On-line: гостей 2. Всего: 2 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 281 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 All [только новые]





Сообщение: 16
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.07.22 08:13. Заголовок: Повторы 1. Р8 = 10 м..


Повторы
1. Р8 = 10 мин\темп 15
2. Р 12, 16 = по 10 сек х6 подходов
3. Р 20 = до пульса 137 х2

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1639
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.08.22 15:16. Заголовок: Итервалка по Селуяно..


Итервалка по Селуянову правой рукой на 1 мин. отдыхе:
1. Р 12=5 темп 20
Р16 = 5 темп 21
Р 20 = 5 темп 22
Р 24 = 5 темп 23
Р 24 = 5 темп 24
Р 24 = 5 темп 25 х5
Р 27 = 3
Р 32 = 1
+ чуть покачался с очень легкими гирями.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 17
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.08.22 15:05. Заголовок: 1. Р 8 = 10 мин темп..


1. Р 8 = 10 мин темп 15
2. Р 12 = 7,5 мин темп 15
3. Р 16 = 3 мин темп 15. ЧСС - 137
Темп специально держал низкий чтобы пульс не вылез за 137 пороговый(ПАНО)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1742
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 23.08.22 08:11. Заголовок: Безжалостно забиваем..


Безжалостно забиваем всех рекламщиков и прочую нечисть.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1751
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.22 07:58. Заголовок: Безжалостно забиваем..


Безжалостно забиваем всех рекламщиков и прочую нечисть.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 3412
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.09.22 18:04. Заголовок: Безжалостно забиваем..


Безжалостно забиваем всех рекламщиков и прочую нечисть.
Угу.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 20
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.09.22 05:27. Заголовок: 1. Р 8 = 10 мин 2. Р..


1. Р 8 = 10 мин
2. Р 12 = 8 мин темп 15

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1756
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.09.22 14:59. Заголовок: 10 минут тоже темп 1..


10 минут тоже темп 15? Или 8 кг побыстрее?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 21
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.09.22 10:28. Заголовок: CChan пишет: 10 мин..


CChan пишет:

 цитата:
10 минут тоже темп 15? Или 8 кг побыстрее?


То же 15, тогда воспринимается как легкая нагрузка и легкоатлеты советуют ее использовать в разминках, заминках в длинной тренировке и даже иногда в качестве отдыха между напряженными интервалами.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 23
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.09.22 14:28. Заголовок: 1. Железное кардио -..


1. Железное кардио -1 час 40 мин
2. Р 8 = 10 мин
3. Р 12 = 12 мин\ темп 15\ ЧСС = 123

* Подозреваю что благодаря кардио снижается пульс. Но я делаю очень легкие отягощения : гантельки по 1 кг, резина, эспандеры, сбруя для шеи. Делаю одним подходом непрерывкно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 24
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.10.22 19:05. Заголовок: Легкая. 1. Железное ..


Легкая.


1. Железное кардио -1 час 40 мин
2. Армейский Р 8 = 10 мин\перехват через 1 мин \темп 15

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 281 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 143
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет