Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 05.04.21 15:28. Заголовок: 05.04.2021 Жим лежа ..

05.04.2021
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 10, 10, 10, 10, 11, 12, 12, 10, 10.

 Отправлено: 07.04.21 14:30. Заголовок: 07.04.2021 Жим лежа ..

07.04.2021
Жим лежа
60кг х 15, 15, 20.
60кг х 20+15+15+15+13+12.
60кг х 15+15+15+15+15+15+10+10+10.

 Отправлено: 09.04.21 15:37. Заголовок: 09.04.2021 Жим лежа ..

09.04.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5.
100кг х 5, 6, 8, 9, 7, 8, 9, 8, 7, 7.

 Отправлено: 13.04.21 15:12. Заголовок: 11.04.2021 Жим лежа ..

11.04.2021
Жим лежа
60кг х 10, 15, 15.
70кг х 5, 6, 9, 10,10, 12, 13, 10, 15, 10, 10, 10.
13.04.21.
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 6, 7, 8, 9.
80кг х 5+5, 5+5, 5+5.
Снижаю нагрузку.

 Отправлено: 13.04.21 18:21. Заголовок: Chan пишет: Снижаю ..

Chan пишет:

цитата:

Снижаю нагрузку.

С какой целью? Я то же хочу снижать с 15 апреля потому что к 1 мая может буду подход делать на гире 12 кг.

 Отправлено: 15.04.21 15:35. Заголовок: sergey2 пишет: С ка..

sergey2 пишет:

цитата:

С какой целью?

В субботу соревнования, отдыхаем, копим силу.

 Отправлено: 18.04.21 08:42. Заголовок: 18.04.2021. Вчера вы..

18.04.2021.
Вчера выступил на соревнованиях "Русская весна-5".
Военный жим (без опоры на ноги).
Пожал 120кг, 125кг и 130кг .
В последнем подходе установил личный рекорд и рекорд для ветеранов 60-64 года в весовой категории до 110кг.
На больший вес не пошёл так как не было смысла, уж лучше меньше да лучше...
Что дальше пока не решил, наверное буду тренировать многоповтор для Русского жима 75кг., в ноябре будет ЧМ по РЖ.
https://youtu.be/GT_7lm2Af_I

 Отправлено: 19.04.21 14:46. Заголовок: 19.04.2021 Жим лежа ..

19.04.2021
Жим лежа
60кг х 10, 12, 13, 15.
60кг х 10, 15, 15, 20, 15, 15.
60кг х 10, 12, 13, 17, 18, 10.
Сегодня скорее разминка после соревнований, вроде ничего не болит, можно тренить дальше.

 Отправлено: 19.04.21 15:14. Заголовок: Александр пожал хоро..

Александр пожал хорошо! Я сразу посмотрел, но сперва было некогда, а сегодня из-за кипиша не заглянул. Но мне что то не нравится этот военный жим , ноги на весу держать неудобно, да и без опоры ногами много не пожмешь мне так кажется.

 Отправлено: 22.04.21 06:28. Заголовок: 21.04.2021 Жим лежа ..

21.04.2021
Жим лежа
60кг х 10, 15, 20, 15.
70кг х 5, 7, 8, 10.
70кг х 10, 10, 10, 10, 15, 15.

sergey2 пишет:

цитата:

Но мне что то не нравится этот военный жим , ноги на весу держать неудобно, да и без опоры ногами много не пожмешь мне так кажется.

Для меня как раз удобно, нет нагрузки на спину как при обычном жиме.
Не надо думать об отрыве жопки от лавки, это просто невозможно.
В военном жиме свои нормативы и они меньше так как жим только руками. Ноги на весу - это просто привычка, мне так даже удобней.

 Отправлено: 23.04.21 14:40. Заголовок: 23.04.2021 Жим лежа ..

23.04.2021
Жим лежа
70кг х 5, 10, 15.
80кг х 5, 10, 10, 10.
80кг х 11, 12, 12, 10, 10, 13, 12.

 Отправлено: 25.04.21 16:39. Заголовок: 25.04.2021 Жим лежа ..

25.04.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 12, 13, 15, 17, 18, 20, 15.
60кг х 10, 15, 17, 18, 20, 20.
В апреле продолжаем набирать килограммы, следующие соревнования и рекорды планирую на июнь.

 Отправлено: 27.04.21 19:35. Заголовок: 27.04.2021 Жим лежа ..

27.04.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 11, 12, 13, 14.
70кг х 10, 11, 12, 12, 12, 13.

 Отправлено: 29.04.21 14:50. Заголовок: 29.04.2021 Жим лежа ..

29.04.2021
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 6, 7, 10, 12, 15, 10.
80кг х 15, 10, 8, 7.
Апрель закончен .
Всего за месяц 150100кг. Норму выполнил, на соревнования съездил, личный рекорд сделал. Хороший месяц хоть и тяжёлый.

 Отправлено: 03.05.21 17:39. Заголовок: 02.05.2021 Жим лежа ..

02.05.2021
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10,10.
60кг х 15, 15, 15, 15.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.
03.05.2021
жим лежа
60кг х 15, 20, 20, 15.
70кг х 15, 20, 15, 20, 15, 15,