On-line: Chan, гостей 1. Всего: 2 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 1034
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.18 09:37. Заголовок: 19.12. Ср. 1. Бег = ..


19.12. Ср.


1. Бег = 400 м
2. Растяжка
3. Р 8 = 50
4. Тяга 24 = 5, 32=5.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1035
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.12.18 16:20. Заголовок: 19.12. Ср.Вторая тре..


19.12. Ср.Вторая тренировка


1. Бег 800 м

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1036
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.12.18 15:10. Заголовок: 20.12. Чт. 1. Толчок..


20.12. Чт.


1. Толчок, закидки до веса 10 кг
2. Приседы без веса = 20
3. Отжимания, отж. на бр. и жим стоя
4. Махи р. 16 кг = 200
5. Растяжка
* Пока силы нет

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1037
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.12.18 18:48. Заголовок: click here https://w..

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1038
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.12.18 17:43. Заголовок: 21. 12. Пт. 1. Око В..


21. 12. Пт.


1. Око Возрождения = все по 12
2. Поклонение Солнцу = все по 12.
3. Ходьба = 3 км.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1040
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.12.18 13:59. Заголовок: https://vk.com/photo..




Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1041
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.12.18 15:09. Заголовок: 22.12.Сб. 1. Бег = 8..


22.12.Сб.


1. Бег = 800 м
2. Закидки до веса 16 кг по 5 раз
3. Толчок до веса 10 кг по 5 раз
4. Протяжка 8 = 5
5. Присед 18 =5, без веса 0 = 20
6. Жим стоя 8 = 5+5
7. Пресс подъем ног = 20
8. Тяга 2х24 = 5
* Пока энергия после голодания не появляется

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1042
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.12.18 10:28. Заголовок: 23.12.Вс. 1. Р 8 = 1..


23.12.Вс.


1. Р 8 = 10 мин\темп произвольный лёгкий.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1043
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.18 04:57. Заголовок: 24.12.Пн. 1. Закидки..


24.12.Пн.


1. Закидки 8 = 5,5, 10=5,5, 16=5,5, 24=5,5
2. Махи одной 24 = 50,50
3. Протяжка 10 = 8
4. Тяга в наклоне 8 = 5+5
5. Бицепс 8 = 5+5
6. Фр.ж. 8 двумя = 10,10 х2
7. Т 8 =5,5, 10=5,5, 16=5,5
8. Вращение вокруг головы 8 = 5+5
9. Боковые наклоны 8 = 5+5 х2

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1045
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.12.18 18:54. Заголовок: 24.12.Пн.Вторая трен..


24.12.Пн.Вторая тренировка


1. Махи 24 = 100+100 *Вот теперь явно прундель включился через 7 дней после голодания, но собственный вес пока с большим дефицитом-77,5 кг. От исходного веса(86,5 кг) когда я начинал эти голодальные каскады уже 9 кг исчезли. До супер компенсации нужна еще одна неделя восстановления , но по плану через 3 дня опять в голод.
2. Приседы без веса = 25

Спасибо: 0 
Профиль
Chan





Сообщение: 1208
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.18 06:44. Заголовок: sergey2 пишет: но п..


sergey2 пишет:

 цитата:
но по плану через 3 дня опять в голод


Зачем? Вес сбросил, организм восстанавливается нормально, чего его истязать?
Не забывай ,что Амосов у себя сердце добил своими похудениями.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1046
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.12.18 14:02. Заголовок: Chan пишет: Зачем?..


Chan пишет:

 цитата:

Зачем? Вес сбросил, организм восстанавливается нормально, чего его истязать?
Не забывай ,что Амосов у себя сердце добил своими похудениями.


Таков тернистый путь познания Вот Амосов же вел дневник в интернете и честно писал и написал что угробил сердце и что он констатирует, что его эксперимент провалился. Хотя как на мой взгляд он всё делал правильно, просто жизнь имеет начало и конец.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1048
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.12.18 13:27. Заголовок: 26.12.Ср. 1. Вело = ..


26.12.Ср.


1. Вело = 12,5 мин
2. Око Возрождения=все по 12
3. Р 8 = 10 мин\темп от 15 до 20 по минуте\
4. Стойка на голове 2 мин 10 сек.
5 Стойка на руках = 20 сек, дожимы в стойке = 5
6. Дожимы на бр. = 6
7. Отжимания от пола с колен = 20
8. Приседы = 25
9. Пресс = 30

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1049
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.12.18 07:55. Заголовок: 27.12.Чт. 1. Закидки..


27.12.Чт.


1. Закидки 8=5,5, 10=5,5, 16 =5,5, 24=5,5, 32= 5,5
2. Махи 32 = 30+30
3. Тяга в наклоне 10=5+5, 16=5+5
4. Протяжка 10=5, 16=5
5. Растягивание эспандера 7,7,7,7,7
6. Кисти по всякому
7. Присед 18 =6, 26=5
*Организм еще не догадывается

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1050
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.12.18 06:38. Заголовок: 28.12.Пт. Первые сут..


28.12.Пт.


Первые сутки голодание
1. Вело = 12,5 мин
2. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 59
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет