Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 15.01.20 15:44. Заголовок: 15.01.2020. Утро лыж..

15.01.2020.
Утро лыжи беговые - 5км.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 6, 7, 8, 9.

 Отправлено: 16.01.20 00:11. Заголовок: Chan пишет: Утро лы..

Chan пишет:

цитата:

Утро лыжи беговые - 5км.

 Отправлено: 18.01.20 15:26. Заголовок: 18,01,2020. Лыжи тол..

18,01,2020.
Лыжи только помешали тренировочному процессу.
Давно не бегал, вспотел и подпростыл маленько.
Два дня слабость, только сегодня оклемался.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15, 15.
За неделю 19150кг.

 Отправлено: 20.01.20 16:03. Заголовок: Chan пишет: Лыжи то..

Chan пишет:

цитата:

Лыжи только помешали тренировочному процессу. Давно не бегал, вспотел и подпростыл маленько. Два дня слабость, только сегодня оклемался. Жим лежа

Да, они видать и нагрузку дают не хилую. Я с непривычки покатался, так устал больше чем от гирь.

 Отправлено: 22.01.20 15:47. Заголовок: 20.01.2020. Вечер, ж..

20.01.2020.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 10, 5, 15, 5, 10, 5, 10, 5, 15.

22.01.2020.
Утро лыжи беговые - 3км. Много бегать не стал, вечером тяжелый жим.
Вечер, жим лежа.
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5.
90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 3, 4, 4, 4. Пора пробовать 120кг.

 Отправлено: 24.01.20 19:24. Заголовок: 24/01/2020. Жим лежа..

24/01/2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 16, 17, 18, 19, 20, 15.
За неделю 21350кг.
Несмотря на легкую простуду неделя прошла неплохо.

 Отправлено: 29.01.20 07:57. Заголовок: 27.01.20. Только раз..

27.01.20.
Только разминка
60кг х 5, 5, 10, 10.
28.01.20.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 10, 10, 10.
75кг х 10, 12, 13, 15, 20.

 Отправлено: 29.01.20 16:25. Заголовок: 28.01.2020. Жим лежа..

29.01.2020.
Жим лежа 75кг х 5, 5
80кг х 5, 5.
100кг х 5, 5.
110кг х 5, 6.
115кг х 2, 2, 2.
100кг х 9.

 Отправлено: 31.01.20 14:52. Заголовок: 31/01/2020. Жим лежа..

31/01/2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 20, 30, 30, 35, 20.
За неделю 25700кг.
Вот и закончился январь, пока всё нормально.
Продолжаем подготовку к соревнованиям в феврале.
Хочу побить собственные рекорды.

 Отправлено: 03.02.20 15:05. Заголовок: 03/02/2020 Жим лежа ..

03/02/2020
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20.
Потихоньку лезем вверх.

 Отправлено: 06.02.20 15:05. Заголовок: 05.02.2020 Жим лежа ..

05.02.2020
Жим лежа
60кг х 5, 5, 10.
80кг х 5, 5, 5.
06.02.2020
Жим лежа
80кг х 1, 2, 3, 4, 5.
100кг х 1, 2, 3, 4, 6.
110кг х 1, 2, 3.
115кг х 1, 2.
117,5 кг х 1, 1.
120кг х 1.
Силы кончились.

 Отправлено: 08.02.20 15:27. Заголовок: 08.02.2020 Жим лежа ..

08.02.2020
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
Интервальный жим
60кг х 10+10+10+8+8+7+7 (60).
60кг х 10+10+10+10+9+8+7+6+5 (75).
За неделю 25260кг.

 Отправлено: 10.02.20 15:10. Заголовок: 10/02/2020 Жим лежа ..

10/02/2020
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 17, 13.

 Отправлено: 13.02.20 05:31. Заголовок: 12.02.2020 Жим лежа ..

12.02.2020
Жим лежа
80кг х 1, 2, 3, 4, 5.
100кг х 1, 2, 3, 4.
105кг х 1, 2, 3, 4.
110кг х 1, 2, 3, 4.

 Отправлено: 16.02.20 07:56. Заголовок: 14.02.2020. Жим лежа..

14.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10, 10.
70кг х 5, 5, 5.
15.02.2020
Жим лежа
70кг х 5, 5, 5. 60кг х 5.
Интервальный жим
60кг х 10+10+10+10+9+8+7. (5мин)
60кг х 10+10+10+10+8+8+7+7.(5мин)
Всего за неделю 27040кг.