Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 20.12.20 08:44. Заголовок: 20,12,Вс. Рывок 24=3..

20,12,Вс.
Рывок 24=37 click here

 Отправлено: 20.12.20 19:48. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 24.12.20 14:11. Заголовок: 23.12.Ср. 1.Рывок: Р..

23.12.Ср.
1.Рывок:
Р 27=2
Р 24 = 10\темп 15,5
Р 16=16\темп 18

2. Толчок: с гирей 8 и 2х8 подходов 5 по 5 раз.
3. Махи 32=76 * Прибавка в подсобке. Обычно получается 50 раз и потом и кисти и спина отключаются, но делал как то и 60 раз.Впрочем это упражнение ни о чем не говорит.
4. Ходы фермера 24+27= 2 мин + кисти по всякому
5. Протяжка одной 5 = 5+5 х3
6. Тяга 48=5, 64=5
7. Растягивание эспандера сверху =5 х5

 Отправлено: 25.12.20 18:55. Заголовок: 25.12.Пт. 1. Р 8 = 2..

25.12.Пт.
1. Р 8 = 2 мин\темп 20\ЧСС 139 * Только темп сделал 20 и сразу ЧСС пороговая.
Р 27 = 4
Р 24 = 16\темп 15,5\ЧСС 166\отд.=2мин* Уберу этот дурацкий темп ..... назад на 15, всего на 0,5 повысил и пульс сразу запредельный.
Р 16 = 22\темп 20\ЧСС 157* Прибавил темп на 2 единицы и на гире 16 это прошло нормально.
Р 32= 3,3 Рекорд!!!сезона. *Но делал с перехватом 2+1, 2+1 потому что хватка плохая рука едет по дужке, слишком хорошая шлифовка у уральских гирь. Нужна или советская или придется использовать магнезию или не знаю как кисти начать
2. Махи 48 = 5,5
3. Протяжка 24=15 *Пумбу догнал
32 = 3
4. Ходы ВПФ 12 = 10м+10м х2
5. Тяга 64=10
6. Полуприсед пистоль = 5+5
7. Кисти - эспандер
8. Отжимания, подтягивания, растяжка.

 Отправлено: 02.01.21 08:25. Заголовок: Делаю голодание 3 дн..

Делаю голодание 3 дня, сегодня вечером заканчиваю. Пока поднимаю гирю 8 кг и штангу 8 кг

 Отправлено: 04.01.21 10:28. Заголовок: 4.1.Пн. 1. ТДЦ 8 = 5..

4.1.Пн.

1. ТДЦ 8 = 56\28+28\10 мин\5мин+5мин\

 Отправлено: 07.01.21 05:27. Заголовок: 6.1.Ср. 1. Р 8 = 2 м..

6.1.Ср.
1. Р 8 = 2 мин\темп 21\
Р 12 = 5+5
2. Тяга 48=5 х2
3. Махи 48=5х2
4. Швунг из-за головы 8 =5 х5 *швунг потому что стало не хватать гибкости и больно жать левой рукой плечу.

 Отправлено: 12.01.21 16:32. Заголовок: 11.1.Пн. Тренажерный..

11.1.Пн. Тренажерный зал

1. Т 20=5, 30=5, 40=3, 50=1, 55=1.
2. Остальное делал как обычно без подвигов.

 Отправлено: 17.01.21 16:19. Заголовок: Пока болею в фазе ка..

Пока болею в фазе кашля, температура вроде спала или временно спала.

 Отправлено: 18.01.21 00:36. Заголовок: sergey2 пишет: темп..

sergey2 пишет:

цитата:

температура вроде спала

У меня температуры не было, но была большая слабость и ничего не мог кушать. Второй месяц вот очухиваюсь. Что было, хрен его разберет. Но анализ мазка дал отрицательный результат.

 Отправлено: 20.01.21 15:59. Заголовок: Andreich пишет: Но..

Andreich пишет:

цитата:

Но анализ мазка дал отрицательный результат.

Я вообще пока никак не могу поверить что пандемия существует.

19.1.Вт.

Тренировка:
1. ТДЦ 8 = 32\16+16\ 4 мин\темп8
2. Баня- -гормезис: 6 заходов и 6 раз в снег. В снег очень кратковременно вроде не успевал переохлаждаться и сразу опять в парилку. Второй раз за всю зиму.

 Отправлено: 21.01.21 19:37. Заголовок: sergey2 пишет: ника..

sergey2 пишет:

цитата:

никак не могу поверить что пандемия существует

Весной я тоже сомневался. Теперь есть заболевшие среди знакомых. Так что ну её нафиг...

 Отправлено: 22.01.21 08:16. Заголовок: Andreich пишет: Ве..

Andreich пишет:

цитата:

Весной я тоже сомневался. Теперь есть заболевшие среди знакомых. Так что ну её нафиг...

Но по любому какой то крупный "международный" сговор вокруг этой проблемы существует. Был бы цел СССР и Варшавский договор, то ничего подобного бы не произошло бы, не решились бы. И почему патриарх сказал: "не купайтесь в проруби на крещение". Путин - искупался , маску не носит, прививку не сделал.

21.1.Чт.

Толчок длинный цикл.
1. ТДЦ 8=16\мин\темп 8
2. ТДЦ 2х8 = 1мин х10 подходов\темп 8\итог:80 раз

 Отправлено: 22.01.21 14:49. Заголовок: Andreich пишет: Теп..

Andreich пишет:

цитата:

Теперь есть заболевшие среди знакомых.

Ладно бы только заболевшие, есть и умершие.
sergey2 пишет:

цитата:

Путин - искупался , маску не носит, прививку не сделал.

Он как и Трамп похоже переболел уже.

 Отправлено: 25.01.21 12:44. Заголовок: 25.1.Пн. Толчок 60 ..

25.1.Пн.
Толчок 60 кг = 1 раз click here
Критика допускается и приветствуется.