Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 08.06.20 15:49. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Здоровья тебе и успехов -- как результат здоровья

Это было бы здорово! Но здоровье и успехи всё время не хотят мирно существовать.
Только наберёшь форму - здоровье начинает подводить.
08.06.20
60кг х 5, 10, 12, 13, 15.
60кг х 10, 15, 15, 10, 10.
60кг х 12, 13, 20.

 Отправлено: 14.06.20 16:12. Заголовок: 11.06.20 Жим лежа 60..

11.06.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 10,10,10, 10, 12.
14.06.20
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 8, 7.
Незаметно пролетела половина месяца.
Из за жары пришлось открыть на 2 недели раньше купальный сезон.
Но сейчас опять похолодало...

 Отправлено: 16.06.20 14:34. Заголовок: 16.06.20 Жим лежа 70..

16.06.20
Жим лежа
70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5.
70кг х 20.

 Отправлено: 18.06.20 19:08. Заголовок: 18.06.20 Жим лежа 70..

18.06.20
Жим лежа
70кг х 5, 5, 5.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 5, 4, 5.
100кг х 14.

 Отправлено: 20.06.20 15:33. Заголовок: 20.06.20 Жим лежа 60..

20.06.20
Жим лежа
60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15.
60кг х 20, 10, 12, 13, 15, 10. Итого 60х200 = 12000кг.

 Отправлено: 22.06.20 18:09. Заголовок: 22.06.20 Жим лежа 60..

22.06.20
Жим лежа
60кг х 5+5, 5+5.
70кг х 5+5, 6+6, 7+7, 8+8, 9+9, 10+10.
Чуть разнообразил тренировку.
60кг х 5+5 означает 5 жимов узким хватом и 5 жимов средним хватом, сразу, без отдыха.

 Отправлено: 27.06.20 17:54. Заголовок: 25.06.20 Жим лежа 70..

25.06.20
Жим лежа
70кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15.
27.06.20.
Жим лежа
60кг х 6, 9, 10, 15.
60кг х 10, 12, 20, 20.
Утренние прогулки
8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час
15-21 июня 44,3 км ср. скорость 4,8 км.час
22-28 июня 31,3 км ср скорость 5 км.час

 Отправлено: 28.06.20 10:27. Заголовок: Chan пишет: 8-14 ию..

Chan пишет:

цитата:

8-14 июня 28,5 км. ср. скорость 5,1 км.час

Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь?

 Отправлено: 29.06.20 09:12. Заголовок: sergey2 пишет: Кажд..

sergey2 пишет:

цитата:

Каждый день по 28 км или за все дни? Chan, а чем ты скорость меряешь?

За неделю, это утренняя часовая прогулка. Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне.
Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции.

 Отправлено: 29.06.20 15:30. Заголовок: 29.06.20. Жим лежа 6..

29.06.20.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 15, 15, 15, 20.
60кг х 10, 17, 18, 20.
За июнь 100520 кг.
За полгода 574026 кг.
Среднее за месяц 95671 кг.

 Отправлено: 30.06.20 09:40. Заголовок: Chan пишет: Метраж..

Chan пишет:

цитата:

Метраж и скорость меряю программкой на смартфоне. Среднюю длину шага специально вымерял на известной дистанции.

Понятно, может быть и я когда нибудь начну измерять, потому что прога у меня такая стоит, но я меряю только пульс и только во время фитнеса с гирями
Кста..., лучше мерять имхо не длину, а каденс и задавать его метрономом на том же смартфоне какой надо, ну и купи нагрудный датчик за 1500 руб.(я на али брал до "пандемии") и твоя прога будет еще и график пульса рисовать. Вот.

 Отправлено: 03.07.20 15:16. Заголовок: sergey2 пишет: и тв..

sergey2 пишет:

цитата:

и твоя прога будет еще и график пульса рисовать

Для скорости 5км в час пульс считать не надо, он почти не поднимается.
16кг на 170 это у тебя круто.
03.07.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 15.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 6.
120кг х 1, 1.
100кг х 12.

 Отправлено: 04.07.20 14:41. Заголовок: Chan пишет: 16кг на..

Chan пишет:

цитата:

16кг на 170 это у тебя круто.

Круто то да, но до тебя я 2 раза не дотянул Если память меня не подводит то твой рывок 16 кг = 172 за 10 мин. Я рву по таймеру и мог бы выставить себе 173, но я не подозревал что готов сделать это. Я мечтал достоять правой рукой 5 мин темпом 17, но когда достоял и пульсометр уже пикнул что я в алактатной зоне, то я решил дотерпеть до 8 минут, чтоб мужика одного обыграть. Ну дотерпел и решил что еще 2 минуты выдержать и будет рекорд. Вот он от балды и получился, но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте?

 Отправлено: 06.07.20 17:51. Заголовок: sergey2 пишет: но Ч..

sergey2 пишет:

цитата:

но ЧСС 190 уд\мин и это наверное опасно в нашем возрасте?

Для не тренированных - да опасно.
Но ведь ты пульс на каждой трене гоняешь, привык уже к перегрузкам. Да он у тебя и не всё время 190. Так что дерзай.
06.07.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 12, 18.
60кг х 23, 17, 25, 20.
60кг х 20, 15.
Ну и хватит и так 10 т.

 Отправлено: 08.07.20 15:17. Заголовок: 08.07.2020. Жим лежа..

08.07.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
70кг х 5, 6, 9, 10, 7, 8.
70кг х 10, 10, 15.