On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение
Сергей





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]


sergey2



Сообщение: 1081
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.01.19 11:37. Заголовок: 19.1.Сб. Голодание 6..


19.1.Сб.


Голодание 6-е сутки. Новый антирекорд - вес = 75 кг. До этого был рекорд 75,5 на выходе после 7 ми суток голодания предыдущего. Какая то дистрофия полная. Арлекино когда столько весил, то вроде бы смотрелся мощным. А у меня, завтра фото выложу или видео, телосложение сейчас как у Кащея Бессмертного.
1. Ходьба = 5 км
2. Отжимания от пола=5
на брусьях = 5
жим стоя 8 = 5+5
жим гриф двумя 8 = 5
3. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1082
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.01.19 10:37. Заголовок: https://a.radikal.ru..


20.1.Вс.


Седьмой день голодания-заключительный
Вот фото телефоном на седьмом дне и вес 74,5 кг- стал еще на полкило меньше
[/img]

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1083
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.01.19 20:11. Заголовок: 21.1.Пн. 1. Вело = 1..


21.1.Пн.


1. Вело = 12,5 мин
2. Хатха-Йога = минтут так 30
3. Т 8 = 3 х6
4. Закидки 8 = 5+5+5+5
5. Ходы фермера 16 = 2 мин
6. Кисти
*Чёт сил совсем нет , но питание форсировать нельзя, потому что быстрей все равно не восстановишься, а вот хуже будет. Поэтому надо просто ждать когда придет ОНО

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1084
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.01.19 07:34. Заголовок: 22.1.Вт. ОФП. 1. При..


22.1.Вт.


ОФП.
1. Приседы
2. Прыжки
3. Отжимания
4. Пресс
5. Спина
Все по 20 раз, кроме отжиманий. Отжимания по 6 - 8 раз.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1085
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.01.19 18:02. Заголовок: 23.1.Ср. 1. ОФП = 30..


23.1.Ср.
1. ОФП = 30 мин
2. Махи 16 = 25+25
*Сильно болят плечи как будто вчера пахал с очень тяжелыми гирями, а на самом деле работал в режиме разминки.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1087
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.01.19 07:40. Заголовок: 24.1.Чт. 1. ОФП 2. З..


24.1.Чт.


1. ОФП
2. Закидки 10 = 5+5 х5 * А вчера махи то же было 10 кг, просто допустил описку.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1088
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.01.19 08:15. Заголовок: 25.1.Пт. 1. ОФП = вс..


25.1.Пт.


1. ОФП = все по 20
2. Око Возрождения = все по 12
4. Т 8 = 5+5 х2, Т 10 = 5+5
5. Закидки 16 = 5+5

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1089
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.19 11:27. Заголовок: 26.1. Сб 1. ОФП = вс..


26.1. Сб


1. ОФП = все по 20
2. Мельница 8 = 4+4 х6
3. Растяжка

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1090
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.01.19 19:35. Заголовок: 26.1. Сб Вторая трен..


26.1. Сб Вторая тренировка


1. Т 8=5+5, 5,5, Т 10 = 5,5, Т16 = 5,5
2. Ходы ВПФ 10 х6, 10+8 х2
3. Махи 16 = 50+50, 24=50+50 (*кисть плохо держит, возможно дальнейшее голодание будет во вред. Также и внешний вид не нравится. Но пока думаю)

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1091
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.01.19 10:19. Заголовок: 27.1.Вс. 1.Бег = 400..


27.1.Вс.


1.Бег = 400 м

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1092
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.01.19 12:10. Заголовок: 28.1.Пн. 1. Бег = 40..


28.1.Пн.


1. Бег = 400 м
2. Закидки до 16 = 5,5
3. Махи двумя 32=10 = Тяга 32=5
4. Р 8 = 10 мин\5+5\ темп лёгкий
5. Мельница 8 = 4+4, 10 = 4+4 х4
6. ОФП = 20 мин
* Вроде начинает тело восстанавливаться. Даю ему на всё про всё 3 дня включая сегодня и потом снова голодание.

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.01.19 17:17. Заголовок: 29.1.Вт. 1. Продавли..


29.1.Вт.
1. Продавливания в дверном проёме
2. Стойка ВПф8,10,16= секунд по 15-20 примерно х3
3. Присед ВПФ с веровочкой х2
4. Т 8 = 5+5
5. Закидки 24 = 5+5
6. Жим стоя 8 = 5+5 х2
7. Выпады гиря 8 в ВПФ=4+4
* Короче разминка. Силы вроде появились, но смысл если завтра опять

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1094
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.01.19 10:13. Заголовок: https://b.radikal.ru..


Заходной вес упал на 1 кг = 79 кг. В прошлый раз было 80 кг, а первый раз вес был вообще 86,5. Короче медленно иду к дистрофии


Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1095
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.01.19 07:28. Заголовок: 31.1.Чт. 1-е сутки г..


31.1.Чт.


1-е сутки голодания.
1. ОФП прям спросонок = по 20 раз.
2. Растяжка
3. Мельница 8 = 4+4 х5
4. Присед ВПФ с верёвочкой

Спасибо: 0 
Профиль
sergey2



Сообщение: 1096
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.02.19 04:42. Заголовок: 1.02.Пт. 1. ОФП прям..


1.02.Пт.


1. ОФП прям спросонок(без гирь) = по 10 раз.

Спасибо: 0 
Профиль
Ответов - 300 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 All [только новые]
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 66
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет