже руки на ширине плеч, надо как то вместе свести кисти и присесть.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1030
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.12.18 11:16. Заголовок: 16.12. Вс, Вторая тр..


16.12. Вс, Вторая тренировка


1. ДЦ 8 = 28

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1031
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.18 04:52. Заголовок: 17.12. Пн. Седьмые с..


17.12. Пн.


Седьмые сутки голодания.
1. Растяжка
2. Р 8 = 30 с перехватами по 3 раза.

Спасибо: 0 
Профиль
Andreich



Сообщение: 2442
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.12.18 20:36. Заголовок: sergey2 пишет: Седь..


sergey2 пишет:

 цитата:
Седьмые сутки голодания.


А оно не лишне?

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1032
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.18 05:39. Заголовок: Andreich пишет: А о..


Andreich пишет:

 цитата:
А оно не лишне?


Andreich а Бог его знает. Всё уже выхожу начал пить сок грейпфрут + гранатовый-свежие сырые. Твердую пищу наверное сегодня вечером уже подключу, потому что после первой семидневки я не успел восстановить массу. На а какой результат будет предсказать не берусь, посмотрим потом на итоги в марте если выдержу. Ясно одно что гири поднимать по своему максимуму я в данный период времени не смогу. Даже если будет отрицательный общий результат, то всё равно это результат и опыт, потому собираюсь продолжать по схеме 7+10 +.......

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1033
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.18 12:00. Заголовок: 18. 12. Вт. Начал вы..


18. 12. Вт.


Начал выход из голодания на цитрусовых соках и жИве.
1. Закидки 8 = 20+20 + Т 8 = 20+20
2. Растягивание эспандера сверху = 10 х4
3. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 66
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет