Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 17.02.20 18:41. Заголовок: 17.02.2020. Жим лежа..

17.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 19.02.20 15:28. Заголовок: 19.02.2020. Жим лежа..

19.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
60кг х 10+10+10+10+10+10+13. (73).
60кг х 10+10+10+10+10+10+9+8. (77).

 Отправлено: 21.02.20 15:22. Заголовок: 21.02.2020. Жим лежа..

21.02.2020.
Жим лежа
60кг х 5, 10, 10.
80кг х 5. 100кг х 4.
110кг х 2. 112,5кг х 2.
120кг х 1. 122,5кг х 1.
125кг х 1.
Съём со стоек и удержание 130кг, 135кг, 137,5кг.
Жать больше 125кг без страховки страшновато.

 Отправлено: 24.02.20 14:42. Заголовок: 24.02.2020. Жим лежа..

24.02.2020.
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
40кг х 40, 40, 42.
КРЖ 40кг х 40+40+40 = 120 за 5мин.
Маленько потренировал выносливость.
На соревнования не поехал, там одни пацаны. Не интересно.
Проходку и дома можно сделать.

 Отправлено: 26.02.20 16:19. Заголовок: 25.02.2020. Жим лежа..

25.02.2020.
Жим лежа
30кг х 30, 30.
30кг х 101 . (5мин без отдыха).
26.02.2020
Жим лежа
30кг х 20. 32,5кг х 35.
32,5кг х 110 . (5мин без отдыха).
Продолжаем тренировки на выносливость.
Времени занимает мало, а нагрузка существенная.

 Отправлено: 27.02.20 01:48. Заголовок: Chan пишет: 30кг х ..

Chan пишет:

цитата:

30кг х 20.

Орлам случается и ниже кур спускаться
Но курам никогда до облак не подняться

 Отправлено: 27.02.20 14:43. Заголовок: 27.02.2020 Жим лежа ..

27.02.2020
Жим лежа
32,5кг х 20. 35кг х 20, 20.
35кг х 113 . (5мин без отдыха). Темп 22,6.
Надо поднять темп до 25, потом добавлю вес.
Пять минут без отдыха даются очень тяжело, мышцы закисляются и болят.

 Отправлено: 28.02.20 16:45. Заголовок: 28.02.2020. Жим лежа..

28.02.2020.
Жим лежа
30кг х 20,20.
30кг х 150 (5минут без отдыха). темп 30. С легким весом темп уже хороший.
50кг х 20, 25.
За неделю 30796 кг.
За январь 93520кг
За февраль 101296кг .

 Отправлено: 04.03.20 05:50. Заголовок: 02.03.2020 Жим лежа ..

02.03.2020
Жим лежа
50кг х 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10.
03.03.2020.
Жим лежа
80кг х 3, 5.
Интервальный жим за 5 минут. (Минута жим , минута отдых).
40кг х 35, 36, 28.
40кг х 40, 32, 27.
40кг х 41, 32, 30.

 Отправлено: 04.03.20 16:14. Заголовок: Chan, а как ты за од..

Chan, а как ты за одну минуту успел выжать 41 раз?

 Отправлено: 05.03.20 05:47. Заголовок: sergey2 пишет: Chan..

sergey2 пишет:

цитата:

Chan, а как ты за одну минуту успел выжать 41 раз?

Очень спешил
Недавно видел ролик, как один товарищ пожал 200 раз за 5минут под бдительным оком судьи и по всем правилам.
А на тренировке паузы можно и не делать.
Вот пример
https://vk.com/video17244173_456239680?list=f2634245ecb0d71c73

 Отправлено: 05.03.20 15:25. Заголовок: 05.03.2020. Сегодня ..

05.03.2020.
Сегодня совсем лёгкий вес, всего 20кг.
После разминки 20кг х 55. длинные подходы.
20кг х 150.(4мин).
20кг х 200.(7мин).
20кг х 202. (5мин).
С легким весом удобно отрабатывать технику отбива от груди и скорость жима.
А вот получится ли тоже самое с весом 45кг?

 Отправлено: 06.03.20 14:52. Заголовок: 06.03.2020. Жим лежа..

06.03.2020.
Жим лежа
20кг х 30. 40кг х 15.
60кг х 10, 10.
80кг х 5, 5, 5, 5, 10.
За неделю 34700 кг.

 Отправлено: 09.03.20 15:15. Заголовок: 09.03.2020. Жим лежа..

09.03.2020.
Жим лежа
40кг х 20, 30, 40, 45, 55.

 Отправлено: 11.03.20 19:14. Заголовок: 11.03.2020. Жим лежа..

11.03.2020.
Жим лежа
60кг х 10.
70кг х 5.
80кг х 5.
90кг х 5, 5, 5, 5, 5.